市面上有許多抗老保養品，選擇五花八門，成效或安全性卻不如想像中有效透明。 其實水本身就是自然又便宜的抗老物質，能幫助身體排解毒素，讓皮膚在與自由基對抗時擁有更多勝算，從而減少皺紋的生成。 而大眾對於肥胖存有刻板印象，認為是自制力不足，缺乏意志力導致減重失敗，其實，減重並不是只靠意志力就可達成。
以清水中以飲用溫水最為理想，冰水則不利腸臟。 護理師CC提供一張喝水時間表，按照圖表一起走就會不知不覺喝下身體所需要的水量，還可輕鬆喝到2,000 cc。 此外，「硬水」還有讓腸胃順暢、解決便秘困擾、預防動脈硬化的優點。 如果要問「硬水」、「軟水」哪種水適合用來減肥？
多喝水減肥: 減肥餐怎麼煮？料理專家：不挨餓3食譜 瘦身不用靠「忍耐」
營養師稱，由於人體內7成均由水構成，所以不論是排毒、燃燒脂肪，或是增加肌肉都需要足夠的水份。 晚上取好水後，可以現煮或是留到隔天早上再煮，早上煮的話還可以順便熱水泡咖啡等。 想到一天得喝2000c.c水，有些女孩就會一股腦狂灌牛飲，其實許多營養師都表示，如果一口氣灌進大量的水，其實身體吸收率並不好，可能只是換來不斷跑廁所，建議要小口小口地喝，慢慢喝，效果才好。 易水腫體質的IU，為了演唱會和專輯拍攝，會採用「喝水快速減肥法」，在一週內瘦下5公斤。 而這個方式也會讓你勤跑廁所，加強代謝，但一般人最好不要嘗試或長期這樣做喔。
另外茶也是一種好方法，但是建議選擇不含咖啡因的種類，像是香草茶、如意博士茶、果茶等，因為咖啡因也會帶走體內水分，喝咖啡和喝一般的茶飲有時候會越喝越缺水。 睡覺時常會不自覺地用嘴巴呼吸，因此蒸散比平常作息更多水分，睡前喝一小杯水可以維持體內水分，以免睡覺時越睡越渴，導致半夜起來喝水，影響睡眠。 洗熱水澡時常會消耗水分，建議洗澡前先喝一杯水，洗澡後再喝一杯水，不但可以幫助補充水分，也可以利用這個方式提醒自己喝水。 不是的，優質肉類指的是低脂蛋白質，選擇白肉與海鮮會比紅肉、加工肉品更適合減肥，熱量不容易爆卡。
之後沒攝取這麼多水，反而要吃更多食物滿足自己，因為胃已經被水撐大導致食慾大增。 大家容易有個錯誤觀念，認為肥胖是因為腸胃功能太好，吸收過多的營養。 事實上剛好相反，多數肥胖者的腸胃功能並不好，因為無法吸收充足營養素，導致新陳代謝功能變差，自然就容易在身體堆積不必要的廢物，也無法充分消耗吃下的熱量。
多喝水減肥: 促進腸胃蠕動、改善便秘
許多人為了瘦身用盡渾身解數，但你知道其實簡單的「喝水」就能讓你的減肥之路更順利嗎？ 這次我們將跟你分享關於喝水的好處，以及喝水助減肥更順利的原因。 加速新陳代謝：每喝500c.c.的水，新陳代謝速度會暫時提昇24％，長期多飲用白開水，能幫助身體把毒素和廢物排出，有助減少腹部脂肪。
不過這個研究並未發現真的喝到超大量的水的人，對於健康有更明顯的效應。 健康自媒體「美的好朋友」建議，人體「不只是」簡單的卡路里加減乘除，不是只要喝水就可以瘦。 復旦大學上海醫學院古美社區衛生服務中心營養醫師郝志軍表示，人體有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水、膳食纖維七大營養素，單純靠喝水是不行的。
多喝水減肥: 什麼時間點喝水最佳？原來不同時間喝水的好處都不同
減肥中的人，有些特別偏愛有氣水，其實兩者也熱量，但要留意有氣水在不當的時候飲用也會有反效果。 有要知道氣泡水是把二氧化碳打進水中產生氣泡，沒有熱量，口感跟碳酸飲料相同，所以適合要戒有味飲料的人作替代品。 而且氣泡水有助加速新陳代謝，當中的碳酸有助中和乳酸，促進腸胃蠕動，幫助消化、緩解便秘及消除身體疲勞。 晚餐後的一杯水與午餐相似，可以幫助身體增加消化液來消化晚餐的食物，也可以幫助放鬆一天的疲累。
網路上不少人好奇，「8杯水減肥法」到底有沒有用？ 對此，營養師高敏敏指出，多喝水當然是好事，但也不是每個人都適合，更不是每天吃大餐光靠喝水就能甩肉的。 這兩種QQ、美味的配料，是減肥族必備的食物～吃了還有飽足感，清爽又無負擔，不用擔心變胖的危機。 除非，你加了糖水，吃多了血糖容易飆升，就沒有減肥效果了。
應注意保溫杯蓋上的矽膠條，每天用完一定要清洗乾淨，可以用刷子刷，且杯子洗乾淨後一定要瀝乾，不要直接蓋起來，避免潮濕。 大家每天都會喝水，但其實喝水如果喝錯，可能就會把毒吃下肚。 「無毒教母」林口長庚紀念醫院臨床毒物科護理師譚敦慈，日前上營養師宋明樺主持的網路節目《明欣醫聊事》，教大家如何正確喝水、煮水才安心。 不愛喝水的人可以利用檸檬片、水果、香草等浸泡在水中，讓水變得有味道，增加喝水意願。
多喝水減肥: 幫助減肥
近年來健身運動蓬勃，許多人注重減肥、減脂議題，但其實從日常生活改變做起，只要多喝水也能減肥！ 有德國科學家提出「每天喝8杯水」的減重法，只要同一天的固定8個時段，喝下250cc的白開水，就能達到減重效果，也不少名人和營養師也推崇這樣的方法。 醫師建議每天的基本喝水量是將自己的體重乘以30（單位cc.），譬如說50公斤的女生，一天至少就要喝1500cc以上的白開水。 這當然不能是一口氣喝完1500c.c.，而是要分時段，慢慢的慢慢的喝足水量。 此外早上起床時的第一杯溫水（350c.c.）也特別重要，可以幫助腸胃蠕動也能暖胃。
5.有助於體內排毒：多喝水有助於排尿、排汗，將身體中的毒素排出！ 4.讓血液更乾淨：如果血液乾淨的話，也能夠有效預防許多疾病哦！ 多喝水減肥 血液乾淨也會讓代謝提升，對於減肥也會很有幫助。 另外，沒有喝完的水放車上，隔天也不要再喝，因為打開過的水會長菌，建議當天的水當天喝掉，不然就是把它倒掉，不要喝隔夜。 許多人常會去便利商店買水，但譚敦慈表示，不建議喝用塑膠容器（如寶特瓶、杯水）裝的水，因為水在這些容器裡面泡久了，可能會有塑膠微粒釋出的風險，建議外出自己用保溫杯帶水。
人體70%是由水組成的，運送養分、排毒、燃燒脂肪，其實都是需要靠水的幫助才能完成。 如果缺少水分，會讓新陳代謝變差，更容易讓人變胖、瘦不下來。 但，這個喝水助減重的方法，也不是人人適合的喔！ 多喝水減肥 首先，有胃潰瘍、消化不良的人，絕對不能在飯前喝水，避免胃液被稀釋而影響消化。 再來，容易夜間頻尿，睡前2～3小時也不要飲水，否則睡到一半就要起床去洗手間，嚴重影響到睡眠品質！ 多喝水減肥 最後，是晚上喝水會導致隔天水腫的人，建議在白天就把8杯水喝完。
或是去比較炎熱、乾燥的地方旅行，喝水量也需要往上加。 甚至，這陣子喝酒喝多了、吃得太油膩，喝水量也都要再調整。 需要加還是減，有個簡易的自我檢測方式：「品嘗水的味道」，人體處於缺水狀態，水的味道嘗來特別甘甜，若已經喝夠了，再喝下去，水的味道會轉苦，讓你不要再喝了。 這是人體自我平衡的機制，靜下心來，你一定能察覺到味覺的變化。
根據最新資料顯示，去年工業及服務業受僱員工全年總薪資中位數為50.6萬元，相當於半數勞工的年薪低於這個水準。 「我那時候已經做好器官捐贈準備了，不是我不勇敢，而是我們司法本身就不勇敢──我那時想法就很簡單，既然這世界不願意正視錯誤，我們只能回去… 接近下班時間，大家都想著要吃什麼，此時先喝一杯水，不僅能舒緩一整天的疲勞和飢餓狀態，也會突然有精神起來。
例如：60KG的成人，就有36L的水份在身上，也就是說，如果身體出現水腫狀態，體重也會增加。 到了下午茶時間容易嘴饞，會想來點零食或餅乾，這時候告訴自己快去喝水，不僅能幫助自己戒掉想吃甜食的念頭，對瘦身又進了一大步。 現代人外食居多，餐廳、小吃攤多鹽、多油的烹調方式，加上大家愛吃油炸燒烤的飲食偏好，導致多半人上火、便祕已經是「日常身體狀態」，更別說上班族… 下午茶時間特別餓，大家千萬別掉進減肥陷阱，建議大家用喝水來代替高糖飲料或甜食，假如嫌清水口味太淡，可以加片檸檬調味。 午餐吃太多會想睡，建議上班族減慢進食速度，而且只吃七分飽，用餐時喝至少1杯水可以在幫助消化的同時增加飽足感。 多喝水減肥 喝水使心血管更健康：攝取水份能使血液黏稠度降低。
下午茶時間當同事都在吃甜點或是零食時，你只要喝水就對了！ 不只能讓自己多上廁所多走動外，戒掉零食甜點還有助瘦身。 多喝水減肥 民視新聞／蕭宇珊、黃柏榕 台北報導騙被害人到旅館，拘禁毆打討債！ 台塑新智能、翰可能源、眾樹能源在台南市永康區首個指標性合作案場，20日宣布正式啟用。
氣泡水和水本質大概一樣，推薦在吃飯後喝有助促進新陳代謝，晚飯間喝有助因為有助有飽足感，可減少食慾！ 因為有機會刺激腸胃，導致胃氣脹，更有機會增加食！ 運動時飲也會累積太多氣體而導致胃痛、胃仔脹等好。 大腦的運作，需要水分透過血液輸入氧氣至大腦，如果長時間缺水，大腦處於不健全的狀態，便會造成許多功能的衰退或喪失。
就連感覺硬梆梆的骨頭都有一定的含水量，尤其是椎間盤軟骨或關節軟管，都有80%左右的水，如果水份不足，就會造成支撐力、抗震力或是耐磨損力上的不足！ 簡言之，人體幾乎所有器官，從皮膚、肌肉、骨骼到五臟六腑都需要水份來幫助運作，你說「喝水」是不是很重要呢。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！
多喝水減肥: 研究：從減脂的觀點來看，喝水效果非常小
每天補充足夠的水分能幫助身體新陳代謝，當循環變好，水腫、排便不順等困擾都能迎刃而解，因此多喝水除了對身體好，也是減肥的小秘訣。 之前有德國科學家提出「每天喝8杯水」的減重法，只要同一天的固定8個時段，喝下250cc的白開水，就能達到減重效果，有人甚至直接減掉5公斤。 最近這「8杯水減肥法」捲土重來再度翻紅，營養師高敏敏表示，以8杯水減重法再搭上168斷食法，瘦身效果更顯著，但切記三種人不要輕易嘗試。
- 護理師CC提供一張喝水時間表，按照圖表一起走就會不知不覺喝下身體所需要的水量，還可輕鬆喝到2,000 cc。
- 很多人不習慣喝水，長期以茶或飲料代水，飲料喝太多反而喝不下水。
- 因此，一般人仿效拳擊手進行「脫水減肥法」時，可能要考慮是否有實質效果。
- 例外的情況則有菜湯、肉湯、牛奶、豆漿、黑豆水、紅豆水、薏仁水、檸檬水等等，就算不例外加糖，也不建議拿來取代前述的飲水種類！
- 結果不到一星期，看到大家明顯的改變，同學們眼睛都亮了起來！
- 可透過多喝水來改善此情況，讓身體維持在健康的狀態。
可是，除非是經過特別訓練的拳擊手，如果一般人使用這種方法進行減肥非常危險，還有可能危害健康。 重要的是，要知道口渴有時會被錯誤解讀為飢餓，因此，適當補充水分可能讓你攝取較少的卡路里。 多喝水減肥 外界也報導在用餐前十五到二十分鐘喝一杯水，會有飽足感，並吃得比較少。
