如果你有一個漫長的一天，然後給你的腳適當的休息在懷孕期間，以避免腫脹。 無論是前一晚吃了泡麵或超豐盛大餐，還是在經期前後，我們都很可能會遇到「水腫」的問題，這是很正常的。 但是，如果妳一直有水腫的困擾，想要改善就必須先來了解造成水腫的原因，以及如何解決它。 女性在懷孕期間或早或晚都會出現手腳浮腫的現象，是孕期的較常見的，孕婦不必太過慌張。 用大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下后皮膚明顯凹下去，不能很快恢復，則為水腫。
這種類型的水腫是因為子宮壓力增加導致血液流動速度較慢、下半身水分無法回流，大多出現在下半身，通常兩條腿都會腫起來，不過大多無礙。 而因為水分沉積在低處，所以有些人剛睡醒時臉手都會腫起來，還會有麻麻、不舒服的感覺。 但只要起床活動一陣子，不舒服的感覺就會消失。 當小便次數過多時，嚴重者則可能會出現脫水狀態。 除了沒有排出的鹽分會吸水造成水腫，因脫水關係腦部也會想攝取大量水分，造成水分滯留因而浮腫。 大家都說喝酒能「利尿」，但為什麼隔天一睡醒還是「水腫」了呢？
有懷孕水腫狀況的孕婦也應避免翹腳習慣，可能阻礙靜脈回流。 媽咪在懷孕時通常都只注意到水腫，沒有注意到血壓，但這兩者間常有關聯，有嚴重水腫現象發生時，通常是在27週後。 如何消除懷孕水腫 如果媽咪本身就有高血壓，在準備懷孕之前，必須盡量先把血壓控制好。 – 好媽媽免費提供懷孕與育兒中媽媽線上分享與優質交流空間，讓我們一起健康快樂享受育兒生活。 好媽媽懷孕寶寶交流網, 懷孕知識, 懷孕常見問題 ……
如果水分積聚到子宮，大多是指西醫所說的羊水過多，就會形成「子滿」；倘若水分主要積聚於下肢，就是「子氣」（「子氣」通常因氣滯所致）；如果全身都水腫，就是「子腫」。 脾虛的症狀 ：四肢無力、說話有氣無力、排便軟散不成形、經常沒胃口、消化較慢。 1.適當的按摩、抬腿：一般水腫可以做一些抬腿動作，譬如晚上睡覺的時候將腿墊高，抬腿可以讓血液順利回流，緩解水腫。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，準媽媽每天應進食蔬菜和水果。 平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。 如何消除懷孕水腫 惠氏營養品全力支持母乳餵哺，並在可行情況下長時間持續母乳餵哺。 因應嬰兒的成長及發展所需不同，媽媽應在醫護人員指導下引入輔助食品並繼續母乳餵哺。 近年愈來愈夯的月子中心，提供產婦更全面且舒適的照顧與環境，不但月子餐種類多樣，甚至有客製化服務，讓產婦無後顧之憂。 招數一：充足的休息與睡眠，不能過於緊張和勞累。
劉怡里營養師分析：「可能是現代人的外食比例增加，無法妥善控制鹽分攝取。」因此，她建議孕婦盡可能減少外食機會，最好自己下廚烹調會比較健康。 生理性水腫就是因為孕期黃體激素的改變，是的體內水分大大增加。 人體組織中水分增加，引起血管內血漿蛋白濃度降低，是的血液中水分滲透到組織間，腳踝和小腿就開始水腫了。 胎兒的發育，壓迫靜脈循環，使得下肢的水循環能力變差，加劇了水腫。 一般來說，孕媽咪水腫的狀況，會在懷孕中期逐漸明顯。
如何消除懷孕水腫: 改善孕期水腫 孕婦請你這樣做
通常早晨起床時不太會有明顯症狀，但經過一天的久站，血液於下肢淤積，血液循環不佳所致，這時媽媽會發現晚上時段，孕婦水腫程度也會比較明顯。 有時候會水腫其實是因為水喝得不夠多，如果水喝得少反而最造成身體的水循環功能低下，因為無法正常排出多餘水分。 因此建議每天要多喝水，約2000c.c.為佳，以幫助排水利尿、維持正常生理運作。
本文將介紹孕婦水腫原因、孕婦水腫的飲食方法以及生活上的小建議，幫助媽媽改善下肢水腫。 孕媽咪水腫的原因大多是血液不循環，尤其是需要久坐或久站的職業孕媽咪，下肢更容易出現水腫，工作一段時間後，稍微活動一下筋骨，如散步、伸懶腰、手腳甩動，可舒緩血流不順的狀況。 簡單的運動，如孕婦瑜伽，透過呼吸調息、四肢伸展、活動肩頸等動作，增加肌肉靈活度、減輕關節負擔，並放鬆僵硬的身體，有助於舒緩水腫、增強體力及改善睡眠等，保持運動的習慣，可以促進體內血流循環，達到消水腫的目的。 裘志信醫師表示，此階段會有超過 8 成的孕婦會發生水腫症狀，症狀輕重將取決依準媽媽的體質，有人僅出現腫脹、雙腿沉重、無法順利穿鞋等現象，有些人甚至會因此壓迫神經，造成雙腳麻痺。 除此，也可能是鹽分攝取過多所造成的水腫，不過大致來說，孕婦都會控制鹽分的攝取。 此外，充足休息與適時適度運動交替也很重要，消除水腫的方法就是適時適度 ……
孕媽咪可以喝不加糖的紅豆水、綠豆水來幫助消除水腫，但不可以過量。 而每天都要補充足夠的水分，一天大約2,000c.c.左右，加強新陳代謝的效率。 藥師推薦苦瓜胜肽挑選3方法 苦瓜胜肽、肉桂具有生理調節的效果，是近年在特殊族群間相當火紅的保健食品，而苦瓜胜肽加肉桂真的可以幫助維持良好的新陳代謝嗎？ 如何消除懷孕水腫 藥師林東慶說明，代謝力不佳是半數台灣人面臨的最大健康問題，為了幫助新陳代謝，正確飲食、定期運動缺一不可，搭配進行才能更有效率的幫助健康平衡。 熱敷和按摩都可促進血液循環，準媽媽在沐浴之後，可從足部由下往上按摩至小腿的部位，因醫學上認為由遠心端按摩至近心端的部位，可促進血液及淋巴循環。 4.睡覺時儘量採取左側臥，這樣可以避免子宮壓迫下腔靜脈，並減少血液回流的阻力，還可以減少對心臟的壓迫。
如何消除懷孕水腫: 孕婦消水腫改善重點3：控制體重、避免久站及扛重物，減輕腿部壓力
孕婦水腫的原因大多是血液循環不好，所以不要久坐或久站以免影響靜脈血液回流，平時要多站起來走動、活絡筋骨、伸懶腰等，舒緩血流不順的狀況。 媽媽們如果發現自己只有下肢（小腿、腳背、腳踝）水腫，這便屬於生理性水腫。 由於懷孕後的黃體素賀爾蒙改變，體內水分、血容量增加，導致血漿內蛋白濃度下降，水分便會滲透至組織間隙內，造成下肢水腫。 通常生理性水腫在媽媽生產結束後便會消失，因此不用過於擔心。
妊娠後，從6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰，並在這個水平上一直維持到產後兩週才恢復到孕前水平。 血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加後，組織間液也會增加。 3良方教你去除孕婦水腫_Phillabuster 時尚女人 2012年4月20日 – 孕婦水腫一般發生在懷孕56個月以後，特別是孕婦的下肢.
赤小豆利水濕，妊娠水腫時，可以先採用赤小豆煮水，代茶飲。 用赤小豆100克，加入飲水量的2倍，大火煮開後小火，煮剩一半，連喝3日。 也可加上冬瓜100克、赤小豆100克、1斤左右的鯉魚一條，一起熬湯，儘量少放鹽和其他調料，喝湯吃魚，每日一次。
如何消除懷孕水腫: 按摩前的注意事項
孕期水腫的原因不外乎兩個，第一個是生理結構的問題，隨著孕期週數增加，子宮也隨著變大，撐大後的子宮會壓到兩側輸尿管，阻止靜脈血液回流，就容易造成水腫；第二個原因就是病理性的妊娠高血壓或更嚴重的子癇前症。 病理性的水腫對媽咪而言是比較危險的，大部分會發生在懷孕的中期以後，大概在孕期第三期第27週到30週左右就會開始慢慢出現。 踝關節滾動、彎曲雙腳、伸展雙腳和不定時在飛機上走動都有助於增加血液循環並減少腫脹。 它可能有助於讓妳保持月經週期規律，但很可能妳服用的藥丸也會導致妳每個月的臃腫。
- 按摩水腫部位也是舒緩孕期水腫的方式，按摩方向由下而上，將淤積的血液推往心臟方向。
- 無論什麼原因引起的妊娠水腫，藥物治療都不能徹底解決問題，必須改善營養，增加飲食中蛋白質的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織裡的水分帶回到血液中。
- 如在妊娠晚期，僅見腳部浮腫，且無其他不適者，為妊娠後期常見現象，可不必作特殊治療，多在產後自行消失。
孕期水腫可分為生理型與病理型，生理型水腫，屬於正常現象，可透過日常方法緩解即可，但若合併尿蛋白現象，則屬病理型水腫，將可能造成媽咪與胎兒的危險。 What causes swelling in pregnancy? How can I prevent swelling? What tips can I try to ease swelling?
如何消除懷孕水腫: 舒緩孕期水腫 試試食療＋按摩
陳威達主任指出，無論什麼原因引起的孕期水腫，都須從飲食中做改善，增加蛋白質的攝入，以提高血漿中白蛋白含量，改變膠體滲透壓，才能將組織裡的水分帶回到血液中。 睡覺時——左側臥位消除浮腫最有效的辦法是靜養和充足睡眠。 因為靜養時心臟、肝臟、腎臟等負 擔會減小，排尿量也會由原來的500～600ml漸漸增加到1000ml，幫助排出體內多餘的水分。 另外，每天臥床休息至少9～10小時，中午最好能有1小時的午睡，左側臥位還有利於消退水腫。 另外應減少食鹽及含鈉食品的進食量，如少食鹹菜，以減少水鈉滯留。
- 本文將介紹孕婦水腫原因、孕婦水腫的飲食方法以及生活上的小建議，幫助媽媽改善下肢水腫。
- 如果妊娠高血壓和子癇前症太嚴重的話，大概在35週到36週會建議讓寶寶提前出生，讓危險狀態早點結束，產後妊娠高血壓和子癇前症就會直接解除，媽咪的血壓會回歸到正常。
- 另外，還應攝取富含維生素B1的食物，如豬肉、花生等;維生素C的食物，如草莓、檸檬等水果及黃綠色的蔬菜;維生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等;和富含鉀的食物，如香蕉、菌菇、薯類等。
- 冬天因為氣溫下降，再加上日照變短、空氣濕度下降，都會讓疾病傳播速率增加，尤其是呼吸道相關的疾病，更容易在短時間內散佈。
劉營養師建議，孕婦每天早上起床先喝300C.C.溫開水，接著，每隔兩、三個小時補充水分。 另外，睡前兩小時盡量不要喝水，以免產生頻尿、水腫問題。 生理性水腫和病理性水腫最明顯的區別是發水腫的位置不同，生理性水腫治會發生在腳部、腳踝、下肢。 孕婦水腫時，可平躺並將腿部墊高，或於睡前進行抬腿運動，加速下半身靜脈血液回流心臟。
如果不僅是下肢水腫，臉和手都腫起來就要馬上看醫師。 因為孕期壓迫導致的水腫通常只會出現在下半身，若連臉和手都腫起來，就可能是懷孕以外的因素造成水腫。 按摩小腿和腳背可以有效改善血液循環和減少身體水份積聚，舒緩水腫並預防靜脈曲張。 孕婦按摩和一般按摩的手法和力道並不一樣，主要以指腹或手掌輕柔地推撫，幫助肌肉放鬆，而且會避開特定部位，不會對孕婦身體造成刺激或危險。 孕婦按摩有好多好處，例如減輕孕吐不適、改變消化不良和疲倦嗜睡的問題、舒緩腰酸背痛和腳抽筋等，同時讓孕婦放鬆神經，令身心得到全面放鬆，更有利胎兒成長。
如何消除懷孕水腫: 「懷孕水腫」說掰掰，靠6大妙招！
與生理性水腫不同，病理性水腫會造成媽媽們臉部、手部、下肢甚至是全身水腫，且伴隨高血壓、頭痛、視力變差的情況。 建議媽媽們如果懷孕初期（5個月內）有嚴重水腫情況，應盡早就醫，檢查水腫是否因自身的內科疾病（心臟病、腎臟病、肝硬化）而導致。 而水分的補充也很重要，很多孕婦有錯誤的觀念，認為在孕期多喝水會造成水腫或是讓水腫更嚴重，所以不敢喝太多。 事實上喝水與水腫產生沒有關聯，反而要在孕期多喝水，這樣才能讓身體的各種循環順暢，也比較不會有泌尿道感染的問題，所以建議只要腎臟功能正常的孕婦（腎衰竭與洗腎者不能喝太多水），在孕期都要補充水分。 水分攝取不足會讓身體的新陳代謝變慢，造成鹽分滯留在體內，導致水腫更嚴重。 因此，一天至少要補充2000C.C.水分，讓新陳代謝正常運作。
同時，全身的毛細血管牀數目增多了，管徑也增粗了，其結果就是會有更多的(平均增加25%)液體“穿過”毛細血管壁進入組織間隙。 腿、腳腫在孕期裏是很常見的，總的來説，孕期腿、腳腫可以分為兩種，一種是正常的，另一種是不正常的，不正常時需要及時就醫。 以久坐久站的族群來說，最明顯的水腫部位，絕對是下半身；特別對一些女生來說，明明腳就沒有這麼粗，但常常是到了下班時刻，腳掌、小腿肚，就會腫了好幾吋。
（3）超音波檢查：腎臟疾病或出現腹水等問題，也會引起水腫，可請醫師以超音波方式及抽血檢查肝腎健康狀況。 晚上睡前可把腳抬高做抬腿運動 如何消除懷孕水腫 分鐘，或是睡覺時用枕頭墊高雙腳，有利於下肢的血液回流心臟，水腫自然會消退一些，另外平常坐著的時候也不要翹二郎腿。 泡腳可讓血管擴張、促進血液循環，讓靜脈能夠回送血液，使得多餘的水分不易堆積四肢末端，改善下半身循環不良的問題。 如何消除懷孕水腫 口味保持清淡，不要吃太鹹、太重口味，若攝取過多的鹽分至體內，會加劇體液滯留身體組織，使下肢水腫情形更惡化，另外也盡量減少碳酸飲料和甜食攝取，因為它們會減慢從體液中排出的速度。
如何消除懷孕水腫: 如何消除懷孕水腫?懷孕水腫該如何改善？可以喝紅豆水嗎？
王文中醫師指出，這種類型的水腫多半會在晚上睡覺時逐漸消除，白天起床後又開始慢慢腫起來，傍晚腫得最厲害，就這樣一日復一日循環。 孕媽咪皮膚光亮、緊繃的狀態會更明顯，症狀嚴重的甚至有可能皮膚壓下去彈不起來。 對於上班需要久坐、久站、蹲下，較少能活動身體的職業孕媽咪來說，孕期水腫是很常見的症狀，下肢的血流不順，造成血液受阻、淤積，進而出現水腫。 4.手術治療：懷孕婦女產後症狀多會漸漸改善，需要手術治療的情況甚少。
對孕期水腫來說，使用利尿劑是沒有任何幫助的，而且懷孕也不能使用利尿劑，利尿劑是用來治療一般高血壓的藥，如果媽咪本身在懷孕前有服用利尿劑，那就要再請醫生做調整。 緩解水腫主要還是需要靠飲食，還有輔助的抬腿動作，若有妊娠高血壓和子癇前症，將血壓控制好的話，一般來說水腫狀況也都會稍微緩解。 此外，雙腿的水腫現象不一，有時候可能只有一隻腳的症狀比較嚴重，會因為準媽媽的體質而有不同程度的表現。 國立陽明大學附設醫院婦產科主任裘志信指出，一般女性在懷孕期間會因荷爾蒙變化，使體內增加約 6～8 公升的水分，其中有 2～3 公升會分布於身體的組織間隙，若組織間隙的水分越多，準媽媽水腫的情形也會相對嚴重。
平常坐著時不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。 每天可以散散步，通過小腿肌肉的調節，改變一些靜脈被壓迫現象，緩解水腫。 媽媽應盡量選擇寬鬆、舒服的衣物及鞋子，來減輕負擔，此外也要注意保暖，維持腿部及全身的血液循環。 若有需要也可穿上彈性襪，來促進血液循環，消除下肢水腫。
妳還可以嘗試這些其他技巧來防止經期體重增加。 高鹽飲食會增加罹患高血壓和慢性水腫的機會，隨著時間的推移可能導致腎臟和心臟病。 Lang建議在一天中更換複合碳水化合物並少量多餐，以保持血糖水平穩定。 如果孕婦需要長時間坐著上班可以在腳下墊個矮凳，工作間隙要適當走動一下。
如果體重超重，會增加孕婦的身體負擔，不利於靜脈血液回流，建議整個孕期的體重增加要控制在 12 至 15 公斤以內。 選鞋以外，我們還可以利用彈性襪來預防水腫。 彈性襪的材質或是織法有內建壓力梯度，遠端壓力大於近端，能藉此幫助血液回流。
如何消除懷孕水腫: 產後塑身衣、調整型內衣推薦心得
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