根據《HEHO健康》報導，芭樂富含各種維生素及纖維，有助於排便消化、增強免疫力及預防多種疾病。 芭樂在台灣一年四季都有生產，容易取得又營養，因此被稱為「國民水果」。 內含有豐富的維生素C及膳食纖維，除了熱量低卻能讓人產生飽足感之外，還能吸附食物中過量的油脂，而芭樂籽更可降血壓、助消化、控制膽固醇以及預防前列腺癌。
李婉萍提及，過去許多關於芭樂和改善血壓、血糖、膽固醇之間的關聯，多聚焦在番石榴葉的研究。 不過也曾有一項針對120位原發性高血壓患者的12週臨床研究指出，飯前食用芭樂可降低血壓、三酸甘油酯和總膽固醇，並且使好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）升高8%。 不過也曾有一項針對120位原發性高血壓患者的12週臨床研究指出，飯前食用芭樂可降低血壓、三酸甘油酯和總膽固醇，並且使好膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)升高8%。 當身體無法分解脂肪時，即會造成脂肪肝，肝臟組織周圍開始積累脂肪。 其實有許多情況都可能導致脂肪肝，其中包括糖尿病、高膽固醇、高血壓、睡眠呼吸暫停和甲狀腺功能不全。
擁有「維生素C之王」美譽的水果「芭樂」，一向深受國人喜愛！ 營養師李婉萍在個人部落格《李婉萍的營養天地》表示，芭樂富含膳食纖維和維他命C，營養高熱量低，適合取代點心，還能止瀉、改善便秘，降血壓血脂又抗發炎，是水果中的優等生。 從另一個角度說，番石榴的纖維素豐富，能夠增加大便的量，這對於氣虛無力排便的便秘人士來說，番石榴吃多了更會加重排便的難度，使便秘更嚴重。 」另外，番石榴特別是裡面的籽，不太容易消化，所以消化功能差的人，有胃病、胃出血、腸出血疾病的人也不建議多吃。 芭樂葉的抗炎性質及高含量的類黃酮（槲皮素），是非常有效的慢性病預防物質，特別有助於改善關節炎、痛風等症狀。 從科學研究角度看來，芭樂葉的萃取物，可調節人體中的NF-κB(一種引發發炎、自體免疫疾病、甚至癌症的重要分子)，的活性。
吃芭樂的好處: 健康雲
芭樂的鉀含量很高，有助於平衡身體裡多餘的鈉，進而調節血壓、降低低密度膽固醇的含量，減少罹患心血管疾病的風險。 提醒：因為芭樂籽所含的膳食纖維吸水力強，可以吸收高於本身體積50到200倍以上的水分，所以吃進芭樂籽如果沒有補充足夠的水分，就有可能發生便秘的狀況。 至於為什麼有「吃芭樂籽會便秘」的說法，是因為芭樂放太久，裡面的纖維跟著硬化，若是腸胃不好、有消化道疾病的人，可能無法消化。 加上以前的芭樂，籽多、果肉少，品質不穩，現在的芭樂改良後籽變少，只要吃慢一點、多喝水，並不會便秘。 但腸胃不好的人建議少吃籽以免刺激腸胃，造成不適。 許多人會在吃芭樂前，把裡面的籽挖掉丟垃圾桶，怕吃了便秘，據《THealth》報導，芭樂營養價值就在芭樂籽裡面，可降血壓、幫助消化、預防前列腺癌、控制膽固醇。
芭樂正確學名是番石榴，熱量低、纖維高，成為女明星減肥菜單中的重要成員，芭樂不只有減重的效果，對身體健康好處更是多多啊！ 芭樂中央的芭樂籽，其實是有助於改善便秘的，但若芭樂放的太久，裡面的纖維硬化，便會讓一些本身就消化不好的人產生便秘的問題，但對一般人來說，芭樂籽是不會造成便秘的。 番石榴內含的營養物質可以維持血壓及心臟的正常功能，起到防止高血壓的作用，建議高血壓的患者可以常吃番石榴輔助治療。 番石榴性溫，味甜、酸、澀，有收斂固澀的功效，一般健康人群都可食用，孕婦也能吃。
吃芭樂的好處: 預防病毒性腸胃炎風險
番茄紅素具抗氧化能力，可清除自由基，防止自由基對人體細胞造成的損害，同時也可以修補受損的細胞。 而芭樂也含有豐富的番茄紅素，特別是紅心芭樂，中間的粉紅色籽所含的番茄紅素是番茄的２倍，對預防前列腺癌、乳腺癌很有幫助。 芭樂的營養物質豐富多樣， 含有蛋白質、多種維生素、礦物質及膳食纖維， 多數人都可以吃。 在上市季節， 買些放在家裡， 每天吃半個到一個， 都沒有問題。
芭樂由於甜度相較於其他水果來得不甜，因此非常多的人認為它吃起來比較低卡沒有負擔；部分糖尿病患認為芭樂糖分較低，甚至以為它有降血糖的功效，進而過量攝取，導致血糖控制不穩定。 芭樂富含蕃茄紅素、 槲皮素、維他命C及各種多酚類，能夠抑制癌細胞生長，和豐富抗氧化劑，研究證實其具有預防前列腺癌、乳癌、皮膚癌、大腸癌等潛力。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！
吃芭樂的好處: 健康網》鳳梨能抗關節炎、防骨鬆？ 醫曝關鍵秘密
番石榴含有非常高的維生素C，可以說是水果中的佼佼者，比鮮橙與檸檬還高。 當身體吸收更多的維生素C，就可以提高免疫能力，減少生病或感冒，同時可以抵抗病菌的侵害。 除此之外， 吃芭樂的好處 具有抗氧化功效， 能美白肌膚、防止黑斑及雀斑形成、增加皮膚對紫外線的抵抗力， 是女士們保持美白肌膚的最佳選擇。 芭樂不能和很多的食物一同食用，大家在日常的飲食生活中一定要注意，以免誤食，傷了自己的身體就不好了。 芭樂屬於溫性的水果，是不能和良性的水果一起吃的，而且剛吃完飯的時候最好也不要立即就吃芭樂，不然會刺激到自己的腸胃。
透過自己的減肥之旅，發現了對健康和營養的熱愛，並意識到想幫助他人實現更健康的生活方式。 她熱衷於揭開飲食不實報導，向消費者展示如何與食物保持健康，平衡的關係。 如果把它的種子全部吃下去或加以咀嚼，都是絕佳的瀉藥。 芭樂纖維和種子的瀉藥性質有助於腸道的健康蠕動，進而協助身體排水並徹底清潔消化系統。 適當的排泄和排毒對身體健康至關重要，而常吃芭樂剛好可以兩者兼顧。
吃芭樂的好處: 新聞自律規範
有研究表示，芭樂葉萃取物中的多酚類如檞皮素，可幫助血糖進入肝臟細胞利用，進而達到降血糖的功效。 吃芭樂的好處 其實芭樂這些營養素多半跟減重和降血糖沒有直接性的關係。 1顆約400g重的珍珠芭樂含醣分約43g（約170kcal），相當於一碗八分滿白飯的醣分，因此想減重或需要血糖控制的人，若過量攝取可能反而體重增加，或血糖控制不佳。
- 李婉萍說明，芭樂是熱帶水果，早期台灣芭樂的產季大多集中在夏季，但經過產期調節，現在一年四季都能在市場看見芭樂的蹤影。
- 人蔘中的蛋白質與石榴中的鞣酸極易結合生成沉澱，影響人蔘中有效成分的吸收而降低藥效。
- 有一份由台灣團隊於2014至2017年進行的研究，在台灣10間大型醫院觀察不超過5歲的住院兒童共674名，發現芭樂能降低諾羅病毒性腸胃炎的風險。
- 另外，除了清除自由基之外，芭樂還能促進膠原蛋白生成，並且避免皮膚受到UVA、UVB的傷害，減少皺紋生成、皮膚受損的機會。
- 過去許多關於芭樂和改善血壓、血糖、膽固醇之間的關聯，多聚焦在番石榴葉的研究。
4.皮膚變好：芭樂中的維他素C含量比橘子高4倍，一天吃一顆，能夠提升免疫力，預防感冒。 芭樂中含有豐富的維他素E，可以滋潤皮膚，抗老化。 吃芭樂的好處 芭樂籽的纖維豐富，能防止膽汁在腸道中被吸收，讓身體增加低密度脂蛋白受體（LDL受體）的量，產生更多的膽汁鹽（bile acids），避免膽固醇過高，堆積在動脈血管壁上，引起慢性發炎。 過去在談到水果相關題目時，同時含有豐富維他命C和纖維的芭樂，是經常被點名的優等生，但是卻始終沒有特別寫一篇文章來介紹它，真是太可惜了！ 芭樂有很強抗氧化力，因為大量的維生素C，能隨著血液到處清理體內多餘的自由基，最後代謝成草酸排出去，讓身體機能保持年輕。 另外，除了清除自由基之外，芭樂還能促進膠原蛋白生成，並且避免皮膚受到UVA、UVB的傷害，減少皺紋生成、皮膚受損的機會。
吃芭樂的好處: 芭樂
目前尚未有足夠的確切研究，能明確指出芭樂作為藥用的功效原理，如果想知道更詳盡的資訊，請諮詢醫師。 不過有些研究指出，芭樂富含豐富的維他命C、纖維，以及其他具抗氧化功效的物質；由於化學元素或化合物如果與氧結合，就會「氧化」，而抗氧化劑則可以減緩，甚至是阻擋氧化對人體造成的危害。 另外，芭樂葉中也含具抗氧化等功效的化學物質，但是目前尚未確定，芭樂對於不同身體健康狀況之影響。 〔健康頻道／綜合報導〕芭樂含有豐富維他命C和纖維，號稱「維生素C之王」，深受不少民眾喜愛！ 除此之外，營養師表示，飯前食用芭樂不但可以幫助人體降低血壓、三酸甘油酯和總膽固醇，其熱量也很低，是取代點心的好選擇。 1顆芭樂熱量只有150卡，低於1碗飯的熱量，且豐富的粗纖維能帶來充分的飽足感。
芭樂是款具有高纖維的水果，除了擁有熱量低卻易飽足的特性之外，據《台灣癌症基金》指出，芭樂能刺激腸胃蠕動，排出毒素及廢物，甚至能幫助吸收食物中的油脂，達到瘦身的功效。 吃芭樂的好處 不過，芭樂籽中的纖維吸水力很強，如若沒有補充足量的水分，反而會導致便秘。 芭樂又名為番石榴，具有多種營養，能幫助腸胃蠕動，排出廢物，不過每日攝取1-2顆就好，過量反而會導致便秘。
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- 1顆約400g重的珍珠芭樂含醣分約43g（約170kcal），相當於一碗八分滿白飯的醣分，因此想減重或需要血糖控制的人，若過量攝取可能反而體重增加，或血糖控制不佳。
- 過去在談到水果相關題目時，同時含有豐富維生素C和纖維的芭樂，是經常被點名的優等生，但是卻始終沒有特別寫一篇文章來介紹它，真是太可惜了！
- 孕婦本身需要多種營養，番石榴可以吃，而且番石榴性溫，對孕婦身體也較好。
- 芭樂相信大家一定不陌生，但是你知道芭樂對人體的功效嗎!?
- 100g裡面就有243 mg，有助於提高免疫力，預防病原體和感染源的入侵。
拉丁美洲和西印度群島西班牙語島嶼早就將芭樂入菜，做成一道名為「奶酪糖漿番石榴」（cascos de guayaba）的甜點。 當地居民會先將芭樂切半，把籽挖出並過濾後，加入芭樂肉中一同烹煮成糖漿。 吃芭樂的好處 2）購買較軟的番石榴，應小心清洗，若表皮在清洗時破損，會讓髒汙流進果肉中，也容易將寶貴的維生素C洗掉，清洗時務必輕柔，別讓外皮受損。 1）果實在搬運或儲藏過程中，若受到損傷容易腐壞發霉，因為果實富含水分，細菌或黴菌很快就會擴散至整顆果實，所以即使只有一小部分，也最好整顆丟棄，莫為了省錢而丟了健康。 宜選購果皮顏色已轉為鮮紅色者，外皮不枯萎、沒有傷痕，聞起來有果香者為佳。 國內石榴大部分進口，由於石榴食用起來並不方便，超市有販售進口石榴汁。
吃芭樂的好處: 芭樂5大好處 消除疲勞、降血糖都有效
但是，平時容易上火的人及胃腸消化功能不好的人要少吃。 糖尿病人要在正常用藥的前提下可適量吃，但不能把降糖的希望完全寄托於番石榴。 番石榴含有豐富的食物纖維，以致對患便秘的人有好處。 對於正設法減輕體重的人，番石榴高量的纖維也有益處。
番石榴的營養物質豐富多樣，含有蛋白質、多種維生素、礦物質及膳食纖維，多數人都可以吃。 在上市季節，買些放在家裡，每天吃半個到一個，都沒有問題。 但是便秘的人要吃就要先區分便秘的類型，因為番石榴性溫收斂，由於上火、胃腸火熱引起便秘的人士吃多了就會加重便秘。 番石榴含有一種叫鉻的元素，它在糖和脂肪的新陳代謝中起著重要作用。
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雖說若不慎食用炭疽真菌的孢子對人體不會有影響，但口感已大受影響，選購時還是避免為宜。 藥師推薦苦瓜胜肽挑選3方法 苦瓜胜肽、肉桂具有生理調節的效果，是近年在特殊族群間相當火紅的保健食品，而苦瓜胜肽加肉桂真的可以幫助維持良好的新陳代謝嗎？ 藥師林東慶說明，代謝力不佳是半數台灣人面臨的最大健康問題，為了幫助新陳代謝，正確飲食、定期運動缺一不可，搭配進行才能更有效率的幫助健康平衡。 維他命C：根據衛福部的資料，每100g的芭樂維他命C含量高達193.7mg，可是遠遠超過奇異果和蘋果的含量，對於調節免疫力相當有幫助。 也因為維他命C豐富，芭樂美白的功效深獲許多留意美白的人士喜愛。 另外，除了清除自由基之外，芭樂還能促進膠原蛋白生成，並且避免皮膚受到UVA、UVB的傷害（在太陽光毒辣的夏天更需要啊！），減少皺紋生成、皮膚受損的機會。
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