顧名思義，要會「教」又要會「練」，如果你沒有學生且不會教學，充其量也只不過是一個自我鍛練很好的人而已。 每當有人問起：「你是做什麼的？」一聽到回答：「健身教練」，大家都會回饋「哇超爽！就是好賺又好玩的行業。」事實上，絕大多數人看到的都是教練光鮮亮麗的一面，卻不知道這也是一個滿腹辛酸的職業。 健力式訓練、健美式訓練、功能性訓練、復能式訓練、肌肉深壓放鬆、筋膜放鬆、工具放鬆、各種專項器材訓練。
記得當初我在準備 CSCS 考試的時候也有翻出來看一下當作一個快速的大綱。 不過由於時間有一點久遠了，對於相繫的課程內容記憶力不是非常清晰，但課程的內容涵蓋非常廣，從一開始的解剖學、運動生理學到後面的一些動作評估與檢測都有稍微帶到。 基本上所有 ACE CPT 所需要的內容都在裡面，而且在課堂中會加入一些實際的評估或是經驗分享。 不過對於如何執行阻力訓練的細節就不在這個課程的範圍之內了。 而後面的校考的上課其實個人認為蠻水的，會有課程示範以及一些基本的在健身房或者工作室的工作流程內容，還有體態評估之類，以及一些健身工具的使用方法。 以及在這之中會穿插一些拉伸的知識 ，但總是留一手，和許多同學有共見的是，學校可能在藉此引導學員買課。
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NASM的訓練理念則是將實務經驗、應用與運動科學的結合，並根據不同學員的狀況，在身體平衡的狀況下進行多元化的運動，提供有週期性的動作次數、運動組數，是屬於規劃清楚明瞭、非常詳細的科學運動。 教練可透過此種方式，次數化的安排學員的健身菜單，簡單易懂，也較容易溝通。 健身教練培訓 聽起來好像很簡單，但在家健身不像去健身房，有教練幫忙評估監督，又有固定器材能夠幫助你掌握運動部位和運動量，因此對於自己身體和目標的了解特別重要。 首先，必須先設定一個目標，找出現階段的問題，擬出計劃來突破現況，然後達成目標。
很多人上健身房的原因是因為家裡空間不足，所以在健身之前要先確定家裡是否有足夠的空間可以伸展，以免碰撞或綁手綁腳，反而減少了健身的效果。 仰臥抬腳：仰臥抬腿是一個腹部核心的訓練，也是減少腹部贅肉的好方式。 平躺在墊上，利用腹部核心的力量支撐上半身，左右腳上下移動以加強腹橫肌的力量。 側向捲腹動作先平躺在墊上，將雙手抱頭，把重心放在腹部，往膝蓋方向上舉，扭轉側腹，左右兩側輪流進行動作。
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但現況是健身房遍地開花，且不論連鎖或私人，都在推銷與拉客人，看起來競爭頗大，明顯供過於求了。 現在應要有口碑（如成吉思汗）或降價（如達人網的教練一堂一千）的情況越來越多才對，但還是高價與網路評價差的四處都看的到。 一、我上網查&到WG詢問，一般教練課是時薪1,000～1,800不等，而WG及其他連鎖健身房較多落在1,500以上，我想詢問為什麼時薪會這麼貴？ 換作其他專業一對一家教，例如清大畢業的高材生，他們的收費也沒那麼高。 如果真有心要增肌，攝取乳清還是最有效率的一種方法，但因為我自己沒有特別增肌的需求，所以我只是單純喝牛奶和豆漿（加總一天一公升約莫30G蛋白質）加上日常的飲食，以我73KG的體重我大約攝取100G蛋白質一天，搭配運動還是有緩慢的增肌效果，供你參考。
ACE是目前全球最大健身認證機構，主要採非營利經營，目的是以最中立、最客觀的學理知識來培養鍛鍊健身教練。 因為具有公開透明及客觀，在此獲得的體能健身認證，具有很大的公信力。 ACE體系中最有名的為CPT，即所謂的私人教練認證，主要是能整合鍛鍊模式，根據不同的學員需求，規劃合適的訓練課程，且所有的訓練鍛鍊都是非常嚴謹及有系統的，在如此有國際認證的協會中獲得證照是對健身教練莫大的加分。 帶傷或有特殊需求者：這是針對曾經受傷或身體有特別需求的人（例如心臟病、氣喘或曾經動過手術）。 這些人都需要教練評估他們的身體狀況，去安排適合的健身訓練，以免運動途中受傷或發生緊急事故。 尤其有些膝蓋動過手術的人，可能做某些腿部動作時需要調整一下，或是用不同的健身器材來做輔助。
健身教練培訓: 國際４大健身教練證照 一覽表
櫃檯人員工作內容大概會是處理行政事項，大多會是些文書類工作，帶第一次來健身房的客人熟悉環境，再將顧客轉介給業務及教練，小型健身房可能就比較沒有挑戰性，大型健身房會需要應對許多奇形怪狀的客人，是指要求奇形怪狀，解決事情能力就需要很強。 這時候專業的教練會幫助你建立好你的運動基礎，並且會教導你如何規劃自己的訓練，例如分開不同肌群做訓練、安排正確動作、組數和週期等等。 有了這些基礎，將來你在做任何健身運動上就可避免掉對身體的傷害，也豐富了你對健身的知識。 如果教練們對於解剖學、生理學、生物力學有相當的了解，從業經驗豐富的話可以挑選時間容易配合的課程上，上肢、下肢開始都可以。
這項課程將提供有效的訓練策略和技巧，內容根據運動科學設計，並經多位專業健美選手驗證。 課程完畢後您肯定可以定制符合自己與客戶目標的訓練計畫，打造出精美的滿意體態。 他表示，選擇哪一種健身、鍛鍊課表，最關鍵的還是跟從事者本身的年齡、能力、身體狀態有關。 同時也需要評估自己生活習慣，選擇最適合自身的運動方式才能長久維持。 健身教練培訓 就以健身新手，或是銀髮族、BMI過高者來說，會推薦他們試著從LISS運動起步。 至於HIIT高強度間歇運動，顧名思義就是強度較高，心率跳動＞90％的運動。
健身教練培訓: 健身查德的私人教練生涯規劃
不同於解剖學針對特定肌肉，當我們專注於整條肌筋膜線，很多常見的酸痛點都可以得到有效放鬆。 A.不用特定什麼服裝，但盡量找排汗的上衣或棉T及舒適的褲子。 健身教練培訓 牛仔褲會讓運動綁手綁腳，長時間下來因摩擦的關係會讓身體感到不適，若褲子太短害怕走光也不適合，最好以舒適、乾淨和整齊為原則。
熱愛運動，朝著整合「醫學」與「運動」的目標，幫助人們變得更強壯。 實際體驗你編排的動作效果如何，也從別人的想法看到自己思考的盲點；良性的學習循環，學習速度比起自己閉門摸索快很多。 上班族時常肩頸酸痛，傳統的解剖學會檢查肩膀周圍20多條肌肉，甚至再往外延伸到脊椎、骨盆，而從肌筋膜線的角度，我們只需放鬆前手臂線和背手臂線2條。 奧運殿堂，「桌球神童」林昀儒，在混雙與男子單打賽中，穩重沉著的表現，你能想像他才19歲嘛！ 運動選手除了需要專項練習，抗壓性極高的運動心理，也是訓練之一，而優質心理素質的堆疊，也是林昀儒被外界所見的不平凡。
健身教練培訓: 有效放鬆，最佳解答。
經過前面數個月的訓練之下，操作者已經掌握了穩定身體的能力、正確動作的流程、正確肌肉的發力、以及粗厚的肌纖維支撐，這個時候如果操作者還想要尋求突破，則需要跑入此週期。 編排課表或許是健身時困擾最多人的事情之一，然而健身新手編排課表的概念最重要的核心之一便是循序漸進，這邊不得不分享美國國家運動醫學院所提倡的重要概念－－OPT模組。 首先，了解健身行業的人都知道，健身教練的工資雖然由底薪+提成+獎金組成，但最終決定健身教練工資的是提成中的銷售提成部分。 所以，健身教練的工資具有很大的彈性，健身教練能力越強，業績越高，工資越高，這是毋庸置疑的。 健身教練培訓 因為已經過去一段時間了，剛開始來到這個學校時就馬上有了想寫體驗報告來噴這個學校里的培訓人員素質良莠不齊的現況，但後來呆一段時間之後，發現這個學校有它可取的地方和閃光點的。 創建之初主要從事健身俱樂部管理和經營，整合健身行業資源開拓創新、追求卓越，經過堅持不懈的努力，成為集健身俱樂部經營和健身教練培訓為一體的健身運動品牌。
- 在運動領域，目前標準羽毛球均由16根羽毛組成，究其原因，16為2的四次方，無論相對於羽球的中心點或中軸線展開，皆能滿足中心對稱或中線對稱的要求。
- 基礎樂活系列課程，主要是針對未接觸過團體有氧運動課程(入門、初學者)或樂齡銀髮族群設計的，以體適能基本原則如：肌力、肌耐力、柔軟度、平衡、心肺適能為銀髮族樂齡課程設計的主要方向，指導學員建立基本的運動能力應付基本生活外，也能很快的適應生活上突如其來的變化。
- 創建之初主要從事體育文化產業，立足於為運動人群提供優質的運動服飾，體育音樂、組織、生產了一大批運動服飾、體育音樂、健身交流活動等，曾受到了行業與社會的密切關注與歡迎。
- 有了這些基礎，將來你在做任何健身運動上就可避免掉對身體的傷害，也豐富了你對健身的知識。
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