據了解，大多數的醫生都會鼓勵大家正躺睡，全身伸直的平躺的，其實對身體不能有全然的放鬆，尤其對於肩頸與腰部容易痠痛的族群。 對於有腰痛或骨盆前傾的族群，正躺會讓痠痛感更強烈。 同時，正躺的時候常常會不自覺的把雙手放在胸前，使心肺產生壓力，會讓人容易做惡夢。 拍照總是會犯尷尬的人請舉手，除了不知道要做什麼表情之外，兩隻手也常常無所適從，比YA有點過時；比讚又太過老派，到底要怎麼擺才自然？ 以下先提供幾個無論任何時空背景都適用的通俗POSE，3托、3遮、3玩，共9招學起來，你就學到精隨了！
如果從正面看，你的兩個手掌大概是在胸口這位置，下去時手肘會高於背部，然後把手肘夾緊，背應該會有一點把肩頰骨夾緊的感覺。 第一個要先介紹的是「棒式」，棒式我有寫文章介紹過，主要是鍛練核心跟訓練肌耐力，如果伏地挺身一下都做不起來的人，也可以先從做棒式開始入門。 伏地挺身是一個很好的多關節運動，不管你是初學者、中階者、進階者，伏地挺身都是一個很棒又方便的運動，不用器材，不限場地，隨時隨地都可以訓練。 伏地挺身是肌力訓練的一種，也是無氧運動，無氧運動能幫助鍛練增加肌肉，即使你是天生瘦很難長肉的人，做伏地挺身也能讓你更有力氣，手臂的線條更好看。 挑選可以調整高度的椅子，配合腳長調整椅子高度。
如何姿勢: 穿上襪子能助性？你不可錯過的6個「高潮寶典」
又稱女上位、女牛仔體位，這個也是一款經典的性愛體位，讓男方一飽眼福。 由女生自由調整進入的深度，更容易緊貼男方外，尋找刺激陰蒂的位置前後滑動，雙重感受更容易達到高潮。 若要從外觀來說的話，就像模特兒在伸展台上優雅走台步的樣子，它與只用膝下走路的小碎步不同，是使用胸骨以下，輕盈大步的走路方式。
雙腳不懸空，就降低翹腳、盤腿、後勾等不良坐姿發生的機率。 按摩油和潤滑液要放在方便拿取的位置，也要記得檢查剩餘的量夠不夠，千萬別按摩到一半還要停下來拆新包裝，又糗又破壞氣氛。 座椅式的改良版，不坐椅子，改坐在一台高速運轉的洗衣機上。 聽起來有點鬧，但搞不好更刺激(？)，再等有嘗試過的讀者和小編分享心得好了。
睡覺姿勢的擺放調整真的很重要，所以這裡我想要分享一些安穩入眠的姿勢擺位，怎麼樣可以在睡覺的時候，調整到一個很棒的姿勢，讓你能夠徹底放鬆地睡一場好覺。 NG 走路時以腳尖著地，容易增加跌倒的機會；若是整個腳掌幾乎同時落地，發出「砰！砰！」的走路聲，缺乏緩衝的走路方式也可能導致膝蓋疼痛。 除了鞋子之外，穿著也十分重要，以寬鬆舒適為主，讓自己能夠自在的活動伸展，材質則建議選擇排汗、透氣的衣服來運動，因為當運動達到足夠強度時，身體會藉由流汗來散熱。 如果穿著棉質衣物，因為流汗濕了不容易乾，當風一吹就容易受寒、感冒。 軟硬適中的鞋墊：鞋墊的軟硬度也是一個要點，因為健走是長時間重複同樣姿勢的運動，鞋墊太硬緩衝能力不佳，而鞋墊太軟則容易滑動，不容易施力。 建議買鞋子一定要試穿、試走，選擇適合自己的、軟硬適中的鞋墊。
如何姿勢: 正確走路步驟2：重心不偏移
前面教過剪刀腿，可以修飾不完美腿型，這裡再教一招，坐下來把腳伸直，也有讓腿變長的視覺效果。 正面側面都可以，不過更建議從側面角度拍，腿會比較顯瘦。 如何姿勢 這招有兩個版本，不常拍照的人，可以這樣先練習，側身站定位後，轉過頭淡淡一笑的看向鏡頭，仙氣直接上升到100分。
如果接受按摩的對象是男生，那麼請用一隻手輕輕扶握住睪丸，另一隻手放在胸口。 如果接受按摩的是女生，就把一隻手貼住陰部，另一隻手放在兩乳中間。 雙手穩定地按在這兩個部分，兩個人一起深呼吸幾次，試著調整兩個人的呼吸頻率，讓彼此的呼吸同步。 這麼做可以加深按摩者對被按摩者狀態的了解與掌握，讓按摩節奏更符合被愛撫者的身體節奏，好讓他不受干擾地專心在自己身體的感受上。 是的，親愛的，但我覺得用愛意十足的雙手服務換來床伴的性愛大改造，把「紅酒巧克力、按摩、做愛」變成「紅酒巧克力+按摩+做愛」，是一件很划得來的投資。
如何姿勢: 網站使用協定
用枕頭墊高妳的屁股，彷彿真的騎乘在他的身上，不論是用按摩棒或雙手，都能進一步享受快感，不時搭配屁股律動，記得想發出聲音時別忍著，一方面也是訓練自己在性愛中可以主控整場做愛氛圍。 如何姿勢 出遊到了有特色的店面，或是想把眼前的風景好好入鏡，可以背對著鏡頭走路，回頭大約90度，就像是突然捕捉的身影，讓你和背景互相襯托，拍出最自然的照片。 如果擔心站著雙腳很尷尬，不如找個地方坐下，優雅地翹腳，或是將一隻腿放到椅子上彎曲，單手自然靠上，讓你的姿勢看起來更有變化，呈現帥氣的態度。 資料保存上比較穩妥的方式就是多重備份，利用多種管道、異地保存自己的檔案，這樣就能確保萬一檔案損壞時，還有備援資料可以使用。
在按摩的過程中，妳一定要讓愛人知道妳要什麼，開口講、把手搭在他手上施力暗示都很好，想加速、想減速或是持續不要停，都要讓愛人了解妳的感受。 別再丟他一個人默默摸索了，這種時候男人最渴望的就是妳能大方跟他要。 女方躺在床或桌子的邊緣，將她的腿抬至胸前並彎曲膝蓋，彷彿在騎腳踏車一樣，抓住女方的腳踝並進入她，這動作同樣能幫助你進得非常深入。 男方坐在床邊或椅子上，女方處於你的上位，透過撐著座椅扶手或腳踩地板來上下動作。 同時你也能從背後環抱她，挑逗伴侶的胸部或陰部以增加刺激感。
如何姿勢: 小二妹常發呆！醫見她「動作詭異停止」罹這病 媽後悔哭：罵了3年
任何人都喜歡別人恭維，縱使所指的事情無關痛癢。 如何姿勢 盡可能做到這些，這有助改善拍攝氣氛，使模特兒變得更有自信。 如何姿勢 若要取得所需的形態，模特兒必須展開腿部，並伸開雙臂。
重點就是盡所能伸展四肢：在此擺姿之中，她身體的幾乎每一部份若非伸展開，就是形成屈曲。 這可能令人感到過度誇張，但不用擔心這個擺姿會顯得很做作：「誇張的」擺姿所產生的張力，其實卻在最終影像之中創造出精彩的動感線條來。 若要使“S”字形擺姿顯得有美感，就必須把全身重量轉移到一條腿上。 肩膀和髖部的軸線將自然地轉移，以使身體保持平衡，致令整個身體形成一條”S”字形的線。 這樣就顯出身體的自然輪廓，被拍人物也變得苗條一些。
如何姿勢: 怎麼躺都不對？圖解教你一夜好眠的睡眠姿勢擺位
但如果走得不夠快，邊走邊聊天是完全沒有運動效果的。 如果坐姿太過前傾，您的下背部會因拱起而造成肌肉保持在緊張的狀態，因此造成痠痛；若坐姿過於往後，呈現整個身體下陷的姿勢，一樣會引起痠痛以及椎間盤的損傷。 第二個要介紹的就是今天要教學的重點，一分鐘學會伏地挺身！ 一個好的伏地挺身，最重要的還是姿勢的正確性，我們先來看一下正確的姿勢。 伏地挺身是一種多關節的運動，主要可以鍛練到三頭肌、三角肌、胸大肌，還可以鍛練到背肌、腹肌、股四頭等核心的肌群，是一個很好的運動！ 但如果你是一個平常就從不運動的人，或者你只做慢跑這類不太需要全身肌力的運動，可能你的上身就會比較弱，比較沒有力氣，可能會一下都做不來。
就算摸，也不用整個蓋住，可以適時露一點出來，營造若隱若現的美感，像是輕碰自己的嘴唇，就會有種好像很Juice的感覺，讓人想狠狠吻上去！ 再不然撥個頭髮也行，總而言之，運用簡單的肢體動作就能為照片加分。 其他如游泳、瑜伽或打太極，也都是一般上班族可以採用的運動方式。 但前提是一定要規律，並給自己定下目標，例如每次都要游1000公尺、中間不間斷休息；或是太極拳的每個動作都要做得精準到位（實際上太極拳若打得到位，結束之後常會滿身大汗）。 上班族若真的沒時間運動，不妨試著在日常通勤途中提早1或2站下車，以快走的方式到公司。
女生可以選擇重心往後，讓男生能更深入，或者選擇身體向前傾斜抱著男生，低頭注視著自己被進入的過程，享受一場視覺刺激的歡愉。 男人的手臂勾著女方彎曲的腿，雙手抱起，女生雙手十指緊扣環抱男人的脖子，形成一個火車便當的姿勢。 兩人站穩了、角度喬好之後，男人就可以勇猛進入，享受高難度的親密快感。 這個體位可以在胸部、背部等敏感部位游移，增添情趣。
在正式騎腳踏車上路之前，第一件事絕對是調整坐墊高度。 在踩踏板的時候，膝蓋不宜過度彎曲，彎曲的角度如果過小，容易造成疲勞跟磨損。 同理可證，在妳正式把男友當成Ubike騎乘之前，可以先拿枕頭墊在他臀部下增加高度，減少膝蓋的負擔，讓妳上路後更得心應手。
女性頸下可以墊上枕頭，隻腿夾着男方腰間，由男方作主導用力推進，這時女性憑調節呼吸，深而慢的呼吸有助女性的高潮持續更久，相反太急速的呼吸經常讓女性快要達到高潮一刻而瞬間逝去。 當大家的興致還未到位時，建議先做這個女上男下的簡單性愛體位，壓着對方然後親吻彼此的頸部，這個姿勢對男方的刺激較少，因此持久性較佳，不會讓男方進行得太快速。 這個做愛姿勢亦稍有難度，男方屈曲雙腳作出坐禪姿勢，手指同時撫弄女性陰蒂，而女性頭部及頸部平躺在床，屁股坐在男方身上進行交合。 而當完成後，女生更可以轉一轉體位，雙膝跪在床上或地上，以狗仔式的姿勢讓另一半後進，更快達至高潮。
現在就跟著作者一起學習新觀念、新技巧，配上插圖服用，將個人有限的知識與經驗超展開，迎接更享受、更愉悅的性生活。 如何姿勢 小技巧是你可以撐著她的蜜臀，將女伴微微抱起並上下移動你的下身來增加刺激度。 為了不讓乾澀的尷尬破壞興致，適當的使用潤滑液來輔助是必要的。 如何姿勢 絕美的時尚包裝，宛如保養品的瓶身，放在房間都不會感到害羞。
每次都在羨慕身邊那些很會拍照的朋友，好像不費九牛二虎之力就能拍出世紀美照，但羨慕別人不如靠自己！ 今天編輯要分享這幾招超好上手的拍照技巧，只需三步驟，沒有攝影師朋友或男友，也能在IG上脫穎而出殺出重圍～不僅讓你自拍好看，他拍好看，構圖好看，更能擁有超長腿！ 以下我們分成三個段落說明，分別是自拍、他拍、和…閱讀更多… 只是呆呆站著被拍照，多少都會感到有些不自在，不妨試著刻意避開鏡頭，假裝好像在走路，讓攝影師自由捕捉你行走時的畫面，拍出來的照片就會比較自然。 前一篇和大家分享過帶給女人高潮的重點是：與其衝洞，不如搞定她的小豆豆。
- 編按：總是覺得自己拍照不上相，或是在照片裡看起來比較胖？
- 女方必須用手貼地撐著自己，雙腿夾住男方腰部；男方則要邊Hold女方的重量，邊進行抽插運動，可為最怪異的性愛姿勢之一。
- 很多朋友被拍攝時雖然有姿勢，但是不敢面對鏡頭，或者羞于面對鏡頭，那麼就可以像上圖這樣把眼睛閉起來了。
- 但前提是一定要規律，並給自己定下目標，例如每次都要游1000公尺、中間不間斷休息；或是太極拳的每個動作都要做得精準到位（實際上太極拳若打得到位，結束之後常會滿身大汗）。
- 姿勢擺出來了，但是拍攝時一定要注意，我們拍攝的是人，所以一定要讓人的臉看清，或者至少是側臉，上圖首先人物太過小了，並且臉轉的太過，沖鏡頭的方向面積太小。
- 這個體位也能夠讓巨龍進入的非常深，不過這個體位動作比較大，在床上進行會比較舒服，妳側身躺著把腿開到最大，讓男人一個側身進入妳的身體，直直撞到底，不過這個姿勢腿會比較痠喔。
這個姿勢最不受地點限制，但因為站立式的關係男方也較難進入。 可以將女生其中一條腿抬高，容易進入且更深、更酥麻。 基本上就是正面騎乘式的背後版，這個姿勢重點在於下身的男方可以欣賞上位女方的背部線條，還有律動時屁股的震動。 身體上跟視覺上都能大感滿足，反向的進入也能刺激到跟平常不一樣的位置。 很多女人都不太確定自己到底有沒有高潮過，可是高潮的感覺每個人都不一樣，所以沒有一個制訂的感覺，來證明妳到底有沒有高潮， 不過更多女人是從來沒有體驗過高潮的快感，有可能是男人太弱？ 也有可能是還沒找到適合的體位，所以這次姐就來告訴妳，那一些體位最容易讓妳「到了」，快約男人來試試看喔。
這個體位非常受到女性的喜愛，因為這樣雙方可以自然擁抱，並且依靠重力的幫助進入到最深處，同時也能刺激到陰蒂，讓女生有雙重感受。 誰都可以當主導者，兩人也可以深情對望、親吻、愛撫等，是一個在生理上和精神上都令人達到高滿足度的體位。 走路，是人類約一歲左右隨著神經肌肉骨骼系統發育，自然而然就會的事，不需要多餘的思考或口令，就能讓雙腳自由行動。 但是在成長過程中，錯誤不良姿勢與動作習慣，改變了身體結構的平衡，重寫了腦中的步態動作程式，走路的姿勢漸漸走樣，本體感覺也就是對身體的覺察能力也被扭曲，慢性痠痛於是產生。 若做得正確，被拍人物便顯得較高和較苗條，雙腿變長，而腰部變小。 不過，除非您拍攝的是專業模特兒，否則，要達到效果，比看起來難很多。
香港SEO服務由 featured.com.hk 提供
