第四步：勇敢採取行動，相信我們做出的選擇沒有好壞、沒有對錯，我們對自己的人生負責，接納自己真正的模樣。 第三步：嘗試著去接受：重點不在別人，而在自己身上。 我們有權力做選擇，不必為討好任何人而活，更不必感覺愧疚、自我責備。 如果你和我一樣，常常為了工作、為了責任全力以赴，弄得自己身心俱疲，那麼，這本書肯定也非常適合你。
如同「不犯錯小姐」，周慕姿筆下八個「過度努力」的主角，不斷努力追逐著他人的期待，卻忘記照顧自己。 有些人因此在家庭與人際關係上出了問題，或是出現恐慌、心悸症狀，甚至無法正常工作。 心理師指出，可透過書寫等方式回想曾經歷的事件，重新與自己對話，尋求自我療癒；圖為情境照，圖中人物與本文無關。 於是，越成功，越害怕：越被人期待，越害怕讓人失望。 在意別人對自己的看法，成為推動自己進步，卻也是傷害自我價值的關鍵。 书的标题即为本书的核心，将“羞辱创伤”掰开揉碎分析。
他1997年過世後，金馬影展在內的世界各大影展都希望完整放映他的作品，卻苦無接觸管道。 或許當你發現那些綑綁你的裹腳布──也就是他人灌輸給你的信條時，你已經開始想要擺脫這些束縛，想要開始做出不一樣的選擇。 若從你、我開始，有那麼一點改變，不再把「應該」當成理所當然，而能讓自己更尊重自己，用不妨害他人的「我想要」去選擇、去表達。 ◆當女性失去自己、失去丈夫，必須把注意力都放在家庭、放在孩子上時，很難不把「家庭與孩子」當成代表自己的所有物。
只不過，在二郎心裡對這件事的感受是非常複雜的，他既知道自己的成就是建立在別人的犧牲之上，他可以如何面對這樣的心情？ 二郎的心境，也反映了宮崎駿的心境——宮崎駿為了完成自己的動畫王國，犧牲了妻子的事業，只得在家帶小孩。 而宮崎駿雖然對這件事充滿罪惡感，但他仍沒有做任何改變，如同全能嬰兒，希望另一半可以努力配合自己。 大人的外衣下， 我們只是內心千瘡百孔的孩子。 ◆◆◆ 我終於明白了， 我是我，爸爸是爸爸，媽媽是媽媽， 我們手中有屬於自己的關係線，擁有各自的命運， 沒有人該背負其他任何人的生命而活著。
- 當這些是祕密，他們會以為自己仍然可以這麼做。
- 如同「不犯錯小姐」，周慕姿筆下八個「過度努力」的主角，不斷努力追逐著他人的期待，卻忘記照顧自己。
- 等著我們和慕姿老師一同抽絲剝繭，挖出最內層、連自己都不敢碰觸的真相。
- 在這個原先沒有出口的黑暗，辛巴達終於找到了通往大海的門。
- 除去心理師／作者身分，私底下也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱，2020年12月推出第三張台語專輯：《噤夢》。
- 辦理退換貨時，商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性，切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。
- 或許，因為我自己的身邊，以及在實務工作中，我遇到很多「過度努力」的人，這些人對「努力」的堅持、對生命與生存的恐懼，常常觸動我心中最深處的一些什麼。
階段三 撕下你的負面標籤：重述關於你的這個故事。 階段四 情緒調節的練習與重新建立──面對情緒重現，我可以怎麼做？ 《羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚》 《情緒勒索》作者周慕姿2022年療癒大作。 大家或許不太明白這本書的切入觀點和書寫方式有多重要，但對於我這個長期從事性別、兒少及家事工作的律師及社會工作者而言，真心感謝她以這方式幫助更多的社會大眾。
周慕姿陪你療癒創傷：《羞辱創傷》、《過度努力》、《他們都說妳「應該」》、《情緒勒索》【博客來獨家套書】: 過度努力：每個「過度」，都是傷的證明
這樣的矛盾性，也不斷地在他的作品當中呈現。 於是，這種覺得「不能讓人失望」，但又擔心「自己不夠好、會被看破手腳」的壓力，一直壓著怡琪，讓她死命地做好每件事、預測每個細節，希望能夠做到盡善盡美，挑不出毛病。 當然，如此要求自我、追求完美，形塑出認真又負責的性格；高自我要求也反映在能力上，因此很難在工作上不成功。 心理師揭開12個「瘦不了」地雷， 5大策略教你減去身心負重，不復胖！ 或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立， 讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己…
周慕姿陪你療癒創傷：《羞辱創傷》、《過度努力》、《他們都說妳「應該」》、《情緒勒索》【博客來獨家套書】: 作者簡介
我們的同理心與愛人的能力，在擺脫「應該」的自我監督與監督別人之後，才有空間可以存在，才可以好好被保有、被珍惜。 和我的第一本書相同，我仍期望，這本書能夠喚起一點改變。 讓我們覺察到那些習以為常、理所當然的「應該」並不真的「應該」；讓我們重新思考，這些「應該」對我們真正帶來的意義是什麼，也讓我們能更正視。 即使留住了一段又一段的關係，我們也知道：自己或許是用「應該」或「責任」讓對方留在自己身邊，而非對方真的願意為了自己待在這裡。 許多女性一開始來談的，或許是自我的情緒、親子關係或是伴侶關係，但深談之下，卻發現文化、約定俗成的傳統對女性的束縛與歧視無所不在。 而與孩子極為緊密、難以割斷的「親密共生關係」，也成為許多孩子成人之後為尋求獨立，斬不斷、理還亂的痛苦關係。
但它們牢牢箝制住你的人生；你無法愛人，也無法被愛。 他們讓自己無知無覺，或討好，又或將父母殘忍的語言內化在心裡，不斷攻擊自己……而當他們有下一代，「要對自己殘忍，才會進步」的羞辱教養方式，成了血液裡唯一的基因。 以語言，述說創傷；以六階段，走過每回羞辱情緒重現的驚濤駭浪 在童年，也曾經歷羞辱創傷的慕姿心理師，她知曉當年老師是為她好，但卻是這份為學生好的心意，讓羞辱創傷更被隱身，也更不易被覺察。 將當時的情景說出來或寫下來，是慕姿心理師認為療癒羞辱創傷的第一步；接著，自我接納與哀悼、與唱衰魔人對話等六階段，讓我們緩緩撕下那些過往貼在身上的內在負面標籤。 那些「我是不被愛的、我是不夠好的、都是我的錯……」的禁錮與牢籠，慕姿心理師陪你一起走出來。 心受傷了，我們渴求陪伴與溫柔以對， 但當孩子犯錯，我們卻對他說：「你做錯了，你表現得很糟、很差勁。 為了你好，我要懲罰、羞辱你。」 長大了的孩子，心遺失；若心仍在，也荒蕪一片。
當別人說：「我只能靠你了。」我會責無旁貸地擔下一切。 那絕對不是一種虛榮感，而是一種被需要的肯定。 這種情況在家庭關係中更為嚴重，我無法忍受自己是個「不夠好」的太太、媽媽、女兒。 即便沒有人要求我、沒有人批判我，我仍無法放過自己。
在接續讀完同校廣電所後，進入中華電信基金會從事專案工作，在工作時有機會接觸八八風災後小林村的活動，周慕姿被災民心中的失落震撼，才在30歲時轉考心理諮商所，轉職為諮商心理師。 辦理退換貨時，商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性，切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。 退回商品無法回復原狀者，恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 但我想要先請你，試著把你遭遇過，覺得受傷、脆弱，甚至帶有著羞恥感、罪惡感的經驗與記憶，寫下來，或是對著自己說出來。 在但丁遍遊地獄之時，是詩人維吉爾陪伴他層層下降；當他離開時，則是愛人貝緹麗彩帶他前往天堂。
宮崎駿動畫《風起》描述的是崛越二郎的孤獨英雄之旅。 因為，當我們一直都在問：「別人想要我做什麼」，而不是「我自己想要什麼」時，所有因而得到的成就，是給別人的交代，而不是自己的引以為傲。 怡琪發現，隨著工作壓力越來越大，市場的狀況越來越難預測，她出現嚴重焦慮與憂鬱的症狀，整天惴惴不安，永遠都覺得自己有事情沒有考慮到、可能讓事情變糟，一發不可收拾。 但，就那麼巧，在我飛奔過操場時，我擦撞班上正在跑接力賽的同學，而在我還沒意會到發生什麼事時，下一刻，老師來到我眼前。 她凌厲又憤怒的責罵我，那責罵聲響不斷流竄在偌大的操場。 而我，把頭低到不能再低，只想把身子縮到最小最小，小到沒有任何人看見我。
你以為你是心疼這些故事的主角，最後卻發現許多淚水其實是為了自己而流。 五、恐慌到過度換氣的自責小姐：人怎麼能不夠好？ 「這是很丟臉的事。」但嚴格的自我要求，只是為了符合別人的期待，從來不是為了「做自己」。 ──固著性強和社交困難，隔離了亞斯兒與世界── 我們好無力，如何能親近孩子? ● 本書幫助父母和老師，與亞斯兒建立關係，溝通無礙。 當我們不說出來，我們無法擁有力量，去阻止施加創傷者。
周慕姿陪你療癒創傷：《羞辱創傷》、《過度努力》、《他們都說妳「應該」》、《情緒勒索》【博客來獨家套書】: 情緒勒索 周慕姿
某次口角爭執後，丈夫動手打了她，家暴成了她的日常，丈夫成了另一個繼父，經常虐打並強暴她，而這些祕密都被她藏在深深的「洞」裡。 「我這輩子的希望都在你身上了……」 「爸媽難道會害你嗎？」 「你敢離開，我就跳下去。」 明明是最愛的家人、伴侶，與信任的朋友、同事， 但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃？ 你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。 註1：提醒大家，書籍只是輔助，當你讀了這本書，發現使用裡面的方法時，仍然難以跳脫被拉回過往羞辱創傷的情緒重現經驗時，建議你尋求專業的心理協助，對你的幫助會更大。 我猜，對他與對我來說，我們都以為：做錯事被傷害、被羞辱，是一件很正常的事，那是老師在花力氣「教我們」。 如果跟父母說，父母可能不會站在我們這一邊，還會責怪是我們沒做好、而且「不懂得老師的用心」。
精神病學＋犯罪心理＋社會議題＋溫暖療癒 躁鬱症、戀物癖、強迫症、恐懼症、情愛妄想、神經性暴食症、解離性身份疾患……這是一群活在深淵裡的「瘋子」。 丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課 全球美、日、韓、德、法18 國語言版權狂銷！ 拯救全球15億人口的心靈之書 每5人中就有1人的「高敏感族」，你也是其中之一嗎？ 若在讀這本書時，你有機會靜下心來，能與這些案例的主人翁，一起慢慢地接觸自己的內心深處，瞭解自己內心最柔軟的那一塊：那些情緒、感受；而後，願意給自己一點理解與接納、溫柔與問候，那就是我最想要分享的部分。 當我們沒辦法與自己的內心接觸，就沒辦法正視自己的恐懼，「過度努力」，只是面對恐懼時的一個習慣，一個想得到安全感的防衛機轉與生存策略而已。 開始成為心理師、進入職場之後，自然讓我的工作發展有一定的表現：在很短的時間，我要求自己必須要接大量的個案，並且持續被督導，希望自己能夠在專業上站穩腳跟。
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