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騎飛輪30分鐘大概可以消耗278卡路里,但還是依照運動的強度有所不同,可以比較於其他運動消耗的熱量。 目前市面上飛輪重量大部分介於16~25公斤之間,可以依自己的層級去挑選適合的重量。 初學階段大概18公斤即可,之後可依訓練感受與喜好再挑更恰當的重量。

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早期飛輪車的傳動方式類似自行車,採用鍊條來帶動,這有傳動強度高、使用壽命長的優點。 但因為飛輪車多半放在室內,在高強度騎乘時鍊條與齒盤咬合時會產生震動感與磨擦聲,對某些人來說可能會是個困擾。 無段式則是讓你在調整阻力的時候能更細微,訓練時較容易轉到適合自己的阻力,可是很常遇到下次騎的時候忘了自己上次轉多重的窘境。 而搭配飛輪車的運動叫做飛輪,是由美國私人教練兼極限運動員的JOHNNY Goldberg於1991年發明的,是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的訓練課程。 就算小腿再細,如果有了小腿肌視覺上總不夠美觀,想要舒緩緊繃的小腿肌肉,最重要的就是拉筋!

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柯文思

柯文思

Eric 於國立臺灣大學的中文系畢業,擅長寫不同臺灣的風土人情,並深入了解不同範疇領域。