大腿內側的肌群是大家平常較少運用到的，訓練過後不但腿型會變得較好看，走路也會較有力，尤其是對女性族群在生理期的時候血液循環會比較好，避免下肢水腫。 這是你剛成為健身房會員時的感到傷腦筋的一個問題嗎? 騎腳踏車是異側支配運動，兩腿交替踩踏可以使左右腦功能同時開發，防止早衰。 超簡易組裝的居家多功能重訓椅，可多角度調整椅背、座墊、勾腿架一次鍛練到全身各部位肌群，強化全身肌力。
- 惟史密斯機的運動軌跡固定，轉換到自由重量時，需花時間重新適應。
- 使用國際品牌變速，能輕量化105變速讓變速更加精準可靠，對應不同路段都能伸縮自如。
- 近日，美國著名健身網站Bodybuilding.com的兩位運動學博士Cassie Smith和Krissy Kendall就將健身房裡最常見的10款器械進行了評級分類，評出了最高效和最低效的運動器械。
- 音波垂直律動儀可依個人需求加強個別部位，短時間達到紓壓效果。
- 亞莉安娜（Ariana Grande）在《Side to Side》MV中性感騎乘的，就是健身房超夯的器材——飛輪車，使用方式有點像腳踏車，就是原地不停踩踏板。
- 史密斯機屬於固定式的器材，結構為高立的鐵架搭配固定的運動軌道，相較功能複雜的器材來說，屬於比較好上手的一種。
NutroOne由一支熱愛健身、不滿足於現代健身房的團隊創立的。 不論是每天往返奔波健身房還是購買健身會籍，或是市面上充斥的參差不齊的健身方案，都不是我們提倡的最佳健身方式。 每個人都應該以一種更輕鬆的方式愛惜自己、保持健康體態。 有些健身房的大腿外展和內收訓練機是合在一起的，有些是分開的。 若是兩台機器功能合併在一起的話，只要將原本是內收的兩片擋板方向反過來，將擋板念靠近自己的膝蓋外側，雙腳合在一起，身體前坐，腹部核心收緊，用臀部將擋板推開。
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它是一項全身大範圍運動，只要在這個器械上待10分鐘，你就會消耗大量卡路里。 但這個器械最大的缺點是：如果動作不規範，效果會大打折扣。 健身房等級專業划船機，卓越的產品設計提供超靜音的運作，流暢的拉槳動作以及便於調整與重複的阻力，帶給您全新的體驗。 健身車19807，比起專業訓練用，更適合運動休閒家用，在外觀上就與專業飛輪單車有很大的不同。 穩定性可能沒那麼高，但是相對的體積小好收納，價格也不到5,000元。 車則是模擬公路自行車，可以模擬騎乘單車上下坡的訓練，整台機器佔地體積較小，移動比較方便，噪音也比較低，是相對適合在家運動健身的器材。
主要是訓練臀中、臀小肌，對於女生之後懷孕、保護骨盆有幫助。 腿推機有些腿推機可以調整重量，配合自己的能力使用。 但是有些健身房的腿推機相對而言調整重量並沒有那麼方便，需自行將兩片個十公斤的槓片裝在腿推機上增加重量，且腿推機本身就有重量，因此較其他類型的腿推機重且難操作，熟悉健身的人較適合這種類型。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 大腿肌肉是騎腳踏車第一會運動到的地方，尤其是大腿正面的股四頭肌，會在每一次向下踩踏時訓練到，而當你划動腳踏的過程中還會用到位於大腿背面的腿後肌。 因此適當提高踩踏頻率，就會持續刺激大腿的主要肌肉，更能有效幫助減掉多餘贅肉，讓大腿線條變得更加緊實好看。
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訓練的肌肉部位是大腿與臀部，所以對小腿負擔小，不怕變成蘿蔔腿，但大腿會更結實，如果希望腿部肌肉線條好看，需要再搭配其他運動訓練。 不知道看到這裡大家有沒有發現到，前面介紹了許多器材的運用，都有一個基本的動作？ 健身器材腳踏車 核心肌群是做所有運動的基礎，驅動身體做運動源頭，且在運動的過程中保護軀幹、脊椎，穩定身體姿勢，達到正確角度、方向。 LINE 購物是匯集購物情報與商品資訊的整合性平台，商品資料更新會有時間差，請務必點擊商品至各合作網路商家，確認現售價與購物條件，一切資訊以合作廠商網頁為準。 適合初學者的入門款，也是專為女生設計的飛輪競速車，輕量型飛輪適合嬌小女生運動用，加大加厚的舒適坐墊讓運動不再卡卡的，銀髮族或是青少年也可以使用。 騎腳踏車會有效鍛鍊26對肌肉以及下肢、髖、膝、踝3對關節，其他韌帶和肌肉也能得到相應的鍛鍊，因此有顯著的減肥效果和細小的足踝。
不過呢，健身房的滑步機或橢圓機通常是很大台的，踩踏距離更大，為了貼近大家居家使用情境，所以科編今天都安排了居家型運動器材，來為大家做個實驗，比較「滑步機」跟其他器材的運動效果，你就知道它的魔力了。 新世代的運動醫學科技，極度高效率與安全的運動方式，如跳繩及氣功發功後的垂直彈抖運動，由下而上刺激全身細胞、骨骼、肌肉和器官組織，讓您輕鬆享受健康養生與運動紓壓生活品質。 拳擊腳踏車在北美掀起一股特別風潮，可同時增強手眼協調能力、耐力、力量、靈活性和速度。 研究發現，結合運動和大腦訓練，可以為我們的身心健康與生理帶來持久的益處。 最新引進的風扇車，為結合上下半身的全身性協調運動。
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某次正在南部進行維修行程，才剛抵達，就接到北部同事轉告一位高雄顧客的跑步機報修，處理完原訂的維修計畫，我想還有一些空檔，便在當日下午前往客戶住處。 來應門的先生雖驚訝我們的反應快速，但還是忍不住抱怨這台跑步機使用時並不順暢，是不是哪裡出現了問題… 台北儲運部 何朝甲 同事間經常打趣地說：「強生的每一個同仁，都是能隻手撐起一台跑步機的真男人！」，其實這並不是指我們有無窮的體力，而是我們都用盡心力渴望滿足客人對強生的期待。 有次一位住在台北大湖山莊的張先生，預訂了一組桌球桌要放在家中2樓，等到安裝當天，才發現預想的空間竟不夠大！
不過鏈條與齒盤的摩擦震動聲可能會較大，選購時要多注意，如果在意音量就避免選擇低價位的產品，除此之外也要經常使用潤滑油保養。 飛輪單車訓練模擬腳踏車，因為於室內進行，所以不用受時間與戶外天氣影響，而且不用擔心平衡協調不佳有摔車危險，更不用怕戶外的汽機車。 我們或許沒有大品牌的氣度，但我們擁有的熱血積極及改變的彈性，是很多品牌經理的MAX等級。
「磁控式」利用強力磁鐵與飛輪金屬起磁場反應產生阻力，沒有噪音跟磨損、不需要更換耗材，還可以將負重做數值化的記錄，適合精準控制運動強度與卡路里。 缺點是價格高，須遵守使用說明以免產生過度熱能影響耐用性。 比起用啞鈴訓練手臂，器材對於新手來說較為輕鬆的原因是器材具有軌道且可調整重量，操作較為好掌握，在姿勢正確以及重量可以適應的情況下達到有效率的訓練效果。 楊梅維修部 張建明 維修人員的使命就是全台走透透，並隨時準備好接受機動性的挑戰。
台北旗艦店 陳見華 有位客人來門市為獨居在宜蘭老家的媽媽挑選跑步機，他仔仔細細來回看著每一台機器，不斷提出各種問題，悉心確認每個細節。 孝順的兒子離家在外工作，人不在媽媽身旁，分外掛心。 看著他選器材就像在挑媳婦一樣，我當下覺得自己也像嫁女兒一般，要讓每一個器材找到最適合的歸宿。 而我心裡不只感謝購買的客人，對這些器材更懷抱了… 全包覆式飛輪設計讓安全加倍，使用上更加安心，加上皮帶傳輸低噪音新設計，也可以依照使用者身形調整適合尺寸位置以及詳細的運動數據能精準掌握運動狀況。
優賃家現與中保無限家電商平台合作，方便民眾上網就能租用，下單後有專人聯繫到府安裝時間，教練也會現場指導操作方式，租賃期間均享有定期保養維護維修服務，降低耗損風險。 免插電、噪音低，佔地面積小，移動也很方便，人體工學的扶手設計，讓婆媽們可以邊追劇邊踩單車，鍛鍊核心肌群及腿部肌力，並提升心肺功能，兼具減重燃脂之效，也是想挑戰三鐵的運動迷絕佳的訓練器材。 健身車飛輪的控制面板算是簡單好用，可以顯示時間、距離、速度，主控台還可放上平板或手機，搭配影片健身讓運動增添樂趣，如果在考慮一台好看又科技的飛輪，不妨可以參考這個款式。
專業評價：與其他有氧器械不同，跑步機能讓你整個身體都運動，而且是合理地運動。 跑步機用起來超級簡單，幾個簡單的按鈕就可以開始跑步，調整速度，甚至是調整坡度。 健身器材腳踏車 健身器材腳踏車 優賃家股份有限公司新創於2016年，以創新租賃的商業模式，提倡『優質共享，環保節能』的服務理念。 優賃家單項器材租金1年8,000元起，以音波垂直律動儀為例，一台原價5萬元以上，租用1年平均1天不到22元，相當划算。
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在疫情趨緩後，又想出門運動，也可在租約到期後選擇退租，讓器材回收循環再利用，很有環保概念。 飛輪車G7，網路價格36,999元，還會送兩年的線上影片健身課程。 傳動皮帶採用汽車傳動等級的高品質，使用者身高範圍從147~188公分皆可用，適合在家中進行專業訓練。
主要訓練部位為下背部的豎直肌及臀部肌肉，以下將以招牌動作「背屈伸」（俗稱山羊挺身）來說明，該動作對新手來說比「硬拉」更好上手，也比較不容易受傷。 騎腳踏車減肥每一小時消耗熱量480大卡，其實與跑步消耗的熱量差不多，但相較來說，騎腳踏車對雙腳的衝擊力較小，是減肥運動的新選擇。 倘若低於40分鐘，減脂效果不明顯；超過1小時，則會造成身體傷害。 專業評價：並不是每個健身房都配有划船機，但是我們認為這是有氧鍛煉最有效的方式之一。
滑步機除了燃脂效果佳，對剛接觸運動或過重的人，膝蓋、核心負擔也比較小，使用起來更省力，並且不容易產生「運動好痛苦」的感受，更能培養運動習慣。 健身器材腳踏車 這次科編請到4位每周運動2～3次，身高體重在一般至偏重的編編（兩男兩女），進行16分鐘的中強度間歇運動，過程透過心肺分析系統記錄，比較三種器材的能量消耗。 3.0HP大馬力輕商用跑步機，連接至熱門健身APP，虛擬實境世界路線任你跑，跑步再也不單調。
優賃家提供租賃的器材，目前最受歡迎的是醫美級美體器材「音波垂直律動儀」。 另外，激烈運動後也可使用律動儀放鬆，而受過傷的運動員則可藉此溫和方式舒緩肌肉。 健身器材腳踏車 想要家中就像健身房可以考慮這款飛輪單車，阻力調節有13個段位，除了可以結合健身APP紀錄數據，還有手握心率感測與電子面板顯示各種數據。 「傳動鏈條」就像是一般腳踏車以鏈條傳動，使用壽命長、傳動效果佳，適合高強度的訓練。
拳擊腳踏車兼具娛樂效果，可連接平板，隨音樂節奏打擊，像打地鼠般，亮哪顆燈就打，同時增強手眼協調能力、耐力、靈活性和速度，屬於全身性的專注型運動，已在北美掀起一股新風潮。 家用型健身器材不如商用型耐用，使用壽命較短，加上如果是衝動消費，一旦熱血退去，可能束之高閣或是變曬衣架，反而形成浪費。 健身器材腳踏車 李孟晨說，租用的好處是不需要時可退租，且健身器材不斷推陳出新，使用幾年就跟不上潮流，「以租代買」，用少少的錢就能享受最新的高端產品，不必受限價位，捨不得汰舊換新。
是近年來非常流行的有氧運動，靠著他強健體魄、減肥甩油，搭配正確的使用與專業訓練安排，可以達到很棒的運動效果，有氧大爆汗、也訓練到了肌肉。 健身房許多固定式器材都只能訓練同樣的動作，但Cable滑輪機不同，透過更換把手，就能有多種變化形式，主要是透過滑輪結構帶動槓片為阻力來源，鍛鍊身體肌耐力。 不像史密斯機，滑輪機有很多種外型，但基本功能大同小異。 此處介紹「直臂滑輪下拉」，使用T型把手，訓練部位為闊背肌。 室內划船器是用來模擬水上賽艇運動的器材，能運動全身近九成的肌肉與加強核心肌群，並設計成可直立收納，以減少收納空間。
根據體育署108年運動現況調查，25歲到70歲以上女性最常從事的運動，瑜珈穩居前三名；練瑜珈的男性也愈來愈多，已擠進60歲以上男性前五大最愛運動項目。 Fun Sport（趣運動）創辦人甘榮燿就是瑜珈愛好者，善用各式器材，讓他的訓練效果更好。 飛輪車，外型很有機械科技的質感，採用皮帶傳動系統，把手與坐墊可以調整多種角度到最適合自己的部分，官網售價14,999元。 飛輪車，後驅飛輪設計可以有效減少汗水鏽蝕，採用車用級靜音皮帶與阻力穩定的磁控式，官網售價21,500元。 健身車，官網優惠價9,900元，外型有黑白兩色可以選擇，不過白色的款是比較令人討喜，沒有笨重的感覺。 此為訓練臀大肌的器材，不但可以讓臀部提高、變翹、穿褲子更好看，對於長期需要久站的族群，像是櫃姐等，更是一個有幫助的運動。
踏板負重方式也是選購時可注意的要點，踏板負重與花的力氣、鍛鍊效果有很大的關係，分為「摩擦式」與「磁控式」兩種。 還是要強調的是，不一定每個器材都一定要會、要用到，貴在精不在多，還有姿勢準不準確，這樣才能完全又安全的達到健身的效果。 先將腳的靠墊調整至雙腳可以踩穩地面的位置，踩在Bar的正下方，雙手握的寬幅取決於雙手打開，可剛好呈90度的位置。 健身器材腳踏車 利用高密度碳纖維工藝製造且優化龍頭強度設計，更加穩定舒適並能防銹。 使用國際品牌變速，能輕量化105變速讓變速更加精準可靠，對應不同路段都能伸縮自如。 若想要雕塑臀部就要增大自己的髖角角度，需把座椅位置調高一些、握把低一點，同時上半身向前趴、臀部向後坐，適合深度鍛鍊臀大肌，與翹臀運動深蹲效果非常相似，明顯有效。
- 健身車19807，比起專業訓練用，更適合運動休閒家用，在外觀上就與專業飛輪單車有很大的不同。
- 立式健身車的身體與地面垂直，對腿部肌肉的訓練比較全面；臥式健身車有靠背支撐腰部，適合腰受過傷或銀髮中年族群，使用時會訓練較多臀部與大腿的肌肉。
- 橢圓機又稱太空漫步機，是我們在健身房常見的心肺適能運動訓練工具，運動形態類似於滑雪的動作，它的功能主要是預防和降低緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時產生的衝擊力，更好地保護人體關節。
- 3.0HP大馬力輕商用跑步機，連接至熱門健身APP，虛擬實境世界路線任你跑，跑步再也不單調。
- 專業評價：把橢圓機放在弧步旋轉器之後，是因為弧步旋轉器的功能更多一些，但是它們都有一樣的問題：身體運動不自然和功能性不足。
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健身房常見的固定式器械蝴蝶機，其運動時就好像蝴蝶張合翅膀一般，故得名。 蝴蝶機是「夾胸訓練」最佳輔助器材，專門鍛鍊胸肌分離度與胸中縫，簡單來說，就是練出男性夢寐以求的「事業線」，使胸肌更立體、形狀更明顯，該動作也與啞鈴飛鳥有異曲同工之妙。 史密斯機屬於固定式的器材，結構為高立的鐵架搭配固定的運動軌道，相較功能複雜的器材來說，屬於比較好上手的一種。 雖然外型簡單，但史密斯機能操作的動作非常多元，諸如臥推、深蹲、划船等，架上也附有安全設計，要是沒力失手可防止壓傷。 惟史密斯機的運動軌跡固定，轉換到自由重量時，需花時間重新適應。
因為「滑步機」接近一般人走路的狀態，屬於「中低強度運動」，加上滑步機有連桿一起支撐、分攤身體重量，使得運動時的心率會維持在最適合燃脂的區間，雖然熱量消耗較低，卻使用較高比率的脂肪。 女性最愛健身器材前三名，訓練大腿內側肌群緊實，修飾腿部線條，讓腿型更美。 且消除內側贅肉，可讓內側雙腿肉不緊貼，讓大腿線條更細長。 這款電動跑步機具有章魚仿生吸盤，超強避震效果能大幅降低噪音，且跑帶柔軟有緩衝效果，在室內跑步也不會吵到鄰居。
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