不断地咀嚼食物就可以让胃部很好的消化掉食物，适当的减少身体里的气体，助消化，让脂肪更少的囤积在腹部。 肚子上肥肉的深层原理，找到了 为什么腹型肥胖如此受重视呢? 这是因为腹型肥胖往往和糖尿病等代谢性疾病有密切的关系。 大腹便便的人大多爱喝含糖饮料、零食、宵夜、暴饮暴食、喜吃淀粉碳水含量高的食物。 有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。 零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
社会环境的因素：很多人都有着“能吃就是福”的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上“大吃一顿”几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。 上腹部肥胖 父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%─80%。 真正因为“多因子遗传”的例子并不多见，遗传了父母“错误的饮食习惯”，而导致肥胖的例子，则屡见不鲜。 不过，女性小腹凸多为子宫虚寒，易导致小腹呈现椭圆形，卵巢附近脂肪堆积，研判与不少女性爱吃冰凉饮品，造成生理期不规则，月经久久才报到，经血多呈水稀状。 但无论是脾胃或子宫虚寒，两者皆会造成皮肤松弛与脂肪肥厚。 一般而言，内脏脂肪会造成胰岛素敏感度下降，亦即同样浓度胰岛素对血糖较不敏感，调控能力变差，此时胰脏须分泌更多胰岛素才能让血糖下降，长期恐引发胰脏衰竭。
上腹部肥胖: 肥胖单纯性肥胖
一項有關中央肥胖的研究還證實了抵抗素水平與T2DM之間存在直接相關性。 腰圍脂肪組織（中央肥胖）似乎是導致血清抵抗素水平升高的最主要脂肪沉積類型。 相反，發現藥物治療後血清抵抗素水平會隨著肥胖的減少而下降。
- 编者按：随着生活水平的提高，健康成为我们最关注的话题。
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- 在中醫來說，「甜易生痰」，這個「痰」即包括身體受某種刺激或代謝循環障礙產生的廢棄物，包括脂肪、膽固醇，以及其他發炎物質等。
- 理论上，女性腰围应小于80公分，男性应小于90公分，但若超出标准时，女性出现代谢症候群的症状会比男性严重数倍。
- 進行簡單的肌力訓練與腹肌運動後，再踩30分鐘左右的飛輪為佳。
對極少數頑固性腹水（抽水後極短時間內腹水又回復原狀）的病患，才會進行腹腔中插管排水。 比如燕麥和大麥含有豐富膳食纖維，平時混合豆漿或牛奶會增加飽足感，也可加入葡萄乾、蔓越莓乾和堅果。 以上的穴位按摩方法：手握成拳，以食指第一彎曲指節的背面作為著力點，在穴位上適度按壓至有微酸脹感，一日3至5次。 ，盡量選擇裡面沒有添加糖的食物（具體包括：蔗糖、果糖、麥芽糖、果葡糖漿、玉米糖漿等），或者選擇添加糖成分在配料表中排得較後的食物（配料表一般是按照各原料的用量由高到低排序的）。
上腹部肥胖: 腹部减肥大黄膏按摩法
也就是通常来说的“将军肚”、“大腹便便”。 西方中央肥胖的患病率正在上升，這可能是由於體育活動量低和高熱量飲食的共同作用所致，而且在發展中國家，中央肥胖與人群的城市化有關。 內臟脂肪（Visceral fat）位於腹膜腔內，堆積在內部器官和軀乾之間，與皮下脂肪和散佈在其中的皮下脂肪不同在骨骼肌中。 過量的內臟脂肪被稱為中央肥胖，即人們說的啤酒肚、肚腩，其中腹部過度突出。 這種體型也被稱為「蘋果形」，與其中脂肪沉積在臀部上的「梨形」相反。 上腹部肥胖 中央肥胖，也被稱為腹部肥胖，在香港甚至稱為「肚腩」，是指腹部周圍過多的腹部脂肪積聚到可能對健康產生負面影響的情況。
在肥胖者中,左心室舒张末压异常增加,有时会导致心脏肥大。 心脏肥大产生的心肌缺血常加剧舒张功能障碍。 肥胖常合并高脂血症、高血压、糖耐量异常等，并成为动脉硬化的主要原因。 最近，越来越多的研究认为肥胖者的脂肪分布，尤其内脏型肥胖与上述合并症明显相关。
上腹部肥胖: 生活訊息
進行簡單的肌力訓練與腹肌運動後，再踩30分鐘左右的飛輪為佳。 為了有效減去腰間肉，可以增加基礎代謝量的肌力訓練就是必要的。 只要在適當範圍內進行肌力訓練，並實施維持腹部彈性的腹肌運動，便能有效消除該部位脂肪。 腹腔被腹腔最裡層的腹橫肌包覆著，而包覆在腹橫肌之外的才是我們熟知的腹部肌群。 所以，腹腔會變大，是因為包覆腹腔的腹橫肌鬆弛無力。 要把腹腔變小，那就要讓腹橫肌變強、變有力，可以控制腹腔的大小。
人年紀愈步入中年，運動量愈少，腰部的贅肉也愈變得明顯。 一些較注重自己外表的男女會認為腹部肥胖會對自己的身體形象構成負面影響。 儘管市面上存在不少聲稱能夠減退腹部肥胖的產品，一般以為最有效的消脂方法還是多做運動（如有氧运动）以及減少飲食中卡路里的份量。 研究表明，这个年龄段的女性每天消耗的热量减少了几百千卡。 减少在餐馆用餐和点外卖的次数是控制食物分量的简单方法，但要安排好进餐时间和频率。
上腹部肥胖: 代謝症候群
有腹水的病人必須限制鹽分的攝取，採取少鹽或無鹽飲食。 因為食鹽的成分是氯化鈉，鈉會讓水留在體內，但是因為肝門靜脈系統阻力偏高的關係，這些鈉會帶著水分滲出到腹腔。 建議一天鹽分攝取量不超過1至1.5公克，少吃鈉含量高的加工食品如沙茶醬、番茄醬及醃製食物。 水分攝取也要斤斤計較，一天不超過1500cc。 這是因為腸道內的細菌跑到腹腔內，引起腹膜炎、產生腹水。
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上腹部肥胖: 腹部肥胖是什么原因
脂肪是軟軟的，腫瘤觸感偏硬，但除非腫瘤已長得很大，否則很難摸出來。 汐止國泰醫院婦產科醫師梁宏碩建議，肚臍以下只要摸起來硬硬的，或摸到特定形狀，或是本身懷疑，就該到婦科檢查，讓自己安心。 每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显，如果你有便秘毛病，敲打两天就会见效。 脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。
- 从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。
- 現代人講求速效，總期待今天做明天就看得到效果。
- 若是，下腹會明顯鼓脹，有壓痛，敲打時呈現濁音。
- 皮質醇過多症，例如庫欣氏綜合症，也會導致中央肥胖。
- 臨床上發現，壓力大的人都有一個共同點，就是肚子都非常大，每天擔心被老闆罵等等，這樣的情緒就會影響代謝，另外，暴食也會造成得內臟脂肪愈來愈高。
②减肥疗法：目前尚无疗效肯定而副作用小的减肥药，且减肥疗法疗效不稳定，有时会出现反弹，只能作为OSAS的辅助治疗手段;主要的减肥措施有饮食疗法、药物疗法、运动疗法等。 上腹部肥胖 肥胖者发生阻塞型睡眠呼吸暂停综合征的可能性是非肥胖者的3倍，成年肥胖男性约50%以上有可能发生OSAS。 在40岁以上的糖尿病人中70%～80%的人在患病之前已有肥胖症。 酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。 一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。
上腹部肥胖: 中央
一項有關中央肥胖的研究表明，男性飲酒與腰圍有直接相關，中央肥胖的風險較高，而女性則不然。 需要進一步的研究以確定在飲酒量較高的女性中飲酒與中央肥胖之間是否存在顯著關係。 中国人肥胖的特点多以腹型肥胖，有氧运动多以大肌群参与的耐力性运动为主，通过中小强度的持续性训练增加人体能量消耗，以达到燃烧脂肪代谢体脂的效果。 而仰卧起坐之类的腹部肌力训练多以区域小肌群肌力训练为主，利于刺激区域机体脂肪的代谢或转化为肌肉。 因此有氧运动和腹部肌肉力量练习相结合才能更有效的减脂，那么腹型肥胖者如何科学合理减肥呢？
其实，胖人也可以适当吃些肉，下面几种肉就比较适合胖人吃。 平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。 多种食物包括五大类：谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜及水果类；纯热能食物。 2007年《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究发现，肥胖之间真的是会“传染”的，尤其是在家庭成员和经常待在一起的朋友之间，这种“传染”现象更为显著。 周围性肥胖是指四肢、躯干比较胖；中心性肥胖指以腹部肥胖、内脏…
上腹部肥胖: 小腹變大原因終於找到了！6大壞習慣改掉小腹就平啦！
根據衛福部公布，造成代謝症候群原因，不良生活型態就佔了50%，而家族中有高血壓、糖尿病、高血脂的人，有代謝症候群的機率會比一般人高。 現代人喜歡吃油炸食物，運動量少，長期坐著，所以脂肪就容易囤積在腰腹部位，形成「游泳圈」。 這樣的習慣長期下來會影響心血管健康，因為腹部的脂肪會隨著血液的循環進入到血液中，容易引起高血脂症，影響血液的循環，從而易引起動脈栓塞、心肌梗塞、中風、高血壓以及許多新陳代謝問題。 國健署與千禧之愛健康基金會提醒民眾，應時常測量腰圍，確認是否在正常範圍之內。 針對常有腹部肥胖問題的更年期女性，營養師也特別提醒，更年期因荷爾蒙改變，脂肪容易堆積在腹部，應注意控制熱量、增加運動量。 男性比女性較容易有腹部肥胖，那是由於女性身體一般會把脂肪儲備在臀部與大腿附近。
年後想要瘦回凹凸有致的身材，是許多愛美女網友天天追求的事情，然而「肥胖體質」總是讓你無功而反？ 上腹部肥胖 日本推特曾流傳一張《肥胖部位圖》指出吃了哪些食物就會胖哪個部位，揪出你變胖主因。 上腹部肥胖 記者實際採訪營養師趙函穎，她獨家分析原因，並且傳授怎麼吃能健康瘦，讓你一甩小胖妹封號。
上腹部肥胖: 健康網》6種地瓜營養比一比 「它」熱量最低 維生素A、C最高
加上，內臟機能無法正常運作，消化吸收變緩慢等，都會使脂肪容易囤積。 因此，治療上腹部肥胖，要針對上中下三焦問題，齊頭並進。 運動中注意多活動胸肩部以展上焦，多活動下肢和腰胯以疏通下焦，同時輔以全身拉伸，暢達三焦。 平時飲食保健方面，可以多食健脾理氣之品，如黨參、白朮、黃耆、茯苓等，切忌不要飲食生冷。
上腹部肥胖: 腹部减肥摩擦减肥
「少吃肥油，可瘦上半身；少吃澱粉和多動，下半身肥胖可解」趙函穎說，圖片裡提到吃起司、牛奶容易胖上半身，由於牛奶可能含有大量乳脂肪蛋白質，可能會造成手臂、胸部比較肥厚。 女性在更年期時，因雌激素減少，會使新陳代謝緩慢、體重增加，就容易在小腹部位累積脂肪，使腰圍變粗。 上腹凸出的人通常飲食速度快，容易暴飲暴食，有著不規律的飲食習慣。 也因此經常消化不良，腹部脹氣，使上腹看起來微凸。 屬於此類型的人，要減少的是內臟脂肪而非皮下脂肪，建議減少脂肪與碳水化合物的攝取量，維持規律性的飲食習慣與運動，才能有效獲得改善。 現代人講求速效，總期待今天做明天就看得到效果。
上腹部肥胖: 腹部肥胖=內臟脂肪過多?!
腹部肥胖的原因与其他类型的肥胖原因相同，主要是摄入较多且消耗较少，即较少运动，造成腹部脂肪过分堆积，… 人体出现肥胖最根本原因是摄入热量不能充分的消耗，最终转化为脂肪。 一旦摄入食物化为热量不能完全被消耗，…
上腹部肥胖: 身體重心的安定性
若在經期時過食生冷，或坐臥冷處，可造成血液寒凝，瘀滯不通，都能引起婦科疾病，例如經痛、下腹痛或子宮腫瘤等症。 臨床上遇到這種情況，我常用少腹逐瘀湯治療。 趙函穎建議，盡量每天都補充豆製品，像是豆腐、豆乾、毛豆、豆漿等等，去取代原本可能會吃的豬肉、羊肉、牛肉，紅肉類。 因為相較來說，豆製品比較沒有膽固醇，油脂含量也較少。 許多中年男子有著又圓又大的啤酒肚，也有不少中年女性小腹微凸，台灣肥胖醫學會常務理事、蕭敦仁診所院長蕭敦仁說，「肚凸腹大」其實與兩性脂肪分布位置不同有關。 你知道自己身體的「耗油引擎」是多少CC數嗎？
