例如做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的練習。 2外八字腳，連續腳尖朝內走路，內八字腳，練習腳尖朝外走路，但是要注意隨時觀察矯正效果，以免內八字腳變成外八字，或者外八字變成內八字。 這個運動主要是針對，從頸部以下到下背部以上的胸椎椎骨的排列，在我們身體扭轉與彎曲時都會用到這個部位，放鬆這個部位的肌肉對於頭部與頸部的活動度十分的重要，因此，時常做這個動作可以舒緩頸部與手臂的問題。 家長替子女買鞋，因小朋友快高長大，很多時都會買大一至兩個碼，更耐穿。 不過因鞋子太大，未能穩固腳部肌肉結構，這種做法反而會影響雙腳。
只要注意日常姿勢，就能幫助改善八字步態約七成的功效。 再加上專業醫生的治療，為兒童矯正內扭轉之股骨，大約三個月至半年時間，便可有效地治療輕度及中度內八字步態的患者。 一歲以上，三歲以下的小孩，特別是開始學走路的小孩，最常呈內八字，而且會合併「O」形腿。 其原因為胎內姿勢導致的小腿內旋未完全恢復，小孩的穩定性不夠，須把腳張開，腳內旋才穩定。 這種情形，隨年齡增加，神經、肌肉、韌帶發育愈趨成熟，會逐漸恢復正常，家長不必為此煩惱。 不過，俯睡、跪坐均有礙它的自然復原，應當儘量避免。
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當走路時，兩腳腳尖相對而腳跟向外，為內八字腳；腳尖向外而腳跟向內，則為外八字腳。 想知道小朋友是否出現八字腳,可簡單通過他們走路時留下的腳印來辨別。 從小朋友前行方向的垂直線,兩線相交角應小於十度，如果大於十度則小朋友可能出現內八字或外八字，根據腳跟向內或向外而定。 導致 內八字腳改善 扁平足 的原因很多，除了先天家族遺傳，或後天因身體過重、缺乏運動，導致足部肌肉力量不足外，原來還分有柔軟性及僵硬性兩類。
家長可先預備一張A4白紙， 把孩子的腳板浸濕， 再印上白紙， 就會看到腳板的形狀。 如果孩子患有扁平足的， 水印形態將會顯現扁平狀的腳印。 若先天患有扁平足不作矯正， 後天因素便會令問題加劇惡化， 嚴重甚至會令腳部變形。 後天問題有二： 如小孩過重， 足部肌肉負荷增加； 運動量不足， 使肌肉變得懶惰。
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這樣的孩子俯臥位檢查時，腳是朝著外側的（股足角向外）。 父母小時候的情況以及恢復的情況有助於預測孩子的情況發展，請放心，這並不會有長期的功能影響。 跖骨內收畸形引起的內八字腳一般來說都是雙側對稱的，而且都比較輕微，大部分在2歲左右可以逐漸自行緩解。 約10分鐘後再用兩手扳腳， 內八字腳的人向外扳， 外八字腳的人向內板。
練習時， 站立在直徑的延長線上起跑， 接彎道加速跑至直徑的另一端的延長線上， 然後沿圓弧線走半圈。 左腳外撇嚴重時按順時針方向跑；右腳外撇嚴重者跑向相反。 透過站立在不同斜度的拉筋板上，可以讓大腿後方的肌筋膜拉開，走路時就不會太過緊繃。
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由於此種骨架上的問題，小孩走路時下肢須內旋，亦即呈內八字，才較有力及穩定。 內八字腳改善 父母們常叫小孩走正一點或特別注意時，小孩子是可以「好好走」，但一不注意就「故態復萌」。 小孩子其實也不是故意的，實在是擺正走路時很費力氣，很累人。 這種小孩最喜歡反坐而把腳往後張開，即「W」式坐法，或俗稱「電視腳」，快跑時小腿都往後、往外踢，很不好看。
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內八字腳改善: 扁平足檢測過程
這一類的內八字恢復較慢，也是要家長知道的。 常見於一歲以前的嬰兒，原因多為胎內壓迫所致。 絕大部分的腳仍然很柔軟，稍稍用力就可以把腳的前端往外撥正，我們通常會建議父母做足部的往外伸展運動。 若檢查時，往外撥感覺相當緊，且一鬆手，小腳前端馬上就往內收，則單作運動可能是不夠了，此時可以考慮穿矯正鞋，或將鞋子反穿。 但若果小朋友因八字腳而經常絆倒、步態彆扭或引起不適、疼痛，應該諮詢專業意見。
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他說，第一種常見於數月大的嬰兒，這跟胎兒在子宮內盤坐太久有關，有九成會自動改善；若是超過一歲，蹠內收現象仍未改善，則改建議穿戴副木或石膏矯正。 至於老一輩所說，把鞋子反穿的效果其實有限。 發生的原因有可能是前足內偏所致，稱為「蹠內收」﹔其次是內腳踝比外腳踝來的後面，稱之為「脛骨內旋」﹔再其次則是股骨近端過度前傾，大於七十度。 如果若您對本站隱私權聲明或個人資料行使權利有任何疑問，可透過客服中心之信箱向本公司進行聯絡。 敬請使用電子郵件聯繫，並且確認收到本公司寄出的回覆信件，方為聯繫成功。 資料當事人可以請求查詢、閱覽本人的個人資料或要求給予複本，但本公司得酌收必要成本和費用。
- 特殊的鞋子、支架這些干預已經證明是無效的，並且會引起孩子不適。
- 如何防止「八字腳」，於是就產生了疑問，平底足，不需要特別幹預，都有可能造成八字腳。
- 俯臥時，將膝蓋彎曲，可發現大腳趾向內。
- 梨狀肌的檢查可以用肌肉超音波顯像做檢查，確認是否有沾黏緊繃壓迫坐骨神經，而理學檢查是看髖關節內轉是否受限。
- 如果你的孩子已經很久如此,那麼建議您去醫院檢查， 正確的診斷可以免卻不必要的治療， 必要時也能掌握適當的治療時機。
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