知名美式賣場好市多，因為多元又獨家的商品，加上優於市面的價格，即使需要入會費，仍受到許多台灣民眾喜愛，賣場從昂貴家具到生鮮食品樣樣有，其中零嘴點心更是許多家庭購物必逛。 好市多穀物棒 張宜婷表示，堅果的纖維質、礦物質、部分品項的蛋白質都高，減重過程是很好的點心選擇。 如果睡眠品質不好，建議睡前喝點牛奶、吃點堅果，其中的礦物質鈣、鎂可幫助穩定神經與情緒，對睡眠很有幫助。
回顧3年前PO了這個全麥穀物棒的食譜，之後再也沒作過類似的東喜，因我專注於提升烘焙力，這種過於簡單的食譜已無法滿足本人的進取心 (最好是)。 不過此時身在比平日更忙的暑假之中，想要偷懶的馬麻就想起這種可以止飢又能隨身帶著走的燕麥棒點心。 更棒的是，每款口味中除了主要調味之外還會加入各式果乾，一方面提升營養組成的豐富度，一方面也能吃到不同層次的內容物，賦予餅乾棒多變的滋味。 同時也多虧了其堅硬而完整的顆粒口感，這款營養棒更適合花時間慢慢品嘗，咬一口就能支撐一個段落的工作，或許也能慢慢改善囫圇吞棗的壞習慣。
A：營養棒是否能當代餐有兩大重點，其一熱量要充足，其二營養的內容和比例要接近正餐，只要符合上述兩個條件就能偶爾當作代餐食用。 然而，營養棒畢竟是高度加工食品，不應太過依賴它攝取養分，請大家事先諮詢營養師或健身專家，以最適當的頻率代換正餐。 看完商品之後，相信有不少人在猶豫的過程中又發現新的疑問，以下整理出由營養師解答的網友常見問題，提供大家參考。 值得一提的是，每一份營養棒大約只有87kcal左右，特別適合有在進行飲食控制者選購，既能滿足想吃東西的欲望也不會攝取過多熱量，讓身體輕盈又較無負擔。 全系列除了有蔓越莓、蜂蜜檸檬等大眾甜味，還有難得一見的海鹽藜麥口味，讓不愛吃甜的人也能解解饞。
好市多穀物棒: 購物
最初是以生產嬰兒食品起家，以生產巧克力棒和速溶咖啡聞名遐邇。 雀巢公司是美國《財富》雜誌2015年評選的全球最大500家公司的排行榜中的第72名。 優格酸酸甜甜的口感，搭配藍莓與穀物，清爽而不膩，甜度也控制得相當好，吃完一根也不會感覺太飽。 許多人常常都會有我吃少點東西，甚至不吃東西就會瘦的觀念。
這類營養素補充品的單位價格都比吃營養棒更便宜，並且能提供一餐或一日三餐所需的標準量，是個能少熱量吸收、又達到補充目的好方案，有興趣的讀者們可以點選下方連結參考選購。 好市多穀物棒 擁有豐富營養的大豆不僅是許多素食者主要的蛋白質來源，其中含有的膳食纖維和大豆異黃酮更與美容、養生有著密切關連，因而受到不少女性注目。 而將大豆製成營養棒後，不僅不用忍受豆味，還因水果風味而能品嘗到絕佳口感，不論是當代餐或是解饞甜點都合適。
不過來自斯洛維尼亞的零嘴畢竟較少接觸到，即使是常見的草莓、苺果調味，也可能與台灣人習慣的口味有所不同，實際品嘗後可能會與想像中的味道有落差。 若是吃膩了營養棒酥跟脆的口感，歡迎嘗試這款帶有濃醬夾心的款式！ 其顧名思義就是在裡層內藏著 好市多穀物棒 Q軟的果醬，像是包含斯洛維尼亞特有的橘子巧克力、杏桃醬等兩種味道，感受口齒間軟硬交錯的多變口感之外，還能體驗截然不同的異國風味。 品嘗時除了能感受到麵粉經過烘焙而散發的獨特香氣，還有濃濃略帶甜味的奶香味，加上以老師傅獨家的傳統工法製成，讓營養素得以完全釋放，每一口都能獲得豐富口感。
好市多穀物棒: 「好市多吉拿棒」好吃到哭 下秒慘曝災情！會員怒：我要發飆了
成份的部份稍微看了一下，名中的“雜糧”是用雜糧粉，市售品真的難免會有一些添加劑，讓我比較疑惑的是“酥油”，因為一般聽到”酥油”，我都會想到氫化油(有反式脂肪)，但是它的後頭括號中寫的是棕櫚油、椰子油。 ，爸說要買吐司時，看到這個較少見的口味、想試試而買的。 印象中我在滿久前就有注意到它，但因為一大條一個人吃不完，後來也就忘了。
每 100 公克乾燕麥熱量約 389～400 大卡，熱量比白飯來得高，但因為煮熟後燕麥體積會膨脹，正常用餐不會一次吃到 100 公克這麼多。 如果將白飯替換成燕麥作為主食，只要份量掌控得宜，就能獲得高於白飯約 12～15 倍的膳食纖維，另外，燕麥的蛋白質含量高於大多數穀物，並且含有豐富的維生素和礦物質（如維生素 B、錳、磷、銅、鐵、硒、鎂和鋅）適量攝取能為身體帶來許多益處。 營養棒、能量棒並沒有限制補充的時機，可在忙碌的早晨代替早餐、點心止飢解饞，也能在減重過程、運動後的營養補充，只要配合個人的需求活用即可。 然而，大家請注意，食用營養棒不一定能攝取到完整的「必要營養素」，畢竟營養棒主要目的在於「補充不足」、「快速提供能量」，因此還是需要靠日常的均衡飲食才能維持整體健康。
除了單一口味的包裝外，現在也有不少廠商推出綜合口味，更有品牌推出營養內容完全相同、又有多種口味的能量棒套組，每天都能品嘗不一樣的滋味，自然也不容易產生煩膩感。 這種套組不僅比單買更划算，保存期限長、有高熱量的商品，還能當作防災用的儲備食品，沒有營養問題的人也可以考慮購入。 這是因為咀嚼的過程中，可以持續刺激腦部的中樞，自然激發飽足感產生，相較於沒有咀嚼感的食物，能更快達到止飢的效果。
內含12種穀物所製成：糙米、白米、玉米、麥片、綠豆、蕎麥、雪蓮子、薏仁、碗豆、紅豆、花豆、黑豆及黑米，非油炸，蛋素。 總共60g 的蛋白棒中僅添加1g 糖，完全不含麩質且擁有3成以上的蛋白質含有率。 更厲害的是，廠商還將乳清蛋白進一步分解成小分子型態的胜肽，有利提高吸收與消化的效率。 鈣質是構成骨質、牙齒的重要材料，也是攸關肌肉收縮機能的重要反應物質之一，消耗量與鐵質可說是不分上下，同為人體最容易缺乏的營養素之一。
好市多穀物棒: 商品資訊
小資族容易在上班空檔肚子餓或嘴饞，沒吃點東西就提不起勁，因為活動量低又久坐，適合選擇「小包裝、低糖、低熱量、高纖」的燕麥棒，用來取代高油高糖零食、提升飽足感。 這款目前站上有兩種口味，黑巧克力蔓越莓跟與莓果希臘優格，光聽名稱就流口水了，而且優格與莓果都是健身、減肥族群常常食用的食物。 總結，這款代餐棒很適合給在減肥一陣子的朋友，份量、甜度都控制得很剛好，但營養成分很足夠，不會因為因為節食而讓身體不健康。 說到爆漿口感絕對少不了這根，英國 KBF Warrior 蛋白棒。 每根有 20g 蛋白質、2.3g 糖，不過熱量稍微高一點，有 234 卡，一天半根到一根最多，畢竟減肥不能攝取太多的熱量。 比價網幫你在網路購物 拍賣網 找到鞋包配飾，服飾，家具，電腦，衣服 最低的價格 最好的商品~ 商品價格及圖案若變動以各原購物網站為主，圖檔來自各購物中心，如有侵權之處煩請聯絡我們修正或移除.
此外，若是想要在餐後食用，也可以考慮選擇和正餐契合的口味與口感，例如雞蛋、玉米濃湯、咖哩等；這類商品通常熱量較高，能快速補充能量。 而若是將營養棒當作點心食用，可以選擇和零嘴類似的型態，例如酥脆的餅乾、鬆軟的蛋糕質地，又或者是利用水果乾增加自然甜味的款式。 經常食慾低落，熱量、營養上都攝取不足的人，會建議選擇綜合營養棒。 其會以一餐的攝取比例為標準，均衡地調配基礎營養素如蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的分量，讓食用者能平衡缺失的養分，甚至還能補充大量熱量。 即食燕麥片（Instant Oats）：超市常見的即時沖泡燕麥，屬於三者中加工程度最高的產品，除了燕麥片本身非常輕薄之外，大部分有做額外的調味，食用方便度高，只需要泡熱水、牛奶及可以食用，但他的膳食纖維以及其他維生素、礦物質等營養成分在加工中大量流失。
現在流行許多減肥的方法，減醣飲食、生酮飲食，或是 16/8 斷食法等等，小編建議可以依照自己習慣與身體狀況去選擇適合方法。 例如你是比較耐餓、晚起床、不能不吃飯的人，小編會推薦 16/8 斷食法，中午十二點到晚上八點間可以正常進食，其他時間則不進食。 如果你是對於吃飯、麵等精緻澱粉沒有依戀的朋友，小編建議可以選擇減醣飲食，減少精緻澱粉攝取，增加蛋白質、優良脂肪的攝取量。 〔健康頻道／綜合報導〕增肌減脂時常有許多食物選擇，但每種食物的好處及在不同時期的吃法不同。 營養師張宜婷表示，食用健康餐盒應根據需求調整飯量，且適當調味對內分泌非常重要。 此外，減脂期應避開食用高醣能量棒，增肌期則不建議喝防彈咖啡、高蛋白應適量食用，且不管增肌或減脂都要減少炸物攝取，並可選擇堅果當作日常點心。
好市多穀物棒: 選擇喜歡的口感與風味
雖然單份熱量高達250kcal較不利於限縮熱量攝取，但若需要即時充飢，倒也不失為一樣營養好物。 張宜婷說明，高蛋白通常是指乳清蛋白，由乳品類加工提煉出來，蛋白質比例高，為健身族最常遇到的品項。 此為好吸收、消化的蛋白質來源，若沒有吃過量，身體健康的人可取代部分飲食蛋白質，但吃太多可能會增加身體負擔。
只是產品中含有麩質及奶類製品，會過敏的話還請斟酌食用。 除了白米、糙米外，成分還有紅藜麥、綠豆、黑豆、薏仁等食材，營養豐富度絕不輸給一般穀物棒。 雖因缺乏咀嚼力道、激發飽足感的效果較低有些可惜，但其以日曬海鹽調出的鹹甜古早味仍然具有獨特性，有機會不妨一試。 統一生機推出的營養棒是以台灣本土稻米為主原料，經過非由炸的加工技術製成如米果般的酥脆口感，比一般全穀棒更鬆軟而方便咀嚼，較不會造成牙齒負擔，同時也不容易產生卡牙齒的顆粒。 接下來，便是眾所矚目的人氣排行榜，如果看完選購要點還沒有挑選靈感的話，不妨參考以下的人氣商品找出合適的款式吧。
根據美國食品藥物檢驗局（FDA）建議，每天從飲食中攝取 3 公克以上的「β-聚葡萄糖」，能有效降低「血中總膽固醇」（T-CHL）及「低密度脂蛋白膽固醇」（LDL-C）的作用，並降低心血管疾病。 換言之，一天大約可以吃 2 杯（每杯 30 公克）的燕麥片。 Granola：起源於美國，指的是加入如蜂蜜、堅果、油、肉桂等其他香料，再次進入烤箱烘烤至表面酥鬆。 有一定的含糖量、油量，但相較 Cereal 來說，Granola 使用更加原型的食材去製作，算是邁向健康飲食的入門選擇，不管是單吃或是搭配優格都十分適合。 此外，穀物棒中有部份穀物未經琢磨 ，保留了穀物的殼和皮，它們含豐富膳食纖維，進入腸胃後，會像海綿般吸收水份並脹大，給予人飽足的感覺；而這些穀物同時蘊含維他命B雜，可協助各種食物營養素的新陳代謝，使身體獲得能量。 內有255公克X6包，微波加熱即可食用非常夠味又方便，如果自己炒的話可再加些蔬菜、洋蔥一起炒，這款是有點小辣口味，雖然滿夠味但網友普遍認為價格稍高，但小編還是腦波弱的帶回家，是真的不錯吃。
至於口味方面只推出一款便獲得極大的回響，濃濃的可可香再加上果糖、葡萄糖的適度甜味與餅乾的酥脆，讓它吃起來與手工的巧克力餅乾沒有差別，同時完全沒有惱人的代糖味，因而成為許多美國女性最喜歡的能量棒之一。 如果已經厭倦了各種甜膩的餅乾，不妨看看這款由大成雞肉所推出的能量棒吧！ 好市多穀物棒 它的主體類似可即食的魚肉香腸，只是主原料替換成優質的台灣雞胸肉。 除了含有完整的雞肉蛋白質，還含有相當於100g 芥藍菜的膳食纖維，並將碳水化合物的含有率減少至0.05%以下，盡可能降低脂肪堆積的可能性。
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圖片來源：freepik食品包裝上標示的 好市多穀物棒 Cereal、Granola、Muesli、Oat 差別是什麼？ Granola 和 Muesli 難道不是一樣的東西嗎？ 另外，最後一種類別的 Oat 就是代表需要烹煮的燕麥片，營養成分保留最完整，膳食纖維高且 GI 值低，想擁有乾淨、健康的飲食推薦選擇加工程度最少的 Oat。
不過 BSN 蛋白棒缺乏膳食纖維、維生素等其他營養成分，若要當作代餐食用，則必須再搭配水果、蔬菜或是其他補充品，才能達到正餐的營養標準。 每條小包裝中都含有2片燕麥餅，因此也更容易控制每次攝取的熱量。 而且平均每公克的消費成本只有0.7元左右，為平均值的二分之一，常常吃也不會太傷荷包。 天然谷所推出的能量棒是以燕麥顆粒為原料，並以蜂蜜、巧克力等具有黏性的食材黏合，製作過程中完全不添加合成香料，保留各種食材最原本的風味。 全系列口味的甜度都比常見的蛋白棒更溫和，並且吃起來顆粒感十足、富有嚼勁。 幸好許多蛋白棒中也會添加充足的鈣質，讓飲食不均衡、想節食的朋友們也能輕鬆攝取一日所需。
主打以黃金比例調配營養成分，碳水化合物、蛋白質、膳食脂肪等元素的含有比例為4：3：4，並搭配礦物質、維生素等多達23種營養素；既包含足夠的蛋白質，又能補充適量的醣類，不但吃得巧也吃得飽。 蛋白棒的質地就屬餅乾類和威化類最為常見，此外還有蛋糕類和酥脆穀類等各色各樣的組成。 至於口味方面則常見草莓、巧克力等普遍被大眾所接受的口味，絕大多數品牌都有偏甜的傾向。
- 至於口味方面則常見草莓、巧克力等普遍被大眾所接受的口味，絕大多數品牌都有偏甜的傾向。
- 看完了選購要點及推薦商品的介紹後，文章最後還蒐集了一些蛋白棒相關的問題，幫助各位進一步了解蛋白棒的功能。
- 另外，原PO也能理解大家都想買比較少人摸過的商品，因此有時會看到大媽把最下面的櫻桃盒抽走，導致上方的櫻桃盒整個山崩倒下來，大媽卻悠哉地說「啊～怎麼會倒了呢？」然後就走了，也看過有人為了抽最下層的商品，把其他商品的紙箱弄破。
- 我最近意外發現自己的名字上了三立，民視、自由的新聞網。
張宜婷表示，防彈咖啡使用奶油、椰子油與咖啡製成，飽足感很夠，通常在早上取代1餐，因取代部分熱量並改變身體代謝能量來源，確實有減脂效果。 但不建議增肌期使用，因市售防彈咖啡可能添加奶粉、MCT中鏈脂肪酸等，中鏈脂肪酸可促進酮體生成，但奶粉、乳品類提供醣類來源，對改變代謝效果沒那麼直接。 張宜婷說明，適當調味與油脂對身體荷爾蒙分泌、飲食比例非常重要，如果都吃水煮、無調味食物，可能造成內分泌失調或體組成無法改變。 可選擇堅果、好的植物油，讓飲食飽足感更延續、減脂不痛苦。 此外，有適當油脂才有足量荷爾蒙促進肌肉生長，因此無論增肌或減脂，都不需刻意吃少油。
好市多穀物棒: 新聞雲APP週週躺著抽
小編試吃心得：榛果巧克力口味，真實餅乾的口味跟口感，一吃下去真的是滿滿的罪惡感，但是一看營養素真是欣慰的滿足感。 濃郁的巧克力在一層一層酥脆餅乾之間爆開，口感層次超豐富。 正在控制飲食的你、或是正在減脂期的你，是不是在吃完正餐之後，沒多久就開始肚子餓， 好市多穀物棒 這時候想吃零嘴但又深怕破壞了減肥計畫，因為市售的零食不僅脂肪高，碳水含量也很高，不小心太順口，體重成長也會跟著太順。 蛋白棒有著便攜、容易食用的優點，對於健身新手來說會是個比蛋白粉便利的選擇。 而在看完以上的說明之後，不知道各位是否也找到心儀的一款了呢？
倘若想單靠蛋白棒攝取蛋白質，選購時就要注意蛋白質的含有量是否足夠，並務必選擇能補足一日所需的含量。 一般人的單日必要蛋白質量可以「1kg 體重對比1g 蛋白質」的方式估算，而若是有固定做重訓或是正在減醣節食的人，則可視情況以「1kg 體重對上1.5～2g 蛋白質」計算。 先前有提到，即使是在減脂過程，也不能完全不攝取油脂，而酪梨也是很健康的好油來源，可以用來跟堅果替換吃。 在台灣酪梨的價格相對較貴、也不好購買，而冷凍酪梨價格較低、也方便保存。 正在進行減脂的人，通常都會以水煮來料理食材，但水煮餐少油、少鹽就會顯得比較沒味道，這時就可以利用醬油來調味，但市售一般醬油的鈉含量較高，鈉含量高的食物容易使身體水腫，所以建議選擇鈉含量較低的薄鹽配方，才不會造成身體負擔。
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