人生在世誰也逃不過吃喝拉撒睡，不過一旦過於貪嘴或飢不擇食，就很容易導致腸胃出現問題，久而久之一直得不到解決，那麼就會出現便秘的煩惱。 不油膩、不濃稠的清湯易於消化，可以為乾結的大便添加水分，使其軟化，更容易排泄。 2、在香蕉煮熟吃之后，香蕉的营养不会有破坏，如果经常有便秘的情况，适量的吃些香蕉，可以达到滑肠的作用，改变大便干结的现象，一般在女性月经期间，最好选择吃煮香蕉或者烤香蕉，可以避免生香蕉而引起脾胃变得更加虚寒。 痔疮主要的症状就是会有大便带血和肛门肿物的脱出，或者当外痔部分发生水肿，或者血栓形成的时候会有疼痛。
除了喝水，科學家認為飲用溫熱的清湯，不但可以攝取到多種營養素，也可以幫助消化並讓糞便軟化，進而改善便秘的問題。 有病患因嚴重便祕感到焦慮，使症狀愈來愈嚴重，因此建議面對便祕不適時，心情應放輕鬆，以免惡性循環。 吃便秘 2）奇異果／奇異果的膳食纖維擁有極高的保水能力及黏稠性，可軟化、增加糞便體積，促進腸道蠕動、排便順暢等作用，而且獨特的奇異果酵素能幫助蛋白質消化與吸收，增進胃部排空，加速消化道蠕動。 如果一週內排便量少於2～3次、排便量少、糞便呈顆粒狀或過硬、排便困難需用力，就很可能是便祕。
吃便秘: 一次搞懂6大腸躁症症狀、5大檢測方法及4種改善方式 (益生菌/飲食)
全麥產品是纖維素極好的來源，可以增加糞便的重量，加快了材料通過腸道的流動。 為了從全麥產品中獲得最多的營養，可以嘗試吃新鮮的全麥麵包和煮熟的穀物，同時許多堅果和植物的種子，也有改善便秘的作用。 美國2017年的一項研究發現，100公克的成熟大豆提供大約26%的每日纖維攝入量；同時，100公克的豆類也含有大量的其他營養物質，有助於緩解便秘，如鉀、葉酸、鋅和維生素B。
所以如果發現排便習慣有所改變，不妨觀察一下自己糞便的外觀，做個初步判斷。 腸道蠕動變慢：在正常生理運作下，食物進到胃部會刺激結腸蠕動，將糞便推向直腸內，進而產生便意。 位於結腸黏膜下的神經叢細胞運作如果發生異常，就會影響結腸的正常蠕動，便秘就會發生。 益生菌能改善腸道環境，促進腸道蠕動，有利於解便。 寡糖是腸內比菲德氏菌等益生菌的營養源，有助於增加益生菌數量，打敗腸道葡萄球菌等壞菌。
吃便秘: 原因 1：幫助排便效果更強
痔疮手术主要有两种方法，第一种为传统的痔疮结扎术，此种手术治疗术后疼痛比较明显，疗效十分确切。 另外，早上可在刷牙後做以下的動作：連續飲水五下(每口喝小量的水即可)，再且肛縮五下。 如是者重複十五次有助腸的蠕動，減輕便秘的問題，這是一位資深氣功師傅的通便秘方。 相傳清朝的乾隆皇帝也有嚴重的便秘，御醫們都束手無策。 有一次他在御花園散步時，突然聞到番薯香味，自此之後就將蕃薯加入他的御膳裏。 吃便秘 曾有一位病人為了減肥和排便暢順，服食了某某舖天蓋地宣傳的減肥排毒產品，結果停服後卻一星期無法排便，而且月經遲遲不來。
對於有便秘困擾的人群來講，如果每天都吃捲心菜等粗纖維的蔬菜，不僅可以很好的解決便秘問題，而且還能有效清除體內的廢物和毒素。 堅果雖然看起來不太容易消化，殊不知由於富含大量的亞油酸等成分，不僅可以有效調節腸胃菌群、促進腸胃蠕動，而且還能起到潤腸通便的作用。 便祕藥『不建議長期使用』；便祕藥分成4大類型：膨脹型、潤滑型、吸水型、刺激性；如果需要吃便秘藥，推薦最溫和的『膨脹型』，但是也不建議長期使用。 而至於多久排便一次才算正常，則會因為每個人的年齡、體質、飲食、日常生活習慣而略有不同，但只要介於三天一次或一天三次，都還是正常的範圍。
吃便秘: 健康網》防疫在家坐太久便秘了？ 營養師分享「這8款」食物助暢通！
醫學上，一般認為有排大便次數（一周少於3次）、量減少、排便困難即為便秘。 便秘的人可能會有以下症狀：大便乾結、便硬，像小石頭或大理石、排便期間肛門疼痛和不適、排便不淨感、腹痛或不適、食慾不強，嚴重者可能會在大便後，衛生紙擦拭到鮮紅的血跡。 煮熟吃的水果则是拿来当做药用，香蕉也是一样，便秘的人用香蕉配合开水马上就有很好的效果了。 相反的若是拉肚子的时候拿生香蕉连皮切一切或是整条拿去蒸就会止泻。 这就表示说食物经过不同的调理可以把它的性质改变从寒改为热从散发改为收敛。 痔疮是肛肠疾病里面常见的疾病、多发的疾病，一般是需要两种方法来解决。
大肠不仅仅是造粪的工厂，其实也是运输粪便的传输系统。 大肠把食物残渣揉揉揉成便便的样子，然后再负责把便便输送到菊花处。 这里先科普一下：我们吃进去的东西，先进入到胃，经过胃的搅拌，蠕动，进入到小肠，小肠负责吸收；然后小肠吸收后的食物残渣会进入到大肠。 有些喜欢久坐、躺着不爱动的人，搞得大肠也失去活力，运送能力直线下降，延长了便便的滞留时间，搞得便便又干又硬，最终搞出来便秘。 吃便秘 很多人「便秘」，可能是因为粪便量不够，身体就会一直囤着那一点点 ，等待更多的小伙伴集结了再出来。
吃便秘: 便秘該如何自我緩解？何時應該就醫？
2015年的一項研究發現，橄欖油和亞麻籽油有助於緩解血液透析人群的便秘。 益生菌可以幫助腸道蠕動，進而改善【便秘、脹氣、並幫助糞便軟化】，但只有少數經人體實驗證實，可有效幫助改善便秘的菌種，例如『HN019、BB536、BB12』等，才能有效幫助改善便秘。 蔬菜水果等食物中的“膳食纤维”之所以有利于通便，是因为它难以被人体消化，在肠道内吸水膨胀，增加食糜体积。 對於經常坐在辦公室的上班一族來說，中醫師指，飯後散步有助促進腸道蠕動；而飯後摸腹也是非常有效的方法，只要圍著肚臍中間打圓圈，同樣達到腸道蠕動效果。 熱氣是其中一個導致便秘的原因，中醫師表示，尤其是容易口臭及多暗瘡的人士更要格外小心。 另外，便秘亦有可能由腸易激導致，腸易激症患者一方面常肚痛、肚瀉，另一方面又會便秘，這兩種情況會間隔出現，形成一個循環。
另外，由於酸奶中富含很多乳酸菌，對於護理腸胃也具有意想不到的效果，如果平時經常有胃痛的毛病，也可以通過喝酸奶緩解這種問題。 便秘引起的肚子痛通常位於左下腹，因為糞便較硬加上不易推動而引發的肚子痛，通常排便完就沒事了，但如果排便後肚子仍痛的話，還是要盡快去看醫生。 在部分益生菌、酵素、胃藥中也有可能添加，也是相對溫和的成分。 2、同时可以考量多吃香蕉，香蕉可以生着吃，用不着煮着吃的，要不空腹吃就可以了，同时可以适当的喝点蜂蜜水，有利于预防工作便秘。 吃便秘 特别声明要增强抵抗力，多食一些营养价值高的食物。
吃便秘: 當季水果聰明吃 營養師提醒這樣吃反而無助健康
如果便秘比较轻时，可以通过饮食及生活进行调整，第一，养成良好的排便习惯，每日定时排便，可安排在肠道活跃的早餐后，晨起时可服用淡盐水或蜂蜜水增加肠道蠕动，每次排便时间不宜过长。 第三，多吃芹菜、冬瓜等富含纤维素食物，注意多饮水或适量饮用酸奶，补充润肠的食物，如香蕉、蜂蜜等。 如果便秘非常严重时，建议采取药物干预办法，如乳果糖，不建议使用开塞露，开塞露可导致直肠强烈反射，出现宫缩，导致流产，甚至早产。 吃益生菌預防、改善便祕是好方法，但你要吃對才有效！
有便秘問題可經常進行腹部天樞穴按摩，穴位在肚臍正中左右各開2吋，以單點按壓或右手掌從右下腹順時針畫圈按壓，每次5圈，每天3回，飯後睡前按摩最佳。 便祕不算是疾病，是一種症狀，屬於疾病的表現，一般人會認為排便過硬、排不乾淨、小腹脹等，就是便秘，但就醫學上而言，便秘所指的是，排便一個星期小於三次。 如果腸道阻塞嚴重，可在早上空腹喝15c.c.富含Omega-3的亞麻仁籽油，不僅潤滑腸道，Omega-3還有抗發炎功效，如果害怕油味，則可拌生菜沙拉食用，，從鮭魚、秋刀魚等攝取也是不錯的選擇。 可攤開慣用手以肚臍為圓心，用手掌輕壓順時針畫圓，不用刻意用力或是搓熱雙手，按摩時間也視排便狀況調整即可。
大家不妨早餐蒸一至兩個番薯作早餐食用來幫助大便通暢。 益生菌在幫助排便的應用，已有數十年的歷史，除了安全性有經過驗證以外，也【不會】有依賴性 or 副作用。 配方時代 跟 BioOne 使用的 HN019 ，是世界上幫助排便【最強效的菌種】，而 ANNJACK 使用的 BB536 則比較弱一些。
- 早上起床後，喝下約 500 c.c.的水，此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進排便。
- 而這類寡糖對身體是有益處的，因為它供給益生菌能量，使益生菌繁殖，以幫助增化腸道的免疫力和加速腸道的蠕動。
- 便秘症狀無法緩解：便秘無法緩解，且症狀反覆發作，持續 3 週以上的話，應掛診就醫以檢查出便秘無法得以緩解的原因。
- 便祕藥『不建議長期使用』；便祕藥分成4大類型：膨脹型、潤滑型、吸水型、刺激性；如果需要吃便秘藥，推薦最溫和的『膨脹型』，但是也不建議長期使用。
- 想助排便，補充纖維素是首要目標，乾的黑木耳膳食纖維含量高，每100公克有6.5公克膳食纖維，黑木耳富含水溶性纖維素，能穩定血糖，幫助腸道好菌生長，促進腸胃蠕動，建議每天食用3片手掌大小的黑木耳。
- 堅果雖然看起來不太容易消化，殊不知由於富含大量的亞油酸等成分，不僅可以有效調節腸胃菌群、促進腸胃蠕動，而且還能起到潤腸通便的作用。
- No.1乾香茹：想不到吧，這麼小小一朵，它的膳食纖維就很豐富，點餐時有香菇雞湯，或是自己在家就能做的高纖料理，只要吃2朵就夠了。
- 5烹饪用油可选用植物油，如芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油、橄榄油、红花籽油等植物油，不仅有润肠的作用，还可以刺激肠蠕动，有利于排便。
便秘益生菌推薦選擇『配方時代、BioOne、ANNJACK』等品牌；其中最推薦配方時代，因為它使用的HN019【最快只要2週，就能有效改善便秘、脹氣】等問題，是目前市售最快有效的產品。 吃完早餐，可引起「胃．結腸反射」，腸子蠕動速度增加，有助於順利排便。 除了早餐要吃，其實三餐都要均衡攝取，這樣可以有效調整腸道健康，有便祕困擾的人更要特別注意。
吃便秘: 香蕉煮熟吃有什么功效与作用
也可以把鷹嘴豆烤到酥脆，放在沙拉上一起吃或直接當零食。 常有便祕的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養成規律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。 吃便秘 吃便秘 冷冻食品为要延长保存期限就会添加了多量的盐，而多量的盐会让水分聚集在人体，使水分无法顺利造成水肿并肠胃蠕动而影响排便。 此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。
