提醒大家，應確保產品無麩質、無人工色素、人工香料，並且不添加防腐劑；若是給小朋友吃的，建議選擇可以添加於飲料或點心裡的粉末產品，食用起來會更加方便。 有些益生菌會以粉狀劑型作為產品販售，這時候就要避免倒進熱水，建議搭配40度以下的溫冷飲(有些人會比較怕藥物氣味)。 至於其他膠囊狀、果凍狀、錠劑等，也不能搭配熱飲一起服用。 到現今，益生菌很多種類已被證實能夠改善腸道菌相，也可刺激小腸。
在益生菌的外盒上一定都會告訴你含有哪些成分、應該怎麼吃、什麼時候吃。 如果你希望改善消化系統中的菌叢生態，建議飯前或飯後吃，效果才會最好。 其實益生菌是沒有食用年齡限制的，所以無論是嬰兒、孩童，甚至是孕婦都可以吃。 只不過嬰幼兒時期需要的菌種，跟成年人、老年人需要的不太相同，購買時需要依據菌種作挑選。
吃益生菌: 適合所有族群的益生菌｜LP28敏立清 健康維持更安心
若使用沒有專利特殊包埋益生菌，益生菌本身容易被胃酸膽鹼破壞，是無法發揮作用的！ 所以如果你選擇的是一般的益生菌，請在飯中或飯後使用，以提高好菌的存活機率。 蔬果可提供營養物質（膳食纖維、蔬菜、水果），或挑選含有「益菌生」的營養品，有助好菌生長。 目前並沒有研究顯示長期食用益生菌後會產生依賴性，益生菌可以改變細菌叢生態，但不會影響原有的消化道機能，所以可以長期食用。 有許多民眾擔心，不確定吃下的益生菌，到底有沒有受到胃酸或食物影響，而沒有成功定殖。
前面我们说过，肠道担负着人体70%左右的免疫功能，而益生菌更是重要的免疫活性要素。 因此常年多发感冒、有慢性炎症、免疫力较低、换季时肠胃易生病的人，可以适合多补充一些富含益生菌的食物。 如果益生原在腸道的數量比較少的話，益生菌停留在腸道的時間也會變短，所以補充益生菌之外，也要注意益生原的量是否足夠。
吃對時機之外，由於不同的菌種有不同的功能，建議可攝取多樣化的菌種，對健康更有好處。 雖然益生菌看來在臨床各類疾病與健康促進有許多好處，然而益生菌在少數報告發現偶會發生輕度腹部脹氣不適;雖然嚴重的副作用極為罕見,但也曾有報告對於重症的病患、免疫功能不全或短腸症兒童可能併發菌血症。 因此面對這樣高風險的族群，對於益生菌的使用，必須非常小心審慎的評估使用時機與菌種劑量，方能達到最好的效果又避免副作用的產生。 林隆煌表示，補充益生菌也應講求實證科學，目前已有明確證據且廣被醫界專家接受的益生菌運用，最常使用在腸胃炎病患，如急性腹瀉、慢性腹瀉、便秘、腸道發炎等疾病，可改善症狀並縮短病程。 有些使用抗生素病患也可考慮吃益生菌，對減輕腹瀉症狀有不錯的效果。 未滿2歲的孩童因為腸胃道的功能尚未成熟，也不建議過早食用益生菌。
吃益生菌: 正確的劑量是關鍵
例如：鼠李糖乳桿菌GG株（LGG）、R菌-洛德乳桿菌（Reuteri）、雙歧桿菌（bb），都可納入考量，其中又以鼠李糖乳桿菌最為常見。 通常市售益生菌都會混合好幾個不同菌種，可以挑選自己最在意的狀況來幫寶貝做補充。 若正在生病、治療，需要使用抗生素等，就必須要先諮詢醫師並與藥物錯開服用。
血液分析發現，COVID-19患者的微生物失衡與高指數的炎症細胞因子和組織損傷的血液標記物，例如C反應蛋白（C-reactive protein）皆有關聯。 發酵的過程還會使食物的營養加倍，因此不僅吃進益生菌，還有其他營養素，包括維生素B、胺基酸、多醣體、抗氧化物等。 若是非特殊劑型益生菌，研究發現，布拉酵母菌（Saccharomyces boulardii）無論空腹與否，並不影響存活數量。 一篇刊登在由《英國醫學期刊（British Medical Journal）》所出版的期刊《腸胃（Gut）》的研究發現，新冠肺炎患者和非感染者糞便中的菌相明顯不同。 那些似乎無關緊要的的細節，實際上可能會是影響性關係的大問題。 您可能會很想知道女伴是否也同樣享受到兩人性愛帶來的愉快，…
吃益生菌: 專家估東奧結束 東京恐日增逾千確診
專科醫師陳潔雯指出，挑選複合多功能的活性乳酸菌，例如在韓國 WiC 世界創新發明展拿下金牌肯定的AP66專利綜合益生菌，就包含A、B、C菌、LGG菌成員等11種益生菌，找回無負擔的神清氣爽。 吃益生菌 攝取益生菌有助消化道健康，但不能因此毫無節制亂吃，例如嗜吃容易讓壞菌增長的辛辣或油炸類食物或加工食品如糕點、甜點。 如果本身是重症患者，正在接受化療或有免疫功能異常等疾病，最好先諮詢醫師意見再決定食用與否，以免影響治療成效。 由於抗生素主要作用在於對抗細菌，菌無分好壞，統統殺死為最高指導原則，如果本身正服用抗生素或接受抗生素治療，建議療程後再食用益生菌。 市面上益生菌產品品質良莠不齊，想要避免吃進對身體有害的成分，就要學會看產品標示。 首先，選擇國際知名大廠的品牌，就能多一分保障及安心；此外，須注意原料是否純淨安全，例如能夠全程溯源，所有生產步驟都有記錄。
- Ptt媽寶版等論壇常有孕婦多吃益生菌，可以讓嬰兒不過敏的說法，其實是沒有研究根據的。
- 其實各類天然植物性食物中，都富含益生菌，例如：全穀根莖類、豆類、海藻類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，尤其是十字花科蔬菜，如白菜、高麗菜、青花菜、花椰菜，而富含益生菌的水果則有蘋果、香蕉、鳳梨、木瓜、奇異果及莓果類。
- 如果我们说生活好了更容易得病似乎有些不合情理，但是我们现在可以比较城乡人群的肠道微生物，这就能够得出结论：城市人的肠道微生物无论是数量还是质量都不及农村吃自然非加工食品的农民。
- 許多上班族抱怨自己的工作落在「工作重要度─適合度四象限」…
台灣耳鼻喉頭頸外科醫學會秘書長蘇育儀說，腸道一向有「人體最大免疫器官」之稱，腸道免疫失衡就可能造成過敏問題，反之腸胃道健康還能減緩免疫問題。 他指出，很多家長認為小孩的黑眼圈是因為睡眠不足所致，其實有黑眼圈可能是長期腸胃不適引起的過敏症狀，另外，他也提醒，若孩童有反覆性感冒症狀，也可能是過敏體質徵兆。 因為益生菌生長在腸道，所以大家首先想到的益生菌好處可能是「改善腸胃功能」，但其實腸道益生菌跟我們身體的免疫系統也很有關係，所以不只是胃腸本身，跟免疫系統相關的問題，其實益生菌都能發揮一定的功效。 不僅在菌種數量要注意，一天攝取益生菌的菌數也很重要。 因為腸道能容納的益生菌數量是有限的，每天攝取不要超過100億，過量的菌數並不會再增加效益，反而影響不同菌種間的作用，導致效果不佳，最重要的是要每天確實補充，並持續一段時間。 添加嚴選法國專利ME – 3益生菌，從自然環境中，分離出200多株乳酸菌種，並且唯一具備優異環境抵禦、加強體內抗壓的原始乳酸菌。
吃益生菌: 益生菌要吃多久才有效？
之所以提到這麼細節的知識，是想建議你們在購買益生菌時，可以多多諮詢或查看產品上的細節資料，由於每一間廠商原料不同，固然會多少有不一樣的最效率吃法。 畢業於台北醫學大學營養學系，深耕保健食品產業，具有百場演講及保健食品開發經驗，期盼透過營養知識的分享幫助更多人健康。 觀念與前面兩點相同，因為睡前進食，消化蠕動緩慢；此時補充益生菌，對於好菌的生存與定居，效果是事半功倍的。 其實益生菌每天只要記得吃，長期下來就會定植並且發揮它的作用，根據目前的科學研究，對於益生菌要飯前吃或是飯後吃都沒有結論。 益生菌，可黏附與定殖，使好菌多、壞菌少，而有研究指出，益生菌可以幫助調節生理機能，進而增強體力、滋補強身，以維持日常的健康。
益生菌是保健食品中的常銷熱賣的商品之一，但琳琅滿目的益生菌品牌、種類，到底該怎麼挑選益生菌？ 以下為你整理了益生菌的挑選重點，讓你當個聰明的消費者。 ，在購買時可以根據自身的需求選擇，比如，平常對蛋白質吸收不良的人，如果想要讓身體可以吸收更多蛋白質營養，就可以多補充木瓜酵素和鳳梨酵素，因為木瓜酵素和鳳梨酵素主要是分解蛋白質。 另一方面，自製優酪乳或優格在加熱時，要嚴格注意菌種的耐熱度，否則可能會殺死益生菌、減少益生菌的活菌數，還可能造成其他乳品成分發酵、腐壞。
但每個人對於益生菌的感受與吸收狀況都不相同，所以強烈建議至少連續補充一個月的時間，才能明顯感受到改變。 為了避免消化道健康每況愈下，我們必須阻止消化道養成更多的壞菌，如果壞菌數量持續增加，就會排擠原本的好菌，因此，養好「健康的消化道」，適時補充益生菌也是非常重要。 值得注意的是，雖然益生菌可以促進腸道好菌生長，但益生菌仍需要食物才能存活，因此，日常飲食仍要多吃富含膳食纖維的天然蔬果，且正常生活作息及足夠的睡眠，也有助於維持良好的腸道菌叢生態。
吃益生菌: 需要冷藏嗎?一天要吃多少量?專家教你如何正確補充「益生菌」。
由於每個人的體質不同，食用益生菌後產生作用的時間也不盡相同，但一般而言至少需吃4～8週以上，才會看見較明顯的效果。 此外，除了補充益生菌，搭配均衡的飲食習慣也相當重要，兩者雙管齊下，才能讓保健功效事半功倍。 吃益生菌 營養師游乃嘉說明，一般腸胃道保健的益生菌，最常聽到的就是「AB菌」，針對過敏體質改善的話就是「LP菌」；不同菌種都有其相關性，所以不一定所有益生菌都是幫助排便，要看菌種、要吃對，選對菌種才能增加排便。 不同的益生菌會產生不同的效果，近來醫學界熱烈討論的「菌-腸-腦軸」理論，三者透過神經、內分泌及免疫相互影響，進而調控全身各種生理機能作用。
此外，多吃纖維等非精緻醣類，可以提供益生菌營養，有助於益生菌的繁殖，對於幫助消化也有幫助。 经过大量的国内外实验研究表明，益生菌可以帮助人们维持健康状态、降低压力产生的各种疾病、防治消化道的各种不适、防止阴道和尿道感染、改善肠道功能、调节免疫系统；便秘或是腹泻均也可食用益生菌。 不仅如此，益生菌还可降低胆固醇、抗高血压、减少心脑血管疾病的发病率等作用。 吃益生菌 倘若染疫時比較嚴重，痊癒後感覺比較虛弱的人，若擔心免疫不足、需要額外補充，建議再諮詢醫師的意見，是否需要客製化，另外補充益生菌。
該份「亞太地區健康熟齡大調查」發現，台灣40歲以上族群最關切的5大生理健康領域包括：骨頭關節（54%）、腦部（49%）、眼睛（49%）、心血管（44%）、消化系統（36%）。 ，如常見的 LP – 吃益生菌 33，尾數 33 就是編碼，編碼如同菌株的身分證，這表示此菌株他被有效保存在菌種庫裡面，且用液態氮封存起來，品質有保障且更有用。 很多自然界生物或者飲食食物都含有大量的乳酸菌，如花粉、樹液、以及納豆、泡菜、優格、優酪乳等發酵、乳製品。 副總統賴清德即將接任民進黨主席，傳出黨祕書長將由菊系人馬、曾代理高雄市長的許立明接掌。 立委陳亭妃說，2022大選後黨務檢討報告指向敗選可能是黑金問題，2024能否擺脫這個陰霾，很重要，尤其現在大家焦點都在台南，許立明對南部也了解，18日後，黨主席與祕書長的全新組合，希望能給黨一個不一樣的改革與改變。 其實各類天然植物性食物中，都富含益生菌，例如：全穀根莖類、豆類、海藻類、新鮮蔬菜及時令水果等食物，尤其是十字花科蔬菜，如白菜、高麗菜、青花菜、花椰菜，而富含益生菌的水果則有蘋果、香蕉、鳳梨、木瓜、奇異果及莓果類。
若想預防過敏還是應該從根本做起，避免接觸過敏原、保持營養均衡、定時運動的習慣，如果出現過敏症狀，也應就醫治療。 除了菌種之外，菌量也是選擇益生菌一個很重要的因素，如果你購買的益生菌菌量不足，益生菌進到腸道之前，中間會經過胃酸、膽汁以及酵素的洗禮，可能因此被破壞。 此外，每種益生菌都有「定殖率」，如果該種益生菌的定殖率比較高的話，就代表它可以在你的腸道待比較久，這樣對我們的腸道才會有幫助。 吃完早餐，可引起「胃．結腸反射」，腸子蠕動速度增加，有助於順利排便。
益生菌的食物包含：膳食纖維、蔬菜水果、全穀根莖類或寡糖類，這些都是益生菌的食物。 吃益生菌 專利外殼技術保護，添加的美國益生菌BC30能夠承受高溫、高酸度的環境，使其存活率達97 %，吸收足量活菌幫助排便順暢度、菌叢生態豐富性。 當然，也可使用攝氏43度以下的牛奶、果汁等冷飲品一起食用。
- 在选择益生菌酸奶时要选择临近日期的低温冷藏的，常温下活菌的存活量很低。
- 營養師提醒，益生菌要吃對，一定要「選對菌種」，購買時一定要仔細看包裝上說明的菌種及功效。
- 為了幫助民眾對益生菌的攝取建立正確的觀念，《健康傳媒》特別蒐羅網友相關疑惑，並邀請到台北振興醫院營養治療科營養師涂蒂雅，來幫大家解答。
- 畢竟益生菌還是一種外來的東西，當你身體沒有足夠的免疫力去抵抗它的話，除了沒有效果，對身體又不好。
- （X）益生菌功效應看「菌株」而非盲目選擇；蔡英傑教授指出，乳酸菌有成千上萬種，其中只有極少數對健康有益的特殊菌株，才能稱為「益生菌」。
- 为了解决现代人暴饮暴食和控制不了自己的食品安全问题，人类不得已借助它们帮助消化分解食物，产生有益的代谢物，从而减少肠漏发生，保护血脑屏障和免疫屏障，提高人类及动物的智力和认知力，抑制癌症的发生。
- 气候环境、生活方式、遗传背景的不同，使中国人与欧美人以及其他国家人的肠道存在很大的差异，也就是体质是大不同的。
民眾常常詢問益生菌是否可以加到咖啡、汽水、牛奶或果汁等飲品中，事實上添加到上述飲品中皆可能會影響好菌的活性，因此建議食用方式還是搭配常溫開水較合宜。 最主要的禁忌就是，不要和抗生素一起服用，因為抗生素的效果就是殺菌，一起服用的話，益生菌還未到達腸道就被消滅殆盡了。 但是，抗生素對腸道菌叢的影響很大，以幽門桿菌殺菌治療為例，根據臺大醫院的研究，口服7~14天的抗生素治療幽門桿菌，會造成接下來3到6個月以上的腸道菌相變化。 所以如果你要服用抗生素，又怕腸道菌相被破壞的話，可以在抗生素服用後2小時，再補充益生菌，降低腸道微環境的影響。 常看網路上有人推薦要吃嗜酸乳桿菌、比菲德氏菌等，所以我就專挑有含這些菌種的益生菌吃就好。
