注意鉀是水溶性，水煮或洗浸太耐會流失鉀質，建議蔬菜以蒸或少油快炒。 番薯含有豐富纖維、胡蘿蔔素、維他命B雜及鉀質。 由於蕃薯很飽肚，而且升糖指數很低，是需要瘦身女士代替白米飯的好選擇。
正常狀態下，按壓處會立即恢復原狀，反之則代表有水腫的情形。 接下來將介紹以下指標，教你判別水腫的嚴重程度。 4.計算水和鈉鹽的每日攝入量和排出量計算每日水和鈉鹽的攝入量和排出量，必要時測定血漿氯化鈉含量，有助於了解體內水、鹽的瀦留情況。
下肢水腫: 心臟病常服藥物，也有造成水腫的可能性
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- 正常人每天攝取兩、三千毫升的水並不會造成水腫，反而常見因吃太鹹、體内鈉過多而造成水分滯留在體內而導致水腫，此時反而該多喝水來幫助身體將鈉排出體外。
- 4.先天性動靜脈瘺：先天性動靜瘺可表現為肢體水腫，但一般患肢長茺與周徑均大於健側，皮溫增高、淺靜脈曲張、局部區域可聞及血管雜音，周圍靜脈血氧含量接近動脈血氧含量。
- 到達第二級時，患者仍然可以正常應付日常活動如做家務，但若然進行稍微劇烈的運動時便有可能出現上述徵狀。
- 要解決腿部腫脹的困擾，上班族需自我設定活動腿部肌肉的空檔時間，如果能一直穿著小腿彈性襪，就更有事半功倍的效果。
- 很多減肥的人因為瘦不下來，認為自己連喝水都會胖，某種程度上來說，當水分滯留在體內太多時，的確會讓身體看起來更胖，這就是所謂的水腫。
- 5.脂肪瘤：少數病變範圍十分廣泛的脂肪瘤或脂肪組織增生可與淋巴水腫混淆。
- 答：根據衛生防護中心資料顯示，單單於2018年本港便有超過兩萬宗因心臟衰竭入院的個案，情況不容小覷。
黃卉君也提醒，有個禁忌就是不要站著刮、也不要坐在椅子上刮，因為當我們站著或坐的時候，肌肉張力會比較高，所以建議把腳平放再刮。 不過這方法會比較辛苦，因為可能刮痧只要刮三下、但按摩要搓個三十下。 而股四頭肌總共有四條，中間和兩旁都要刮到或按到。 有跑步的人內側通常會比較痛，這是因為跑步時膝蓋彎曲、伸直，內收肌群都要用力，所以運動完之後如果想要放鬆，也可以刮股四頭肌。 黃卉君表示，睡覺時下肢的血液循環不好，所以起床開始動的時候要先暖機，而下肢血液循環的關鍵其實在後膝窩的「膕動脈」，位置在膕肌周圍，如果肌肉太緊，就會咬住膕動脈。
下肢水腫: 身體水腫是什麼原因造成？點擊下圖看清！
當深層靜脈出現血管栓塞時，會使靜脈的血液無法順利回流，而水腫部位大多是單側的下肢水腫。 輕微者的水腫，可能只有足部、腳踝、小腿，但嚴重者可能會連大腿都出現腫脹狀況。 下肢水腫 如深層靜脈栓塞症，在深層靜脈出現血栓，使得靜脈血液無法順利回流的疾病。 靜脈栓塞常伴隨單側下肢水腫，輕微者可能只有足部、腳踝、小腿，嚴重時連大腿都會出現腫脹。
血液循環不良會引發至身體水腫，特別是現代女性很多都是坐在辦公室的白領，長時間待在辦公室，保持坐著的姿勢，會讓水分累積在腳部，造成下半身水腫肥胖。 ３手術分類：淋巴水腫手術可分為兩類：１病變組織廣泛切除術。 根據實驗及臨床證據，後者的部分或大部分良好效果事實上是在廣泛病變組織切除的基礎上取得的。
下肢水腫: 心臟衰竭｜下肢水腫可能是心臟衰竭警號 死亡率可達35% 附症狀及測試方法
可用雙氫克尿塞每次25mg，每日3次，並適當補鉀，待病情穩定後停服。 5.脂肪瘤：少數病變範圍十分廣泛的脂肪瘤或脂肪組織增生可與淋巴水腫混淆。 但脂肪瘤大多呈局限性生長，病程較慢，皮下組織柔軟無水腫表現，必要時可行軟組織X線鉬靶攝片以助確診。 4.先天性動靜脈瘺：先天性動靜瘺可表現為肢體水腫，但一般患肢長茺與周徑均大於健側，皮溫增高、淺靜脈曲張、局部區域可聞及血管雜音，周圍靜脈血氧含量接近動脈血氧含量。
醫師說明，許多人不以為意的下肢水腫，其實可能是重症警訊。 最近一個月連續有81歲高血壓、腎臟病史的蔡女士，以及89歲高血壓的王先生，都因下肢水腫及疼痛、走路不適到門診就醫，但經醫師診斷卻發現兩者都是腎臟癌合併周邊淋巴、肝臟轉移及下腔靜脈血管壓迫而造成下肢水腫。 由於病程都已進展到末期，最後雙雙收治到安寧病房照顧。 常言道腳底猶如人體第二個人臟，腳部佈滿神經末梢和不同的穴位，因此腳底按摩是可以改善身體健康。 同樣的道理之下，透過用熱水泡腳，不但能夠溫暖整個身體，還能加速血液循環，改善新陳代謝，把體的濕氣排去。 當身體的血液循環變好，而且體內沒有濕氣，自己不會水腫了。
下肢水腫: 腎臟病
方法很簡單，使用家裡面的醬油碟，自己幫自己刮。 以刮盤的盤面去刮膝蓋正後方、也就是中醫委中穴的位置。 可以重複刮，會有一顆一顆的感覺，這代表淋巴或是氣節不太暢通。 她提醒，只要刮到有點微熱，或是皮膚有一點點紅即可，不要刮到非常痛或出痧。 淋巴腫大時，幾乎都是單腳發生水腫，症狀如果是輕度時，用手指按壓水腫的部分會形成凹陷，留下痕跡。
女士如果在日常生活吃太多的鹽分，例如加工食物、罐頭食品和即食麵，這些食物當中含有很高的鉀質和鹽分，吃得多就會使鹽分在身體積聚，導致需要去水腫。 約15%的原發性淋巴水腫最終需行下肢整形手術。 現有手術方法除截肢手術均不能治癒淋巴水腫，但可明顯改善症狀。 3.全身性疾病：低蛋白血症，心力衰竭、腎病、肝硬化、粘液性性水腫等均可產生下肢水腫。 一般為雙側對稱性，並伴有各自的原發疾病臨床表現。 通常經詳細的病史詢問，仔細的體格檢查及必要的化驗檢查即可鑒別。
下肢水腫: 健康小工具
網紅凱莉哥捐血拋磚引玉 捐血後血液需經多少關卡才可使用？ 第三招、墊腳跟或深蹲：踮起腳尖5秒再放鬆，10次為一循環，有空就做，至少每天三循環，或做深蹲動作搭配提腳跟，在腰部往上移動時同步將腳跟抬高，讓小腿先上提、再回到原本姿勢，如此反覆連續做5次，可訓練肌力。 可以的話勁量不要彎曲膝蓋並上下移動腳踝，整條腿的肌肉都會得到刺激！
- 主因是身體經由尿液排出過量蛋白質，導致血中白蛋白下降；或是腎臟功能出現障礙，無法正常代謝水分及鹽分，進而引起水腫。
- 早發性淋巴水腫多見於青春期女性或年輕婦女，於月經期症狀加重，故推測病因可能與內分泌紊亂有關，占原發性淋巴水腫85～90%。
- 由於總血量的調節對心輸出量和血壓很重要，所以身體會透過多重機轉來調控微血管和組織間的液體，當此調控失去平衡時就會發生水腫。
- 第二招、冷熱水交替泡腳：大家都誤以為泡熱水澡可以促進血液循環，但其實水溫太高反會惡化水腫，因為血管一旦擴張，水份更容易從血管流入細胞。
- 一般來說，導致水腫的原因可能是因為日常生活習慣、體質、長途飛行、病理性腫脹、傷口、藥物副作用及懷孕等原因，接下來的部分會再跟大家詳細探討。
常見的絲蟲感染現已少見，鏈球菌感染及因癌症施行放射治療和淋巴結清掃術後等，乃是造成淋巴水腫的主要原因。 可以先從增加起身走動的次數開始，漸進安排較完整的運動時間，運動強度不一定要很強，我們可以先從走路、快走開始，選擇身體可以負擔的強度，能夠持之以恆養成習慣，是對抗水腫的最佳解方。 彈性襪的材質或是織法有內建壓力梯度，遠端壓力大於近端，能藉此幫助血液回流。 我們在挑選彈性襪時，也需要注意尺寸，建議給專業人員測量腿圍，選擇對應的尺寸，才能達到最佳效果。
下肢水腫: 心臟衰竭
常見的其他症狀還包括手、腳或臉上的腫脹，以及肚子脹的感覺。 不少病人同時也有精神或情緒上的問題，晚上睡覺時，尿液也會特別多。 有此症狀者，其健康情形與一般人沒有兩樣，因此並不需要急著治療。 穿彈性襪、適當控制水及鹽分的攝取，水腫的狀況可以獲得改善。 導致水腫的主因是因為蛋白質大量流失，造成血管內血漿膠體滲透壓下降，液體由血管內移出，造成有效的血管內容積減少，又引發一連串的腎臟及神經荷爾蒙的反應，造成鈉與水的滯留所致。
它們包括：１臥床休息抬高患肢：使肢體水腫減少至最低限度。 有下肢墊高、下肢懸吊和骨牽引等方法，下肢抬高以60º為宜。 ２控制感染：對反覆發作的急性蜂窩組炎和急性淋巴管炎，應選用敏感藥物於術前、術中靜脈或肌注給藥，減少術後皮瓣感染機會。 ３清洗皮膚：達到潰瘍癒合或控制局部感染的目的。
下肢水腫: 水腫需要看醫生嗎？
儘管Herophilos和Aristotle早在第三和第四世紀就已對淋巴系統進行了觀察，近代還做了大量實驗研究，但淋巴水腫的確切發病機理的不清楚。 用手指壓腳踝20～30秒，手放開後腳踝上留有痕跡就表示有水腫。 國民黨近日率團訪問大陸，與對岸官員會面，讓劍拔弩張的兩岸關係短期內出現和緩跡象。 可見兩岸關係越來越糟糕，「台灣人也越來越務實」，知道民進黨是在瞎吹。 眼看惡鄰風暴持續擴大，隋棠悄悄更新了IG限時動態。
後者又有直接法和間接法兩種：直接法是從趾蹼皮下注入亞甲藍使淋巴管顯示，經面板淺表切口暴露後直接穿刺注入含碘造影劑；間接法是在水腫區域的皮內注入可吸收造影劑，然後攝片。 某些降血壓藥物、類固醇藥物、雌激素、非類固醇抗發炎藥等，都可能有引起水腫副作用，或者一些雞尾酒減肥藥物中含有利尿劑，停用時會有水腫狀況發生。 下肢水腫 下肢水腫 下肢水腫 3.毛細血管壁通透性增高血管活性物質（組胺、激肽）、細菌毒素、缺氧等可增加毛細血管壁的通透性而引起水腫。
下肢水腫: Step3.按壓大腿外側
＊低鹽(低鈉)：鈉是細胞外液主要的陽離子，和滲透壓的調節有關，若攝取過多會促使身體將水分留在體內而造成水腫。 故易水腫者，飲食要清淡，少沾醬料、少吃加工食物或醃製食物。 不過，一般來說，在身體機能正常的狀況下，早上起床後腎臟自然會將多餘的水分排出，通常不會造成持續性的水腫。 因此，不要因為怕浮腫而不喝水，想喝水通常是因為身體內的含水量已經不足，不喝水反而會造成負擔。
下肢水腫: 什麼是水腫（Edema）？
過量流汗會傷陰導致熱氣，或傷陽導致心陽不足，易心跳及心驚等。 體質較弱人士不宜蒸腳；正氣充足但屬寒性體質人士可熏蒸，亦建議別蒸太久，最好是10至15分鐘，在出大汗前停止。 齋啡的熱量很低，加上有很好利尿作用，因此一提到去水腫，很多人便會首先聯想到飲咖啡。 然而，不是人人也適合飲咖啡去水腫，原本對咖啡因過敏、腸胃功能不佳人士，飲太多咖啡容易出現心跳加速、胃潰瘍、胃酸倒流等問題。 另外咖啡因使腎上腺上升，有些人飲完還會血壓高、心悸、焦慮。 另外咖啡前不是對所有水腫類型都有效，例如是脂肪堆積的脂肪型人士，身體不是因為水分過多而肥胖，因此用咖啡去水腫的效果，是十分有限。
下肢水腫: 下肢水腫的原因
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蔡東啟醫師建議民眾若發現下肢外觀改變或走路感覺沉重，經手指按壓皮膚浮腫處會凹陷且無法復原（類似壓麵粉糰），就應盡快尋求內科或家醫科協助診斷。 第二招、冷熱水交替泡腳：大家都誤以為泡熱水澡可以促進血液循環，但其實水溫太高反會惡化水腫，因為血管一旦擴張，水份更容易從血管流入細胞。 最好的方式是冷熱交替，建議準備冷熱兩桶水盆來輪流泡腳，先熱水浸泡1分鐘，再冷水30秒，如此反覆交替浸泡。 疾病造成的水腫要先就醫，並釐清小腿水腫原因，配合醫生治療，至於生理性的水腫，多半就是導因於長期不動，所以解決的方法並不難，就看你有沒有恆心跟毅力。 包含腎臟病、肝硬化、心臟衰竭、甲狀腺機能異常、靜脈曲張、女性荷爾蒙失調或中風等，都可能是導致小腿水腫原因之一。 少部分患者因為下肢靜脈血栓，造成回流血阻塞，導致下肢水腫，常見的危險因子包括下肢創傷、失能久臥、血管內皮受損（靜脈穿刺過）、腫瘤、凝血因子異常等等。
有作者推測異性蛋白可能通過垂體及腎上腺起作用。 早期以排除鬱積滯留淋巴液，防止淋巴積液再生為宗旨，晚期則以手術切除不能復原的病變組織或以分流術治療局限性淋巴管阻塞為目的。 2.血管神經性水腫：水腫發生於外界過敏因素的刺激，起病迅速，消退也快，間歇性發作為其特點。 國內最常見的是絲蟲病性淋巴水腫及鏈球菌感染性淋巴水腫。 「一般水腫」：多發生在膝蓋以下的腳踝、小腿部位，久站久坐後，會發現水腫變得更加明顯，不過恢復得很快。 本文章內容由 嘉仁專科醫療 提供並只供參考，不代表 Bowtie 立場，Bowtie 對任何人因使用或誤用任何信息或內容，或對其依賴而造成的任何損失或損害，不承擔任何責任。
但是缺點是，這樣的活動方式，對於社交生活上，往往會給人不夠端莊、莊重的感受。 再加上如果民眾不小心因此養成抖腳的習慣，甚至出現習慣性、不能控制時，甚至變成不自覺動作時，未來恐將衍生出不夠雅觀的問題。 所以站在客觀角度上，還是不建議民眾養成抖腳的習慣。 每到下午、傍晚，小腿就莫名變腫、發脹，就連鞋子、褲子也感覺變緊了？ 針對惱人的下半身水腫問題，近來網路盛傳：「經常抖腳能幫助改善」的說法，但這樣做真的有效嗎？ 物理治療師表示，比起有礙觀瞻的抖腳動作，其實多動動腳踝效果更好。
下肢水腫: 水腫分4等級
3.增加營養：多吃新鮮蔬菜、水果，增加動物蛋白、植物蛋白的攝入量。 但腎功能不全或腎功能衰竭（出現氮質血癥時）者則要減少蛋白質的攝入，以減輕腎臟排泄氮質的負擔。 3.腎臟疾病：如慢性腎小球腎炎、腎病綜合徵、慢性腎盂腎炎等可導致腎臟排岀大量白蛋白，造成血液中白蛋白降低，岀現低蛋白血癥，引起下肢浮腫。 2.肝臟疾病：主要是肝硬化（多由肝炎、脂肪肝、酒精肝、血吸蟲病等疾病引起），因血液中白蛋白減少（白蛋白是肝細胞製造的），肝功能常岀現異常，引起下肢浮腫。 下肢水腫是老年人比較常見的症狀，往往提示已患有某種疾病，因此，應該及時去醫院檢查病因下面介紹介紹老年人下肢水腫的常見原因及基本防治措施。
腎臟是負責把多餘水分透過尿液排出，女士若是腎功能不佳，就會導致水分累積在身體，導致需要水腫。 另外心臟的健康也有影響，心臟是負責把血液輸送到身體各個器官，如果心臟出現問題，血液回流到心臟不順利，都會引起水腫的問題。 常見雙下肢水腫的原因包括：心臟衰竭、肝硬化、腎臟疾病、以及其他原因例如甲狀腺疾病等等。 腎臟疾病會造成水腫的機轉，主要是因為腎功能不良，影響了水份和鹽份的排泄；另外，重度蛋白尿會導致血清白蛋白不足、血液黏稠度下降，血管中的水份容易滲漏到週邊組織。
下肢水腫: 水腫體質 醫師教5招緩解
起點是大腿彎曲的褶皺處，而終點是腳內踝的后側處。 用手指點壓的方式輕輕按壓，一直按摩到接近腳底位置的然谷穴，這樣為之完成一次的按壓，並重復10-15次。 3.限制鈉鹽攝入和使用利尿劑：急性期適當限制氯化鈉攝入，一般1～2g/d，以減少組織鈉、水瀦留。
