但還是要提醒大家，一定要搭配健康均衡的飲食，持之以恆，才能收效。 無法不大推這款APP，從5分鐘～20分鐘的自由組合，如果你是新手，還幫你設計好菜單（老年人也有專屬菜單）。 我很喜歡每個月的挑戰賽設計，也喜歡挑戰適合運動員的菜單，有籃球、足球、壘球、溜冰、衝浪、攀岩等。 還可以針對身體特定部位訓練，你想得到的運動組合，應有盡有。 APP設計在介面一開始就分好各種類型的7分鐘運動，讓想全身運動或針對特殊部位訓練的人，可以一次滿足。 設置中顯示「最長堅持天數」「當前堅持天數」「過去30天」「體重」等個人使用數據，也有激勵作用，你就是你自己的對手。
動畫示範與練習說明：藉由動畫人物的動作示範與語音提示，能夠輕鬆跟上節奏以及掌握動作所著重的訓練部位。 訓練場所不設限：無論是在上班場所、自宅客廳，只要有一面牆壁或一張椅子便能隨時隨地開啟 APP 進行體能鍛鍊。 掌握挑選的技巧之後，接下來就要為各位介紹12款人氣運動健身 APP。 無論是剛入門的新手或是資深的訓練好手，都歡迎多加參考。 根據肌群提供訓練規劃：不論你要練胸、腹肌、腿部、手臂、臀部或是全身訓練，都可以在這款APP裡面找到多種訓練運動。 教學影片一樣需要跳至Youtube，而且影片內容為英文無字幕，若英文能力不佳的人就無法學到影片中的精隨。
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7分鐘鍛鍊以高強度循環訓練（HICT）為基礎，是美國醫學學會ACSM的期刊提出的理論，主打有氧及阻力訓練，以高強度搭配極短暫的休息時間，一組共有12個動作，每個動作30秒，動作間有10秒的休息時間。 長時間亮屏的設定，使用時更方便，也有定時提醒你運動的設定。 每日鍛鍊的App程式比較簡單，如果大家純粹只是想要得到鍛鍊的方法，這個App是僅提供鍛鍊方式的，如果需要計算卡路里也可以連結到Apple自身的健康App，此外這個App也可以在無連線的狀況下使用。 想瘦身的你也別氣餒，這款APP幫你把一日鍛鍊濃縮在7 分鐘內！ 這款以HICT (高強度循環訓練) 為基礎的健身APP，不僅將減脂、肌肉鍛鍊、改善體適能計畫濃縮，其方法更經國外證實，是最有效率的方式。 此為經認證的專業教練所開發的健身 APP，設計上將訓練者所在意的環節納入考量，規劃出10種5～10分鐘的短時針對性課程，以及10～30分鐘的隨機全身鍛鍊課程。
有鑑於腹部、臀部是特別容易堆積脂肪的部位，本品課程內容便針對這兩處做加強，且每一種訓練都分為初、中、高階等級，以持續向上的挑戰方式鼓勵使用者。 而在上述機能之外，亦有提供如全身鍛鍊和健身菜單等機能，一次滿足體魄鍛鍊所需項目。 內容提供了完全免費且選擇多元的運動計畫，包含可讓人快速燃燒脂肪的 HIIT，以及可舒緩身心、排解壓力的瑜珈課程等。
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故此 App 的課程皆是以30天為循環設計，且每日運動內容有所變化因此不會感到無聊，使用者可在一個月後感覺到體態的變化，進而獲得繼續前進的成就感。 就算沒有網路也希望能隨時運動的話，便可參考此款支援離線模式的 App。 除了能夠下載訓練菜單外，它的上網模式中則會依照運動節奏、訓練者喜好，自動生成適合的音樂營造氣氛，以幫助使用者更容易達成自己設立的運動目標。 由於運動過程最好全神貫注、一氣呵成地完成，故本款為付費無廣告的形式，避免使用者訓練中分心。 健身app排名 不過也因為主要功能需要訂閱，如果預算有限便得審慎評估了。
- Keep以APP起步，逐渐发展成集健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案提供商。
- 《啡哈健身》是一款来自业内专业教练的运动健身软件，专业的才是性感的。
- Keep 作为一款移动健身指导应用，可以随时随地锻炼，每日记录你的训练进程，针对不同的人制定不同的健身减肥计划，通过Keep和好友对比每天的变化过程。
- 加上建立運動習慣也須一點時間，但只要跟著 App 一起做完30天，相信便差不多就能養成了。
專屬於你的私人教練、營養師、廚師和健康顧問，合而為一。 Keep移动健身教练训练计划针对不同人群、各种器械和阶段健身目标组合编排，适用最广泛的健身场景。 全程语音督导，自动同步进度，真正良好的体验是你永远不需要背动作、记组数。
這款APP也是健身APP排行榜這么多的健身APP中，小編使用最久的一款減肥健身APP。 在這款APP上有很多的原創健身類視頻教學課程，原創瑜伽教學課程，是一款隨時隨地在家就可以進行的減肥塑身增肌塑形的健身套用。 通过对三款主流运动健身类APP的分析，作为一名较为年轻的、对健身专业要求并不是很高的普通用户，结合产品定位、交互体验、用户运营等多方面使用感受，更愿意选择Keep。 但2018年及之前，Keep的用户中，女性占比一直大于男性，可能是最初应用中的诸多课程迎合了女性用户的需求，如减肥塑形、瑜伽舞蹈等。 后期则开发出了更多适合男性用户的训练内容，吸引了男性用户，男女比例逐渐平衡。
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不讓 Nike 專美於前，國際運動大牌 adidas 也有推出專屬的運動健身 健身app排名 APP。 其強調無須花錢上健身房、不靠器具，在家徒手就能完成自主體能訓練。 多元豐富的影片教學，以及可自行設定訓練部位、時長的魅力，也因此成為許多健身好手必定下載的口袋清單。
這款健身APP原本是一款非常受歡迎的健身類套用軟體，大概是創作者太懶了，沒怎么維護，加上現在層出不窮的健身APP套用，使得這款APP被很多人拋棄了，但是這款APP套用的確是一款非常的方便實用的健身軟體。 可以将线上的社交迁移到线下，如针对圈子、好友举办线下活动，增强社交关系的同时也提供了向其他业务（健身房等）延展的空间。 健身app排名 根据上表，三款APP的商业化变现方式基本一致，但在某些方式的细分领域上仍存在一定差异。 To B层面，悦动群和咕咚均设置了企业服务模块，开辟了变现的新渠道；咕咚的赛事包含线上、线下及国际多个方面，具体变现的方式更多。 Keep早期的定位是健身工具类APP，主要的用户是没有经验的健身小白，实现了用户的原始积累。
包含有些應用程式無法選擇切換語言，或是選單分類太過複雜，對於不想要花太多心思研究、只想簡單操作後就能快速健身的人較不討喜。 然而畢竟沒有實際操作很難判斷順手度，如遇到有些需付費的款式，建議多瀏覽截圖或參考網友的使用心得，都會是不錯的方法。 當然，如果本身喜歡多方面嘗試以維持熱度，則可鎖定課程種類豐富的款式。
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在眾多以女性健身市場所開發的應用程式當中，本款憑藉著內建400多種運動課表，而成為最受女性歡迎的健身 APP。 其魅力在於提供明確的訓練計畫、示範影片以及詳盡的動作說明，幫助不知該從何處開始著手鍛鍊的新手，能逐步朝正確的方向邁進。 健身app排名 另外，傳授健康料理食譜的單元也備受好評，想從運動與飲食雙管齊下的女力們不容錯過。
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- 臉部線條也能訓練：加入少見的臉部瑜珈課程，可幫助雕塑輪廓線條，只需運用雙手並配合簡單的臉部肌肉運動，便能撫平歲月年輪、輕鬆凍齡。
- 瑜珈聽起來只是一個運動項目的分類，但內容其實包羅萬象，不僅有流派之分，體式更是高達上百種。
虽然课程都需要下载后才能使用且容量相对比较大，为了健康也是值得的。 里边有科学体系的减肥课程,每天还有提醒功能,督促每天练习。 健身app排名 如果你有明確的目標，想加強某部位的肌肉，而且以去健身房健身為主要途徑，推薦你下載這款APP。 訓練菜單是以全身肌群來分類，一目了然，自由設定重量、次數、輪次、間隔。
在家除了透過 App 加強肌力訓練，舒緩、伸展類型的運動也相當受到歡迎。 初學者若想自行嘗試運動，最需要擔心的就是姿勢不正確造成的運動傷害，因此強度適中、可放鬆身心的瑜珈和皮拉提斯，就成為居家運動的熱門選項。 悦跑圈是跑步轨迹记录软件，专注于跑步的运动社交类APP。 好用的数据记录工具、计步器功能、独有的跑步健身社交圈子……只要你想跑步，想要健康，「悦跑圈」就在这里。
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Keep是目前健身app排行榜上使用人数最多的健身类应用软件。 想要有更多變化的瑜珈練習與伸展運動的讀者，不妨選擇此款 App 吧！ 程式中有不少瑜珈及伸展課程選項，除了基本的晨間喚醒瑜珈外，也有動態動作偏多的流動瑜珈，以及使肌肉放鬆的深度伸展運動，讓不同時間點與拉伸需求的人，都能透過簡單動作達到效果。 Keep 提供多達400款以上動作、40款以上真人專業示範影片，即便在家也能擁有不輸健身房的訓練成果。 課程內容涵蓋全身各部位，包含人魚線雕塑、強化腹部肌肉群核心，以及4分鐘快速燃脂等，所有動作皆由專業教練設計，可安心依照健身目標選定客製化課程。 如果你就是需要團體課的同儕及教練激勵，又有開放的地板空間 以及好相處的室友，那來試試直播類健身App吧！
Charge Running可讓你在住家附近或跑步機上舒適地舉辦現場直播跑步課。 每次現場直播都會將世界各地的跑者聚集在一堂課中，你可以在此跑步、聊天，並在Live 健身app排名 Leaderboard (現場直播排行榜) 上奪冠！ 除此之外也有別種直播健身Apps提供不同課程，每個課程都有一位現場教練來激發你的每一步、伸展與旋轉。
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Alo Moves 是一款專注於瑜珈的 App，通過 2 週的免費瑜伽、健身和正念課程，找到你對瑜珈的熱愛！ 通過在家鍛煉，配上 App 內的專業教練、你的生活習慣及個性化教練課程推薦，來幫助你達到你的健身目標。 此款健身APP是建立在利用7分鐘執行12種動作，每個動作30秒鐘加上組間休息10秒鐘的高強度循環訓練上。 薄荷健康是由中國團隊研發的健身APP，裡面集結了豐富多元的健身資訊，包含運動課表和動作、飲食秘笈、減脂觀念等，也提供大家作飲食打卡記錄。
同 7M Workout 一樣， 7M Women 包含嘅健身動作都係有短片顯示，方便用家學習。 A：建議配置瑜珈墊一張，其餘依個人目前柔軟度而定選擇合適的裝備，相較於柔軟度較佳者，柔軟度尚不佳的夥伴，則可添購瑜珈磚與瑜珈繩，透過道具協助促進訓練效果。 伸展運動對於身體和心靈方面都有加分效果，同時也能預防運動傷害，不過要特別注意的是，務必要在適當暖身、身體暖和的狀態下進行以避免受傷，如果勉強拉伸可能會造成肌肉損傷，那可就得不償失了。
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當中更集結了各種不同類型的軟體，希望能幫助大家挑選到適合自己的應用程式。 伸展運動App 中所介紹的姿勢種類繁多，但是若每次都完成所有動作想必相當累人，如果有時候只想伸展某個部位的肌肉該怎麼辦呢？ 此時建議挑選有提供自組項目功能的 健身app排名 App，便能依據個人偏好編輯清單，不用每次都要重新選擇而輕鬆許多。
Nike Training Club – 運動與健身計畫；圖片來源：app storeNike的這款app就像是你的終極個人教練，裡面擁有 185 種免費運動計畫，你想得到的運動都有，從肌力、耐力、活動力甚至是瑜伽都有。 App裡面的訓練動作都是由Nike專業的教練群提供指導教學，提供你最完美的規劃，讓你在家也能逐漸朝你的目標前進，朝完美體態邁進。 咕咚app提供智能个性训练、健身视频课程、专业的运动攻略，并对用户的身体情况进行实时监测，持之以恒，可以起到增强体质的效果。 HICT (高強度循環訓練) 為目前公認最安全、有效的運動方式之一，只要下載這款App，便無須前往健身房和運動中心，也不需要另外購買訓練器材，就可透過專業教練的線上帶領，隨時隨地進行紮實的訓練。 简介：全民健身服务平台app是一款非常不错的健身运动服务软件，大家可以在这里找到很多不同类型的健身方法，搜索起来非常的方便，而且平台中还有很多相关的视频课程提供给大家，方便大家可以快速的… 简介：未柒健身app是一款很不错的运动服务软件，平台中的功能非常的齐全，操作起来也是十分方便的，大家可以在这里搜索到很多专业的健身方法，根据大家的运动情况，还会为大家智能推荐很多优质的视…
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