我瞭解到這家幼兒園共有三十個班，七百多個孩子，分爲幼班、小班、中班和大班，園方要求每天安排十節課。 兒童瑜珈 聽說之前已經換了十幾位瑜伽老師了，主要原因是時間緊、課程量大，孩子們上課的狀態經常失控，很多老師都教不動，也不願意教。 的確，孩子的十節課相當於成人的五節課，連續教授的話，教師會非常的辛苦，幷且還要面對不同年齡段的孩子，這讓我感到任務的艱巨和無形的壓力。 但是不知道從哪裏來的力量和「任性」，我就是想要去教這群孩子，於是不顧朋友的勸說，硬是把這套課程接了下來。 當時我正面臨一個新的轉型：受好友之邀合辦一家兒童舞蹈培訓中心。
就在我滿懷熱情的時候，却遇到了最現實的問題：在當時的社會環境下，大多數家長對瑜伽的瞭解和認知十分有限，對於孩子能不能學瑜伽、有沒有安全性更是抱有懷疑的態度。 一些舞蹈培訓老師也勸我“沒有把握的事情還是不要輕易嘗試”，但是年輕氣盛的我不想輕易放弃，「一根筋」地想試試。 爲了做好準備，我特意走訪了幾家兒童舞蹈培訓機構，實地考察他們的學習環境、硬件設施和授課方式。 每次觀察孩子們做練習時，我會被孩子們所做的一些高難度的動作觸痛，比如橫劈叉、竪劈叉、下腰、側翻、正翻前橋等，這些動作和姿勢會對他們的身體帶來一定的强迫性，看著孩子們憋得通紅的小臉和站在一旁、要求嚴格的舞蹈老師，我的內心十分糾結。 他們除了運動不足外，也缺乏與人的溝通技巧，以致很多情緒行為問題。 筆者從治療小朋友中，體會到現今的小朋友，很多連簡單的伸展動作也做不到。
兒童瑜珈: 許多人在跑步過程中，容易有姿勢不正確的狀況，此時會造成身體的平衡不佳以及跑後有腰酸背痛的現象，隨著時間積累更多壓力致使下背部疼痛問題。透過坐姿前彎式能舒緩緊繃的背部、減少下背部的壓力。此外，也要將跑步姿勢調整到正確才能預防此問題發生。
以上為本次的台北瑜珈推薦，七分之二的探索神秘客實際走訪了 8 間台北瑜珈教室。 每間瑜珈教室不只在環境上各有特色，提供的瑜珈課程也有很大的區別，難易度和時段密集度都太一樣，建議大家在選擇的時候也可以上各家官網看一下課程表，才能找到最適合自己的瑜珈教室。 本篇評比以地板瑜珈為主，如果想體驗空中瑜珈的話，請看另一篇台北空中瑜珈推薦。 Jo 這次體驗慢流動瑜珈課程，上課前老師親切打招呼並直接叫出 Jo 的名字，初體驗就能被記住的感覺真好，稍微閒聊了解瑜珈程度後，也說明上課的內容。
兒童不同時期的肌肉骨骼（包含：肌耐力，平衡感，柔軟度，協調性，韻律感，速度等等）、腦部（統合，邏輯，分析，專注力等等）、心理與情感（信任，獨立，自尊，同理心等等），皆有不同的發展和變化。 兒童瑜珈和成人瑜珈的練習有很大的不同，無法用成人的方式去引導兒童，成人的心思總是在過去，現在，未來中飄蕩盤繞著，所以教導成人瑜珈需要利用上課節奏的快慢，重複一遍又一遍地口令和動作來使成人不斷地回到當下的練習。 兒童的心思很單純，所以學習上會比成人快很多，可是不斷重複口令和動作會使兒童感到無趣和困頓，所以教導兒童瑜珈比較適合使用故事情境加上遊戲，或是結合相關的素材道具來進行練習，吸引兒童感到好奇好玩，進而變成專注力的練習。 Kyoga兒童空中瑜珈不傾向家長陪同，目的希望能訓練孩子的獨立性、社交性，並且學習如何適應團體生活，同時也能透過課程改善孩子的身體平衡協調度並提升肌肉靈活性，培養專注力及心靈穩定性，對於孩子的成長有很大的幫助。 跟成長版，而基礎版屬於0-3歲的孩子，內容都是教導孩子禮儀、注音、故事，而且字體都很大，適合孩子閱讀。 且每頁都可以點讀，孩子也可以跟著唸跟著學習，而且每期都有ＣＤ跟３個月一次的ＤＶＤ，不會讓孩子都只看著電視學習，另外增加親子共讀的時間。
兒童瑜珈: 促進肢體及感覺統合發展
我以孩子的口吻和他們打招呼，孩子們熱情的回應打消了我的緊張，於是我很快調整好狀態進入課程，用輕鬆愉快的音樂帶領他們開始課前的熱身，以模仿動物的形式引入課程，中間穿插趣味的故事和游戲。 爲了引領所有的孩子，我調動了自身所有的專注力，下課時已經是滿身大汗。 兒童瑜珈 完整的課堂訓練中，更讓您保持開放的心胸，由內向外的探索，並重新向心的最深處連結自己，找回屬於每個人獨一無二的想像與創造力。 循序漸進的引導式課程，結合開放性的討論與團體即興創作發想，我們可以共同激發出一堂歡樂兒童瑜伽律動課程。
- 5.上課之課程講義、書籍教材等皆為中華民國兒童瑜伽協會著作權，請勿任意散佈於公共區域（如個人部落格等），避免違法行為。
- 有一次我請大班的孩子們用瑜珈墊圍成一個很大的長方形，我們在長方形內進行課程遊戲，再變換瑜珈墊的排列形狀進行下一個單元。
- 兒歌與品格教養，還有跟主題相關的世界知識……等等，能夠讓我們家寶貝吸收不同的知識，好玩又有趣。
- 專注如同擁有放鬆的身體與 心靈，隨時保持覺知並活在當下，本是心靈與生俱來獨有 的能力。
- 我開始在網絡上尋找關於兒童瑜伽的資料，但是國內相關的資訊和信息幷不多，我只能按照自己對成人瑜伽的理解，借鑒國外成熟的經驗，試著給孩子們設計一些基礎課程。
- 瑜珈課程的種類非常多元，常見的有熱瑜珈、哈達瑜珈、陰瑜珈、流動瑜珈、艾揚格瑜珈，瑜珈教室依照綁約時間長度的不同、不同業務所提供的方案，在價格上也會有所不同。
兒童瑜珈運用眼耳鼻舌身五感的開發，引導兒童回到內心的家與愛的連結，成長過程中畫出一幅又一幅色彩繽紛創造力十足的畫布，這個能力並不會隨著時間的流逝而被遺忘或遺失，而會繼續豐富著我們的生命。 我不想告訴任何人如何管理自己的人生，或如何教養自己的孩子，但我知道追踪孩子的身體、心靈、智力成長的計劃，對孩子的成長十分有益幷且極爲重要。 記得我最初學瑜伽時，我的瑜伽老師就一直强調只要做到自己的能力範圍之內，不要勉强，要放鬆。 我喜歡舞者舒展的肢體表達，但是不願意看到用强迫的方式去教導孩子。 我希望每一個來舞蹈中心的孩子都能快樂地享受練習的過程，沒有哭泣和承受不住的疼痛。 於是，我開始大量篩選老師，幷且親自做崗前培訓，提出我的希望和要求，幷在教室裏監督孩子們練習。
兒童瑜珈: 一起來尋寶
提供最卓越的課程、設施及環境，冀盼激發所有年齡層和各種體能的大眾，讓瑜珈成為他們生活的一部分。 讓孩子盡情地在玩樂中學習，放鬆而專注，在一呼一吸之間，一動一靜之間，感受環境賦予的律動，將瑜伽帶進生活，活出與生俱來的天賦。 兒童學瑜伽，能藉由適當伸展按摩腳筋，強化甲狀腺，激末梢神經、視神經，同時讓背脊充分伸展，增強免疫力；也能平衡全身內分泌腺，強化腸胃功能，提高消化能力。 如果孩子沒有良好的肌力，可能會在求學過程中發生坐姿不正、彎腰駝背等情形，或容易跌倒，無法擁有良好的運動表現等。 從小培養做瑜伽的習慣，可以促進肌力均衡發展，擁有更健康的體態。 Vivian 陪伴孩子成長是Vivian從事過最棒的職業，育兒過程讓自己的心靈也同時充盈，愛…
過程中老師聲音有力、指示清楚，且有種溫和的韻律感，發現同學姿勢不到位也會出聲或用手調整。 狹長型大教室雖不算太大，但小班制的關係感覺很寬敞，而正對整面鏡牆，很方便同時看到鏡中老師和自己的動作。 和孩子一起玩瑜珈的過程發現，瑜珈的引導讓孩子更能了解自己的身體，覺察自己… 這也是現代社會環境裡孩子需要學習的，希望藉由課程活動帶領孩子一起學習、體驗如何與自己相處。 不同於一般的兒童瑜珈，我們的課程設計中尤其注重靜心的部份，在專業老師的帶領下，孩子們在90分鐘的課程中，不僅玩得開心也能收心，找到內在的那份寧靜與純淨。 重複不間斷地學習兒童瑜伽一段時間後，你會感覺到孩子開始轉變了。
兒童瑜珈: 報名資訊
身體如同一個小宇宙，每個系統息息相關，每個器官密不可分，每份情緒環環相扣，身心達到和諧一致是維持健康快樂與正向人生的不二法門。 脊柱側彎會讓骨骼位置改變，脊柱兩側的肌肉拉力會不均衡，因此長期處於縮短狀態的肌肉是必須要透過伸展改善。 DW Yoga 無會員費，報名一期是 8 堂課，採固定時段一週一堂，以平日晚間為主，非彈性選課制，因此購買瑜珈課程後就會跟著固定時段上課。
許多媽媽總是煩惱自己沒受過瑜珈訓練，若要做瑜珈前到底該怎樣暖身開始比較好？ 彭艾薇老師表示在進行瑜珈體位練習時，通常都會採進階式的練習，其實這就是一種暖身了，不過為了避免突發的運動傷害，彭艾薇老師建議可以帶著孩子旋轉手部、腳部關節讓體溫上升，幫助肌肉與關節活動開來，避免運動傷害即可。 現代人由於工作型態與生活習慣，大多數人坐下來的時間遠遠大過運動以及站著的時間總和，再加上壓力以及緊促的步調，讓呼吸呈現吸多呼少、短且淺的不良狀況。 然而到了換季或是天氣變冷時，相當容易出現咳嗽以及喉嚨痛等問題。
專業的師資培訓，結業及格另可申請「中華民國兒童瑜伽協會師資證照」。 讓大小朋友從課程、遊戲活動中調整體態、學習靜心，同時增進孩子身體協調性與控制力，並促進感覺統合發展，從身體的放鬆練習、靜心冥想，讓孩子釋放壓力、學習專注，同時感受內心穩定的力量。 這是父母最常提出的疑慮，兒童雖然筋骨柔軟，但是絕對不能過度壓迫使其變形。 兒童瑜伽重點不在於拉筋，而是透過遊戲、想像力與故事喚醒孩子學習的樂趣。 在進行體位法之前會配合適當的暖身、營造快樂的氛圍，在自然而然的情境裡學習瑜伽體位法，老師隨時注意孩子們的狀況，協助調整。
導致筋骨硬的原因很多，例如：日常飲食中攝取過多的酸性食物 (肉類、甜食…)，或長期打電動、看電視而缺乏運動，加上沉重的課業或精神壓力，使身體累積過多廢氣，肌肉關節因此變得繫繃，久而久之身體僵硬而缺乏彈性。 以上狀況若透過瑜伽一點一點的練習，小孩的筋骨是很容易變柔軟的。 膝蓋痛有時起因有時候是因為肌肉過度疲勞，或是在跑步時姿勢不正確所導致，但是透過坐姿前彎式的動作能讓膝蓋後側的肌肉變柔軟，同時不僅能降低疲勞、延展緊繃的肌肉，同時疼痛也會逐漸改善，對於跑者來說是一定要收藏這動作。 兒童瑜伽在歐美早已風行數十年在英、法、澳州的許多學校，瑜伽已是孩子們的必 修課程。
兒童學習瑜伽能幫助他們打開心胸，增加愉悅的心情，以及促進人際互動、幫助自我成長。 兒童在跑跑跳跳時期，時常會因為身體的靈活度不足導致摔倒或是反應較慢等情況。 為了防止這些情況發生，父母們可以讓兒童們學習瑜伽來降低受傷風險，在做瑜伽的同時能增加身體靈活性外，也能促進體適能發展。 小朋友到達4歲以上的時候已經可以開始做一些輕柔的瑜伽來幫助發育。
美中不足的是，大安教室鄰近大馬路與捷運軌道，瑜珈課中總覺得有聲音干擾，較在意這點的人需注意。 兒童瑜珈 DW Yoga 課後會使用紫外線酒精噴槍消毒瑜珈墊，相較一般台北瑜珈教室只用酒精，讓黃小腹覺得很加分，在疫情期間也能安心上瑜珈課。 瑜珈課程的種類非常多元，常見的有熱瑜珈、哈達瑜珈、陰瑜珈、流動瑜珈、艾揚格瑜珈，瑜珈教室依照綁約時間長度的不同、不同業務所提供的方案，在價格上也會有所不同。 3.吸氣時，媽媽緩緩將左腳(寶貝右腳)抬高，身體保持平衡及微笑，動作維持５～８次呼吸之後，將腳慢慢放下來還原後，換另一邊再做一次。 有勇士1、勇士2、勇士3、船式、弓式、花式、三角式、椅子式、兔式、阿南塔式等等，以上為基礎和中階的體位法，犁鋤式、側平板、舞王式、輪式、烏鴉式（手平衡）等等為高階的練習。 同樣地，需要循序漸進的練習，才不會產生肌肉骨骼的傷害。
- 仰躺在地上，兩腿並攏，膝蓋彎曲，左手放在身側，右手向頭頂方向伸展，掌心向上，停住10秒後換左手向頭頂方向伸展，左手放在身側。
- 瑜伽的靜止式子和呼吸方法，能讓兒童學習如何緩和他們的呼吸，更有效的控制和平衡情緒，為學習作良好的準備。
- 親膚瑜伽從０歲就可以開始練習，模仿瑜伽則可以於２歲左右開始；但由於孩子們的發展階段不同，有些孩子空間知覺可能尚未建立，所以還需要大人輔導。
- 兒童學習瑜珈一段時間之後，慢慢加入中階的姿勢，更長時間的學習之後，看看兒童的肌耐力和延展性狀況如何，再決定要不要加入高階姿勢，循序漸進的方式對兒童的骨骼肌肉發展有安全性的保護作用。
- 當孩子開始學走、跑、跳等大動作開始活躍發展時，孩子的活動量也會開始變大，常常跑來跑去，坐不住。
瑜珈最重要的是在練習過程中認識自己的身體、並且與自己的身體同在，就是最好最棒的練習。 練習過程中若有些孩子不想練習，先請他們先休息一下，不勉強孩子，孩子準備好了自然就會加入，說話和口氣的方式不宜用命令的去進行，比較像是一起遊戲的夥伴。 兒童學習瑜珈一段時間之後，慢慢加入中階的姿勢，更長時間的學習之後，看看兒童的肌耐力和延展性狀況如何，再決定要不要加入高階姿勢，循序漸進的方式對兒童的骨骼肌肉發展有安全性的保護作用。
如果想要改善呼吸道的不順，請做駱駝式瑜珈試試看，此瑜伽動作不僅能擴展胸口，還能訓練呼吸肌肉增加肺活量。 兒童瑜伽是一種平衡的藝術，在一呼一吸，一動一靜之間讓孩子經驗並享受其中。 平衡與專注的體位法，除了在家練習外，更適合應用在教室裡，因為練習時只要一個站立的空間。 孩子夠轉換過多的能量，放鬆身體與情緒上的緊張，腦功能易於開啟，並於考試前沈靜心靈，增強記憶力。 通過大量的案例和課程切換學習，我把所有的精力都投入了兒童瑜伽課程的研發上。 在研究的過程中，我得到了國內外許多專業人士和專家的支持和幫助。
以一般消費者到店家體驗活動，從線上預約活動到體驗完活動，都必須保持低調與其他客人無異，協助七分之二的探索評鑑活動店家，神秘客可以是大學生、上班族、媽媽、中老年人皆可。 5.上課之課程講義、書籍教材等皆為中華民國兒童瑜伽協會著作權，請勿任意散佈於公共區域（如個人部落格等），避免違法行為。 3.上課之課程講義、書籍教材等皆為中華民國兒童瑜珈協會著作權，請勿任意散佈於公共區域(如個人部落格等)，避免違法行為。 生活的瑜伽：在於培養孩子內在的修養與品格、誠實、不傷害、不偷竊、知足、服務…讓孩子在人與環境的相處上更合諧。
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我很喜歡運用這樣的方式，因為家中沒有養動物的兒童也會開始產生好奇心與同理心的連結。 兒童瑜珈 並且家長和小小孩可以共用一張套票，讓您獲得更優惠的上課價格。 的確有許多教室決定為孩子們開設課程，但瑜珈也可以在你的客廳或小孩的臥室中練習，也許更有利於他發揮自己的想像力。 許多兒童在求學時期，常會有注意力較不集中的情況，不但會影響課業學習，還會比別人較慢一步吸收知識。
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