而且即便是花生這種常見食物，也未必人人都可以吃。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 其中还得注意，生吃花生的营养价值更高，如果熟吃的话和凉芹菜一起拌吃有营养，补气补血预防高血压。 生吃也是很有营养的，生吃时不要把花生红衣去掉，要带红衣一起吃营养价值最高，如果都煮过之后汤都变成红色啦，营养都流失了。 比如孩子年纪太小、咽反射功能还不健全，这时候吃花生米一旦出现呛咳、误吸入气道，就可能导致窒息、危及生命。 比如很多人爱吃的“土榨花生油”，就是黄曲霉毒素的“重灾区”，因为它很容易溶在油脂里。
促進細胞發育，提高智力 花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。 促進人體的生長發育 花生中鈣含量極高，鈣是構成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長發育。 花生對我們來說再熟悉不過，閑時打發時間的干果，還有醋泡、五香等各種做法。
吃花生的好處: 健康新寵兒：吃、喝、抹、沾都可以的花生醬
它被稱為長生果，除了營養價值媲美肉類，有助延年益壽，連誕生年代都十分悠久，真是名符其實。 花生向來享有「長壽果」的美譽，每100克花生約含有20克～25克的蛋白質，比雞蛋中含有的蛋白質還要多一倍左右。 家中有寶寶，家長希望孩子表現的非常聰明，提高智力是家長關心的事情，可以吃一點花生，能吸收賴氨酸，起到提高智力的作用。
因為花生當中含有蛋白質和脂肪含量過高，消化道有疾病的人群，食用容易引起消化不良，甚至是加重胃病不適的一個後果。 堅果也含不少的醣，其中腰果含量最高，每百公克約含35公克的醣，核桃和松子仁比較低。 除了此兩者外，大部分的堅果醣類都在15～20公克間。 因為堅果同時富含蛋白質、脂肪及纖維，故除腰果升糖負荷指數GL（＝15）較高，屬於中GL食物外，大多數堅果均屬於低GL食物，其GL值介於０到５間，糖尿病或需要控制血糖者可安心食用。
吃花生的好處: 正確挑！「蛋白質品質」第一名是南瓜子
花生不宜生吃：花生含脂肪较多，人体对其消化吸收缓慢，大量生吃可以引起消化不良。 另外，花生在泥土里生长，常被寄生虫卵污染，生吃容易引起寄生虫病。 同时，花生常被鼠类污染，易传播自然疫源性疾病，特别是流行性出血热。 花生不仅是一种高营养食品，而且是一味药用价值较高的保健良药。 花生的种子、种衣、种壳和花生油等，都可作为药用。 吃花生的好處 中医认为，花生有悦脾和胃，润肺化痰、滋 养调气，清咽止疟之功效。
研究人员分析，吃花生和花生酱对认知功能和压力反应带来的好处，可能与多酚类化合物的摄入、短链脂肪酸水平升高有关。 和不吃花生的人相比，平均每天吃4-5粒花生的人，中风风险降低16%、缺血性中风风险降低20%、心血管疾病风险降低13%。 不过，吃花生与出血性中风和缺血性心脏病的风险之间，并没有发现明显关联。 花生富含蛋白质、脂肪和膳食纤维，另外也是镁、叶酸、维生素E、精氨酸和多种植物化合物（如多酚）等营养素的优质来源。
- 另外，如果看見出油的花生醬，請不要過度驚慌，因為花生醬含有豐富油脂是為液體，而醬的本身較重，所以經過長時間放置，較輕的油脂會往上方浮起，只要在使用前均勻攪拌即可。
- 已被科研单位研制成功的止血宁，在用于治疗消化道、肺结核、泌尿系统、生殖系统的出血、再生障碍性贫血，以及各种原因的外伤性出血等，均有较好的疗效。
- 閩南語稱它為「土豆」（thôo-tāu），因為它的莢果就是埋在土裡慢慢長大成熟。
- 若你是屬於血液濃度較高的人，例如老人家、高血壓、高膽固醇、高血糖患者，則不適合吃花生時連皮吃。
- 热毒伤肾，肾失固摄，脾气受损，则精微下泻，可见程度不同的蛋白尿。
- 特定的短链脂肪酸，尤其是丁酸，可以降低发生胃肠道疾病、癌症和心血管疾病的风险。
花生含有多种维生素、胡萝卜素和膳食纤维，具有促进生长、抗衰老、止血和造血的作用。 花生含有丰富的脂肪油，可以润肺止咳，还具有降低胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。 吃花生的好處 1、花生中的脂类和蛋白质的含量都很高，因此肠胃不好的人可能会比较难消化吸收它的营养物质，吃多了容易造成腹胀。 花生每100克熱量達500大卡，但跟堅果一樣，只要別食用過量，並不會讓自己長胖，一天只要吃4、5顆就有許多好處。
吃花生的好處: 花生生吃有哪些好处
花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。 生物素也是維生素B群中的其中一種，常常被稱作是維生素H，或是輔酶，顧名思義生物素對於人體許多化學作用具有很大的影響力。 建議成人每日應攝取至少30毫克生物素，而1/4杯的花生就含有超過26毫克生物素。 而花生是屬於高蛋白和高脂肪的食物，她一旦攝入體內過量，就容易刺激膽囊，進而大量的排放膽汁，這樣是不利於人們的身體健康的。 特別要提醒的是，堅果食物不僅富含蛋白質，許多堅果（例如瓜子）還含大量的鉀、磷等礦物質，所以腎功能衰竭者吃堅果時要特別留意，勿大量食用。 特別是市面上所銷售的堅果為求好吃，有時會額外添加蜂蜜與糖等來調味，故若選購的並非原味堅果時，宜閱讀營養標示。
除此之外，它含有的維生素e還能夠抵抗人體的氧化作用，從而幫助清除體內的自由基，對於延緩衰老也是有一定的幫助作用。 營養學家都提倡吃飯要吃八分飽，有時候一不小心就容易吃多了，而適當吃些花生就能幫助控制食慾，有助於做到八分飽。 水煮花生营养高：有些人习惯吃炒花生仁或用油炸后吃，这样会使花生红衣中所含甘油酯和塞醇酯成分被大量破坏，因此花生仁连红衣一起煮着吃营养价值更高。 另外，花生容易感染黄曲霉菌毒素，水煮后，花生所污染的黄曲霉菌毒素基本上能溶到水里去，这样吃更安全。
吃花生的好處: 花生好處3：改善記憶力、抗憂鬱
為避免老年人嚼土豆越來越「涮嘴」，提高肥胖和慢性疾病的風險，建議每天以2匙白色免洗湯匙的量為限，總量約20顆。 但花生是否因含有維生素C而具有消除自由基、抗衰老、抗疲勞等效用？ 聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊營養師表示，其實花生的維生素C含量不高，未經煮熟的花生，每100公克的維生素C含量約1mg，經加熱破壞後幾乎不剩，更遑論其所發揮的效用。 赖氨酸是人体的必需氨基酸，体内不能合成，只能通过食物摄入来获得。
红枣补气，花生衣、枸杞子补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合作用使面色红润。 偏方一则(治疗胃病 配制方法);首先将蜂蜜0,5kg到入碗中用锅将 g花生油或豆油烧开,以沫消为止,然后将由倒入盛有蜂蜜的碗中,搅拌均匀即可,饭前20-30分钟服用一羹匙.早晚各一次,忌酒与辣. 将花生与粳米洗净加水同煮，沸后改用文火，待粥将成。 本粥具有健脾开胃，养血通乳的功 效， 适用于睥虚纳差、贫血体衰、产后乳汁不足等病症。 花生（Arachis hypogaca L）豆科 别名：落花生、长生果、果仁 原产于巴西、秘鲁、故又称番豆。 功能作用：健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。
對於痛風的患者來說，禁止食用生花生，會導致症狀更加嚴重。 只要是患有痛風的患者，不管是在急性期還是緩解期都不可以食用花生。 幼童的咀嚼能力未能順利嚼爛花生，花生很容易被幼童吸入呼吸道，有窒息的危險。 根據中華電視公司報道，台灣高雄在去年有一個三歲小孩，因吃花生時未有完全咀嚼便吞下，花生因而掉入氣管内，造成呼吸困難、臉色發黑，送去醫院搶救途中因腦部缺氧陷入昏迷。 對於女性( 女性食品)朋友，尤其是處於經期、孕期、 產後( 產後食品)和哺乳期的女性更應該常吃，對於養血、補血均有很好的食療效果。
黑花生可促進生長發育，組織修復及產生抗體，激素和酶。 每天適量吃還可以促進兒童青少年生長發育，可以作為兒童青少年的健康零食。 花生米经过火炒或油炸以后，其所含的维生成素会被炒炸时的高温破坏掉，蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化，这样其营养价值和药用价值也就很低了。 另外，選購花生，最好挑選乾燥、外皮完整花生，盡量別選脫屑嚴重的花生，當花生脫屑嚴重，代表乾燥時間很久，可能不夠新鮮。 還要觀察一下花生有沒有軟掉，聞一聞，看看有沒有油耗味，一旦發現花生軟掉，或有油耗味，最好避而遠之。 ※硫胺素：這是另一種維生素B，也稱為維生素B1，這對於新陳代謝的正常運作，肌肉，心臟和中樞神經系統很重要。
吃花生的好處: 疾病百科
花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。 醋泡花生“天仙配”：花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。 而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7-10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积。 花生营养价值很高，含脂肪40％-50％，是大豆的两倍。 吃花生的好處 含蛋白质30％左右，相当于小麦的两倍多，是大米的三倍。
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吃花生的好處: 花生粉黃麴毒素超標 食藥署抽驗知名火鍋店中標
師大附中祕書陳冠銘也贊成，他表示過去各校家長會在校園擺桌子，容易造成紛爭。 花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進了581千卡的能量，相當於吃了五兩半的饅頭，所以想減肥的人應遠離花生。 痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血症。 由於高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情，所以痛風急性發作期應禁食花生，痛風緩解期也隻能適量進食。
- 對於女性( 女性食品)朋友，尤其是處於經期、孕期、 產後( 產後食品)和哺乳期的女性更應該常吃，對於養血、補血均有很好的食療效果。
- 避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。
- 隨著健康風氣的崛起，花生醬更是成了家家戶戶必備的食材，無論是顆粒感、柔滑感，還是無添加砂糖的花生醬都大受歡迎，不僅因為其料理方式簡單又美味，更因為其營養價值豐富，有助於身體健康。
- 它不仅有止血效能，而且对出血的原发病有一定的治疗效果。
- 身體虛弱的貧血者，在食用花生時，最好將花生紅衣一起食用。
副總統賴清德即將接任民進黨主席，傳出黨祕書長將由菊系人馬、曾代理高雄市長的許立明接掌。 吃花生的好處 [NOWnews今日新聞]知名電動車大廠特斯拉，近期陸續宣布部分車款大降價，結果引發已購車車主不滿，抱怨特斯拉此舉讓他們有被騙的感覺，因為降價前後的價差可達1萬3000美元（約新台幣39萬元）。 [NOWnews今日新聞]新北市坪林區北宜公路46.9公里處，今（13）日下午3時許發生火燒車意外！ 一輛要價千萬的藍寶堅尼超跑，行經該處時，不明原因突起火燃燒，駕駛見狀趕緊下車逃生並報警求助，不過該輛…
相信大家對花生很熟悉了，是平常我們比較常見的食物，吃法也特別多，可以直接生吃、炸著吃、炒著吃、花生醬等，花生不僅是一個很美味的食物，它還被稱為「長生果」，說明它的養生功效很多，對身體健康很有幫助。 2、延緩人體衰老：花生果實中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。 鋅能促進兒童大腦發育，有增強大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細胞，延緩人體過早衰老，抗老化。 第一、因為花生脂肪和蛋白質含專量非常高，有胃腸道疾病的人不宜食用，否則會加重腹瀉。 此前為大家介紹了女人吃板栗的好處， 想必大家對板栗這種堅果有了更多的瞭解。 花生素有“長生果”之稱， 吃對花生， 對健康大有益處。
