不過，有些人不喜歡奇異果皮的味道，咀嚼時會有苦味，或者覺得果皮上的絨毛，讓口腔產生怪怪的感覺。 奇異果吃太多 奇異果表皮上的絨毛是可以清除乾淨的，像是用乾淨的廚房紙巾摩擦果皮、用蔬果清潔刷清洗，或用湯匙輕輕刮果皮的表面。 一般而言，奇異果的農藥殘存量很低，但最好還是要清洗乾淨，因為奇異果在包裝或運送過程中，可能會被汙染。
研究人員發現，參與者三酸甘油脂降低10%，壞膽固醇降低6%，而維生素C、E、鈣、鎂等營養素則明顯增加。 根據美國農業部2011年公布的水果營養資料顯示，常見水果的營養密度排行榜，前三名皆為奇異果家族，分別是新品種「圓頭」黃金奇異果、黃金奇異果，以及綠色奇異果。 此外，奇異果十分耐放，可於室溫下存放3～5天、冷藏則可至兩週。 綜合上述特點，宋明樺首推有「吉利果」、「營養小金礦」之稱的奇異果作為水果選擇，富含維生素C、奇異酵素與膳食纖維，「切一刀、挖一勺」便可以大口享受滿滿的營養價值、酸甜美味還有吉利好運。
奇異果吃太多: 奇異果富含膳食纖維，有益腸道健康
另外，在中醫的範疇裡，奇異果是偏涼性的水果，若吃太多可能導致拉肚子等不適，需斟酌食用量，免得因小失大。 而相比起其他水果，一個芒果就已含約45克糖、一杯葡萄就含約23克糖、一隻香蕉含約14克糖；奇異果的糖分低出一半或以上，想避免攝取過多糖分，又想食甜的水果，不妨選擇奇異果。 喜愛吃奇異果的人，每日吃1—2個既能滿足人體需要，其營養成分又能被人體充分吸收;食用時間以飯前飯後1—3個小時較為合適，不宜空腹吃。 由於奇異果屬於寒性水果，不僅吃了容易造成腹瀉，還會四肢冰冷，嚴重貧血，所以要注意攝取量，不宜吃太多。 奇異果吃太多 5.加工食品：含化學添加物之餅乾、洋芋片等，當中如果添加防腐劑、保存劑、香料、人工色素等化學物質，都是容易致敏的添加物，吃多了容易加重過敏反應，為部分過敏性鼻炎患者的過敏原之一。 1.溫度低、生冷食物：冰品、生魚片等，屬於寒涼性食物，寒涼食物會損傷脾肺腎氣，加重過敏性鼻炎者的「虛證」，而使過敏性鼻炎症狀更嚴重。
人一天攝取維他命C的量大約為100毫克，然而一顆奇異果就具有87毫克，一天一顆就能攝取足夠的維他命C了。 A：OAS就是Oral Allergy Syndrome，意思是「口腔過敏綜合症候群」。 綠奇異果熱量較低，每100克的綠奇異果含58千卡熱量，而每100克的黃金奇異果則含63千卡熱量，相差不多，但數字而言，始終綠奇異果較低。
奇異果吃太多: 奇異果應該飯前定飯後吃？
就西醫觀點，無論男女生，如果在食用奇異果後無過敏情況，或是非處於腸胃道消化虛弱、腎功能不佳情形下，都是可以食用奇異果的。 因為部分族群會對於奇異果表皮的細毛過敏，而發生進食後口腔、食道刺癢、影響吞嚥、皮膚出現紅疹的狀況。 若確認自己不會有這樣的反應，則可以挑選短毛或幾乎無毛的奇異果，經過充分刷洗表皮後再做食用。 有些人不時會發生嘴破的困擾，網路上有謠言說「1天吃5顆以上的奇異果，可以治療嘴破」，對此食藥署闢謠駁斥，目前沒有相關科學論述證實，民眾不要隨意相信偏方。
一旦鼻腔黏膜發炎，鼻子就會分泌更多黏液，且混合細菌等刺激物而變得濃稠，引起鼻塞、打噴嚏、流鼻水、鼻子癢、鼻涕倒流、喉嚨癢、咳嗽等症狀，長時間不治療，還會造成黑眼圈、頭昏頭痛、打鼾、睡眠障礙等。 奇異果含有大量的可溶性纖維，平均每斤奇異果的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。 楊醫師指出，奇異果又稱獼猴桃，中醫認為奇異果味甘微酸，能夠緩解燥熱、止渴利小便，水果酸味還有利斂汗祛濕，可望避免流汗過量以致耗傷津液。 此外，這種水果還具有健脾止瀉、改善腹瀉等功用，適合胃腸不舒服的民眾食用。
奇異果吃太多: 奇異果、火龍果 女性經期應避吃
Monro發現奇異果可以降低葡萄糖擴散吸收，或許這是可能的原因之一。 將奇異果果肉與果皮一起食用是一個最簡單的方式，亦或可以作為沙拉食用。 奇異果吃太多 確保在食用奇異果皮前先徹底將奇異果皮清洗乾淨，以避免食用進污垢或殺蟲劑。 奇異果皮含有高含量、作為抗氧化劑的黃酮類化合物，具有抗癌和抗炎的特性。 奇異果皮中還具有大量不溶性纖維，有助於改善代謝功能，並可以提高整體心血管功能。
其中又特別以奇異果、鳳梨最常見，水果以外，部分的蔬菜及堅果種子，也都含有這些可能引起口腔過敏症狀的花粉蛋白質，例如：杏仁、蘋果、梅子、梨子、檸檬、紅蘿蔔、蕃茄、小黃瓜⋯⋯等。 奇異果含蛋白質抗原，的確可能導致過敏~奇異果過敏症狀，包括嘴唇口腔有發麻、刺痛或癢的感覺，也有人腹瀉、皮膚起紅疹或打噴嚏，建議五歲以下小孩或有過敏體質者，避免吃奇異果；第一次吃，最好從少量吃起，觀察反應再吃。 奇異果會引起過敏，則與成份中的三種蛋白水解酵素有關。 不少人會連皮食用奇異果，不過果皮上細小的絨毛非常容易刮嘴，尤其綠色奇異果的絨毛較多，記得要先用牙刷把絨毛去除乾淨。 不過因為根據研究顯示，越靠近表皮，會促成過敏反應的成份也越多，建議容易口腔不適者，先將奇異果削皮再食用比較好。
血液中的酸鹼值雖然會維持恆定，但若攝取過多酸性食物，容易造成皮膚變質，甚至是酵母的異常生長。 適當的飲食方式以及攝取足夠維生素可以平衡酸鹼問題，而奇異果的豐富營養，甚至對身體細胞具有抗氧化的作用。 【健康醫療網】一年一度的中元普渡將至，各家忙進忙出的張羅供品，宋明樺營養師分享了兩大普渡難題，一是澎派的三牲不知如何消化，不吃怕浪費、幾餐全下肚又擔心消化不良；二是家中小寶貝只吃普渡的零食、餅乾，不吃正餐。 宋明樺營養師建議可以搭配奇異果幫助消化排便，還可解油膩，滿滿維生素C可提高免疫力。
民眾大多以為奇異果為涼性水果，但其實以中醫的觀點來看，只有綠奇異果屬於涼性水果，而黃色奇異果是屬於溫性水果喔！ 所以在食用之前應先瞭解自身的體質，如有食用疑問，應諮詢專業的中醫師。 同時根據國民營養調查發現每天攝取2份水果的民眾自我感覺比較有活力、心情也變得比較好、睡眠品質也有好轉的徵兆。 果皮雖然看起來不可口，但確實可以食用，類似桃子的外皮。 世衛建議成人每日維他命C攝取量為45毫克，因此吃一個約75克的綠奇異果或黃金奇異果已經足夠每日所需。 所含的果膠，也被認為可降低血中膽固醇濃度，對心血管的疾病有預防的功能；葉黃素則可以改善多種眼部疾病，保護眼睛。
再者，可溶性膳食纖維會包覆脂肪，經過消化器官排出體外，脂肪不會被人體吸收。 奇異果吃太多 夏子雯進一步說明，有些人會連皮吃奇異果，這樣纖維的確會更豐富，但要注意，一定要把外皮絨毛刷乾淨，以免食用起來喉嚨搔癢不舒服。 因豐富的維他命C可以阻斷致癌物「亞硝酸胺」的生成，且奇異果的纖維中有1／3為果膠，可以幫助吸附有害甚至致癌物，另外，奇異果葉酸也多，還有如丹寧酸、鉀等微量元素，能保護正常細胞。 美國聯邦食品藥物管理局（FDA）將奇異果列為30種抗癌蔬果之一。 奇異果又稱獼猴桃、獼猴梨，奇異果英文Kiwi，原生於中國，而後被帶回紐西蘭培育，因長得像紐西蘭國鳥Kiwi奇異鳥而得此稱。 目前常見的除了綠色奇異果，還有黃色奇異果，而黃色奇異果其實還有分喔！
奇異果吃太多: 黃金時段吃奇異果
奇異果是營養價值豐富、味道酸酸甜甜，是十分受歡迎的水果之一。 不過綠色奇異果和金黃奇異果，除了顏色和味道有分別外，營養價值及功效有什麼分別？ 一般來說，綠色果肉微酸，金色果肉清甜，是營養密度很高的水果。 尤其是鈣質含量豐富，可以增強人體對食物的吸收力，還能增進神經系統的穩定並放鬆，因而減輕失眠狀況，提升睡眠品質。
花青素和與奇異果籽中的酚酸可共同作用，幫助身體排除輻射物並抑制病毒。 一項針對便祕病人的研究發現，一天攝取兩顆奇異果後，裡頭的膳食纖維讓病人一週排便的次數從平均2.4次增加到4.5次，使用瀉藥的比例減半，糞便在腸道中經過的時間更是減少四成，大幅增加了病人排便的滿意度。 由香港營養師學會認可營養師吳耀芬講解有關綠色和金色奇異果的營養分別。
奇異果吃太多: 睡眠質量不好怎麼辦
1、看成熟度：選購奇異果，一般要選擇整體處於堅硬狀態的果實。 凡是已經整體變軟或局部有軟點的果實，都盡量不要。 因為奇異果和很多水果一樣，一旦變軟成熟，一兩天內就會軟爛變質。
- 根據臺灣癌症基金會指出，奇異果中豐富的維生素C，不僅能提高身體的免疫力，還能阻斷致癌因子「亞硝酸胺」的形成，有助於預防胃癌、食道癌以及大腸癌上門。
- 一旦鼻腔黏膜發炎，鼻子就會分泌更多黏液，且混合細菌等刺激物而變得濃稠，引起鼻塞、打噴嚏、流鼻水、鼻子癢、鼻涕倒流、喉嚨癢、咳嗽等症狀，長時間不治療，還會造成黑眼圈、頭昏頭痛、打鼾、睡眠障礙等。
- 網路上就流傳說：「奇異果、柳丁太寒涼，吃多了會使過敏性鼻炎更嚴重」，究竟實情如何？
- 排便不順許多人都知道要多吃蔬果、多喝水，但究竟哪種水果最好幫助便祕呢？
- 常吃奇異果還可阻斷致癌因子「亞硝酸胺」的形成，故可預防食道癌、胃癌、肝癌、直腸癌等。
- 有些人不時會發生嘴破的困擾，網路上有謠言說「1天吃5顆以上的奇異果，可以治療嘴破」，對此食藥署闢謠駁斥，目前沒有相關科學論述證實，民眾不要隨意相信偏方。
醫師解釋，無論是哪種飲食轉換，當腸道菌沒有得到「習慣」的食物，就代表處「轉變期」，等到腸道適應新的飲食，排便就會恢復正常，但過程可能需要一個月以上。 醫師提到，若是這個因素導致，基本上多喝水就可以改善，且茶和咖啡的水分也包含在內。 除此之外，奇異果皮具有大量的蛋白酶酵素（Enzyme Actinidin），有些人會對其過敏。 若在食用奇異果皮後，在腭、嘴或嘴唇感到搔癢，便有可能是因過敏所以起的。 大家也許在中國古籍上看過「獼猴桃」這個名詞，它其實就是奇異果的原生種，後來被帶到紐西蘭地區種植，因為外型長得像當地的奇異鳥，因而得到奇異果 kiwi 的名稱，也就是我們現今常吃到的品種。
身體有出血性疾病的患者，要減少吃奇異果，因為奇異果可能會造成抗凝血的狀況，會影響血液凝結，影響藥效。 5歲以下小孩或有過敏體質的人，盡可能避免食用奇異果；如果真想嘗試滋味，第一次食用時，從少量吃起，並觀察1到2小時無任何反應後再吃。 根據臺灣癌症基金會指出，奇異果中豐富的維生素C，不僅能提高身體的免疫力，還能阻斷致癌因子「亞硝酸胺」的形成，有助於預防胃癌、食道癌以及大腸癌上門。 奇異果吃太多 奇異果營養密度高，食用一顆100克的奇異果，可獲得93毫克的維生素C，幾乎滿足一日所需，所以有「水果之王」的美名。 雖然奇異果營養豐富且對身體健康有不少助益，但仍要提醒奇異果性寒，不可多吃，以免脾胃虛寒導致腹瀉。 另外，有先兆性流產、月經過多以及頻尿者，也不適合食用奇異果。
由於其含有豐富的營養物質，因此可以提高總蛋白質水準。 在餐後喝一杯奇異果粉製成的飲料，可以解決胃虛弱問題。 無論身體出現什麼與酸性有關的問題，如胃灼熱，或胃酸倒流，都可以把奇異果做為一種很好的解酸劑。
總之，如果是想幫助排便順暢，選擇綠色奇異果；改善水腫或是避免筋骨抽筋，不妨吃點黃色奇異果；希望能夠維持美麗的肌膚，則吃金圓頭奇異果。 「肺氣虛則鼻塞不利」，一旦肺氣虧少，功能失調，就容易引起鼻子不通，或流鼻涕等過敏性鼻炎症狀。 美國醫學研究證實，每天2顆奇異果不僅可改善便秘，還能減少患者腹部不適，且沒什麼副作用。 下次若有便秘情形，不妨來2顆奇異果，也許就能順到爆。 另外可能是因為其毛茸茸的外觀，大多數人不會想到要去食用奇異果皮，但事實上，奇異果果皮含有許多營養。 由於奇異果含有豐富的鉀離子（每 100g 奇異果約含有 312 mg 鉀）因此對於腎臟功能不佳、被診斷為慢性腎病或正在洗腎的族群，應該限制鉀的攝取，所以需避免食用。
◎節氣俗諺「十二月雷，不免用豬槌」這句俗諺的意思是：古時候的人認為，如果十二月出現打雷，那麼隔年就會有豬瘟，豬隻會大量死亡，也就不必使用豬槌來宰豬了。 如果已經打算連皮一起吃奇異果，建議選擇果實較小的奇異果，因為它們比起大顆的奇異果，果皮更軟嫩。 綠色奇異果是市場上最普遍的種類，不過現在也出現了新品種的奇異果，叫作黃金奇異果，清甜的黃色果肉，果皮沒有絨毛。 還有大小像葡萄一樣的迷你奇異果（kiwi berry），果皮光滑適合整顆食用。
奇異果吃太多: 推薦文章
但會擔心血糖數值的人或是覺得2顆的份量有點多的話，也可以從1顆開始嘗試。 英國有調查研究顯示，有些兒童食用奇異果過多會引起嚴重的過敏反應，甚至導致虛脫。 建議父母把奇異果壓榨成新鮮果汁給兒童食用，這樣要比切成片餵給孩子要安全一些。 奇異果含有豐富的維他命C，且對人體吸收利用率高達94％，可以提高身體的免疫力，阻斷致癌因子「亞硝酸胺」的形成，防止活性氧和致癌物質傷害基因，並可預防胃癌、食道癌、肝癌及大腸直腸癌的形成。 奇異果吃太多 奇異果富含維生素C，一顆奇異果約含有75毫克的維生素C，一顆半可以滿足一天的需求，奇異果也被美國食品藥物管理局列為是抗癌蔬果之一。 攝取足量的維生素C可以增強身體免疫力，預防感冒。
娛樂中心／許沛汶報導45歲「日本傳奇歌姬」安室奈美惠在2018年宣布退休，告別25年輝煌歲月，就此消失在螢光幕前，令全球歌迷相當不捨。 不過，近日有日本媒體指出，安室奈美惠疑似受到南韓演藝圈的影響，有機會再重返舞台。 天后蔡依林自跨年開始馬拉松式辦演唱會，不僅在開唱前引起黃牛注意，更有許多民眾想要買到票，就是為了一睹天后風采。 「我們社會對成年人只有一種想像，工作賺錢、累積財富、退休，但弱勢跟貧窮的人已經跟不上這個了……這些媽媽不只沒錢、工作不穩定、影響下一餐… 外形橢圓，約如雞蛋大小的奇異果，果皮多為棕色，果肉則有鮮綠與金色兩種，上面環繞著如芝麻般可食用的黑色種子，果香獨特、肉質甜軟。
奇異果吃太多: 奇異果／有三高 C高、鐵高、纖維高
奇異果這項水果是台灣人的國民水果，不僅容易取得、價格不貴又好吃。 使用奇異果減肥法的人也不少，但是建議大家不要把奇異果當作正餐吃，雖然他有豐富的營養素，但是還是要靠正餐攝取蛋白質、碳水和脂肪哦。 A：還是要看每個人的體質狀況，因為這些食物都含有類似花粉結構的蛋白質。 奇異果吃太多 以生鮮為主，加熱就可以破壞它，讓蛋白質結構變性。 所以這也是為什麼吃到奇異果、鳳梨的人，有舌頭搔癢的症狀，但吃到果醬、鳳梨酥（含部分鳳梨果醬）或水果罐頭、水果乾，卻不會有任何異狀，主要是加熱殺菌的過程中，這些導致過敏的蛋白質都被破壞掉了。 奇異果不僅有維生素C，還含有水溶性膳食纖維、酵素與有機酸，對維持腸道健康來說相當重要。
香港SEO服務由 https://featured.com.hk/ 提供
