因為酒精會妨礙營養物質的吸收，僅僅一杯紅酒就可能減少體內鋅的含量，而鋅是生育能力的基本因素。 ◆ 患陰道炎時，陰道內酸鹼度發生變化，白細胞增多，這些都會妨礙精子的成活，活動度下降，官頸炎症造成的局部內環境改變，不利於精子通過官頸管，從而導致不孕。 ◆ 醫生發現，流產的次數與發生不孕的機率成正比。 多次人工流產易導致盆腔附件炎，輸卵管發炎後堵塞，發生不孕。 ◆ 盲目過度減肥有可能導致內分泌紊亂、月經週期失調、排卵停止。
此時每日熱量攝取可再增加300大卡，但因為通常是媽咪胃口大開的階段，要切記少吃高熱量、低營養價值的食物，從富含鈣質、蛋白質等成分的飲食補充較佳；營養品可選擇孕期綜合維生素或媽媽奶粉。 建議每週增加0.5公斤，每天需要比懷孕前多吃300大卡，孕婦要多攝取高品質蛋白質（如蛋、豆、魚、肉及奶類）、鈣質、鐵質豐富的食品，以供應媽媽懷孕及胎兒的發育所需。 懷孕期間準媽咪應均衡攝取各類食物，若在日常生活飲食中有攝取不足情形，建議可找醫師或營養師諮詢改善飲食，讓孕期有充足的營養，使寶寶健康長大。 葉酸（Folic acid）跟胎兒神經發育高度相關，也是避免寶寶出現神經管缺陷的重要營養素，因此從備孕期直到寶寶出生前都應該著重攝取。 成年女性每日建議攝取 400 微克的葉酸，而有生育規劃的婦女則建議在懷孕前一個月開始，將每日攝取葉酸量提高至 600 微克。 在備孕期間，除了保持心情愉悅和運動習慣之外，在飲食方面其實不太需要更動，仍以均衡攝取六大類食物為原則。
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澱粉和蛋白質的攝取，可以各佔約1/4，其中澱粉來源可以選擇全榖根莖類，全榖根莖類富含多種的維生素、礦物質，且含豐富的膳食纖維。 剩下的1/2，可以分給蔬菜和水果，蔬菜攝取的量可以比水果再多一些。 世界衛生組織WHO在1999年進行的研究，以每日200mg/kg的蘆薈劑量來餵食懷孕的大鼠，並沒有造成胎兒畸形或中毒的現象。 而依據實驗室分析資料，新鮮去皮蘆薈天然含有之蘆薈素約0.002% ，乾燥後約為0.2%至0.3%。 不過你需要注意的是「量」的問題，先不論蜂蜜品質如何，蜂蜜畢竟也是糖的一種，如果你想喝蜂蜜水，建議大約一天1杯300c.c左右，蜂蜜一天的食用量建議不超過20~25g，不過量才不會增加妊娠糖尿病的風險。
胎兒的鈣質，都必須由媽咪供給，代表寶寶也會搶走你的鈣。 因此孕婦飲食所攝取的鈣質，必須同時滿足寶寶以及自己本身的需求。 我們可以選擇富含鈣的食物，牛乳、乳製品、豆腐、黑芝麻、深綠色蔬菜等等，早晚一杯牛奶，來補足所需的鈣質。 懷孕期間並不是什麼都可以吃的，水果也不是多多益善，要分辦懷孕期間哪些食物不能碰，對胎兒孕婦都有不好的影響，哪些食物食用要適量，以下整理懷孕期間的飲食與禁忌給孕媽咪參考。 【華人健康網記者張世傑／台北報導】想要懷孕該吃什麼？ 醫師指出，「助孕飲食」能輔助成功受孕，研究發現，年輕男女，如果真想成功懷孕，就得選擇全穀類、優質蛋白質、健康油脂等食物，少吃加工食品與反式脂肪，以增加受孕機率。
吃什麼不容易懷孕: 身體質量指數（BMI）正常，懷孕容易嗎？
維生素B12豐富的食物，大多都來自動物性食物，像是肝臟、肉類等。 如果本身是茹素的孕媽咪，更要特別注意維生素B12的補充。 維生素B12可以增進神經系統的健康，紅血球的形成，若缺乏維生素B12，可能使媽媽跟寶寶受影響。 懷孕初期飲食建議要清淡，不能吃油膩和刺激性的食物，最好少吃加工類食品，這類食物大多數都含有食品添加劑，可能會引起消化不良的狀況，除此之外這類食物通常熱量也很高，想維持好身材的孕婦媽咪一定要少吃。 吃什麼不容易懷孕 高糖食物容易影響人體新陳代謝，假如懷孕初期高糖食物攝入量過大，有可能出現孕期糖尿病的情形，不利於媽咪和體內寶寶的健康發育。
除了懷孕早、中期的均衡食物外，蔬菜水果要多吃，避免便秘。 木瓜，尤其是青木瓜含有女性荷爾蒙，懷孕初期如果吃太多木瓜可能會干擾到荷爾蒙或影響子宮收縮，體質不穩定的孕婦最好不要吃太多。 儘管桂圓營養碩大，是上好的補品，但懷孕期間應當少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦經常懷孕後易陰虛引起內熱，再食桂圓會熱上加熱，繪製孕婦大便乾枯，口舌乾枯而胎熱，容易導致孕婦陰道出血、腹痛等先兆流產症狀。 為多容納、支撐另一個生命，準媽媽們的身體彷彿颱風過境，被大大改造，在新生與破壞中維持著平衡。 而要吃什麼永遠都是個大難題，眾說紛紜，孕婦吃這也不是吃那也不是，徒增不少壓力。
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食用遭汙染的食物，若由孕婦傳染給胎兒，可能導致流產、死胎或早產，因此懷孕期間應避免食用生魚片、生菜、泡菜等生食，或是食用前充分加熱。 建議懷孕的最初3個月內要減少喝咖啡或茶的量，一般建議孕婦1天最多不能攝取超過200毫克的咖啡因，但每個人體質不同，能否喝咖啡，以及飲用量多少？ 奶製品：奶製品中含有豐富的鈣質，不僅供應胎兒的成長，也能照顧母親的骨骼健康。 不過奶製品容易變質，若有細菌滋生可能危害胎兒健康，因此食用時要特別注意。 每天要三盤蔬菜，除了可以提供必須的維生素Ｂ、有助肌膚健康，懷孕、細胞製造、神經管發育，也都跟維生素Ｂ群裡的葉酸有關，深綠色蔬菜裡很含量就很豐富！ 推薦香菇、菠菜、番茄和花椰菜，除了葉酸外更富含膳食纖維。
含鋅、硒的食物，能幫助精子正常生成、增加活動力，男性可多吃海鮮類食物，尤其是帶殼海鮮如生蠔、蝦等，有機會讓精子品質更好。 痰濕體質的人，可多食四神湯，四神為芡實、茯苓、山藥、蓮子，薏仁雖不在四神裡，但有類似的療效。 吃什麼不容易懷孕 不過一旦懷孕，薏仁便不建議食用，因此備孕女性在調配四神的比例時，薏仁不必放太多，以其他四種為主，以免懷孕後食入的量太多。 吃什麼不容易懷孕 以上這三個階段當中，孕媽媽對亞麻酸的補充是非常重要的，胎兒的腦細胞和智力的發育，錯過最佳補充時期，後期很難彌補。
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特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。 吃什麼不容易懷孕 而且經過研究發現，在懷孕期間吃這些醃製的食品，還會導致出現流產、早產等情況，甚至還會造成胎兒畸形。 懷孕初期要多吃一些健康的食物，尤其要注意保證蛋白質的充足攝取。 建議選擇富含易消化吸收的優質蛋白質食物，如：全麥製品、肉類、奶豆製品、蛋類、魚類、蔬菜、堅果等。 此外，許多婦產科醫師還會建議媽咪在孕前或者懷孕初期要補充葉酸。 葉酸是屬於維生素的一種，卻也是寶寶健康發育生長必不可少的營養素喔。
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目前還未有研究足以證實孕媽咪吃什麼會影響寶寶，不過，本身有過敏家族史、或過去曾因食用某些食物引發過敏症狀，以及母體本身上呼吸道和氣管較敏感的媽咪，就別再接觸這些食品！ 這是因為考量到媽媽一旦過敏、咳嗽會感到不舒服，而一味避開大家口中容易導致過敏的食物，對於胎兒健康並沒有太大效用，反過來可能還造成媽咪營養不夠均衡。 醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
- 而在備孕至懷孕期間，衛福部建議每日攝取600微克的葉酸。
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- 部立雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，國內生育率逐年下降，調查發現，台灣婦女的總生育率從1950年開始一路下滑，目前平均生育率為全球最低：1.17人，預估2025年起，人口將轉為負成長，嚴重影響國家發展安全。
- 建議準媽媽們優先從天然食物當中攝取葉酸，例如：綠色蔬菜、肝臟、豆類及柑橘類水果。
- 因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
- 全麥還含有抗氧化物，能保護產生生育荷爾蒙的卵子及器官的細胞。
- 如果醫師檢查胎兒的體重成長與其他狀況都正常，也不用太擔心，建議依醫師的意見增加體重。
陳葵蓉說，這時期的孕婦要注意別吃精緻澱粉的東西，每餐吃全穀類的碳水化合物、優質蛋白質（蛋豆魚肉），還有足夠的蔬菜水果，其實就跟我們平常的飲食差不多，不要刻意補充某一種食物，這樣寶寶就會長得健康了。 所以第一孕期在飲食攝取均衡的前提下，盡量以天然、清淡的飲食為主。 綜觀精子的種種變化，顯示男性對於不孕所要負的責任也日益提升。 中國食品科學技術學會研究資料所提供的資料顯示， 懷孕中的女性如果是喝了蘆薈汁或者是含有蘆薈的飲料， 都可能會導致骨盆出血， 嚴重的甚至會造成流產。 所以對於懷孕的女性或是生產後的女性， 一定要切記不喝蘆薈的飲料， 生產後的女性喝了蘆薈的成分混入乳汁， 會刺激孩子， 吃什麼不容易懷孕 對孩子的身體健康有威脅的。 孕期的飲食牽連著孕婦的健康和胎兒發育， 所以必須要科學正確哦。
吃什麼不容易懷孕: 營養百科
荔枝、桂圓，其性燥熱，很容易引起火氣，導致身體出現便秘、出汗、體虛等情況。 另外還有鳳梨、榴蓮，吃多了可能會引起消化不良和食欲不振。 生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解，不易被腸道吸收，而且生雞蛋常常被細菌污染，直接食用很容易得腸胃炎。 經過加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，准媽媽應儘量少吃。 ●副作用：葉酸的副作用為長期大量服用可能出現厭食、噁心、腹脹等胃腸道症狀，並會影響部分藥物之藥效，若擔心服用前可請專業醫師評估。
- 剩下的1/2，可以分給蔬菜和水果，蔬菜攝取的量可以比水果再多一些。
- 陳葵蓉也說，全穀類中的礦物質、維生素B群反而可以幫助代謝，媽媽們常常是不吃澱粉，但又因為肚子餓、沒有飽足感而拚命吃零食或是吃肉，其實熱量並不會比較，不如每餐正常吃，讓身體早點修復，反而能回到正常代謝的狀態。
- 古老傳說「懷孕三個月內不能講」，其實關鍵不在說不說，而是因為此時胎兒處於發展階段，不穩定性相當高，孕媽咪無論是在運動、作息、情緒、飲食各方面都需多加小心，以下為大家介紹孕前期必備營養素。
- 而另一個重要元素–纖維，能協助身體移除多餘的荷爾蒙及維持血糖平衡。
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- 變得沒有規則性等，從中觀察當月對子宮、卵巢的保養是否還欠缺了什麼，所以想懷孕的女性一定要重視月經的訊息。
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