其中，又以肺部疾病、心臟病和哮喘患者，更應該注意呼吸，因為呼吸量的多寡，被視為是評估身體狀況的指標。 2009年的另一項研究發現，練習瑜珈呼吸，能改善輕度至中度哮喘患者的症狀和肺功能。 瑜珈起源於古印度至今有五千年以上的歷史，經過不斷的發展和演變，形成了許多派系與種類，是一種透過身體操作改善身心靈的運動，結合呼吸調整動作進而達到提升肌力、增加柔軟度、減輕壓力、幫助睡眠、調節呼吸等。 瑜伽不單單只是運動而已，除了身體線條的訓練以外，其實每一個瑜伽動作都是配合著調整呼吸、找到力量、釋放能量，沒有競爭比較與輸贏，只是靜下心來學習觀察自己，找到身心靈平衡。 瑜伽是一種很全面的生活方式，而且不分性別與年齡，任何時候只要開始都能進步！ 跟著瑜珈老師Katie，從《流動瑜珈的身心回正練習》一書開始從流動瑜珈認識自己。
背部的肌肉量不足夠的人，時常會駝背，長期下來會影響到脊椎，導致會有腰酸背痛等情況，嚴重時會有脊椎側彎、椎間盤突等，導致下背部開始疼痛。 透過人面獅身式來幫助背部伸展，可以改下同痛狀況，還可以預防駝背。 此外，瑜珈也可以幫助治療慢性頸部疼痛和頸部痙攣。 一項德國研究發現，練習艾揚格瑜珈四個星期可以幫助減輕患有頸部痙攣和一般頸部相關的成人問題。 而也有研究指出，定期做瑜珈可以降低由於高血壓、血糖或膽固醇引起的心臟病的風險。
做瑜珈的好處: 增加身體柔軟度
所以調整呼吸，無論是腹式呼吸法或是對自己舒服的呼吸法，瑜伽都會時刻提醒你呼吸的重要。 空中瑜伽是近年來很受女性歡迎的瑜伽種類之一，空中瑜伽不只練起來優美，更有修飾身形、伸展、肌群鍛鍊的特性。 可以承受300公斤重的空中瑜伽吊床，能讓你離地鍛鍊不受任何阻礙。 空中瑜伽融合了普拉提、瑜伽以及舞蹈，能夠充分的訓練到平衡感及核心肌群。
多項科學研究都證實了瑜伽對人體及精神健康均帶來許多益處。 做瑜珈的好處 日常生活中練習瑜伽能夠改善身體健康，增強肌肉力量和柔軟度，甚至減少壓力、抑鬱及焦慮症症狀。 「瑜伽」（Yoga）二字起源於印度梵文「Yuji」，意為「連結」（Yoke）或「聯合」（Union），是為一種重視精神與身體合一的古老運動。 做瑜珈的好處 瑜伽結合呼吸練習、冥想和不同姿勢，以助人體放鬆及減少壓力。
做瑜珈的好處: 幫助呼吸順暢
瑜伽的確有一些消耗熱量的作用，不過瑜伽主要作用不是減肥，而是用於提升身型的美感、放鬆筋肌、強化核心肌群，幫助心身靈放鬆及統一；在美國，有一些教授及研究員則認為瑜伽有一些減肥的效果。 千萬不要強求孩子的體位法要做得跟你一樣完美，與其要求他們加入你的練習，不如就在他們面前開始瑜珈練習吧！ 小孩會被你的動作所吸引，便會自發地想要加入你，因為孩子有時就是喜歡模仿，尤其父母更是他們的最佳選擇！ 讓你與孩子的瑜珈時光充滿愛與耐心，讓孩子自然而然地愛上瑜珈，如果你愈是強求孩子，他們反而愈會心生排斥。 對於現今許多工作者來說，長時間久坐或是久站都容易造成脊椎周圍的肌肉緊繃，並且失去彈性。 此時必須定時的伸展才能緩解緊繃帶來的不適，像是背痛、腰酸等，人面獅身式（Sphinx pose）還能鍛鍊手臂肌肉，讓家庭主婦在打掃家裡、抱小孩時也會較有力氣。
每天只需要短短幾分鐘的瑜珈練習，其實就可以逐漸改善我們的整體，今天我們將來談談瑜珈是如何影響我們的身心靈，將瑜珈融入鍛鍊課表中，絕對是緩解焦慮和應對日常壓力的最佳方法之一。 瑜珈是數千年前由古代印度開始的一種連結身心的訓練方法，透過在墊子上做一系列姿勢以鍛鍊身體、提高柔韌性的運動，並藉由有意識的姿勢、呼吸法來增進身心健康。 做瑜珈的好處 相較於其他活動，瑜珈是一門專注在呼吸與身體協調性的運動，有些體式甚至類似於冥想和打坐，在進行這些瑜珈姿勢時，便能夠促使身體放鬆，專心做伸展動作，進而提升專注力。
做瑜珈的好處: 什麼人適合練瑜珈？
尤其瑜伽是能夠有效減少皮質醇的一種運動，配合呼吸法，沉澱身心能夠改善心理的憂鬱。 培養適當的運動習慣，可以使身心放鬆，瑜伽也是可以改善焦慮很好的運動。 除了將注意力放回自己的身體上，聽從指示做動作能夠讓腦袋空白，不再想煩人、讓自己焦慮的事。 如果平常壓力太大，睡眠也不好又有焦慮的傾向，那你該試試瑜伽了。 會比較常使用到輔助的工具，像是瑜伽帶、瑜伽磚等等。
- 研究指出，一些淋巴瘤患者因瑜伽練習而開始改善睡眠品質，減少對睡眠藥物的需求。
- 瑜伽是能夠有效減輕壓力的運動，科學研究證實瑜伽是可以降低皮質醇(又稱壓力荷爾蒙)分泌的運動，能夠使大腦對於壓力、焦慮或是疲憊的感覺降低。
- 在墊子上呈站姿，慢慢屈膝下蹲，膝蓋勿超過腳尖，想像自己坐在一張椅子上，雙手前伸，並往頭頂方向伸展，將重心放在臀部及核心上，而非膝蓋；過程中肩膀保持放鬆，不聳肩，停留30秒為一組，共做2-3組。
- 這邊整理了愛用的幾條臉部防曬，回購度都是5顆星 基本上都是物理性防曬，比較不容易過敏!
- 眾所周知，壓力會對身心產生重大的影響，壓力可以透過多種方式顯露出來，例如，包括背部或頸部痠痛、睡眠不佳、頭痛、無法集中注意力等等。
- 一項實驗中，一個戒酒計畫的參加者們學習瑜伽「淨化呼吸法」（Sudarshan Kriya），學習有節奏的呼吸。
- 透過眼鏡蛇式能有效伸展髖關節，幫助周圍的肌肉恢復彈性，以及防止肌肉沾黏來影響日常生活。
瑜珈在台灣越來越受歡迎，街頭常見大大小小的瑜珈教室，網路上也有許多瑜珈教學影片可以參考。 發源於印度，匯集千年智慧的瑜珈，招式和種類都十分多元。 已經開始做瑜珈的你，了解不同瑜珈姿勢的效果嗎？
做瑜珈的好處: 好處（３）增加柔軟度與身體協調能力
而健康是一切幸福的来源，健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的精力去享受生活和工作。 9.給我們生活新視野當我們習慣於達到目標是可以預期的，倒立教導我們，可以另一種方式來處理狀況／人與人之間／其他的問題。 1.翻轉體內血液正常流動，改善血液循環玩得好不如玩得巧！ 做瑜珈的好處 倒立可以利用重力讓頭腦獲更多的血液和氧氣，改善心理機能、提高注意力、記憶力和工作能力。 來到了充滿新生、新開始、轉變的三月份，趕緊點進來看看這個月你在事業工作上有什麼樣的突破，以及宇宙有什麼樣的小建議要給你的吧！！！
今年40歲的李孝利拍攝雜誌封面照時，性感不下垂的胸線讓人讚嘆她的保養有道。 只要能掌握要領，每天都可以在家裡重複做的瑜珈，無疑是運動消脂的好選擇。 如果再搭配適當的飲食控制，一個月靠瑜珈瘦下3-4公斤大有人在喔。 瑜珈在古印度文化中，是探索「梵我一如」的道理和方法，強調修身養性，也是一種哲學思考和宗教儀式。
我知道很多體位法看起來超美、超厲害，但在追求姿勢之餘，瑜伽最終要回歸內心。 傾聽妳的身體，尊重它，並滿足其所需；學會和日夜變化的身心相處，並接受它。 其實男人學瑜珈有不少好處，畢竟在面對大小交際應酬同時，身體也逐漸出現各項警告反應，因此想讓身體循環變好，也許能考慮瑜珈運動，藉此更加了解自己的身體。 Daily Yoga在國外的app評價很高，目前有超過500個瑜珈動作示範，以及50堂以上的瑜珈課程設計，也包括皮拉提斯和冥想課程，應有盡有，號稱是最大的瑜珈資訊中心。 做瑜珈的好處 雖然app只提供英文版，但簡明的設計讓人就算看不懂英文，使用起來也不受影響。 好的瑜珈墊表面顆粒均勻，質地柔軟且防滑，有很好的回彈能力，提供了完善的保護和訓練輔助作用。
肺活量是一種量度肺部最多可呼出空氣的單位，對於有心臟病、哮喘及肺部疾病的人來說尤其重要。 其中有一項科學實驗透過紀錄24位認為自己精神壓力大的女性，參加一個為期三個月的瑜伽課程，其後發現這些女性的皮質醇分泌明顯下降，同時壓力、焦慮、疲憊及憂鬱的感覺亦減低了。 空中瑜伽是個靜態流汗的運動，因為是核心訓練，所以會大量流汗，但又不像重訓有連續不斷的動作，更多時候是靜止在一個動作，讓你有機會沉澱思緒，閉上眼睛進入冥想狀態。
無論您是要治療關節炎，或只是單純想調整體態，都會有適合您體能程度的瑜伽動作。 而且無論是在旅行中或辦公中，瑜伽幾乎隨時隨地都能練習。 您需要的，就只是一張瑜伽墊，與舒適合宜的服裝。 《正確學瑜伽》 提及，瑜伽因為減肥和舒緩身心的效果而廣為人知，但更深層的目的是把內心引導至理想狀態，讓自己充滿幹勁卻不至於壓迫到他人、處事從容但不會使心態消極。 如果參加瑜珈課程，爲了培養自信心，一個月都要上同一個班，再慢慢過渡到另一個高級課程。 如果想在家練習，只要穿着舒服的底褲和有支撐力的運動內衣就可以了，記得要脫掉襪子或是穿著防滑襪，坐、躺在毛毯上也可以舒服地練習。
炎症其實是一個正常的免疫系統反應，但慢性炎症有機會引致許多疾病，例如心臟病、糖尿病以及癌症。 最後，某些瑜珈體式也能溫和地按摩我們的內臟，在幫助體內能量循環得更好的同時，也提振我們身體的其他部位。 也就是說，瑜珈在教導我們如何更適當地呼吸的同時，也改善了我們的血液循環，提升體內各臟器的功能。 所以，瑜珈有助強化免疫系統，也能提升你的整體健康。 瑜珈特別能幫助強化背部與腹部的核心肌群，幫助增進我們身體穩定度以及保持良好體態，而透過強化核心肌群能幫助改善姿勢，預防背痛產生。 你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。
兩週後，參加者皮質醇分泌減低了，而抑鬱症症狀亦同樣減少了。 心臟既要長期泵血，也為身體各器官提供重要的營養，所以健康強壯的心臟是整體健康最重要的一環。 高血壓是其中一個導致心臟問題，例如中風和心臟衰竭的主要原因，所以減低血壓能夠有效減輕病發的風險。 2015年一項科學實驗將218位參加者分為兩組：一組參加者定期做瑜伽，而另外一組則沒有。 實驗結果發現，定期練瑜伽的組別比另一組的發炎指數較低。 而另一項實驗就觀察了64位患有創傷後遺症（PTSD）的女性，她們都曾因為過去的創傷經歷而出現強烈的焦慮感。
- 對小孩來說要他長時間乖乖坐著是非常困難的，即使你要求他們閉上眼睛，把專注力放在呼吸上，他們也總是會偷偷張開眼睛東張西望。
- 瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。
- 不管你本身是否有在練習瑜珈，你或多或少都聽過瑜珈的好處。
- 瑜珈，以舒緩壓力和讓人放鬆的功能，區隔出特性，例如：冥想、伸展，可以控制壓力的有效方法。
- 空中瑜伽利用空中縄索做出各種瑜伽式子，並借助地心引力讓身體深層伸展，很多動作都會纏着大腿或身體各個淋巴位置，達至自然去水腫功效，有效改善內分泌、淋巴、消化及血液循環系統。
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