當身體缺水時，同樣會表現出飢餓的感受，這時可能就會認為自己很餓，而多吃多餘身體所需的熱量。 減重不應該選水煮便當，因為油脂有延長胃排空的特性，所以太少的油脂量，胃就會不法消耗油脂，造成下午點心時間會想抓一把零食來吃了。 熱量赤字確實是減重的不二法門，但是如果經常挑選加工食品，甚至是空熱量食物，也會吃的量減少很多。
- 同時未被消化的食物水分會持續被吸收，因此無法滋潤腸道，容易導致便秘。
- 從中醫理論來看，小腹突出是因為體內濕氣太重造成的，是標準的脾虛症狀。
- 我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律…健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。
- 此外，由於久站會引起腿部靜脈曲張，因工作須要久站的孕媽咪，可穿著彈性襪改善水腫，回家後再用枕頭墊在雙腿下，來減輕水腫情形，但不可呈90度抬腿。
- 如果公司沒有提供午睡設備，那就自己準備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的帆布床(可摺疊)、一副眼罩。
而胃凸最典型的症狀，就是在吃飽飯後胃部像吹氣球般立即被撐大，之後經過消化、排空，又逐漸回到平坦的狀態。 我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律…健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。 有鑑於此，我們創立了【iFit 愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。 只要訓練腹肌、核心肌群就能改善情況，像是捲腹（上腹肌群）、降腿（下腹肌群）、棒式撐體等等訓練動作，都能幫腹部變得更有力。
吃飽肚子緊: 避免食用難消化食物
趴睡時身體是呈現彎曲的狀態，對於肥胖或心肺功能不佳的人來說，胸腔內的心臟、肺臟受到壓迫，容易影響呼吸、心血管功能，但一般身體健康的人較不受影響。 趴著睡的時候會使得眼壓過高，睡醒之後視力會暫時性模糊，日子長了，就會導致眼球變形，患上青光眼等眼部疾病。 吃飽肚子緊 剛懷孕的前三個月，也就是孕早期的時候，這個時候胎還不穩，所以很多事情都要小心著來。
少吃精緻碳水化合物，例如白米飯、麵粉類製品如麵條、麵包、饅頭、包子、水餃皮等。 如果病因是肝硬化引發，可能要考慮的肝臟移植這個最後手段。 如果因為癌症而誘發腹水的話，通常代表癌症病情已經比較棘手，這時重點就在於根據不同的癌症狀況趕緊進入化學治療、標靶治療，或考慮手術處理的可能性。
這可不是僅靠重力，別以為吃下一塊雞排後，雞排會咚的一聲往下掉，調到胃再掉到小腸大腸再掉出肛門。 衛生署建議成年人每天鈉攝取量最好不要超過2.4克（約等於6克的鹽），因此不論高鈉是否容易會造成脹氣，鈉的每日攝取量本就應該做適當控制。 4.飲食細嚼慢嚥：習慣以快速度吃完東西、為了趕時間而狼吞虎嚥，或是邊吃邊說話，這些飲食習慣都會在過程中比一般人吃進更多的空氣，更容易造成腸道發出咕嚕咕嚕的聲音。 3.體質性腸鳴：有一種腸鳴情況是「體質」所造成的，由於腹壁的肌肉張弛程度，剛好與腸道蠕動增強所產生的腸鳴音發生共鳴，進而放大了音量。 中醫形容這種腸鳴音為「腹中有水聲」，與腸道的水分調節異常有關，常辨證為水停中焦，採用溫陽化飲、健脾利濕的苓桂朮甘湯治療，如果伴隨水瀉、大便稀軟、下部虛寒等脾陽虛的表現，也會使用附子理中湯治療。
衡量自己的肚子胖不胖，不能只看「體重」，以下三個一定要知道的身體密碼，可以幫助你檢測現階段的身體狀況，以及設定理想目標的參考值。 就像汽車一樣，3000CC汽車的耗油量就會比2000CC的汽車耗油量大。 你的「耗油引擎」CC數越大，你的燃脂能力就越強，不管你是靜止不動或劇烈運動，只要你的「耗油引擎」CC數越大，你就越容易把吃進身體的熱量消耗掉。
長期坐辦公室的孕媽咪，每天坐著的時間可能超過8小時，但是久坐會使靜脈回流變差，容易引起水腫，甚至是血栓，而下肢靜脈循環困難，會使腰部脊椎附近肌肉疼痛。 脹氣最典型的症狀，就是吃飽後肚子會像吹氣球般鼓起，拍打時還會發出「咚、咚、咚」的聲響，相信許多有過胃脹氣經驗者，應該都再熟悉不過了！ 但對於第一次出現脹氣，或是還不清楚自己是否有脹氣問題的人，或許會有點難理解，因此小編特別準備了以下自我評量表，幫助大家更快速地判斷。 想改善這類型肚腩，首先可先找到自己的過敏食源，常見的像是酵母、麩質、加工乳製品等，盡量避免攝取，且可多吃些新鮮蔬果、肉類和魚類等原形食物，晚餐盡量減少一點食物。
吃飽肚子緊: 肚子緊
3.腹腔發炎：胃潰瘍或十二指腸潰瘍穿孔，引起腹腔發炎，患者也會有腹脹及腹痛、發燒的情形，若併有大量出血，甚至可能造成休克。 通常細菌的產氣作用主要發生在小腸後半段及大腸部位，而乙狀結腸位於大腸後半段，且距肛門約30公分處，該段下方集結的糞便如果太久或太硬，就可能堵住氣體往外排放的通路，容易造成腹脹不適。 萬一迷走神經受損，訊息傳導不完整不正常，胃肌肉沒法好好收縮活動，食物就比較難被擠的小團小團的，也慢點才能進到十二指腸，這種故障的狀態代表胃排空變慢，被叫做胃輕癱。 林先生58歲，3年前退休時的願望是要帶著老婆嚐遍台灣美食，但這幾個月來卻覺得有點力不從心，吃幾口就覺得肚子脹得很，有2次還吐了出來。 吃飽肚子緊 霍普金斯大學（Johns Hopkins University）的研究人員Noel Mueller推測，主因是在於鈉會改變腸胃道水分的吸收，也可能改變腸道細菌產生硫化物的過程進而影響腸道益生菌的數量。
- 如果你的胃凸和脹氣有關，那麼吃一點消脹氣的食物，有助於加快氣體排出，讓凸出的肚子趕快消下去。
- 這可是大錯特錯，油脂有延長胃排空的特性，因此缺乏油脂胃會比較快消化完，也會較快肚子餓。
- 現在人流行瘦肚子，我舉雙手贊成，而且應該推廣讓人人都來瘦肚子，不管你是男生或女生！
- A.陳奐樺醫師說明，懷孕初期如果只有一點點咖啡色或粉紅色出血留在內褲或衛生紙上，而且也沒有腹痛症狀，較多為因胚胎著床造成的正常生理現象，可先稍微休息並持續觀察，如果出現其他症狀或繼續出血，則應盡快就醫。
- 此外，這些食物還會引起便秘，便秘也會引起子宮收縮。
然而，如果胃凸太過頻繁出現，不僅會破壞外觀上的身體線條，長期下來也會對胃功能造成傷害。 因此，如果一週出現 3 次以上的胃凸，建議想辦法找出胃凸成因，並加以改善，不只能重新找回平坦小腹，對於胃部的健康也有幫助。 懷孕後體內激素如黃體素和人類絨毛膜促性腺素（hCG）增加，導致腸道肌肉鬆弛，蠕動速度變緩，影響消化進度。 吃進肚裡的食物因無法及時被消化分解，進而發酵後產生氣體，造成所謂的孕後胃脹氣。 同時未被消化的食物水分會持續被吸收，因此無法滋潤腸道，容易導致便秘。 大量氣體或宿便停留在腸胃道，便會讓肚子摸起來硬硬的。
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癌症漸漸成為現代人常見的文明病之一，為了預防這些疾病，美國癌症研究所（AICR）推薦了13種抗癌食物，包括藍莓、蘋果、咖啡等，… 「我們社會對成年人只有一種想像，工作賺錢、累積財富、退休，但弱勢跟貧窮的人已經跟不上這個了……這些媽媽不只沒錢、工作不穩定、影響下一餐… 2.避免攝取易產氣的食物：包括：豆類、豆製品、花椰菜、洋蔥、地瓜、奶類、碳酸飲料等，吃太多易造成脹氣。 嬰兒對於聲音或燈光的變化會有感受，當出現異常的聲音或燈光，可能讓寶寶受到驚嚇，由於他不知道如何表達，就會哭鬧。
其次，疲勞及壓力都可能導致胃部機能衰弱，進而引發胃下垂，因此需要適度的調節壓力，可以試著進行泡澡、瑜珈、伸展運動等放鬆。 這項訓練應使用腹部肌力，切勿下背施力，以免施力點錯誤而出現代償。 吃飽肚子緊 捲腹不同於傳統的仰臥起坐，其風險極低；即使背痛的人也能進行本訓練。 如果是晚餐吃得太飽，除了按壓上述穴位，由於不久後就要去睡覺，蔡光前中醫師建議，也可以喝一點薰衣草玫瑰花茶，幫助消化又安神助眠。
根據中醫理論，胃凸的時候通常大腿前側根部（也就是「該邊」往下約 1-2 公分的位置）也會有凸出的情況。 這時只要輕輕握拳敲打大腿前側根部的胃經位置，就可以稍稍緩解胃凸。 如果你屬於這一類型，很可能是核心肌群較弱、腹肌張力太低了；當肚子的肌肉鬆鬆垮垮，胃部只要裝了食物，軟弱的肌肉被推出，肚子就會特別明顯。
懷孕初期仍像一般人一樣生活即可（但不太建議提重物或太操勞），除非有特殊狀況或醫囑，才需要多躺著休息。 此外，孕期腸胃蠕動變慢、胃括約肌鬆弛，容易胃酸逆流而感到灼熱，吃飽後30分鐘不要平躺，而且不要吃太飽。 通常懷孕至7個月後，媽咪們便能感受到子宮收縮導致的腹部發緊、腫脹感覺，但此情況一般會在半小時至一小時後自動消失。
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A.何鎮宇醫師表示，初產婦大約20週左右會開始感覺到胎動，經產婦則大約16週左右開始感覺到胎動。 開始有了胎動以後，每天應注意一下胎動，比方吃完三餐飯後1小時內，是否有3次以上胎動。 至於在生理狀況上，懷孕中期孕吐症狀會大幅降低（少數人因體質或心理因素或腸胃道問題，也可能繼續孕吐），體內逐漸適應懷孕荷爾蒙的改變。 雖然懷孕中期是懷孕三階段最舒適的孕期，不過因為子宮逐漸變大，有些孕婦還是會有輕微的脹氣與便祕，如果容易脹氣應少量多餐，如果容易便祕應多吃水果、蔬菜與多喝水。
1歲內嬰兒哭鬧不休多因腸胃道疾病，其中「腸套疊」是為常見病症，腸套疊屬於嬰幼兒急症，還可能合併其它狀況，包括發燒、解血便、嘔吐等，嚴重還可能危及生命。 吃飽肚子緊 如果消化不良，腸胃蠕動減緩，沒有順利排氣、排便，會產生大量有害物質和氣體，阻礙新陳代謝和燃脂，進而讓小腹凸出漲大。 這種腰間肉比小腹還難隱藏，困擾許久的腰間橫肉有可能不是因為胖，而是因為坐姿不對，導致肉的位置長歪了，或是翹腳導致骨盆歪斜、內臟下垂。 或是比較起其他人吃一碗飯就飽，但自己吃了三碗還想再裝一碗？ 不想被人標籤是吃貨一枚，那就一定要了解總是吃不飽的9大真相。 有些女生明明不胖，但因為得了婦科疾病，而使小腹突出。
可能明明晚上也沒有想吃東西，但偏偏看到朋友或家人在吃，聞到香味、看到別人吃到津津有味、聽到別人慫恿，外在環境的影響就會讓人感到飢餓。 若是給自己的要求很嚴格，一天只吃兩顆蘋果，甚至一天之中只吃一份沙拉，會餓當然正常。 且當身體正處於飢餓狀態，分泌飢餓素會釋放身體需要能量的資訊。 孕媽咪走路時避免腳跟拖地，腳跟著地時不要過度用力，否則不僅膝蓋易受傷，也會引發退化性關節炎。 如果想測試自己走路的力道是否正確，可透過赤腳走木地板測試，若發出「咚、咚」的聲音，便須要改正。 坐時彎腰駝背、椅子太矮或沒有坐到滿、背後沒有支撐，會使得腿部血液無法流暢；椅子太低或小板凳，會讓身體前傾，加重腰、胸椎、膝蓋的負擔。
紀律就像紅綠燈一樣，這樣的限制為的是不要讓自己發生危險。 這是瘦肚子，也是瘦全身，更是讓身體更健康的第一步，把身體的脂肪降低，同時也會降低身體中不好的血脂肪（三酸甘油脂），不只可以健美你的身材也可以清掉身體裡不好的油脂，可以說是一舉數得的絕佳健身方式。 其實肚子的裡面就是腹腔，腹腔如果很大肚子看起來當然大。 你可以把肚子想成腹部肌群套在腹腔外面，腹腔越大肚子就越大。 多數人總是把大肚子的主要原因歸咎於「油太多」，以至於肚子大，但是腹腔大其實也是大肚子的元兇之一。
我最近意外發現自己的名字上了三立，民視、自由的新聞網。 平常在網路上爬文，如果不小心點進了這些三民自的新聞網頁，我都會覺得眼睛受辱，這一次，… 而肚子用力的時候，也會給胃太多壓力，無法把食物推往小腸，「就像是穿緊身的衣服會給胃壓力，胃就沒辦法把食物往下送。」書田診所胃腸肝膽科醫師康本初說。 在憋氣、肌肉又出力的時候，胸腔內的壓力會上升，反而讓心臟沒辦法輸送血液、血壓就會下降，引發「努責現象」（Valsalva maneuver），需要大量血液來消化的胃部就會受到刺激，引發胃痛。
A.如果有腹痛出血等流產症狀，醫師才會開黃體素給孕婦，黃體素可分為口服或針劑（俗稱的油針），口服每天服用3～4次、針劑每天施打1次，兩者效果差異不大。 A.陳奐樺醫師解釋，如果因為孕吐時，胃酸一併湧上來，服用維生素B6有助於緩解孕吐；但如果是為了減緩胃食道逆流所引起的灼熱感，則必須要請醫師開立孕婦可服用的胃藥。 A.陳奐樺醫師表示，A酸通常拿來治療青春痘使用，但是A酸會導致畸胎的文獻報告很多，使用後，大約有2～3成畸胎風險，因此醫師大多會建議終止妊娠，即使不由人為終止妊娠，本身就會有2～4成流產機率。 A.陳奐樺醫師指出，最早在發生性行為、受精後6～8天可驗出懷孕，但不一定準確。
A.驗孕棒上會有C和T兩條線，C代表Control（對照），T代表Test（測試），只有C一條線，就是沒懷孕（但是有時候太早驗孕，也可能只驗到1條線）；有兩條線即代表已懷孕。 C那條線無論深淺都算有，T那條線則會受到尿液中人類絨毛膜性腺激素濃度所影響，如果T那條線的顏色太淺，建議1週後再驗孕。 有時候T那條線顏色比較淡，可能是偽陽性，少數有生殖細胞腫瘤的人，尿液中也可能驗出人類絨毛膜性腺激素，不得不慎。 頻尿要注意不要憋尿，容易孕吐則應避免喝過多湯或吃太飽，疲憊則應多休息，乳房腫脹則不要刺激乳房，可穿支撐較好的孕哺衣，無需冷敷或熱敷乳房。 革除不好的生活習慣外，也推薦偶爾練習腹式呼吸幫助放鬆情緒，並且加入鍛鍊核心肌群的動作，像是死蟲式、橋式等等簡單又不會出錯的動作，幫助大家盡快消除胃凸，還可以建立更好的體態應付辛苦的上班生活。 睡眠不足的情況下，也代表空腹時間長，自然容易想吃東西；再加上熬夜使得瘦體素、生長激素失調，增加高脂及高碳水化合物食物的渴望。
寶寶哭泣所表達的訊息大約可分為三類型：心理面；生理面；病理面，蕭建洲主任亦針對各類型整理了常見的哭鬧原因，讓父母在面對小寶貝的哭鬧時能有些頭緒。 如果嘴饞想來點下午茶，或是宵夜，可以喝無糖豆漿、低GI水果：芭樂、蘋果、奇異果…等，小編大推無糖優格配藍莓、堅果，不僅增加飽足感，也很美味又健康。 或者是，可以抓好份量，選擇小包裝的零食，先控制好自己的食量，小包裝也方便攜帶，不會像大包裝，很容易不自覺吃超量。
要快速補充時可以選擇點滴的補充製品，若是長期營養不良者，也可以改變飲食習慣，多從食物中攝取優質蛋白質。 1.消化性潰瘍：胃潰瘍及十二指腸潰瘍患者除了上腹痛、有燒灼感、針刺感外，也常有腹部脹滿的感覺，尤其在半夜空腹或飢餓時特別容易有症狀。 ● 避免吃過於高脂肪或是高纖維的食物：脂肪高的食物會讓人消化更慢，胃輕癱症狀更嚴重。 當纖維太多，胃排空又慢的話，高纖維食物容易變成糞石，所以這2種食物都要避免。 讓神經傳導失能的疾病，像是帕金森氏症、多發性硬化的患者，也會表現胃輕癱。 有些患者則是因為接受腹部或食道手術，傷害了迷走神經，而導致了胃輕癱。
建議在飯後，應或站或坐、休息30分鐘，然後起身走一走、散步，有助於胃腸蠕動幫助消化，但切記不要激烈運動。 A.咖啡色分泌物可能是因出血所致，例如息肉等問題引起；至於陰道分泌物呈塊狀，則是因為懷孕時免疫力較低，較易感染白色念珠菌，感染後會出現白色塊狀分泌物，也會感到癢。 應保持局部乾燥，必要時使用婦產科醫師所開立的塞劑，並且多休息。 A.陳奐樺醫師指出，第一次公費產檢會抽血看血球數量、是否感染梅毒，也會驗尿蛋白與尿糖，並做超音波檢查確認是否為子宮內懷孕、有無心跳等。 11～14週可考慮是否自費做唐氏症篩檢，抽孕婦的血與測量胎兒頸部透明帶。 如果仍然沒有心跳，即為萎縮胚囊，不一定會自行流掉，有些需要吃藥或手術。
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不是一般人常胖的小腹，而是在上腹部凸了一大塊，而且吃飽後會變得更嚴重，其實這就是所謂的「胃凸」。 不過，蔡光前中醫師也提醒，比起單喝茶飲，不如在睡前3個小時就吃完晚餐，並且在晚餐時增加碳水化合物（醣類）的攝取比例，飯後30分鐘到1小時做一些「輕」運動（快走、跳土風舞等），助消化又助眠的效果會更好。 雖然空氣和食物都是進到嘴巴裡面，但是該前往的目的地可不同。 吃飯吃太快之所以會噎到，是因為食物不小心跑到氣管裡面；同樣道理，多餘的空氣也可能跑進消化道，隨著食物一同滯留在腸道當中，慢慢累積在肚子裡面形成脹氣。 吃得太飽直接衝擊腸胃道健康，消化不良加重胃的負擔。 若上一餐還沒消化，下一餐又填滿胃，其始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不容易得到修復機會。
分娩前宮縮的過程會讓孕媽很痛苦，但是對於自身和胎兒都是有好處的，是在為胎兒的出生做準備，所以孕媽們要化疼痛為力量，堅持下去，做好順利分娩的最後一步。 此外，容易孕吐則應避免喝過多湯或吃太飽，或疲倦太少應應多休息，懷孕當中黑色素也較易沉澱，乳暈顏色也會比較深，而如果有乳房腫脹的情況 … 當孕婦走動較多、睡眠不足；或從事容易緊張、勞累的工作時，肚子就容易出現緊繃、腫脹的現象，這就是不舒服的宮縮。
再來，就是要喝多一點水，把身體因為鈉離子太多而滯留的水分、水腫排除，因為補充了水分可以代謝掉過多的鈉離子；也可以補充一些鉀離子含量比較高的食物，來幫助平衡鈉離子在體內的濃度，像是香蕉、奇異果、桃子、香瓜、釋迦、榴蓮等。 沒有紀律，就像一灘死水到處蔓延一樣，頂多就是個臭氣薰天的沼澤，惟有紀律限制了水，變成了河岸有了河道，這才會讓水流動，成為大江大河。 同樣的道理，沒有紀律來限制自己，是無法瘦肚子的。
