其堅持一貫天然、純淨、健康的信念，以職人的專業手藝結合傳統技術與在地優質原料，精細過濾出營養滿分的優格。 當擁有水果甜香的果醬搭配上希臘優格，就像在品嚐水果起士蛋糕一樣，還使原有的酸度得以中和。 加上果醬不易與希臘優格混合在一塊，而能保有精緻可口的外觀，對於正在進行瘦身計畫的人來說，是一道相當適合在飯後或午後品味的甜點。 好市多希臘優格 富含益生菌的優格，可以幫助維持腸道健康，適當補充蛋白質和鈣質，有些酵素還能有效降低膽固醇和心血管疾病風險，好處多多。 而近年來還興起一種「希臘優格」，相較於普通優格，希臘優格多了「過濾」的步驟，能把多餘的水分和乳清蛋白排出，變成更加濃稠，甚至有點偏固體。
經常有許多網友會在社群上分享推薦的莓果類零食：「媽媽常常會去市場買一大包蔓越莓果乾給我和妹妹當零食吃」、「女生多吃蔓越莓」、「莓果加在優格裡超好吃」、「常常不知不覺吃掉一把」。 零食星人看過來～昏昏欲睡的下午，想吃點零食解饞、美麗心情，但又怕胖嗎？ 其實像是富含可可多酚的黑巧克力、有抗氧化功效的蔓越莓、堅果等超級零食，不僅可以維持健康還能養顏美容，都是相當適合女性吃的好零食。 希臘優格濃稠且蛋白質含量比一般優格高，乳糖含量比一般優格還少，可延長飽足感。
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加上隨身瓶包裝十分方便攜帶，且無需冷藏而能直接常備在辦公室，隨時補充滿滿的益菌。 不過，細看成分會發現這款商品含有葷食的成分，吃奶素的朋友仍不適合飲用。 正在尋找正統希臘優格的讀者，請不要錯過這款希臘原裝進口的優質產品。
比起一整罐裝，這個獨立包裝方便攜帶更受到喜愛，也適合當點心食用，如果吃沙拉還可倒一包更有飽足感。 愛玉凍、仙草凍冰冰涼涼在夏天相當受到歡迎，特別是現代人崇尚天然食材，市售愛玉凍主要成分就是水、果膠、愛玉酵素和多種水解氨基酸，可以增加飽足感、促進腸胃蠕動，改善便秘，愛玉凍作為零食不僅熱量低還健康。 但是大家要注意像上面有些希臘式優格每100g 幾乎就有一份 的醣類，這樣的比例並不低，所以大家在挑選優格的時候還是要多注意。 優格當作取代甜點的小點心的話，優格其實相對少了很多添加物，平常在超市的取得也很方便，對於有在增肌減脂的你們是很適合的食物。 經典調酒『琴湯尼』，就是琴酒加入通寧水以及少許檸檬調味，小編推薦簡易版的作法，就是直接選擇檸檬汽水，或是帶甜味的汽水加入琴酒，基本上就能調和琴酒的酒味，變身香甜妹子酒。 威士忌的香醇也能夠增加冰淇淋的大人口味～另外，也有不少人推薦抹茶口味的冰淇淋倒插入伏特加，溶解後就會變成牛奶冰沙的感覺。
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其實希臘優格含有的飽和脂肪較多，故整體來說熱量並沒有比較低，不過它仍有營養成分較高的優勢，只要適量食用，希臘優格仍是減重族的好幫手。 口味上清爽順口，酸甜比例平衡，再加上熱量不高，容量上的選擇也很多，大家不妨常備一瓶在家中隨時飲用，或是加入喜歡的水果一起攪打也很美味。 相信不論是發育期的孩子或是缺乏運動的上班族，都能透過它輕鬆獲得完善的營養補充。 黑巧克力作為解饞零食排行第一，口感苦中帶微甜，受到許多人年輕女性喜愛。 比起一般牛奶巧克力，多了可可多酚成分，且富含鎂、鈣、維生素E、蛋白質等多種營養素，可以幫助降低血壓、抗氧化、抗發炎、養顏美容等好處。
如果偏好更多奶味的女孩，可以直接買拿鐵，因為鮮奶的濃度仍比奶酒稀，所以加起來奶香重、濃醇度也會剛剛好。 來自韓國的哈密瓜雪糕，據說即使從冰庫拿出來馬上吃，口感也是柔軟滑順，不會太硬，入口香甜，被網友比喻有股『哈』味。 畢竟中間並不是像一般OREO夾心餅乾那樣夾的是甜甜的奶油，這款蛋糕的夾心是起司蛋糕，而且起司蛋糕的位置入口微酸甜，微微退冰吃起來是清涼口感，夏天吃剛剛好。
值得一提的是獨特的袋狀設計，直接放進包包中也較不怕會滲漏，還能讓孩子練習自行拿著飲用。 但是本商品的購買管道並不多，有興趣的朋友可能需多一點花心力尋找。 厲害的是裡頭的好菌竟多達10種，因而十分推薦給追求高品質的消費者。 而本商品除了小份量的隨身杯包裝也有大容量的款式，方便依據自身的需求用量來挑選喔。 此外充分過濾的希臘優格無論是製作成甜品或鹹點，都十分合適且易於入口，也就使得應用範圍更廣，即使長期食用也較不易覺得膩口。 因此除了依照自己喜歡的果醬風味選購，如果再多多留意裡頭含有的維生素、礦物質以及膳食纖維等營養素的多寡，甚至還可以做為代餐的一部分來食用。
好市多希臘優格: 【Costco 好市多】Kirkland 零脂希臘式優格｜無敵濃郁 終於一嚐心願 Nonfat Greek Yogurt
本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。 我是 Nora，別名桶子葉，一個差點得厭食症、而被食記拯救的女孩。
而營養師杯蓋也曾表示，優格是牛奶的製品，富含鈣質外，也含有益生菌，對於腸道健康維持非常重要，人體的腸道含有70%的免疫細胞，與健康息息相關，而透過改善腸道健康，也可以調節發炎反應，進而減少痘痘的症狀。 一般健康成年人的每日蛋白質建議量為每日每公斤體重1.0公克蛋白質，以一名體重60公斤的成年人為例，一天所需的蛋白質量為60公克。 人體中蛋白質缺乏可以導致全身浮腫、皮膚乾燥病變、頭髮稀疏脫色、肌肉重量減輕、免疫力下降等。 好市多希臘優格 所以吃起來會更濃厚，也需要更多牛奶來製造，跟一般優格比起來有更多的蛋白質和鈣質。 據說吃火鍋必喝這款降火氣的涼茶，網友們也推薦它拿來調威士忌有股特別的美味～台灣超商不是那麼好買到，喜歡這一味的話可能要稍微找找看。
好市多希臘優格: 希臘優格受歡迎的理由
除了選擇大品牌，還要通過衛福部健康食品認證及CNS規定（優格製品每克需含有1000萬以上的活菌數），成分當然也是越簡單越好。 正在進行減脂的人，通常都會以水煮來料理食材，但水煮餐少油、少鹽就會顯得比較沒味道，這時就可以利用醬油來調味，但市售一般醬油的鈉含量較高，鈉含量高的食物容易使身體水腫，所以建議選擇鈉含量較低的薄鹽配方，才不會造成身體負擔。 除了選購要點以及人氣排行榜中的說明之外，許多人可能對於優格仍抱有些許疑問，因此以下統整出幾個最為常見的問題，並邀請了專家解答，為大家在購買前先行解惑。
去頭去殼帶尾特大養殖生蝦仁，網友分享的吃法就是燙熟後跟莎拉、蔬菜、蛋…做成涼拌，撒點芝麻、調味醬料就能吃，是非常快速就能上桌的料理，重點好市多蝦子吃起來滿新鮮，不會粉粉的，也很多人推薦蒜味清炒。 許多人喜歡吃堅果養生，因為堅果中的營養十分豐富，吃適量的堅果作為零食解饞相當健康。 堅果的纖維和蛋白質含量高，又是優質脂肪，可增加飽腹感，還能控制血糖，抗氧化、抗癌、預防心血管疾病等好處。 質地較堅硬、少糖的希臘式優格蛋白質是一般優格的2倍，鈣質則是一般優格的3倍，更加營養健康，搭配新鮮水果，受到許多人喜愛。 網友分享最喜歡吃黑巧克力的原因，「吃巧克力就是很幸福！」、「黑巧不太甜，當零食超棒」、「其實黑巧克力很健康，適量吃很不錯」、「明治的好吃，外包裝有貼紙寫含可可多酚」、「吃習慣就會覺得嚼起來很香醇」。 而很多人會喝豆漿、牛奶來補充蛋白質，其實當中的蛋白質含量並不如希臘優格高，且含有不少脂肪和乳糖，因此希臘優格就成為補充蛋白質的好選擇。
好市多希臘優格: ◆必買產品：大成 – 冷凍雞清胸肉
味道是一般人都可以接受的微微酸，口感非常濃稠，我覺得很適合拿來加在麵包上。 以蛋白質含量來說，阿娟優格的一般無加糖優格每100克就有5.8克蛋白質，已經超越市面上大多數的希臘優格，且價格較平易近人，若是考慮價格的話，可以選擇阿娟的無加糖優格。 希臘式優格擁有更豐富的蛋白質等營養成分，質地上也相當紮實有彈性，即使用湯匙挖取也不會滴落或碎開，最推薦給講究口感與飽足感的您。 不過優格中所含的果膠、洋菜粉等添加物略多，加上熱量與糖分含量並不算低，或許比較適合偶爾當作甜品享用。
採用小農工法加上天然牧草餵養而成的乳源十分純淨，並且透過打造成順口的優格飲與增添草莓、香草風味，有助增加飲用的意願。 此外其將優格與焦糖結合在一起，讓不愛酸味的人也能輕鬆接受其滑嫩又甜美的滋味，且因無添加香料及色素，更能夠安心當成午後的小點心。 好市多希臘優格 但是獨特的焦香不一定人人都能接受，也因甜度稍高，不嗜甜的朋友可能會需搭配茶飲或偏酸水果一同品味。 好市多希臘優格 想讓家裡的小寶貝也擁有健康好腸胃，這款與眾不同的有機優格定能讓家長放心也引起孩子的興趣。 除了注重原料的來源，堅持使用有機食材、天然果泥以外，更打造出細緻的口感，使得6個月以上的寶寶即可順利食用。 若有乳糖不耐症或是對麩質過敏，在乳製品的選擇上總是需要特別的小心，而這款由「Madam Jans」推出的希臘優格正是上述族群的好夥伴。
2020 新增補充：我現在都用益生菌 + 無糖豆漿自製豆漿優格。 如果優格使用了非常見的乳酸菌，最好先查明研究團隊和使用的乳酸菌功效，以免吃了一堆自以為健康的有害食物。 而且 Costco 的希臘優格開封後建議 5 天就要內食用完畢，不然會發霉！！ （聽說會變成粉紅色）如果買整罐回來只能自己吃，每天要吃這麼多份量可能不是每個人都能接受。
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低熱量、天然食材製成的非油炸蔬果脆片，成為小資族、辦公室團購的熱門零食之一。 優格是眾所皆知的健康食品，優格中豐富的益生菌對腸道健康非常有幫助，酸酸甜甜的口味，可以自己添加配料，深受女性青睞。 好市多希臘優格 顏色鮮豔的莓果做為零食不僅解饞，對身體也益處良多，莓果中富含膳食纖維和花青素，有助於對抗身體發炎。 製作成莓果乾是日常生活常見的低熱量健康零食，酸甜的滋味又有超高營養價值，受到許多女性喜愛。
- 此外充分過濾的希臘優格無論是製作成甜品或鹹點，都十分合適且易於入口，也就使得應用範圍更廣，即使長期食用也較不易覺得膩口。
- 而帶有粉感的質地在拌勻後相當類似流動的鮮奶油，但口感更為綿密、滑順又帶有微微的酸度，不僅清爽又能帶來一定的飽足感，作為早餐或點心的替代選擇再合適不過。
- 於是要想攝取低卡路里又含有滿滿蛋白質的希臘優格，便需關注優格本身是否足夠濃稠。
- 現代人重視食材產地或使用機無污染的原料，吃起來更安心，因此有機餅乾成為許多人解饞點心的首選。
- 台北市康研心臟代謝診所院長林俊忠醫師曾分享，可可多酚能帶來抗氧化及調節免疫，也防止記憶退化、延遲衰老及遠離發炎，對人體帶來正向且長遠的影響。
另外，額外添加的加工物如鮮奶油、增稠劑等等好比無形的熱量來源，因此若不確定哪些加工物是不必要的，也可以從總熱量的比較中參考哪款優格更健康。 選購時，應該注意產品的含糖量、是否添加加工物、是否標示所用的菌種，最後檢視總熱量是否符合個人所需，才能挑到最適合的優格。 根據衛福部健康署的每日飲食指南手冊建議，每人一天建議攝取的優格份量約為 210 g，而小份量的優格容量通常為 100 ~ 200 g，剛好符合正常攝取值，且開封後可立即食用完畢，不怕保存困難，也為冰箱省下不少空間，是不錯的選擇。
因使用了一般優格四倍以上的鮮奶量製作，且經過濾工序將多餘的水分、乳清排出，使希臘優格的結構近似固體，不僅風味加倍芳醇、厚實，口感更彷彿濃稠的乳酪口感。 另外，因鮮奶量大而有著高比例的蛋白質，但也比普通調味優格有著更高的熱量與膽固醇；同時因製作過程相對複雜，故售價亦為所有類型中最高的。 常有網友推薦超商的愛玉凍、仙草凍品項，「健康又解饞的好甜品」、「鮮芋仙口感Q彈順口」、「不會有吃甜食的罪惡感」、「優菓甜坊的仙草不甜又好吃」。 許多網友會分享各種有機餅乾試吃心得，「生機蘇打餅滿好吃的」、「一般餅乾都偏高油高鹽，有機餅乾是肚子餓的好選擇」、「非油炸很健康」、「吃起來很清爽，嘴饞吃兩片很滿足」。
低脂肪又能攝取蛋白質的減脂好物，而且雞胸肉料理簡單，可以拿來乾煎雞胸肉調味、或者煮熟撥絲再用小黃瓜絲、紅蘿蔔絲來涼拌，也可以跟沙拉拌在一起吃都很方便。 不知道大家平時有沒有注意到，市面上販售的牛奶包裝通常都是避光的紙盒，或是不透明的塑膠瓶，鮮少看見透明的包裝？ 系統觀測上萬個網站頻道，包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等，針對討論『健康零食』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。 蛋白質聚集形成凝乳狀態，而通常優格上有一層黃黃的液體就是乳清。 咖啡就是奶酒最好的朋友，香醇微苦帶酸的美式咖啡，不僅能夠中和過奶酒的甜味，而且也能稀釋掉酒感，直接大冰美倒插一小瓶貝禮詩就能搞定。
說到GODIVA巧克力本來就是掛保證的香醇好吃，這款產自法國的香濃滑順牛奶巧克力冰淇淋，每一小杯中都有附小湯匙，吃起來很方便。 常見的優格製成原料有奶粉、乳清蛋白、生乳等，這些原料會造成味道、滑順程度的不同，所帶來的營養價值也有些微差異。 而優格若有添加加工物（如柑橘果膠、洋菜膠等增稠劑）、所用菌種、蔗糖等也會標註在原料成分中。 不用怕優格太酸不敢吃，植物的優大粒果實系列有著 6 種豐富口味調味，甜度和酸度調和恰到好處，還能吃到果肉和椰果，口感富有層次，適合想把優格當甜點吃的你。 一般優格製作，多是以生乳、鮮乳或是以乳粉與水混合的還原乳作為原料，再進行標準化、均質化製程，將原料乳乳脂等其他成分調整至品質一致後，進行殺菌及後續菌種發酵等作業。 接下來為了進一步釐清讀者們心中的疑惑，下方準備了幾個與購買及食用相關的小知識，入手前不妨一併確認一下。
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