官方回覆積極迅速，不過 Jackie 覺得若可以直接列出教練時間選擇預約會更方便。 私人到府健身課程一堂課約 60 分鐘，內容從一對一功能性訓練、身心靈合一的瑜珈，到運動按摩通通涵蓋，可依照自身情況來安排。 其中功能性訓練又分為四個階段，柔軟度加強、敏捷度訓練、肌力訓練、訓練後伸展，一堂課完全包辦。 此外，動人到府健身的價格透明，官網上都能查詢到相關資訊。 團體課程教室，顧名思義，場所的營業內容會以團體課程為主，團課教學相較一對一私人教學會比較困難些，因為教練無法一次顧到團體內的所有人，客戶也較常會反應身體不適。 ACE是世界上最大的非營利性健身認證機構，其所有培訓課程中所有內容均是委託第三方的運動學術單位進行研究，以取得最中立、最客觀的學理知識。
而市面上有不同機構，會舉辦各類型的健身教練執照課程，大多聲稱擁有本地或國際認可，能夠幫助參加者獲得執照。 健身教練課程 健身教練的重點好處就是私人的客製化訓練，也就是一對一的訓練。 另外，可以跟教練討論過後，定制個人化的健身課程內容，可以讓學生更上手、更有興趣，循序漸進的訓練，不是讓我硬要在期限內達成指定目標，完全防止運動傷害。 Hi,我是蔡閔旭Calvin，您想健身讓自己變得更美更好卻不知怎麼開始嗎? 私人健身課程地點可以選擇居家健身、特約健身房或叫小鶴辦公室，彈性的上課時間。
一般體驗課程費用約在＄800～＄1,000元之間，部分教練會以原來的價格收費，待學員購買正式課程後再折抵費用。 在健身房裡，需要大型重量訓練器材來進行的動作，像是划船機、擴胸肌、拉背肌等等。 由於現在健身器械都做得非常精良，可以根據每個人的不同體態和肌力調整訓練強度，適合所有不同程度的人，對個別部位的肌肉做集中訓練。 在運動過程中教練會不時的確認溫蒂的狀態，如果動作太難或身體無法負荷，會及時調整內容。 在體驗課程最後，教練也有提供平時居家健身的方式；更讓溫蒂覺得貼心的地方是體驗隔天還有特別關心身體狀況，並建議飲食。
沒時間去健身房，換個方式在家找教練也沒問題 謝謝周能萱的分享，還很用心的拍成影片紀錄，覺得感動~ 健身教練課程 能萱跟Betty教練在鏡頭上都超美的！ 我的職業是一名警察，兩年前在準備警察考試時，因為自己體能總是跟不上考試標準，讓我非常沮喪。 後來好友推薦我報名 Fitness 360 的體能考試項目集訓班，透過密集的鍛鍊，讓我在上考場當天發揮最好的實力，最終也順利考上警察這個職業，非常感謝教練的指導。
健身教練課程: 私人教練介紹
私人教練（Personal Trainer，下稱PT）：PT的工作以一對一形式為主，為訓練對象提供較貼近個人需要的體能或健美訓練，常見如減肥、增肌等健身目標。 然而長時間的有氧運動，在消耗脂肪的同時，會讓身體的肌肉量流失，因此，若您的目標是減脂減肥，最佳方法就是結合有氧運動及重量訓練。 您只需要在 Toby 上填寫健身教練需求，如上課地點、使用器材、訓練目的，健身教練很快便會主動聯絡您，並提供報價。 您可以輕鬆聯繫到最多 4 位專業健身教練，並從報價及評分去篩選最適合您的健身教練。 隨時隨地， Toby 推薦優質的健身教練給您，讓您的需求盡快得到解決。
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- 這時你會學習到，該如何經營客戶關係，讓學生願意繼續跟你上課。
- 對於各行業的專業度，每個人在心中都會有個既定印象，女生比較會煮菜，男生比較會修車。
- 如果說一個教練真的能察覺你的問題並解決最後還能讓你的訓練效率直線提升，其實一堂課2000都是划算的，因為這2000是能讓你受用一輩子，癥結點最後還是在於多數連鎖企業健身房的專業素養與這價錢並不匹配。
- 因此，LISS不單純只是快走、慢跑等有氧運動，也可以是強度很低，例如，舉礦泉水瓶、貼牆深蹲等肌力訓練。
- 健身教練的養成與培訓，需要人類行為心理學、運動生理學、解剖學、生物力學、營養學、體適能評量、人體肌動學、病理生理學與危險因子…..作為基礎，成為一名優秀的健身教練更需要深入鑽研各種學理與實務操作。
- 最重要的是，LISS訓練的好處是，就算是完全沒有運動經驗的健身小白，或BMI較高、很久沒有運動的上班族、中老年人也相對容易上手，且運動後產生的肌肉酸痛感較少，比較不易產生厭倦和排斥。
）認證為亞洲區唯一認可培訓機構，已達到全球標準的要求，修畢者可申請成為國際註冊體適能專業教練，能到不同國家從事教練工作。 適當的進行重量訓練，透過鍛鍊肌肉能穩定身體，預防運動傷害，例如鍛鍊腹肌與背肌能避免下背疼痛、鍛鍊大腿前後側肌力，則可以避免運動時的大腿肌肉拉傷。 觀察健身教練給您的第一印象相當重要，小至相貌儀容、衛生習慣、穿著是否乾淨；大至上課過程是否讓人輕鬆自在？
健身教練課程: 店家資訊
希望自己能發揮本業的研究精神，篩選、統整資訊，並分享自身這幾年跟健身有關的任何經驗，讓同在健身路上的你們得到有幫助的資訊、解決疑惑。 泛神經脊髓炎多好發在30、40歲，「上有老、下有小」有一定的生產力青壯族群，若疾病無法有效控制，往往在工作與經濟上會漸趨弱勢。 「健保的目的，就是希望不再有病人因病而貧！可是這樣的概念和理想，似乎無法讓泛視神經脊髓炎病友感受到。」張國軒醫師感嘆的說道。
靜態伸展課程是一場身體與心靈的美麗洗滌，在靜態的瑜珈課程的世界裡可以練習找回自我與健康，享受與自己內心對話與獨處的空間，身體有動就會有靜，一正一反，一陰一陽，讓自己在高張力的狀態之後來一場心靈的饗宴。 以一般消費者到店家體驗活動，從線上預約活動到體驗完活動，都必須保持低調與其他客人無異，協助七分之二的探索評鑑活動店家，神秘客可以是大學生、上班族、媽媽、中老年人皆可。 白圓圓完全沒做過的話還是請教練比較好哦QQQ比如深蹲是髖啟動，很多錯誤示範是膝蓋直接下去，重心也跑來跑去的，核心沒穩定，脊柱也不中立。 珩TABATA可以到youtube搜尋一下，算是一個間歇性的運動、燃脂效率很高，只是對於操作者本身也是有一定要求較不建議初學者去做，對於動作的掌握和自我要求都挺高的。
「學員們會接觸運動、教練課的目的都是為了找尋健康，追尋對於運動的熱誠。」 Ricky教練說。 健身教練課程 對於大部分人接觸健身教練時會有的徬徨、恐懼，健身教練傳遞的第一印象是非常重要的。 小至相貌儀容、衛生習慣、穿著是否乾淨，大至上課過程是否讓人感到愉悅？
除了訓練外，飲食也是訓練計畫重要的一環，健身教練會規劃一系列的飲食菜單，或是請學員回報每天的三餐並提供飲食建議，避免學員因為飲食不當而造成訓練效果不彰。 重量訓練為阻力訓練的一種，使用舉重、啞鈴等器材讓肌肉對抗外在阻力以提升肌肉量、肌力、爆發力及肌耐力，增加身體的核心肌群力量以及特定肌肉群，例如手臂、腿、背部等的肌肉強度，有效提高新陳代謝率，使身體能在自然狀態下消耗更多的熱量。 以個人而言，若有專業諮詢，也能更了解自己的身體目前是需要加強什麼，在運動品質跟效果上也會相對的顯著，若已經有專業且多年的健身經驗，透過專業諮詢，也能更了解目前的體態，知道還有什麼地方需要加強改善的。
健身教練課程: 健身教練平台（網上配對平台）
這些都是健身教練尊重自己的職業及上課學員的具體表現，如果對健身教練的第一印象不好，就算有心想要長期配合進而建立運動習慣也很難持續。 影響私人健身教練課程收費的因素包含堂數多寡、教練的資歷、課程類型（一對一課程或是團體課程）…等等。 根據PRO360的統計，私人健身教練課程費用介乎於每堂$500至$1,500元之間。 課程重點主軸為模擬上下樓梯動作，利用踏板與地面的高低落差進行上下位移訓練，及延伸踏板與地板運動的組合動作，並增加臀腿作功與能量消耗，來設計的一項全身性有氧運動，並利用恢復歌曲訓練協調性、敏捷性及下肢肌力。 以早期的氣功球為基礎,改良為間歇訓練模式的課程架構, 協助參加者進行心肺適能/肌肉適能/柔軟度的全方位訓練,達到良好的身體組成。 皮拉提斯過去曾是芭蕾舞者提升表現及預防傷害的輔助訓練，因此在Power Pilates 課程更融合了站姿芭蕾舞蹈動作讓肌肉線條更為纖細修長，改善現代人因長期坐式生活導致圓肩、駝背、下肢肌力流失及平衡感下降的狀況。
「一開始只是覺得頭很痛，後來左眼窩跟眼睛轉動時有疼痛感、有視野遮蔽的感覺……」沒想到至眼科就醫後，得到的卻是請她儘速到大醫院檢查的轉診單。 健身教練課程 一到醫院檢查才發現自己有視神經發炎的問題，透過急診做核磁共振並緊急安排住院打了三天的高劑量類固醇。 為了改善這個問題，我們希望打造一個讓大家安心發表言論、交流想法的環境，讓網路上的理性討論成為可能，藉由觀點的激盪碰撞，更加理解彼此的想法，同時也創造更有價值的公共討論，所以我們推出TNL網路沙龍這項服務。
每班最多10人，讓教練可細心指導每位學員，達致增肌、減肥。 現在讓 #Michael教練 教你 #居家美臀小動作 讓你在家煮菜、看電視時也能 #練翹臀！ 在家一個瑜珈墊的空間就可以讓你保持姣好身材 啟動代謝有氧 為全身性的有氧燃脂課程 只要利用下班回家的30分鐘，以下優點你 … 相信看到這裡，一定會有人會忍不住想說，「哪有這麼複雜，不就是HIIT＝肌力運動、LISS＝有氧運動嗎？」很遺憾的這個答案並不正確。 徐斌雁教練解釋，事實上，HIIT、LISS兩者最大的差異在於運動強度（心率跳動的高低），也就是所謂呼應它們的名稱，差別在於運動強度的不同。 人人運動、時時運動、處處運動；配合政府防疫標準兩週更新一次防疫活動辦理辦法，如有延期或調整請學員多加配合。
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交叉訓練是種結合多種有氧耐力形式的運動訓練，譬如（跑步＋自行車＋登階機），交叉訓練有兩個最大的好處。 從國小everyday一路看漫畫小說到大學畢業，號稱看遍整個漫畫店的女紙。 最喜歡文字，喜歡看別人的文字、也希望可以用文字表達自己的想法給別人。
因為上述原因導致部分肌群使用過度造成過於緊繃（代償），在動作中較緊繃的拮抗肌張力過大而主動肌無法正常出力，以及在動作中協動肌肌力太弱無法穩定身體導致受力失衡，因此無法順利完成動作，甚至會導致運動傷害等風險。 每個人的天生基因不同、生長環境不同、使用身體的方式自然也就不一樣，就像同鞋A跟同鞋B都一樣會國語，但他們的字跡會不同是一樣的道理。 樂活瑜珈 Fun Yoga是以瑜珈動作為元素，配合運動科學的伸拉理論設計而成的伸展課，並聯結音樂讓身體伸展至舒適的位置，是一堂適合各個程度的課程。 一個月 堂，再加上需要排班沒上課的時間，幾乎是睜開眼就開始上課，一路到晚上12點，回到家累到倒頭就睡。 在剛入職的時候，需要時間適應環境，除了要快速與剛認識的會員建立信任之外，銷售更是需要時間磨練的技能。
等到身體習慣後，甚至可以改為HIIT、LISS運動兩者交替進行，所以還是老話一句「因人而異」。 且因為HIIT的運動強度、難度較高，所以除了建議民眾從事前一定要做好事前熱身，並留意自身是否有心臟、血管等相關病史，評估合適與否外。 一般也認定，HIIT運動較適合本身就有運動經驗，或有專業健身教練指導者進行為佳。 徐斌雁教練補充說明，運動就好比學英文一樣，沒有背好一定的單字、片語量就挑戰文法題，很容易就錯誤百出。
講到這，很多人應該會突然想到一開始來諮詢參觀或是第一次上課的時候，教練都會詢問身體有沒有受過傷，有沒有先天性疾病等等，就是要先了解學生狀況，才能確保那些動作可以做哪些動作是有風險的，甚至會告訴身體狀況特殊的學生不能上團體課程只能上一對一私人叫練課程，由教練全程陪同在側指導。 假如你是健身新手，沒有固定運動習慣，建議一個星期安排3次私人健身教練課程。 不僅能加強每個訓練動作的熟悉度，也能幫助自己養成規律的習慣。
課程架構參考哈達瑜伽涵蓋的體位法，先進行人體四大肌肉鏈的柔軟度提升，再針對現代人因坐式生活所導致特定關節活動度不足單獨強化開展，每季進行內容調整，帶領初學者在沒有壓力的狀況下，體驗一趟身心放鬆的輕瑜伽之旅。 下面為大家準備了LV1~LV3的重訓搭配有氧的課表，可以依照自己的強度尋找適合自己的等級來做訓練，重訓的動作或有氧執行方式若有不懂也會提供連結之前的文章供大家查詢，訓練前需先確定自己沒有特殊疾病或傷害且無任何醫生交代因某些特殊因素不建議進行重量訓練者方可進行訓練。 簡單來說如果目的是在增加肌肉量，重量訓練的比例就會增加，有氧訓練可能會偏向間歇訓練的方式，反之如果是要下降體重、減少脂肪，重訓的比例就不會那麼重，有氧訓練則需增加，並將訓練模式偏向持續慢速有氧訓練，以增進我們使用脂肪作為有氧運動能量的效能，進而燃燒更多脂肪。
其實健身是分階段與週期的，就像小時候我們學國文，一定是先學注音拼音，再來學生字、詞語最後才是造句、作文等等。 在剛開館時，大多數的教練都是銅級和銀級，現在則是金級居多，大家都在努力往鑽級前進。 這樣的好處是教練會一直有努力的方向，且半年一次的測驗，不會太過久遠，也不會太過頻繁，剛好能讓教練一直保持在最佳狀態。 又有極少數的教練能夠每個月上 堂課，每個月領12-15萬，也就是年薪 萬之間。 但當課程很多時，如果學生臨時取消，那一個小時就過去了。 待了一年以上，擁有2-4輪的學生輪替，也應該累積超過100次的體驗人次，此時的你已經擁有一套自己的系統，對於課表編排、體驗課的流程得心應手。
第一次上課會提供 1.5 小時免費的體質／骨架評估及健身體驗課程。 Neo 的所有私人健身課程須提前以 LINE 跟教練預約，每堂課皆為 1 小時，收費方式採堂數計算，並於固定時段上課，若購買一對一教練課，會贈送兩週的飲食評估，另外若購買堂數較多有折扣優惠。 這次溫蒂體驗的是一對一健身教練課，首先先使用 inBody 做身體檢測，後續教練簡短地講解評量表各項目後，就開始暖身與課程體驗。 溫蒂覺得帶體驗的教練非常細心也會善用時間，課程中所使用的健身器材，教練會設計不同動作與難度，並且每個動作教練都會在一旁輔助。 在每組動作間也會以計時器準確計算休息時間，空檔教練也會補充很多健身知識。
私人教練課比起一般健身房運動雖然費用稍微較高，但有專屬教練從旁指導的一對一教練課更能精準地達到健身目標，且會針對每個人的情況來客製化，甚至還有提供到府健身的選項，很適合下定決心想要開始運動的人。 一對一私人教練課程主要分為到府居家健身與工作室健身兩種模式，通常課程為 1 小時。 教練會根據每個人的身體狀況及運動目標，調整使用的健身器材並客製化訓練菜單，常見內容包含重力訓練、有氧運動及飲食建議。 每個人的身體條件、生活習慣都不一樣，想要達成的健身目標也不盡相同，因此，計劃性的訓練才能幫助他們有效率地達成訓練目標，而身為他們的健身教練，幫他們安排適合的健身課表就變得非常重要了。 再者，運動員在為比賽訓練時，需要有專業人士於力量訓練技術、營養學、預防受傷及體適能測試等各方面提供支援，於是「健身教練」這種職業亦應運而生。 想成為健身教練、私人教練，單靠健美肌肉未必足夠，亦要具備相關知識及專業執照，才能符合教學資格。
健身教練課程: 新手訓練設計課程
就是慢慢做然後用心去感受身體，讓主要肌群一直保持緊繃的狀態，將整個訓練過程的專注度提升到最高！ 這也是為什麼教練常常在上課中要求學員們慢～慢～的去完成動作，將所有力量集中在某一個區塊。 健身教練課程 也會詢問學員是不是有接觸過相關課程，確認學員對健身的了解程度，這樣才能在課堂中更有效率的去指導，讓學員可以學到更多獲得更貼近自己所需的內容。 觀察健身教練 給您的第一印象相當重要，小至相貌儀容、衛生習慣、穿著是否乾淨；大至上課過程是否讓人輕鬆自在？
- 課程除有效燃燒卡路里，也能訓練節奏感/協調性/敏捷度。
- 擁有 30 多年的健身經驗，也參加過非常多健美比賽獲得許多獎項，從世界運動會、世界盃到亞洲盃，還有國內 50 多場的比賽，也是 2019 年 IFBB QUALIFIER_TAIWAN CLASSD 的冠軍，比賽經驗相當豐富。
- 除了對教練的第一印象，健身教練本身的體態狀況會讓教練說的話和教學內容更有說服力，一位體態良好的教練，會讓學員的學習目標更明確，朝著想要達成教練的身材為目標而更認真的運動。
- 如果針對當日的主要肌群來做訓練的話建議3-5個動作即可，重點在訓練當下的品質而不是要求花樣，當然這並沒有絕對的定律，每個人都有自己推崇的一套理論，不過還是要先親自試驗才能掌握到最適合自己的方式。
- 對於大部分人接觸健身教練時會有的徬徨、恐懼，健身教練傳遞的第一印象是非常重要的。
第一次初體驗，我覺得教練很有耐心跟我糾正以前觀念上的錯誤。 健身教練課程 也花了很多時間在評估我的身體狀況及體態來對我進行訓練。 教練很細心，會先從發力與原理到肌肉控制做教學，在慢慢的循序漸進，專業指導教練按學員狀況搭配課程學習，希望透過重訓教練的訓練，能夠恢復健美體態，教練的收費便宜，課程上一點都不馬虎。
在我面試過的人當中，不乏許多因為自身的興趣使然，因為自己喜歡運動，感受到運動對自己的幫助，進而讓他們想成為教練去幫助別人。 相較於上面提到的四大證照，以學科、課程培訓的方式考核，AFAA-PFT則是依據實際操作的術科表現做為考核，雖然較難量化，但可以說是唯一學術並重的證照，同樣有它的地位和重要性。 寬敞舒適的團體課教室位於三樓，並設有專業沙包區，共有8個皮革長沙包及梨形沙包，全區鋪設專業地墊，空間寬敞舒適，非常適合初學者練習各式出拳、踢擊、肘擊及膝踢等訓練。 位於台北市重慶北路及市民大道交叉口Routine Fitness健身房，1到3樓全新頂級健身房，踏入接待大廳後，映入眼簾的是客服專員熱情微笑，跳脫一般平板化的健身房設計，品牌形象燈投射而下，便將運動活力引入大廳內，以舒適寬敞作為設計風格的主軸，希望能夠為會員帶來賓至如歸的感受。
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