讓我們降低早睡的門檻：每天只需要比前一天往前提10分鐘。 紀錄下來你每天上床睡覺的時間，假如昨天是1點40分，那今天就1點30分上床睡覺，一點一滴地把時間往前推，沒有心理壓力，調節作息也變得更簡單了。 有的人睡一下下就精神飽滿、有的人可以一睡就睡12小時還嫌太少，重點就是睡眠品質好壞所影響。 睡前不要喝太多水、戒除消夜習慣、午後不碰咖啡因，都能有助於提升睡眠品質，最重要的是，記得睡前別躺在床上滑手機，螢幕亮光以及閱讀訊息，都會干擾大腦休息，影響情緒等。
- 抗原呈递细胞包括树突状细胞（最有效的抗原呈递细胞）、巨噬细胞和B细胞。
- 營養學專家表示，「你的消化道是超級免疫器官，其實全身25％的免疫細胞都儲存在那。」這些細胞能殺死隨著血液流竄全身的可怕細菌，像是大腸桿菌及沙門氏菌。
- 人體分布著大約 個淋巴結，廣泛的分布在非黏膜部位的淋巴通道，是主要的外周免疫器官。
- 治療癌症的免疫療法是醫學研究中非常活躍的一個領域。
- 这些液体部分返回毛细血管，部分进入淋巴管（成为淋巴液）。
- 當免疫系統無法正確區分自體和異體抗原時，就會攻擊自身部分機體。
- 典型的脊椎動物免疫系統由多種蛋白質、細胞、組織和器官所組成，它們之間相互作用，共同構成了一張精細的動態網絡。
有一些病菌，如結核分枝桿菌，被包裹在一個保護性的膠囊內，可以防止被宿主內的補體所裂解。 很多病原菌會分泌化合物來降低或誤導宿主的免疫反應。 還有的細菌可以生成生物膜來保護自身免遭免疫系統的攻擊。 這類生物膜出現在許多病菌感染中，如綠膿桿菌和伯克氏菌（感染特徵為引起肺部的囊腫性纖維化）。
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比如，製造人體的免疫細胞、抗體，還有輔助酶等等，都需要原料，這些都來源於平日攝取的飲食。 巨噬細胞的功能是發揮「吞噬作用」，可以大量吞噬病原體。 相較於中性粒細胞，巨噬細胞攻擊病原體的能力更強，並且能夠長時間對抗病菌」。 全球傳染病癒來愈多，從流感、薩斯到新冠肺炎，若要抵抗這些傳染病，自身的免疫系統就扮演著關鍵角色。
疫苗就是運用人體的免疫機制，把對人體無害的病原體或片段打入人體，使身體在低風險的情況下，有類似自然感染的效果，誘發有力且適合消滅病原體的專一性免疫反應，產生抗體，幫助免疫系統辨識與記憶。 日後真的病原體入侵時，體內的免疫系統就能回憶起類似的狀況，加快反應發揮保護力、有效消滅病原。 簡單來說，疫苗的作用是訓練身體面對病毒時的作戰能力，我們身體對抗病毒作戰的士兵與終極武器，叫做「抗體」。 多組分的適應性免疫系統很可能是從第一個脊椎動物開始出現的，因為無脊椎動物不能夠產生淋巴細胞，也沒有基於抗體的體液免疫反應。 免疫 但許多物種都發展出了免疫機制，這些機制可能是脊椎動物免疫系統的前身。 免疫系統甚至在構造上極為簡單的生命形式中就已經出現。
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˙不要挑戰自己的免疫力：平時注意衛生問題，傳染病流行期間更要盡量避開可能的傳染途逕，當發現有不正常發炎情形時應求醫治療。 通常醫師從患者的症狀表現，以及抽血檢測自體免疫抗體，即可做出正確診斷。 免疫 免疫 而引發自體免疫疾病的原因，目前醫學上認為可能與荷爾蒙影響（自體免疫疾病好發於女性）、紫外線過度照射、病毒感染、藥物、懷孕或遺傳因素有關。 歸納起來，免疫系統最主要的功能便是偵測發現抗原，並且利用各種免疫機轉消滅抗原。 例如：皮膚是防堵細菌侵入的物理屏障，胃中的胃酸能消滅細菌病毒，而我們的腸道也是免疫力的重要防線，有七成的免疫細胞都在腸道內，腸道菌叢平衡健康，就不容易生病。 科學家表示，接種疫苗的人沒有出現症狀，但實際上，因為你沒有抵抗它，因此等於正在瘋狂地傳播疾病。
免疫系統第一道防線是皮膚、黏膜等物理屏障，它們將病毒、細菌等阻絕於身體之外。 （健康1+1／大紀元）皮膚：皮膚上有皮脂腺、汗腺等構造。 免疫 皮脂線能夠分泌脂肪酸來殺菌，汗腺生成的鹽分則可以將皮膚表面改造成細菌不易生存的環境。 有服用配方的病人，更有效產生新冠病毒中和抗體，另外發炎指數明顯回落。 而且，服用配方的病人，腸道微生態失衡狀況改善；沒有服用配方的病人則沒此發現。
免疫: 癌症預防
免疫複合物（包括抗原聚集體、補體蛋白、IgG以及IgM抗體）如果沒有被及時清除，可能誘發III型超敏反應。 IV型超敏反應又被稱為細胞依賴型或延遲型超敏反應，通常發展2至3天後才產生症狀。 IV型超敏反應多出現於自體免疫和感染性疾病中，也出現於接觸性皮炎。 然而，就如黃小姐初診時所詢問，免疫系統不是保護身體、免於病菌感染的機制嗎？ 免疫系統如同人體的防衛軍，時時刻刻保衛著我們，防止外敵入侵。
存在于皮肤、黏膜表面的正常菌群，可互相竞争抑制病原微生物的生长、繁殖和存 活，并可以分泌某些杀菌、抑菌物质，杀灭、抑制病原微生物。 等其他因素，「不僅疫苗引發的免疫不是終身的，就連感染新冠後的免疫也只能維持一段時間。」他表示，這代表人類需要反覆接種疫苗或感染，才能讓防禦力跟上病毒的步伐。 美國疾病預防與控制中心（CDC）數據顯示，麻疹疫苗的預防效果為97％，且研究證實一旦接種疫苗，保護作用幾乎可以維持一輩子。 然而，這3點卻無法相同地對應到COVID-19疫情上。 還有免疫力增強這件事，過強的免疫反應未必好，夠用就好了。 免疫力太強，可能引發過敏、類風濕性關節炎、多發性硬化症、僵直性脊椎炎種種問題。
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這兩種抗原呈遞機制反映了兩類T細胞所具有的不同作用。 還有少量的T細胞屬於第三類，即γδ T細胞，識別不結合MHC分子的完整抗原。 同時，在組織內的樹突細胞也會捕捉病原體的抗原並帶往淋巴器官，並將其呈現給淋巴細胞。 在有適當促發炎的細胞素存在時，可辨識這些抗原的淋巴細胞會活化，進一步增殖並分化成執行清除病原體任務的執行淋巴細胞（effector cell）與記憶細胞，來保護身體並產生持續的免疫力。 後天免疫所屬的免疫細胞便是執行此工作，例如執行淋巴細胞中的B細胞及T細胞、B細胞產生的抗體等都是屬於後天免疫的成員。
此外，胃中的酸性pH环境、肠中的碱性环境及 皮肤局部的酸性环境都具有一定的抑菌效应。 根據美國CNN報導，美國國家過敏與傳染病研究所所長佛奇最近在《傳染病學期刊》上與學者合作撰寫一篇關於「群體免疫」的論文。 全球COVID-19（武漢肺炎、中共病毒）疫情流行一年，形勢依然嚴峻。 其實，疫苗之所以能夠對抗中共病毒，是依靠你自身的免疫系統。
過去大家只知道要提升免疫力，卻不知道免疫力過高也會出問題，免疫力過高會造成許多過敏疾病，例如氣喘、蕁麻疹、鼻過敏、異位性皮膚炎等，也就是免疫力過高在體內所引起的發炎反應。 台灣受鼻過敏、異位性皮膚炎困擾者眾多，因此也要注意，別一心只想著如何提升免疫力，反而釀成過敏危機。 未來謝世良計畫將 CLEC5A/TLR2 雙特異性抗體，擴及其他病毒感染引起之急性發炎，以及自體免疫疾病，像是紅斑性狼瘡或類風溼性關節炎。 如今新冠肺炎 (COVID-19) 來襲，除了抗病毒藥物、疫苗，此種減緩發炎反應的治療，可能是更及時的救命解方。 其後，謝世良又發現這個機制普遍存在病毒引發人體的發炎反應中，面對日本腦炎、H1N1、H5N1 等流行性感冒病毒，CLEC5A 拮抗性單株抗體均能成功提升小鼠的存活率。
免疫: 內容—
臨床觀察和健保統計數字都發現，自體免疫疾病患者有愈來愈多的趨勢。 有一說是環境因素影響，人體免疫力本來是針對外來微生物入侵而啟動，當外來物愈來愈少（許多傳染病在藥物或疫苗控制下而減少），這些「武裝部隊」沒有合適的對象，反而錯亂誤射、攻擊自己，造成自體免疫疾病。 另外就是醫學診斷技術愈來愈進步，所以患者數每年都有成長。 從已絕跡的天花病毒、流感病毒、腸病毒、結核桿菌，以及到正在肆虐的新型冠狀病毒。 想要瞭解疫苗與病毒的攻防戰，就必須先瞭解免疫系統是如何運作的。
這種快速的反應是來源於對補體分子一系列的蛋白酶解所引起的結果。 在與微生物結合（初始信號）後，補體分子活化了自己的蛋白酶活性。 被活化的補體分子通過酶解其它補體分子來活化它們，這一過程不斷循環，被活化的補體分子快速增加。 這就形成了一個催化級聯反應，通過這種可調控的正反饋從而放大了初始信號。 這一級聯反應導致大量產生被酶解的多肽，這些多肽可以吸引免疫細胞、提高血管通透性以及附著在病原體表面（方便免疫系統識別）。 補體分子的沉積也會破壞病菌的細胞膜，達到殺菌的目的。
透過研發出抗 PD-1 與抗 PD-L1 免疫 的藥物，阻斷這種效果，就能幫助病人的免疫細胞恢復正常作用，藉此殺死癌細胞。 目前主流的免疫治療旨在活化體內的免疫細胞，主要治療方法有三種，前兩種目前有比較多的實證研究證實效果。 食用過量的糖和酒精是降低身體生免疫力的罪魁禍首，這意味著你更容易受到病毒和細菌的攻擊。 長期飲酒會嚴重損害免疫細胞功能，使身體更容易得病。 想要減少酒精攝入，可以嘗試低酒精替代品，也可以採用每喝一杯酒，就喝一杯水的辦法。
目前，流感主要分為四種類型，包括A型的H1N1、H3N2，以及B型的山形株、維多莉亞株。 通常來說，A型流感傳播速度較快、範圍也較廣，一旦快速出現，恐怕會是大流行前兆。 黃立民解釋，一旦防疫解除，民眾又缺乏流感抵抗力、疫苗保護，這兩年的「負債」就可能以更猛烈的方式捲土重來。
過去認為有多種病毒可能與罹患類風濕性關節炎有關，然而都未獲證實。 近年來，學界開始注意到牙周病與類風濕性關節炎的關聯，例如出現在牙周病病灶的牙齦?? 單胞菌（Porphyromonas gingivalis）可表現出促蛋白質瓜胺酸化的酵素PADI，推論此菌可能透過PADI造成蛋白質瓜胺酸化，進而誘發類風濕性關節炎。
每一個病毒都有它的外貌形狀，中共病毒表面的刺突蛋白有一個個突起的部位，這相當於它的「臉」。 假使第一次碰到中共病毒，產生的殺傷力是6，第二次再碰到同樣的中共病毒，殺傷力就能達到9，這裡的數字只是用來打個比方。 我們的團隊由具有豐富醫學寫作經驗的記者、編輯組成，內容來自採訪諮詢資深癌症醫學和照護知識的專家與相關書籍，盡力提供正確可信的醫療健康知識。 免疫 但無意取代專業醫師診斷，無法為個別讀者對內容的應用負醫療或法律責任。
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