這件事看似不嚴重，實際上回到情境，大多數人發現到懷孕可能是突如其來的中獎，此時孕期也許早已超過懷孕3-4週，若是在缺乏葉酸母體中成長的胎兒出現先天性缺陷的情況就大大提高且難補救了…… 例如菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、雞蛋和動物內臟，而葉酸參與了身體蛋白質、紅血球、DNA和RNA的運作，所以當身體缺乏葉酸時，就很容易出現葉酸缺乏症，例如疲勞、頭痛、心悸、貧血、憂鬱、噁心想吐等等。 補充葉酸無固定時間，如果懷孕初期出現噁心、孕吐現象，盡量挑選不會吐的時間補充，避免吃進去又吐了出來。
- 需要注意的是，市售許多堅果類產品都有調味，所以盡量選用原味堅果，才不會攝取過多的鈉或其他添加物。
- 然而這款商品是以補充鐵質為主要訴求，一錠中的葉酸成分約為228微克，每日需服用兩顆才能達到一般哺乳期的標準攝取量，換算下來每日成本似乎高了一些。
- 對於前胎出現神經管缺損的婦女，高劑量補充葉酸能使下一胎再發生的機率由3.5%降為1%，但仍無法保證百分之百不會再發生。
- 在人的飲食中，植物是含葉酸比較多的一類食物，比如菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、馬蹄葉、東風菜、油麥菜、甘藍等。
- 藥師林東慶說明，代謝力不佳是半數台灣人面臨的最大健康問題，為了幫助新陳代謝，正確飲食、定期運動缺一不可，搭配進行才能更有效率的幫助健康平衡。
- 缺乏葉酸媽咪在孕期也容易會有憂鬱、心情低落、頭暈等困擾，而東方女性約30-40%葉酸代謝基因缺陷，造成葉酸不足，葉酸代謝異常會造成血栓，導致習慣性流產，因此懷孕葉酸補充相當重要。
就葉酸來說，成人每天至少要攝取400微克，懷孕期及哺乳期則可以增加至600微克左右，並以1000微克為上限。 由於葉酸可能會降低某些藥物的效力，故建議葉酸不可與抗痙攣藥物（用於治療癲癇）、治療癌症藥物（Methotrexate）、中樞神經抑制劑（Barbiturates類藥物）等同時使用。 且也要適量攝取，每日不可攝取超過1毫克（1,000微克）。 李貞慧提醒，民眾需注意葉酸攝取量，並不是因為需擔心葉酸不足而影響到蛋白質的利用，而是加葉酸的攝取，可降低心血管與腦血管疾病的風險。 葉酸片平常人還可以吃， 葉酸片是一種水溶B族維生素。 孕婦補充0.4mg斯利安葉酸,能防止胎寶寶先在性神經管缺陷。
目前全球的葉酸種類，可分為四種葉酸類型，而超級活性葉酸是目前葉酸營養品中，已被國外廣泛使用，且科學實驗數據佐證的優質葉酸補充來源。 畢業於台北醫學大學營養學系，深耕保健食品產業，具有百場演講及保健食品開發經驗，期盼透過營養知識的分享幫助更多人健康。 生雞蛋內含的葉酸，每 100 克有 66.7 微克。
吃葉酸: 補充Folic acid的疑慮有哪些？
而一般葉酸建議每日攝取400微克，備孕中或孕婦葉酸劑量則要提高到至少每日600微克，從懷孕前1-3個月一直吃到懷孕12週才能恢復每日400微克的劑量。 但由於日常生活中，許多人葉酸攝取量都不足，2019年「國民營養健康狀況變遷調查」台灣15-49歲育齡女性葉酸不足比例有9.23%，相當於每10人就有1人葉酸缺乏。 吃葉酸 對象劑量頻率備孕族群400微克/天備孕前1-3個月，持續到懷孕滿12週。 而且葉酸易溶於水，在烹調的過程中容易流失，海苔則因為水分含量低，能夠保存大量的葉酸成分，更好被人體完整吸收利用。
對她們來說，懷孕葉酸補充反而會造成維生素B12不足的診斷困難，因而導致一些孕婦出現神經學或血液學的異常，因此也不要全孕期都吃高劑量的葉酸。 相信大家對於 DHC 都不陌生，其中符合日本國家標準的多種營養食品在台灣也很受到歡迎。 這款葉酸顆粒小巧，吞服起來絲毫不費力，而除了400微克的葉酸以外，所含的維生素B群成分也頗為豐富，不僅是備孕者與孕媽咪們，一般人也可以透過適量攝取以補充活力。 從備孕、懷孕、生產甚至到哺乳都需要補充葉酸，然而補充的營養是否能夠真正吸收，才是關鍵！ 由營養管理師監修的「BELTA 葉酸」，除了使用能夠提升吸收率的「酵母葉酸」之外，並添加鐵質及鈣質等多種懷孕所需營養成分，各種營養素相輔相成，一次滿足孕婦及寶寶所需。
因此，葉酸是所有人都必須注意攝取的營養素，李貞慧提醒民眾注意葉酸攝取量，並不是擔心葉酸不足而影響到蛋白質的利用，而是加强葉酸的攝取可降低心血管與腦血管疾病的風險。 ▲葉酸對調節胚胎的神經細胞發育有重大的影響，可幫助腹中胎兒發育健全，因此懷孕婦女應補充足夠葉酸，否則有可能產下有缺陷、或神經缺損的嬰兒。 多吃富含鋅的食物：譬如生蠔、扇貝、蝦、海參等海產品和動物的內臟、瘦的紅肉中，鋅的含量比較高。 比如鋅、硒等元素，參與男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力及受精等生殖生理活動。 尤其是鋅，還能調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。
所以備孕階段、懷孕階段與進行母乳餵哺的女士，葉酸攝取需比一般人多。 營養價值：碘是製造、儲存及分泌甲狀腺素時的必要成分。 從懷孕前期，胚胎的發育就需要甲狀腺素，若碘攝取不足，會影響胎兒的發育。
吃葉酸: 天然的葉酸食物
【早安健康／林明慧編譯】大腸癌是國內發生人數最多的癌症，連續7年高居第一位，而每年因大腸癌死亡的人數也是國人癌症死因的第三名。 大腸癌盛行的部分原因與國人近年來飲食習慣的改變有關，高油脂、紅肉及燒烤油炸類等不健康的飲食方式是首先必須戒除的選項。 吃葉酸 起鍋燒水，加入適量的植物油和食鹽，既能鎖住營養、保持色澤還能增加底味，水燒開以後倒入萵筍，快速燙10秒鐘就可以了，焯水的時間過長吃著不脆，倒出來以後快速過涼，同樣是為了保持脆感。
如果你出現噁心、嘔吐、胃痛或是飯後腹瀉等胃腸道症狀，那就代表你需要補充葉酸了。 吃葉酸 除此之外，在這嚴重的情況之下，你也可能會患有厭食症，體重會明顯減輕。 當你出現這2個症狀時，就代表你嚴重缺乏葉酸了，你真的不能忽視這些問題！ 吃葉酸 你舌頭的尖端和邊緣周圍可能看起來會腫腫的、發紅或發亮。
吃葉酸: 葉酸何時吃、吃多少？
GK健康網提供專業、正確的保健知識、醫學新知、用藥安全、醫療照護、專家臨床經驗，關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族群的生理、心理健康狀況的醫療知識網。 1939年印度孟買一位醫生髮現酵母提取物可以用於治療妊娠婦女貧血症即巨幼紅細胞性貧血，並且十分有效，這位醫生認為這是一組維生素，起了個名字叫“葉精”。 對嬰幼兒的神經細胞與腦細胞發育有促進作用，所以在3歲以下的嬰兒食品中新增葉酸，有助於促進其腦細胞生長，並有提高智力的作用。 正常使用下，大多數人使用葉酸不會有副作用，少部分人使用葉酸可能會感到輕微不適，例如噁心想吐、食慾不振、腹脹或過敏反應，如果過敏反應較為嚴重，如發燒、全身無力、呼吸困難、胸悶、起疹子等，請盡快就醫。
目前國際上具備專利認可的超級葉酸品牌為 Quatrefolic，其供應的『第四代超級活性葉酸』受各大廠牌廣泛使用。 子癇前期是在懷孕20周後被診斷為新血壓升高和蛋白尿，是造成胎兒產期死亡、早產和宮內生長受限的重要原因。 神經管缺陷（Neural tube defects ）是由於神經管在懷孕後21 – 28天內關閉失敗而導致的大腦和脊髓先天性畸形，是第二常見的嚴重出生缺陷，全球每1000例妊娠中約有0.5至2例受影響。 胃癌的危險因素是幽門螺桿菌感染、鹽攝入、吸煙、飲酒、胃癌家族史、萎縮性胃炎（atrophic gastritis）和腸化生（intestinal metaplasia）。 特別是萎縮性胃炎和腸化生被認為是胃癌的癌前病變（Gastric precancerous conditions）。 因此，有效診斷和管理是預防胃癌的一個非常重要的研究課題。
孕婦不只要補充葉酸，還需要補充到足夠的量，究竟懷孕葉酸吃多久？ 接下來就要針對不同狀況的孕婦葉酸攝取量來為大家說明。 唯有一種人需要特別注意，那就是：維生素B12不足（巨幼細胞貧血 Megaloblastic Anemia）的孕婦 。 常有產婦問我懷孕初期要吃什麼營養品，我的回答中一定會有葉酸這一項，但由於少數人還是對葉酸在孕期的重要性有所疑惑，因此接下來就簡單告訴大家：懷孕葉酸不夠會有什麼具體的風險。 體內葉酸要發揮功能，必須要有維生素B12才能較容易合成，所以在攝取葉酸時，需補充足夠的維生素B12。
除了既有的葉酸作用，對孕婦來說，若能補充足夠的葉酸或從飲食中獲得較足夠的葉酸，能有效降低70%的胎兒神經管缺損發生率和復發率。 建議一天不補充過量的葉酸，雖然葉酸屬於水溶性維生素，攝取過多會排出體外，不過若高劑量攝取的話，可能會造成腸胃不適的症狀。 事實上，建議一般健康族群都應該要攝取足量的葉酸，最好的方式是能夠選擇葉酸含量豐富的天然食物，其次才是考慮人工合成的葉酸補充劑。 反之如果體內葉酸含量不足，就容易出現「葉酸缺乏症」，症狀包含：健忘、疲勞虛弱、暈眩貧血、舌頭腫脹、心悸、呼吸困難、憂鬱易怒等等。 葉酸大部分儲存在人體肝臟當中，值得注意的是，天然食物葉酸進入人體後，需要轉化成活性葉酸（5-MTHF）的形式才能被細胞利用，而這個轉化過程不僅緩慢且有上限，剩餘的部分，會以未代謝葉酸形式存在於血液中，或是隨尿液排出。 第一胎發生胎兒神經管缺損的機率大約是千分之一，如果曾經生過神經管缺損的寶寶，第二胎以上再出現發生率為一般人的十倍以上，補充高劑量葉酸，能使下一胎再發生的機率由3.5%降為1%，但是無法保證百分之百不會再發生。
吃葉酸: 葉酸的選購要點
備註：媽咪如欲額外服用維生素C錠劑時，應諮詢醫師或營養師。 因為孕期攝取過量維生素C時，會導致寶寶長時間處於高濃度的維生素C環境中，出生後無法適應低濃度維生素C的環境，引發維生素C缺乏的問題。 特殊的緩釋型錠劑，能更長效並有助於人體吸收，不用擔心營養素太快隨著尿液一起代謝排出。 不過它的維生素B成分並不完整，建議還是要與其他營養品搭配使用，而在購買維生素B群產品時也需注意內含的成分與份量，才不會有超量攝取的問題。 挑選葉酸保健食品時，務必確認商品上是否明確標示出份量、建議攝取量等資訊，其中若是有符合國家或國際知名認證的產品，就能避免成分不純或含量不符合需求等問題。 近年來日本的保健食品在台灣也頗有人氣，如欲購買日本原裝進口商品時，也可以看看包裝或官方網站上是否有標示「營養機能食品」字樣，即代表此為符合日本國家指定基準認證的商品。
菠菜中含的草酸呢，非常的高，我們焯一下水就能夠去除掉百分之七八十了，跟平時的水果蔬菜吃起來就差不多了，即便是給小孩子吃也是更安全，口感也更好。 孕前沒吃葉酸也可以在孕後三個月補吃葉酸，如果懷孕三個月也沒有吃葉酸，可以到醫院做B超檢查確診胎兒是否有神經管畸形。 葉酸不足/缺乏→血清葉酸水平下降→紅細胞葉酸水平下降、血清同型半胱氨酸水平升高→骨髓和其他快速增殖組織鉅細胞改變→巨幼紅細胞性貧血。 Vitabox專業研發團隊來自各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。
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吃葉酸: 葉酸不僅可以保護心血管，對女性來說更是不可或缺
老人家常說：「一人吃，兩人補」，但現代的經濟狀況已經不同於往常，營養不良者應該已經非常稀少，但是營養均衡卻是常常被遺漏的重點。 尤其媽咪的身體已經和孕前不一樣，腹中寶寶隨時跟著媽咪吸收營養，媽咪吃了什麼，寶寶就吃了什麼。 在前期就好好注意飲食的媽咪，必能提早為寶寶健康打底。 我國衛生署所建議的每日葉酸攝取量為最高不得超過1,000微克，因此各位在服用葉酸保健食品時，別忘了確認每份所含的葉酸含量，並與每日飲食作整體計算以避免攝取過量。 由於營養素完整、維生素B群的份量也很充足，除了女性以外，飲食不均衡、生活作息不正常、或是想要為每日補充活力的男性們也很建議適量攝取，一瓶就能為您守護兩人健康。
琳賽‧艾倫表示，醫界已發現維生素B6、B12和葉酸可滋養腦部組織。 對於您使用本網站各項服務時所留下的個人資料，本網站絕對予以尊重並且依據本網站的「隱私條款」加以規範保護。 本網站絕不會把您寶貴的個人資料提供給任何與本網站無關的第三者。 您明確了解並同意無論在任何狀況下，本網站或其任何關係企業或個人及協力廠商，均無需為您任何因使用或無法使用本網站或內容所導致，或引發直接、間接、連帶、特殊、衍生、附隨、懲罰性的損害負責。 吃葉酸 其中包括但不限於失去業務、合約、收益、資料、資訊，或交易中斷或其他無形損失。
葉酸建議早上飯後吃吸收效果較佳，一般成年人建議每日攝取400微克的葉酸，如有懷孕、哺乳需求則建議提高，以下為各階段葉酸食用劑量建議。 本博客所提供的訊息是以現狀為基礎，並不代表是正確、完整、及時、適當。 所有資訊及產品不能被用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病，也無法取代專業醫生的診斷及建議，對於資訊的任何錯誤、遺漏不負任何責任，亦無法對讀者應用本網站內容之結果負責。 建議就身體狀況，向專業醫療人士尋求具體方案及處方，切勿拖延與濫用（閱讀全文）。 從食物中攝入過量的葉酸沒有不良影響，但經由額外補充的則須留意，大多數成年人每天服用劑量低於1000微克（mcg）時，少有副作用。
葉酸（Folic acid）則是指合成的膳食補充劑，存在於人工添加食品（如麵粉和早餐穀物）和藥用維生素中。 葉酸（Folate）這個術語通常被用來作為一組基於葉酸結構的化合物通用名稱，它不能由身體重新合成，必須通過飲食或補充獲得。 曾因為練芭蕾受傷，而抗拒再接觸運動，但營養師養成的過程中，了解到營養、運動、生活與健康環環相扣，也在重拾運動習慣後，改變體態又紓解壓力，因此希望將營養與運動知識結合，讓我們一起享受更好的狀態、擁抱更好的自己。 最好挑選無鹽少添加的海苔，切成絲撒在沙拉上，或搭配維生素B16豐富的柴魚、金槍魚，維生素B12豐富的牡蠣、鮭魚及秋刀魚等包成手卷壽司或飯糰，防癌也能這麼簡單。 這是因為大腸癌是源自於大腸細胞的基因受傷所產生的息肉惡化而來，藉由攝取葉酸可作用、修復細胞的基因，進而抑制大腸息肉及癌症產生。
另外，蘆筍還富含維生素A、維生素B群、維生素C、胺基酸以及多種礦物質，不僅能夠抗癌、還能夠增強免疫力、保護神經系統及促進消化。 副總統賴清德即將接任民進黨主席，傳出黨祕書長將由菊系人馬、曾代理高雄市長的許立明接掌。 立委陳亭妃說，2022大選後黨務檢討報告指向敗選可能是黑金問題，2024能否擺脫這個陰霾，很重要，尤其現在大家焦點都在台南，許立明對南部也了解，18日後，黨主席與祕書長的全新組合，希望能給黨一個不一樣的改革與改變。 吃葉酸 如果常看 Jamie 老師文章的人應該都知道， 我常說錠劑其實需要添加較多的人工化合物才能製作，而錠劑也是保健食品製作成本最低的劑型。 早產（Preterm birth）的定義是在妊娠期第20周和第37周內出生，是一個主要的產科衛生保健問題，也是圍產期發病率、死亡率和長期殘疾的一個重要因素。
保健食品頻繁開關取用，很容易吸水受潮，大瓶裝每日開關取用，相對比較容易受潮變質。 補充單配方的保健食品，對忙碌的現代人來說相對比較沒有效益的，複方成分的搭配也能與主配方的功能達到相輔相成的功效。 提到了人體有足量葉酸的好處以外，也為大家整理了缺乏葉酸可能引發的疾病，在醫學上比較後發現，如果人體長期缺乏葉酸，可能會導致下列症狀的產生。
另外，對吞服錠劑有困難的話，只要將膠囊打開，讓粉末與開水或其他流質食物混合後服用也沒問題。 然而每顆僅含有149微克的葉酸，同時也少了維生素B12、C與B6等成分，以單價與營養價值來看CP值似乎偏低了些，對於要長期抗戰的備孕者來說恐怕也頗傷荷包。 來自德國的好立善將各種所需營養素製作成發泡錠型態，只要加入水中即可快速溶解，同時透過水與氣泡的包覆，讓營養成分不易流失，也更容易被人體所吸收。 其中此商品每錠中含有400微克的葉酸，另外亦有維生素C、B6、B12及鐵、鉀與膳食纖維等成分，再搭配酸酸甜甜的櫻桃口味，即使是不擅長吞服膠囊的朋友也能輕鬆補給豐富營養。 張瑜芹也表示，雖然蔬菜的葉酸含量比較高，但由於在烹調、加熱過程中，會讓葉酸流失，因此可以多吃水果來補充！ 除了蔬菜與水果以外，也可以從肝臟、酵母、豆類等天然食物中攝取葉酸。
吃葉酸: 水果類
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