在懷孕初期並不建議您照X光，因此當您準備懷孕時，記得提前看牙醫，蛀牙、根管治療或者植牙手術都可以在懷孕前先處理好。 台灣常見的遺傳疾病包含：地中海貧血、先天甲狀腺低能、G6PD缺乏症（即俗稱的蠶豆症）等等，有些疾病並不會妨礙生活太多，有些疾病甚至可能有死亡的風險。 如果您或配偶的家族有遺傳疾病史，您的寶寶未來可能患有相同的疾病，建議您提早抽血篩檢。 中醫有句話說「春生、夏長、秋收、冬藏」，冬天要盡可能讓自己有休息時間。
疫情之前的快步調的生活節奏，少了自己下廚、準備食物的機會只好三餐在外。 若不謹慎選擇餐食，長期下來，不僅飲食衛生、安全條件堪慮，更會引起營養失調、影響新陳代謝，進而使廢氣滯留體內。 進而導致長痘痘、黑斑雀斑、體重上升、腰圍增加、常常疲累無力，女性也可能會出現生理期混亂等問題。 如何調養身體準備 因此，我們必須首先了解自己的體質與身體變化。
這時候陳士源中醫師會建議盡量避免刺激性的食物，像是生冷、甜食等。 另外也可以採購些許白芷來煮燉雞湯，或是利用生薑、麥門冬煮後作為茶飲潤喉，同步大量喝微溫水搭配中藥喉錠也是推薦的保健方式。 維他命D有助於提高卵子品質、胚胎著床率與提升人工受孕與試管療程的成功率；研究指出血液中維生素 D 水平為 30 ng/m的試管成功率是維生素D水平低女性的四倍。 精子和卵子同樣容易受自由基影響而氧化，繼而對DNA質量以及精子的健康都帶來顯著的壞影響，因此要成功懷孕，就需要將氧化的機會降至最低。
如何調養身體準備: 補充體內葉酸
四物、人蔘、十全大補如同生化湯的原理，有活血補血的作用，很可能讓惡露增加甚至是延長出血時間，另外有子宮肌瘤的女性使用前應更加小心，須聽從醫囑服用。 小產後可以喝水：喝水可以讓新陳代謝正常運作，傷口跟體力也才能順利恢復，建議每天至少喝足2000c.c.，有助於維持健康並確保正常生理機能。 壓力也是影響懷孕的因素之一，規律的運動能夠幫助緩解心情，並使氣血循環順暢。
有一項研究指出分析了789名40歲或40歲以上母親的妊娠結果，並與20,852名20-34歲的母親進行了比較。 發現高齡組的內科和產科併發症更多（糖尿病，慢性高血壓，錯位，妊娠高血壓，胎盤早產，多胎，早產，胎兒窘迫，胎盤滯留，產後出血和子宮內膜炎），胎兒預後不良（低出生體重，低Apgar分數和先天性異常）和較高的剖腹產率。 透過分析證實產婦的年齡亦是寶寶出生體重低的危險因素。 不過淋巴系統雖然也有全身循環，卻跟身體的血管不一樣，沒有彈性，只能透過運動的肌肉擠壓，才能保持正常的循環運作。
如何調養身體準備: 人體排毒最旺盛時節 中醫教你春天養肝這樣吃
即使未能如願成功受孕，也別忘記要讓身心保持輕鬆。 ☉日常養護因應：從調氣的簡單運動開始，如甩手、站樁等，定期旅行讓心情開朗，也能增加能量。 工作繁忙、生活有壓力容易再形成氣鬱，如因為一點小事就放在心中造成多思、多慮，影響脾胃的消化能力。 因此，平日要有屬於自己調整情緒的方法，可以是定期三五好友相聚，讓心情放鬆，也可以看電影、聽音樂、閱讀，進而改善體質問題。 懷孕前您需要補充均衡的營養，讓身體維持在最健康的狀態，有助於您懷孕。
準備懷孕的女性，體內的大掃除必不可少，孕前需進行身體的調理，這樣 … 術後身體需要大量的蛋白質來重建及修復細胞組織。 手術前建議開始補充優質蛋白質，如雞、魚、豆、蛋。
生理痛是子宮發出的第一個警訊，有太多女性認為生理痛是「理所當然的」，甚至以為生理痛就是自己的宿命…… 如何調養身體準備 如何調養身體準備 注意！ 生理痛是子宮的哭泣，更可能是身體疾病的警訊。 ＝＝ 孕媽咪必備養胎、瘦孕全書＝＝ ＝＝美女中醫師實證養生法！ ＝＝ 讓明星、主播御用中醫師做妳的「神隊友」 20個養孕必修課＋4 階段坐月子法＋32道美味月子餐 陪你一起「打怪」、「闖關」， 把所有的疑難雜症都變成小case！ ☆☆特別收錄「給哺乳媽媽的一章」，針對不同體質的親餵媽媽，最窩心、詳盡的建議☆… 很開心蔡仁妤醫師替大家整理與分享了這一本，女性從懷孕到產後保養的中醫書籍，也很榮幸能在第一時間就先拜讀，獲益匪淺。
☉體質對症食療：透過甘寒清熱食物幫助消解體熱，可以吃綠豆薏仁湯、土茯苓蓮藕湯、涼拌三絲、海帶炒銀耳。 家裡若有濕熱問題，可以使用除濕機，那麼人體呢？ 因為濕熱體質形成，面部油光易長痘痘、性格容易心煩急躁，在夏末秋初氣候濕熱或濕氣，遇到氣溫較高的環境，會較難以適應。 ☉可能形成問題：因為痰濕聚集、脾運化功能失調，容易有腸胃炎、多痰、代謝症候群問題，例如：肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸等。 所以，體內熱能不足、手腳冰冷，甚至腹部也是冰冷，尤其是晚上天氣較涼、有風，都會感到渾身不舒服，腹部如果著涼就會疼痛，平時會把自己包得緊緊。 有人甚至容易吃到冰冷、寒涼性質食物，就會腹瀉，所以喜歡熱飲。
如何調養身體準備: 飲食禁忌四：刺激性食物，如：咖啡、辛辣食物
定價：299元 優惠價：9折269元；內容簡介：35歲，就該開始為更年期做準備！ 更年期是許多中年婦女的困擾，逐年流失的女性荷爾蒙，不但讓女性身體健康 … 我之前生過一個小孩兩年多,現在想生第二個,可是一直沒有懷孕，現在想要吃中藥調養身體，不知道那裡有 … 《病主法》讓生死兩相安，譚敦慈、譚艾珍自己的善終由自己決定！
不管開大刀、小刀，只要聽到開刀都認為要休養好長一段時間，在過去確實如此，但現在精準醫勞下更強調術後加速康復（ERAS）的時間。 手術前就會由醫師從營養、運動方面提升患者狀況，讓開刀完後患者更快可以恢復健康。 中醫觀點自古以來中醫古籍便記載著：「小產重於大產」的觀念，說明小產就像是硬將未成熟的果實強行摘落，不僅果實不甜，對於植株本身的傷害更大。 站在中醫的角度來看，除了休養外，中醫還特別強調「調理」的概念。 小產後的漢方調理主要是針對孕期結束後不同的狀態，循序漸進使用不一樣功效的中藥材溫補，過程中會分成 3 個階段調理，總共長達 30 天。 小月子是指在小產/流產過後的休養期間，可以想像成懷孕過後會「坐月子」一樣。
如何調養身體準備: 補充鋅開啟身體防禦力
所以，即使穿防輻射的衣服還是要對是對使用電器，還是要有所顧忌，盡量少用，需要長時間使用時，要每隔一段時間休息下，並保持室內空氣流通。 3、攝取營養良好的飲食：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要雜，要多，要粗，要原味，同時變化也要多，少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;此外就是切記不能夠暴飲暴食。 很多人在新冠後依舊咳不不停，要盡量避免刺激性的食物：生冷食物、甜食、炸物，可以採購些許白芷來煮燉雞湯，或是利用生薑、麥門冬煮後作為茶飲潤喉，同步大量喝微溫水搭配中藥喉錠也是推薦的保健方式。 患有常見婦科疾病的姊妹，如：子宮肌瘤、多囊性卵巢等……或是過敏體質能不能使用，要事先詢問廠商。 若嫌燉雞湯麻煩的人，也可考慮選擇購買市售滴雞精，滴雞精是透過高溫萃取技術，完整萃取雞肉肉汁精華並使用特殊工法防止水分參入，比雞湯濃上好幾倍，營養價值更高，適合產後小產後補養。 傷口組織修復時絕對不能缺少蛋白質，再加上有傷口、生病、小產後等體力虛弱時，對於蛋白質的需求會提高，一但缺乏容易免疫力下降，細菌病毒趁機而入，增加感染、發炎、感冒等風險。
是胎兒神經系統、細胞分裂生長的重要營養，於備孕期間補充足夠的葉酸，有助於未來胚胎分裂發育與著床，也有助於增加懷孕機率，提前為胚胎打好基礎。 是一種自然的輔助酵素，許多文獻報告指出可幫助改善卵巢機能、對抗體內自由基，提升卵子質量、活化精子粒線體及活動力。 想要成功懷孕，擁有良好的卵子品質更是不可或缺的關鍵，在備孕期間加強自身免疫及平時鍛鍊，養成規律的生活作息、遠離環境汙染源，都有助於卵子的生成與提升品質。 如何調養身體準備 高齡備孕可能面臨身體疾病較多的情況，因此除了正面樂觀的心態，為了未來寶寶、母體的健康與更高的活產率、受孕機率，更需積極治療疾病，將體內疾病治療完全後再進行備孕準備。
如何調養身體準備: 準備備孕 要什麼時候開始調理身體
「身體健康」才是人生中一切的保障，若是沒有了強健的身體，更不用說要在事業上有多大的一番作為了。 搭配適度的運動，可以讓肌肉協調，生產順利，不要有太多的異常出血或者會陰部撕裂傷的狀況。 這些經驗，相信會提供給許多新手媽媽不少有趣又踏實的新觀念。 外象而內感，仁妤醫師特別分享以「念愛、性和、行緩、覺察」四個意念，來度過孕期的各種挑戰，用「孕期日記」，穩定好心情讓身體產生好的荷爾蒙，對寶寶們的心性發展很有助益。 「媽媽好，寶寶才會好；媽媽開心，寶寶才會開心」。 在孕期、產後能夠維持自己與寶寶的最佳狀態，就是我們養孕的最終目標。
由上述我們可以發現，備孕期間準媽咪們需要留意各種影響受孕的因素，例如了解子宮健康、補充所需營養，並且抓準最適合受孕的時機，才能順利懷孕。 此外，男生精子的健康程度也會影響受孕機率，兩方都需要時間好好調養，將身體養好才有機會懷上寶寶，因此在懷孕準備期間切勿過於心急，應時常保持好心情並耐心等待，寶寶會更快到來！ 營養師建議只要含有中藥成分的產品還是得回到「中藥是藥」的認知，漢方中藥必須有中醫生的指示下服用，才能夠因應身體狀況即時調整。 試管前的準備最重要的就是將卵子品質提升，透過飲食的改變、規律運動，都是很棒的方法，適當的營養品補充，也能幫助提高受孕成功的機率。
此體質的特色為怕冷、四肢冰冷、易腰痠、全身無力、脈相深沉又弱等症狀，調養原則宜採補陽益陽為基準，適合選用紅參、杜仲、肉桂等藥材調理。 此體質的特色為怕熱、口乾、便秘、到和、小便少又黃等症狀，調養原則以補陰滋陰為基準，就適合用銀耳、麥冬、冬蟲夏草等來調理。 此體質的特色為身體無力、臉無血色、脈相虛弱、舌頭呈淡紅色並且有一層薄白舌苔等症狀。 調養原則以補氣養氣為基準，然後適合用溫和、偏溫的補氣食材或藥材來進補，如山藥、紅棗、蓮子、龍眼肉等。 而現在資訊易流通的時代，大家常常聽見了誰誰誰吃了什麼，就改善了身體哪裡的困擾，就自己也開始吃起某種補品，或進行某種食補方式。
孕前補鋅要多吃魚類、小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。 鐵在體內可貯存4個月，故應該孕前3個月開始補鐵。 含鐵多的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等，還可用鐵鍋炒菜。 長期壓力確實會造成體內荷爾蒙和大腦控制分泌激素的器官失調，可能有睡不著或情緒不穩的情形，中醫在這方面的調理很有療效，可用疏肝理氣的藥材，例如：逍遙散，有舒壓助孕的效果。 有些人遵守非常多的禁忌，而有人則認為什麼都可以吃。 現代夫妻生活都很忙碌，在決定生小孩前都會想很多，畢竟迎接一個新生命並不是那麼容易，許多方面都必須經過兩人的討論。
建議欲補充DHEA，可先諮詢專業醫師確認體質後再行補充。 如何調養身體準備 生化湯成分包含當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草等五種中藥，藥性強，擅自服用有增加惡露出血量變多的風險，在沒有婦產科醫生的許可，請勿擅自服用以免影響術後恢復與回診時醫生的判斷。 如何調養身體準備 若需服用，也須由專業中醫師協助依個人體質調配適合配方，誤隨便購買坊間藥房或來路不明的產品。 墮胎後應注意女性應休息一至兩週，不要熬夜，也不要吃冰涼或刺激上火的食物。
- 其他：食物中毒（吃到受李斯特菌、弓形蟲和沙門氏菌污染的食物）、過去曾有流產紀錄、長期暴露於化學輻射環境、外力撞擊等。
- 如果備孕的您的工作場所暴露於放射性物質或化學物質之下，可能導致胎兒缺陷或流產，也會影響您的受孕能力。
- 不過，過度的期望有時會形成壓力，當未能成功懷孕時，壓力更會日益加大。
- 有些人還會對某些食物產生過敏，現在很多診所、醫院都有醫學儀器可以做食物過敏原檢測。
- 備孕的第一步就是男女雙方的孕前檢查，尤其高齡備孕身體機能下降，了解自己身體狀況後，再針對個人需求去做調養才能最有效的縮短備孕時間。
需求量應依照體重而增加，建議「每公斤體重× 1.5公克蛋白質」或甚至更多。 換算下來，一般體重者大概每日需攝取9-14份蛋白質。 除了蛋白質，還要多選擇全穀根莖類（五穀胚芽飯、地瓜、南瓜、燕麥）、新鮮蔬果及健康油脂（堅果、橄欖油、苦茶油）。
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