由知名灵性导师Yogini Kaliji创建，是一套全面、系统、科学、令全世界无数习练者身心灵受益的瑜伽体系。 TriYoga的习练者和注册老师以及 Triyoga中心已经遍及世界40多个国家。 Triyoga从基础到七级，包含流动体位法、呼吸方法、专注、冥想、梵文、唱颂、手印等各个方面的学习，是精细和全面的瑜伽修习体系。 ®三瑜伽，由知名灵性导师Yogini Kaliji创建，是一套全面、系统、科学、令全世界无数习练者身心灵受益的瑜伽体系。 “瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。 瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。
闭眼，放松双臂、双手、肩膀和颈部肌肉、大腿、小腿、臀部、背部、腹部、头部；放松脸部所有肌肉、上下颚；放松牙关及放松眼皮。 反复自然、平稳、柔和地呼吸，尽可能保持静止不动，会感到全身松弛。 瑜伽馆练习的这几年，看多了身边来来往往的练习同伴，一直坚持的少之又少。 办卡时刷卡的快感，直是达成目标的模样，以为付了这款，自己就已是美人，并且是永永远远的那种。 压根儿忽略了之后日复一日瑜伽垫上艰苦单调的练习，生锈肌肉、关节、筋膜被拉伸的痛苦，不懂身体一点点细微向好的变化需要是持续不间断的投入和付出：时间、金钱、精力、毅力。
2016年12月1日，在衣索比亞首都阿迪斯阿貝巴舉行的聯合國教科文組織政府間保護非物質文化遺產委員會會議通過決議，將印度瑜伽列入該組織《人類非物質文化遺產代表作名錄》。 關於古印度六大哲學之一，請見「勝王瑜伽」。 關於注重練習修身養心方法，請見「訶陀瑜伽」。 關於從訶陀瑜伽派生出的自稱「瑜伽」的各種體操和商業化活動，請見「現代瑜伽」。
三瑜伽: 瑜伽
功效：这个姿势像一尾扑动的鱼，是非常好的放松姿势。 有利于重新分配腰身的脂肪沉积，使肠脏获得伸展，刺激消化道蠕动。 侧向屈叠左腿（上腿曲、下腿直），把着地的左膝尽量靠近胸部。
佛教中，正定構成八支聖道，亦是七覺支之一，又與持戒、智慧合稱為三無漏學。 阿毘達磨論書中將它列為大地法之一，可通於善、惡。 禁忌四：眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。 前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。 五练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。 二练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
三瑜伽: 练习4年瑜伽后，我不练了
一个中国乡村的瑜伽扶贫试验 七月酷暑，坝上草原的傍晚却凉意阵阵。 古老的村庄笼罩在干燥的土尘中，多少显得荒寂。 戴着头巾的老人们渐次下地除草归来，陆续聚到村委会办公室门口。 他们取出各自的瑜伽垫，铺在办公室前的广场上，有模有样地练起来。 伴随着瑜伽的流行“瑜伽病”也进入了人们的视野，甚至有人打出了“瑜伽，毒害了中国女人”、“瑜伽究竟要‘坑害’多少人”、“瑜伽包治百病”等惊悚的标题。 它是指通过平衡或均等地使用身体，使身体灵活地移动，摆姿势和协调四肢。
4年间，从每周上6次课到健身卡到期的最后一个月的每周一课，身、心历经了一个轮回。 开始练习是在2016年3月，记得是在三八女人节的时候。 为了实现女人要对自己好点，要一直美到地老天荒的口号，在瑜伽馆借势促销时第一次去办了卡开始练习，屈指一算也有将近4年。
作為印度宗教之一的佛教，相當重視瑜伽的修行。 所謂「瑜伽（yoga）」在梵語中是相應──契合的意思。 就佛教而言，凡屬止觀，達到身心、心境或理智相應的練習，都可說是瑜伽。 瑜伽師、瑜伽士（yogi），為定慧修持者的通稱。 古印度的宗教哲學派別林立，不過有三本著作被大多數印度人尊為經典，一是「奧義書」，二為「薄伽梵歌」，三「阿育吠陀」，而《瑜伽經》集結各經典統合瑜伽八支。
其思想涉及了佛教、耆那教、數論派和《奧義書》。 ，「怛特羅」義爲密傳、密教，「怛特羅瑜伽」也可譯作「密瑜伽」、「密傳瑜伽」。 千年師徒的秘密傳承，著重於開發生命能量，超越凡人境界的修練。 密宗瑜伽的特色為複雜曼陀羅圖案、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用男女性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、利用屍體的修練法、太陽能修練法等等。
三瑜伽: SANFAN 瑜伽轮普拉圈 抗压防滑腰椎后弯下腰训练健身 达摩轮瑜伽圈 瑜伽用品瑜珈轮辅助开肩器
修三脉四轮，开展代表法身之中脉，自受用广大法乐；进之亦可修习业印（即事业手印），开发六轮，双运智慧方便，令自他皆得受用广大法乐。 盖以意观寂静及忿怒本尊或实修业印，奋起贪惧之拙火热力，于此心得安定，则烦恼性空即菩提而证悉地。 为对治行者心理上之凡夫我执，通过五种灌顶，以五方佛为顶尊，直下承当，与佛无别。 唯从心间修习生起次第之观空（合摄真空妙有），能明显现起对生及自身本尊身，由身、语、意三业分别结印、诵咒、观想。 由此三密而得加持，相应成三金刚，使自己和本尊智身自性不离，平等一体而证悉地。
這引起了一些印度教團體對於文化挪用的指責，也有基督教學者對此提出觀察和批評。 由於根植於印度宗教文化的瑜伽，逐漸成為普及大眾的冥想和體操活動，引發部分基督教牧師在佈道中對信眾表示不可參與瑜伽活動。 其理由是認為瑜伽和基督教十誡中的第一誡「不可拜耶和華以外的神」牴觸。 不過，即便如此，在以基督教為主流信仰的美國，瑜伽仍十分風行。 以理性的思維、邏輯思辯以探求真理的瑜伽。
脊椎扭曲式让神经系统的神经中枢重新焕发活力，这些神经中枢从脊椎一直延伸到身体外围。 所以这些姿势对自治神经系统的影响比任何其他类别的姿势都大，特别是对迷走神经的影响。 它具备安排和使身体和大脑平静下来的作用；所以它不仅使身体容光焕发，还可以使微妙的气轮系统充满活力。 脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。 这些姿势能够温柔地按摩腹部区域的内脏，并提供新鲜的血液滋养这些器官。 它们还能扩胸，为更好地呼吸创造条件，特别是使用胸腔的呼吸。
- 从法门的本质和精义来看，大圆满与大手印就是禅宗的“直指人心”、“以心印心”，也就是祖师禅的破参过关，如桶脱底。
- 嚴格來說，瑜伽是一種身心鍛鍊的統稱，好比中國講返本歸源、導引等等，瑜伽在印度也是一個身心修練的通泛名詞。
- 不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。
- 这个气轮掌管着肾和肾上腺，因此，练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效的练习动作。
- 后者以前者为依，“彻却”即无修、无整、无散乱，明朗朗、赤裸裸之大手印定。
瑜伽馆是用于学习和练习印度瑜伽的专业场所。 一般而言，都有齐全的设施、较全的教学项目、有专业的教练进行教学指导、有宁静良好的氛围。 在瑜伽馆练习不仅能健康身心，让身材更有形，也能认识新很多朋友。 3 体位（asana）：指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。 包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。
很多刚练瑜伽的人，都会大量、频繁的投入练习，以达到效果。 而结果是每天身体积累疲劳，往往还没恢复又在上课的时候再度拉伤。 练习瑜伽不是为了攀比身体柔韧度，而是为了强身健体，如果不考虑实际情况而盲目为难自己，那么最后受伤的还是自己啊。 專注於所緣境，而進入心一境性、不散亂而平等的狀態，皆可稱為三摩地。
弯腰知道是折腹股沟，弯下去头也碰不到小腿，两腿后侧肌肉直哆嗦，昨晚上做个拜日A竟然脚抽筋？ 更可怕的是发脾气都不会像以前一样能及时觉察自己情绪失控从而及时熄火。 几年里练习瑜伽体式带给身体的愉悦记忆身体正在逐渐忘记，那几年流的汗白流了。
6 凝神（dharana）：是使心专注于身体内的一处，如肚脐、鼻尖、舌端等；也可以专注于外界的一种对象，如月亮、神像等。 19世纪的“克须那摩却那”是现代瑜伽之父。 其后的“爱恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的领导者。 另外印度锡克族的“拙火瑜伽”和“湿婆阿兰达”瑜伽也是二个重要的瑜伽派别，一个练气一个练心。
在一个锻炼身体短板的体式中，那几个呼吸的过程就是时间被拉成细长的丝线，一秒间已痛死过六十回。 在日常练习过程中很多瑜伽爱好者存在不进行热身运动甚至直接通过简单的瑜伽动作来代替热身运动的现象。 有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。 整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。 如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。 例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。
古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、冥想和宇宙的自然和創造。 把头放在地面上，在缓慢而平稳呼吸的同时，保持这个姿势1-2分钟。 放松，吸气，慢慢抬起上身，回复到两臂高举过头的姿势。 睡前练习瑜伽休息术至自然入睡可充分提高睡眠质量。 在瑜伽课程中，每个动作间以及课程结束部分都会有加入休息术，这有助于练习者肌体和精神的超量恢复。 一节瑜练习涵盖体式和呼吸练习，体式练习是为了打通身体的能量通道，而呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处，而真正能起到增加人体气血能量作用的是最后的休息术。
也可以说，三级智慧灌顶的修持，是脉、气、点的具体运用。 圆满次第先由七支坐修起，然后修明点升降，生四空四喜，如是脉、气、点皆得调顺。 在这个基础上再修“气入中脉，心气无二”，即得圆满次第成就。 由是可知，成就的条件对我们本身已经具足，修持只早令其“圆满”，这个修习过程，就是二级秘密灌顶的修法。
古印度婆羅門教提倡「梵我合一」理論，由於印度教的普及，加上另一位有名的瑜伽祖師同時也是印度教祖師商羯羅的影響，這三本書也被後來大多數的瑜伽士奉為經典。 瑜伽術本是一種身心修持術，表面上看似與宗教無關，也可以說古印度任何宗教都採用。 它的最高目的是實現人的一切可能，從精神（小我）與自然（梵，大我，最高意識）的合一（即「梵我合一」），一直到成佛成仙，或者其他教派所說的最高目的，瑜伽術都是被認可的途徑之一。 瑜伽（Yoga）是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。 瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。
一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。 作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。 瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。 从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。 同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。
“脱噶”即如何认识由本性虚空法界上显现之智慧光明修持之法。 “彻却”修成就后，身体归空不见；“脱噶”修成就后，肉身化为虹光，成金刚身，随意转世，度生无量。 为对治行者生理上由我执烦恼所生成之生理障碍，修习毗卢七支坐，修脉、气、点三种细相（三密以改变身、语、意三种粗相三密），令脉调柔、气导顺、点净化。
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