部份專業機構或商戶有提供扁平足鞋墊或扁平足專用鞋訂造服務，以較精準的力學計算，訂製適合自己的扁平足矯正鞋墊。 足弓需要既堅固又靈活，以適應壓力和各種表面。 扁平足的人有很扁的足弓或甚至沒有足弓，這意味著腳可能是平貼於地的。 如果足印痕跡又寬又平，而且內側有足印形態，基本上就可以確定是有扁平足的趨勢。 一隻腳扁平足 平足症的發病原因非常多，而且可以造成我們下肢和足部功能的嚴重受損，所以如果患了平足症，應該積極地到醫院去治療。 扁平足的時候，我們的足弓究竟發生了什麼樣的變化呢？
- 有症狀的成年人繼發性扁平足稱為成人獲得性平足症。
- 通常位於足底內側（後足後內側疼痛），且於長期站立或行走後加劇，且常可以出現進行性加重的現象。
- 當您進行這些練習時，請專注於提升、加強和延長您的足弓。
- 病因可分為先天性和獲得性兩種，前者包括跟舟間的完全的和不完全的骨橋、距跟和跟骰之間的骨欄和直立距，舟骨的發育異常或付舟骨。
- 扁平足會逐漸惡化到肌腱或韌帶被拉伸、撕裂或撕裂的程度。
因為扁平足的小朋友多半是沒有症狀的，所以容易被家長忽略。 一隻腳扁平足 因此，家長平日要多注意小朋友的步行姿勢，察看是否有「八字腳」的問題或足弓是否有塌陷的跡象。 一隻腳扁平足 如果小朋友時常喊腳痛或走路時容易跌倒，家長更要提高警覺，應盡快帶小朋友做進一步的足部檢查，訂造合適的矯正或功能鞋墊。 正常來說，一般人腳的內側處是應該有一個凹陷的位置，它叫「足弓」。
一隻腳扁平足: 扁平足可以穿高跟鞋嗎？
從後方觀察患者伸膝時行單側或雙側提踵試驗的情況。 如果不能完成單側提踵或是缺少後足對稱性內翻活動，提示存在脛後肌腱疾病。 為了加強長者肌力訓練，黃毓亭建議長輩平常在家可透過幾個簡單的運動來強健足弓。
我們常聽到的「扁平足」，是由於患者足弓塌陷，無法吸收身體重量及地面的反作用力，因此會增加運動時重力對關節產生的衝擊，且並不只有內側足弓無力，其實是腳底的三個足弓都會無力而塌陷。 而一般人隨著年紀增長，肌肉開始衰退減少，加上腳掌肌肉疏於訓練，悄悄的也面臨足弓塌陷的危機。 兒童足部的韌帶一般較成人的柔軟和鬆弛，而且腳底的脂肪層又較厚，故幾乎所有嬰兒和幼童都有 扁平足 。 隨着肌肉力量慢慢成熟，足窩開始形成所謂的足弓，因此，如要斷定孩子是否有 扁平足 ，最好在四至五歲後才進行測試。 這個動作可以訓練到縱弓的肌肉，強化整個足弓。
一隻腳扁平足: 扁平足自我檢測方法
脊柱側彎亦會引起「長短腳」，故應做進一步檢查「腰三角」和「骶三角」。 除結構性的長短腿（先天性長度不同或受外力損傷、骨折等原因導致癒合後長短不一），大部分人的長短腿都是盆源性的功能性長短腿。 腰痛、腰困常常出現在我們的生活中，但長短腿大家聽說過嗎？ 或許大部分人都不曾想到這樣的一個症狀和自己有甚麼關係，Lisa 便是其中一人。 當一個人站在地面上時，很自然地就會在腳和地面中間形成一個拱形，稱為足弓。 足弓就像彈簧一樣在每個步伐間將體重分佈在腳和腿上。
在考慮手術之前，應該對疼痛的扁平足進行保守治療。 如果非手術治療無法緩解症狀並且畸形惡化，您可以更深入地了解手術。 對於更嚴重的並發症，翻修手術可能是唯一的選擇。 扁平足的翻修手術應治療殘餘畸形（如果存在），治療持續性關節疼痛，並恢復足部和腳踝的力量和平衡。
一隻腳扁平足: 功能性扁平足
主要為站立或行走時疼痛嚴重，可呈八字腳步態。 腓骨長肌呈強直性痙攣，足內、外翻和外展活動受限。 足跟變寬，足底外翻，跟腱向外偏斜，前足外展，舟骨結節完全塌陷，向內突出。 固定於外翻、外展和背伸位，活動明顯受限。 這是一個相對普遍的問題，最多可影響 30% 的人口。
因為足弓塌陷而未能防震，腳趾根部的負擔就會增加，繼而較易起繭。 對於足弓高，由於筋腱的其中一個功能就是減速，避免前傾跌倒，足弓高人士的筋腱也因此比較繃緊，所以有足弓高的人尤其需要經常做腳底及小腿拉筋運動。 為改善這些症狀，足科矯形師會根據每一個患者足部的偏差，為其度身定造切合個人腳形的矯正鞋墊，目的是減輕及消除因足部偏歪的錯誤力學而引起的痛症。 一隻腳扁平足 Ricky又表示，有些人屬於扁平足，但當中也有些足弓軸心較高，當足部觸地時，足弓雖沒有呈完全下陷，利用足印板取得腳底形態時，顯示出「正常」足弓。 然而，當進一步分析步態及進行後跟量度時，足跟則呈明顯外翻，力的軸心部份更嚴重壓向內側，所以如單單憑足印而決定是哪一種腳形，並不完全準確。
一隻腳扁平足: 扁平足矯正：扁平足治療
兒童扁平足就是先天性扁平足的其中一個例子，由於小朋友的足弓未完全發育，腳部的韌帶比較柔軟，亦有機會出現跗骨黏合情況，這些都是兒童扁平足的常見成因。 但隨著小朋友發育穩定下來，扁平足問題有機會自行得以改善。 一隻腳扁平足 如果由於扁平足導致了一系列的臨床症狀，我們就稱它為平足症。 小編走進廖醫生的診所，瞬間感到好溫馨舒適。
由此 可知，扁平足的問題，並非單一只有足踝受到影響，整個下肢由下到上，會連 帶影響膝蓋、髖關節、骨盆，甚至脊椎及整個軀幹的對稱性。 要預防扁平足，可以定時進行腳部運動，如跳繩和用腳尖站立等。 這些運動都能夠起到强化大腿、小腿、足底肌肉、筋腱及韌帶的作用。 亦可以伸展腳趾筋腱，並以手肘按壓足底筋膜，以伸展足弓。 只要沒有症狀，都不必進行矯正，更不需要手術，因為不治不會怎樣，治了也沒什麼好處。 有學者對通用矯形鞋墊、定製矯形鞋墊以及普通鞋墊進行了隨機對照研究，結果顯示這幾種形式之間沒有明顯的差別。
一隻腳扁平足: 「足弓塌陷」小心引爆足底筋膜炎！每天10分鐘足弓矯正運動
其中，動態支持中的脛後肌腱，便是「內縱足弓」的關鍵支撐。 當脛後肌腱功能良好時，在步行時它會維持內縱足弓的張力，撐起足部的拱橋，並且讓腓腸肌有效率地工作。 正常的足弓應該要三個點連成一條線，若是中間的點處在線的上方，就表示這個人有高足弓的狀況；但若是在下方的情況下，它就是扁平足了。 一隻腳扁平足 扁平足 的小童可以穿涼鞋，但要選有足弓位有承托力的款式，不要全平款，如要長時間步行，應穿回有鞋履的鞋子，保護雙腳。 外科醫生將檢查您的腿部是否有炎症和凝血，以及傷口是否癒合和腫脹。 繃帶將被更換，石膏、夾板或靴子將被重新使用。
- 扁平足，會讓你走路吃力，走沒多久就會覺得腳好酸，這是因為足弓塌陷、缺乏足弓緩衝，Hold 不住身體的重量，導致無法走遠，也容易產生運動傷害，例如：足底筋膜炎、阿基里斯腱發炎。
- 社區長輩聽著物理治療師的口令練習用腳把襪子夾起，看似簡單的動作，對有些長輩來說卻是不容易。
- 也可以嘗試以下 3 種方式、進行矯正改善。
- 彰基骨科醫師王偉勛表示，扁平足或是足弓在非正常狀態下者，比較容易發生足底筋膜炎。
- 擁有香港醫學專科學院院士（骨科）、英國愛丁堡皇家外科醫學院骨科院士、香港骨科醫學院院士等資格。
以扁平足來說，需要強化的肌群分為 兩大類：一是內在肌群，二是外在肌群。 肌力訓練的原則每一組動作重複10至 一隻腳扁平足 15次，並進行3-5組的訓練。 雙腳與肩同寬，手扶著椅背等支撐物，伸直背部肌肉，用力踮起腳尖，腳後跟離地，維持5秒鐘，然後再慢慢平放腳跟。 在辦公室上班、等車、看電視，甚至刷牙洗臉時，都可以踮踮腳尖，鍛鍊腳趾的力量，促進腳底平衡，改善腳底不平衡的狀況。
一隻腳扁平足: 鞋子變形
如果出现关节病变、活动受限，畸形不能复位，就称为僵硬性平足。 以前好多人不夠重視，覺得小朋友O形腳，長大後就會慢慢自然康復正常，不需理會。 廖醫生表示：「兩歲前生理性O形腳，這種說法是對的。四五歲之前仍很大機會自我修復，通常不會做過多檢測或治療。」但現在不少上了年紀人，才發現關節退化很大因素是O形腳引致。 「到五六歲雙腳仍然有明顯彎曲的，通常都有問題。當然坊間也有很多說法，例如綁著對腳睡覺，這是缺乏科學性的。」廖醫生補充。 目前治療方法也不僅截骨矯形或關節置換，還有一種新的微創手術，叫生長誘導。
因而有可能產生不同的慢性足部問題：足弓痛、足底筋膜、姆指外翻、蹠痛(腳前掌疼痛)、膝痛、足部及小腿肌肉勞損等等。 一隻腳扁平足 扁平足可以是先天的，也可以是後天獲得的。 兒童的足弓常常在4~6歲形成，大部分兒童及青少年平足是先天性的。 成人平足可以是兒童平足的延續，也可能是其他原因繼發引起，導致足弓塌陷造成的。 有症狀的成年人繼發性扁平足稱為成人獲得性平足症。
一隻腳扁平足: 扁平足的其他治療
居家運動方面，治療師建議患者可在家嘗試踩網球及爪毛巾，以改善扁平足問題。 手術：如果前面說的這些方法無效，或者畸形非常嚴重時，那就要考慮手術治療。 比如走四五公里甚至七八公里路才感覺疼，此時不建議手術治療。 只有當患者走幾百米或者一兩公里路，就感到比較劇烈的疼痛時，才會考慮手術。 無論是先天性的還是後天性的扁平足，原則都是如此。 有些扁平足的人沒有症狀，但是其他人可能會經歷各種症狀，這些症狀通常取決於足弓的扁平程度。
