至於其低熱量的特性，以及豐富的膳食纖維成分，則有促進胃腸蠕動、增加飽足感的效果。 奇異果中豐富的維他命C有促成人體膠原蛋白合成，增強人體活化細胞、促進新陳代謝的作用；而維生素B6，則能提高蛋白質的代謝能力，促進身體的組織和皮膚再生，並有助於女性荷爾蒙分泌正常。 至於其低熱量的特性，以及豐富的膳食纖維成分，則有促進胃腸蠕動、增加飽足感，幫助減重。 吃奇異果的好處 每天食用2顆奇異果，連續4周，45%的人便秘情況獲得改善。 營養師孫語霙表示，許多新鮮水果的抗氧化物質、植化素、膳食纖維都存在於果皮，所以有時候水果連皮吃帶籽一起吃，對健康更加分，而且對於減脂、預防心血管疾病、便秘、抗癌、增強免疫力等都會有幫助。 基本上，如果果皮的口感可以接受，她都會試著帶皮吃，攝取更多營養素，給小孩的副食品，也可以將蘋果帶皮一起打成果泥。
相反，金奇異果及奇異果梅表面上沒有絨毛，所以食用前用刷洗乾淨，便可放心整個食用。 一個奇異果就能夠達到一個成人每天維他命C的建議攝取量。 維他命C有着良好的抗氧化作用，有助夠促進膠原蛋白生成，為肌膚提供抗衰老功效。 奇異果被視為最具纖維含量的水果之一，一項研究顯示，奇異果若是連皮一起食用，纖維攝入量則提高了三倍。 奇異果的多數營養素，包括纖維、維生素和礦物質都位於奇異果皮的正下方，其中果皮的纖維與維生素C含量比果肉本身更高。 吃奇異果的好處 因此，食用奇異果皮能更確實地得到這些優良的營養素。
吃奇異果的好處: 奇異果真的能增強抵抗力？
事實上，想要擁有健康的身體，養成均衡、多元，且全方位攝取的飲食習慣，並配合規律運動、充分睡眠、減少壓力來源，才是養生保健的不二法則。 奇異果中所含有的寡糖、膳食纖維與含硫的蛋白分解酶，這3種成份可以促進腸胃道蠕動，改善腸道健康、增強食物的吸收力、減少腸胃脹氣及便祕的發生。 奇異果當中的水溶性膳食纖維，有助守護腸道黏膜，增加益菌；而不溶性膳食纖維在大腸內吸收水份後會膨脹，這樣可增加糞便的份量、促進腸胃蠕動，兩種膳食纖維一起攝取，有助重整腸道環境，排出囤積毒素。 亞東醫院家庭醫學科醫師陳志道表示，奇異果這類含有高優質的營養素且低GI的水果，CP值很高，不僅富含水溶性纖維及水果酵素，還可以促進腸胃蠕動幫助消化，可以說是「最強水果」。 營養師夏子雯表示奇異果當中的維生素C確實有增強免疫的效果，但要配合飲食、運動、睡眠良好，維生素C才能有效輔助人體健康。
- 奇異果中含有的血清促進素具有穩定情緒、鎮靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助於腦部活動，因此能幫助憂鬱之人走出情緒谷底。
- 奇異果中的寡糖、膳食纖維、含硫的蛋白分解酶，可幫助食物吸收，促進腸胃蠕動，改善便祕等問題，多項研究表明，奇異果還可以緩解腸躁症和炎症性腸道疾病。
- 別看奇異果外型小，它含有極高的營養價值，除了纖維，還有大量維生素C、維生素K、維生素E、葉酸、鉀及抗氧化劑，是對身體健康有幫助的好食材喔！
- 此外，膳食纖維也可以改善腸道菌相，讓身體消化、吸收更有效率。
- 每100g奇異果約含有312 mg的鉀，屬於高鉀水果，腎臟功能不佳或洗腎患者等有限鉀需求的人，應避免食用奇異果。
冬天因為氣溫下降，再加上日照變短、空氣濕度下降，都會讓疾病傳播速率增加，尤其是呼吸道相關的疾病，更容易在短時間內散佈。 網路上頻傳奇異果成分裡含有幫助嘴破癒合的營素，這是真的嗎？ 100g的綠色奇異果維生素C含量73mg，而100g的黃色奇異果維生素C含量更高達90.1mg，幾乎是吃1顆奇異果再搭配其他食物，馬上就可以達到衛福部建議的每日維他命C攝取量100mg。
吃奇異果的好處: 推薦閱讀
如果是買來立刻吃，就挑選果軟熟香的，較硬的果實常溫就很容易自熟，或是和香蕉、蘋果放在一起，也能快速催熟。 吃奇異果的好處 奇異果由初種到可生產採收，大概要4年，而且種植地的海拔要夠高夠冷。 由於種植時間過長，環境條件又比較苛刻，很多農民沒有收入無力支撐，就會打退堂鼓，推廣也較困難，所以台灣的產量並不高。
不過綠色奇異果和金黃奇異果，除了顏色和味道有分別外，營養價值及功效有什麼分別？ 挪威奧斯陸大學研究指出，膽固醇過高容易引起動脈硬化、血栓阻塞，28天連續吃2顆奇異果，可抑制血栓形成，降低15％的中性脂肪。 另外奇異果的抗氧化效果極強，一般健康的人吃3個禮拜，能提高血液中抗氧化力、修復受損的DNA、清除自由基、預防癌症。
吃奇異果的好處: 促進骨骼健康
奇異果好處及禁忌｜奇異果好處多，除了之前介紹過的奇異果減肥法，這款高維他命C及高膳食纖維的水果還可以有助美顏和暢便排毒。 註冊營養師徐穎妍接受Sunday Kiss訪問，詳細解說奇異果對身體的好處和解答奇異果酵素能有助減肥的迷思，她更提供吃奇異果的最佳方法，讓大家可以從食用奇異果中吸收最多的營養。 晚上吃了奇異果，剛好趕及腸胃的黃金時段，能更有效去消化奇異果的營養。
與抗氧化活性成分高的防疫蔬果以補充人體所需營養，不但可強化免疫系統，也能強化抗氧化作用，還能消除炎症、自由基，協助提高人體免疫能力，更可以幫助自我的防護力。 不過，趙順榮藥師也提醒，雖然適度食用奇異果對人體好處多多，但百利總有一害，即時奇異果富含多種營養素，卻也並非人人都適合食用。 事實上，食用奇異果前，應把握、注意下列4大要點，才能吃的安心、健康無負擔。 而奇異果中含有的多種化學物質中的血清促進素，可以幫助人們調解大腦內的化學物質，使血清促進素值的提高；進一步達到緩和情緒、減輕疲勞、保持心靜平和的好處。 奇異果豐含維他命C，有助抗氧化、減少破壞身體的自由基。
吃奇異果的好處: 奇異果帶皮吃好處多！還有4大優點 這幾種水果帶皮吃更營養
所含丹寧酸也很多，屬多酚的一種，對抗病毒強而有力，能保護正常細胞表皮，使病毒無法侵入而取到養分，並含多肽強化細胞抗癌力，阻斷有害物質入侵人體。 吃奇異果的好處 癌症治療，有噁心、嘔吐者可以吃一些未成熟生果，具有抑制嘔吐功效。 吃奇異果的好處 奇異果含鉀量高，可平衡病人體內的電解質不平衡，因而亦為癒後恢復期可食用之水果。
少數人對奇異果有過敏反應，特別是幼兒，會引起嘴唇、舌頭、臉部腫脹、起疹子、嘔吐、腹痛等症狀，嚴重時會有呼吸困難、虛脫等情形。 由於奇異果性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經過多和先兆流產的病人也應忌食。 不是所有人都適合吃奇異果~若吃完奇異果後，若嘴唇、舌頭有腫脹的感覺，甚至腹痛、嘔吐，即代表產生過敏反應，情況嚴重需送院治療。 [NOWnews今日新聞]《灌籃高手THEFIRSTSlamDunk》，昨（13）日，正式在台灣各大戲院上映，觸動許多老粉絲的情懷，決定進入戲院找回26年前的感動。 事實上，綠奇異果和金奇異果，兩種都適合一般人的日常食用。 一般而言，金奇異果要比綠奇異果的價格高，可根據個人喜好決定選擇。
吃奇異果的好處: 研究：每天2顆奇異果 預防心血管疾病
奇異果又稱獼猴桃、獼猴梨，奇異果英文Kiwi，原生於中國，而後被帶回紐西蘭培育，因長得像紐西蘭國鳥Kiwi奇異鳥而得此稱。 目前常見的除了綠色奇異果，還有黃色奇異果，而黃色奇異果其實還有分喔！ 有外表和綠奇異果相似的黃色奇異果，以及「圓頭」的黃金奇異果。 提高每天鮮果及蔬菜的消耗仍是所有家長的要務,即使它不容易.
- 奇異果中含寡糖、膳食纖維、含硫的蛋白分解酶，可幫助食物吸收，促進腸胃蠕動，改善便祕等問題。
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- 有外表和綠奇異果相似的黃色奇異果，以及「圓頭」的黃金奇異果。
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奇異果中的奇異果酵素，有助促使魚類和肉類等等的蛋白質消化，更有助腸胃蠕動，同時促進全身血液循環，提高新陳代謝，以上種種對瘦身也一定的幫助。 血液中的酸鹼值雖然會維持恆定，但若攝取過多酸性食物，容易造成皮膚變質，甚至是酵母的異常生長。 適當的飲食方式以及攝取足夠維生素可以平衡酸鹼問題，而奇異果的豐富營養，甚至對身體細胞具有抗氧化的作用。
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