「16/8間歇性斷食法(16/8 傷胃 Intermittent Fasting)」，指得是將一日24小時拆成兩個時間區段，分別為8小時與16小時。 8小時的區間為可以攝取食物的時段；16小時的區間則為斷食，不可攝取食物的時段。 執行斷食的頻率多寡可依自己喜好進行調配，從一週選擇一至兩天執行或每天執行。 這樣的減重方式被許多人認為是簡單、方便、容易持續且能促進身體健康的減重方式。 除了降低體重，「16/8間歇性斷食法(16/8 Intermittent Fasting)」被認為還具有控制血糖、提升大腦功能及增長壽命的效果。
養胃總的原則是養成良好的飲食習慣，少吃多餐，吃飯不要吃太飽，切忌不要暴飲暴食。 還有就是我們常說的早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。 我們的胃不是一個喜歡惡寒的器官，或許炎熱的夏天吃點冰冰涼涼的食物非常爽口，也非常美味，但如果經常吃生冷寒涼的食物，很容易導致胃部處於超負荷工作的狀態，對於後後衛不健康也是沒有好處的，希望你能嘴下留情。 內文再指，若喝的是少量檸檬加水所泡出來的「淡檸檬水」，自然可養胃；但若是加入太多檸檬或過多糖、冰塊，可能就會很傷胃。 因此，出門在外買檸檬水喝，喝的並不是淡檸檬水，往往就是傷胃的。 此外，很多網友擔心，用熱水泡檸檬片，高溫恐使維生素C流失，但其實它在酸性條件下的耐熱性很好，即使水溫高達70℃度以上，仍可保存約60%的維生素C。
傷胃: 健康情報
豆漿應先吃澱粉類食物後再攝取，才不會被當作熱量消耗，發揮補充蛋白質功效。 否則，空肚喝豆漿只會浪費蛋白質，讓體內營養失衡，同時加重消化、泌尿系統負擔。 乳酪含有乳酸菌，患乳糖不耐症更要注意，因為腸道黏膜酵素分泌不足，無法有效分解乳糖，導致嚴重腹瀉。 不少人習慣一大早空腹喝咖啡，詹宜學說，空腹喝咖啡會增加胃酸的分泌，刺激黏膜，若本身胃就有發炎，潰瘍的人，會因此更不舒服，甚至更嚴重。
培根、火腿最容易出現在早午餐的配料中，而香腸在台灣家庭可能會以「煎香腸」料理方式上桌，培根則常用來炒高麗菜等，都不建議。 常見需搭配胃藥的藥物，可分為2種，一種是容易促進胃酸分泌的藥物，例如苯二氮平類鎮靜安眠藥、抗膽鹼類、類固醇等；另一種是容易抑制胃部的保護機制的藥物，例如消炎止痛藥、阿斯匹靈等。 很多人碰到胃腸不適的時候，直覺的就會調整飲食，改吃清淡，第一個想到的就是喝粥吃稀飯，粥裡面主要是糊化的澱粉，蛋白質含量低，也幾乎沒有脂肪，越是軟爛的白粥，越是好消化，看來似乎是保護胃部的好方法，但其實卻不盡如此。 ，例如阿斯匹靈囊內裝的不是粉狀，而是小顆粒狀，顆粒外層用膠囊包裹，為的就是要避免讓藥粒不要在胃中被分解，而是等進入小腸後再分解吸收的保護膜。
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尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，飯後馬上運動會造成病情加重，甚至出現頭暈乏力、四肢麻木的症狀。 傷胃 現在很多人都喜歡重油重鹽重辣的食物，如燒烤、火鍋、醃制食物等，長期吃這些不健康的食物，腸胃會承受較大的負擔，而且重口味的食物相對來說致癌概率比較高。 相信有胃病的人能深刻理解這句話的含義，平時看似很常見的飲食習慣，日積月累，就會讓腸胃受傷，而胃病一旦出現，就需要長期保養，並且難以痊癒。 對經常應酬、抽菸、喝酒、熬夜又比較容易上火的人來說，應喝涼性茶，如白茶、綠茶等；而對經常胃部不適、胃脹、胃痛的人來說，應喝中溫性茶，如紅茶，對老年人來說紅茶、熟普洱茶是最好的選擇。 3、獼猴桃，容易腹瀉、消化不良等腸胃問題的人群，獼猴桃當中含有的蛋白酶和草酸對於腸胃等消化道都有一定的刺激。
一頓良好的早餐應該包括主食、蔬菜、蛋白質，主食最方便的是麵包、包子、麵條、純燕麥片，蔬菜最簡單的是用沸水焯一下涼拌，蛋白質最省事是吃雞蛋和牛奶。 如果沒胃口或來不及吃，建議帶點方便的麵包、水果、堅果、牛奶、雞蛋等，上午餓了再吃。 這個網站採用 Google reCAPTCHA 保護機制，這項服務遵循 Google 隱私權政策及服務條款。 [NOWnews今日新聞]在成長動能降溫預期影響下，今年開年美股走勢波動，不過，有法人指出，根據1990年以來的資料統計，每逢經濟衰退期間進場布局股市，未來一年報酬率平均將近雙位數，除了股市有機會率先… 1、鮮棗，鮮棗表皮堅硬，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會加重胃腸道的負擔，對於老人、兒童、女性等胃腸道相對脆弱的人群，把棗蒸熟了再吃對胃腸道的負擔相對更小。
傷胃: 網站使用協定
然而當這個保護的機制被削弱或失去作用，使得胃酸侵蝕程度超越胃黏膜自我修復的能力，就會讓胃壁開始受損。 一旦產生較為嚴重的受損造成傷口，便是所謂的「胃潰瘍」。 胃潰瘍除引發疼痛不適以外，嚴重胃潰瘍可能會造成血管的破裂造成上消化道出血，甚至造成胃壁全層的破損形成穿孔，必須緊急開刀才能救命。 有些人會認為，多服用胃藥(制酸劑)對身體不會有壞處，其實這是個錯誤的觀念。 身體的胃酸是幫我們抵禦細菌的第一道防線，在長期服用胃藥的情況下，胃內酸鹼值持續升高，抑制細菌的效果會下降，細菌容易在腸內滋生，可能因此增加感染風險。 藥品不一定會傷胃，僅有少數藥品如阿斯匹靈等非固醇類消炎止痛劑藥品可能會引發腸胃不適的症狀，但絕大多數都是輕微的，或是在停藥之後就能改善，若是在醫師處方下使用，出現不適症狀時也立即向醫療人員反應，其實不需要太過擔心藥品傷胃的問題。
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- ●酒精：若是空腹飲用，對胃的刺激很大，酒精會影響油脂代謝的途徑，易導致胃痛，並造成脂肪肝，再加上刺激胃酸長期腐蝕胃壁，也易導致胃潰瘍或十二脂腸潰瘍及初期的胃酸逆流。
- 養胃總的原則是養成良好的飲食習慣，少吃多餐，吃飯不要吃太飽，切忌不要暴飲暴食。
- 另外，其含有的可溶性纖維能減緩醣類吸收，這有助於血糖濃度的調節。
- 只說間歇性斷食法有些人可能一時意會不過來，不過若改成「16/8斷食法」，想必多數人都能立馬點頭附和，甚至就這樣開啟一個巨大的話題。
謝秉欣醫師指出，胃病的起因與壓力有很大關係，壓力會促使自律神經失調，一方面刺激胃酸分泌，同時也減低胃壁黏膜的防護力；所以長期處在壓力下，再加上三餐不定時定量、空腹時間長，對胃造成的傷害很大。 在IT產業擔任銷售經理的睿基，平日工作時間長、壓力大、經常出差，不是常應酬喝酒就是餓過頭，吃完消夜就準備上床，久而久之，腸胃開始出問題，十二指腸潰瘍合併胃酸過多，還有輕微的胃下垂。 所幸他聽從醫師建議，吃藥抑制胃酸分泌，勤健走和練瑜伽，還找來一塊平整的木板，斜靠在床上及牆壁間，形成一個斜面，每天頭下腳上躺在木板上30分鐘，所幸幾個月後，胃下垂的毛病改善很多。
傷胃: 吃西藥會傷胃 最好配胃藥一起吃？小心反而傷胃又傷腎！
當食物被我們吃下，進入消化道後，器官會分泌消化酵素將食物分解為小分子幫助身體吸收。 胃是主要分解蛋白的器官，而胃液的消化能力主要依賴胃酸。 在強酸性的環境下，胃液中其他的消化酵素才能發揮功能。
保養之道除了盡量維持規律作息，也要學習以飲食來護胃，減輕胃的負擔，進而提升胃壁抵抗胃酸的能力，並維持充足的營養供給。 傷胃 傷胃 此外，詹宜學提及，有一說法，孕婦其實不要刻意去攝取「低咖啡因」的咖啡，一般正常或減少攝取即可。 其理由是低咖啡因烘培製作過程中使用的「二氯甲烷」有可能產生身體不適的副作用。 研究顯示，台灣民眾每二十人就有一人曾經罹患胃潰瘍。
傷胃: 避免吃刺激性食物 扣分傷胃食物有這些
根據世界衛生組織（WHO）的統計，全球人口胃病的發生率高達 80%，並且正在以每年 傷胃 17.43% 的速度增長。 而且近年來胃病的發病更呈現年輕化的趨勢，顯示胃部的健康應該被國人重視與關注。 ”這句話就是在告訴我們，不管吃什麼食物，胃的感受是最重要的，胃不好，就是從胃肝心一路抽抽抽疼上來。 傷胃 但是大部分人在談及養胃的時候，總能說個八九不離十，大部分人在養胃的時候，態度往往是，今天暴飲暴食了，明天清淡點，養個胃吧。
其餘輔助性的檢查，還包括核子醫學影像檢查，可看神經與肌肉相關問題，檢查胃的蠕動與排空功能，也有胃電圖可測胃電波的變化，看看是否有自主神經失調問題；另外，也有胃酸逆流的檢測，將感測器放在食道，測量每天胃酸的酸度。 至於電腦斷層、核磁共振則是針對胃癌及其癌症分期才有需要檢查。 飯後，胃腸分泌大量消化液，用以消化食物，而且胃蠕動頻率加快，其他器官也加強了工作量，用以吸收營養，排除廢料，這些都需要有大量的血液供應和能量支持。 基本上提神飲料糖分含量高，血糖快速上升會影響飽食中樞，影響飽足感，你可能會因為不餓而省掉那一餐，進而造成營養不足。
不過，也一定有很多忙碌的人，很難去完美改變自己的生活作息。 建議益生菌搭配膳食纖維，至少時間成本最低，但能維持一定程度的消化道機能調節。 首當其衝的腸胃調理方式，最該改善的是暴飲暴食、飲食不均以及穩定飲食時間，光是這幾點就有非常多現代人難以達成。 壞菌過多會釋放發炎物質以及毒素，進而影響皮膚保水度。 且上述提到的負面情緒，其實也會讓整體膚況氣色有所下降。
煙熏食品容易受甲醛、多環芳烴等有害物質的汙染；研究表示，攝入過多煙熏食品會增加胃癌的罹患風險，所以平時要少吃熏雞、熏魚、熏香腸、火腿、培根等煙熏食品。 中晚期胃癌患者除了以上症狀以外，還經常會出現體重減輕、胃疼、噁心、嘔吐、貧血、乏力等現象。 如果胃部出現這些不舒服，別大意，盡早就醫診治，最好做個內鏡及內鏡活檢。 同時，吃飯時邊玩手機或邊看電腦，手機電腦攜帶的細菌會通過手指接觸進入體內，而且如果食物較熱時，很容易導致食物燙傷口腔和食管黏膜，增加患口腔癌和食管癌的風險。 有些茶的茶湯裡茶鹼含量較多，對胃不好的人來說，在空腹的情況下，喝了茶鹼含量較多的茶湯，茶鹼可刺激胃粘膜，會出現胃痛或者胃部不適感加重。
傷胃: 不只是火燒心！ 中醫師曝這些胃食道逆流症狀也別大意
吸菸、大量飲酒、慢性疾病如慢性肝炎、高血壓和糖尿病也屬於胃潰瘍的危險因子 。 傷胃 傷胃 胃癌或其他轉移至胃的惡性腫瘤也可能以潰瘍的形式表現。 而如果制酸劑吃得太過量，長期下來，胃內酸鹼值會升高導致胃酸過低，甚至可能造成胃腸細菌過度生長，此外，其中的鎂鹽會產生緩瀉作用，而鋁鹽則容易產生便秘現象。 常有病患主訴沒吃東西胃就不舒服，李宜霖提到，胃平時就會分泌胃酸，胃部若有發炎、潰瘍、破皮，就算沒吃東西，胃酸製造後便會刺激內部傷口，引發不適症狀，「兩個手掌若有傷口，磨一磨會也磨出問題」。 台灣近年來又吹起減重風潮，流行「數字斷食法」，也就是靠較長時間的飲食節制，來降低熱量的攝取。
另外，胃在空腹過久後，當食物進入時，容易做出過大的反應。 這時，脹氣、打嗝、甚至尖銳的疼痛、吃一點就飽到不行的不適感常接踵而來。 咖啡若飲用過量，咖啡中的咖啡因會使食道與胃的交接處「賁門」括約肌鬆弛，增加胃酸逆流經過食道的風險，而導致胃食道逆流。 若長時間不注意，甚至有可能會造成食道病變、癌化；另外，過量的咖啡因，也可能造成心悸、血壓升高。
胃黏膜的上皮細胞壽命都比較短，通常每兩三天就需要修復一次。 胃腸如果得不到休息，就會使胃黏膜受損，從此引發胃腸炎。 除了糖分高的食物不宜空肚吃，升糖指數高的食物也不宜、如精緻澱粉類食物，空肚吃會令血糖迅速上升，易有飢餓感而誘發食慾，促進食物代謝，最後產生大量脂肪，增加體內血液或細胞中脂肪堆積。
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