父母陪同孩子做瑜伽，是製造感情交流的好時機，不過需要注意的是，運動時間最好在兩餐之間，或飯後1小時後再進行，避免消化不良。 啟端致力於發現和激發孩子的潛能，幫助父母了解孩子感覺統合發展的需求，以及如何解決這些需求的方式。 我們非常重視孩子的整體發展，從而豐富孩子、家長和整個家庭的生活品質。 親膚瑜伽從０歲就可以開始練習，模仿瑜伽則可以於２歲左右開始；但由於孩子們的發展階段不同，有些孩子空間知覺可能尚未建立，所以還需要大人輔導。
體位法除了鍛鍊身體的協調性與肌力發展，同時也需要平衡、心靜、專注的力量才能完成。 練習瑜珈的過程，會利用手腳的平衡與伸展，讓身體各部位延展開來，透過力量與協調的穩定，有助於進行姿勢的調整。 靈性的瑜伽：身體的柔軟放鬆至心理情緒的控制與外在環境的和諧，由身心行為調合後孩子自然就容易安靜集中，與內在的自我相處。 不同於一般的兒童瑜珈，我們的課程設計中尤其注重靜心的部份，在專業老師的帶領下，孩子們在90分鐘的課程中，不僅玩得開心也能收心，找到內在的那份寧靜與純淨。 在兒童時期，常常會突如其來感冒、發燒、食不下咽等狀況，尤其在換季的時候，身體最怕疾病的侵襲。 透過學習兒童瑜伽能按摩身體的淋巴腺，幫助身體排毒以及提升免疫力，讓小朋友們在戶外跑跑跳跳時，能更經得起風吹。
兒童瑜伽: 放鬆身心靈的「瑜珈嬰兒式」Child’s Pose / Balasana
聽說之前已經換了十幾位瑜伽老師了，主要原因是時間緊、課程量大，孩子們上課的狀態經常失控，很多老師都教不動，也不願意教。 的確，孩子的十節課相當於成人的五節課，連續教授的話，教師會非常的辛苦，幷且還要面對不同年齡段的孩子，這讓我感到任務的艱巨和無形的壓力。 但是不知道從哪裏來的力量和「任性」，我就是想要去教這群孩子，於是不顧朋友的勸說，硬是把這套課程接了下來。 我開始在網絡上尋找關於兒童瑜伽的資料，但是國內相關的資訊和信息幷不多，我只能按照自己對成人瑜伽的理解，借鑒國外成熟的經驗，試著給孩子們設計一些基礎課程。 就在我滿懷熱情的時候，却遇到了最現實的問題：在當時的社會環境下，大多數家長對瑜伽的瞭解和認知十分有限，對於孩子能不能學瑜伽、有沒有安全性更是抱有懷疑的態度。 一些舞蹈培訓老師也勸我“沒有把握的事情還是不要輕易嘗試”，但是年輕氣盛的我不想輕易放弃，「一根筋」地想試試。
此外，瑜珈的不同體位可以刺激強化人體的內臟系統及內、外分泌腺，進而促進身心健康。 Kyoga是英國ACE Fitness Ltd. 公司及美國小兒科醫學博士Dr. 兒童不同時期的肌肉骨骼（包含：肌耐力，平衡感，柔軟度，協調性，韻律感，速度等等）、腦部（統合，邏輯，分析，專注力等等）、心理與情感（信任，獨立，自尊，同理心等等），皆有不同的發展和變化。 兒童瑜珈和成人瑜珈的練習有很大的不同，無法用成人的方式去引導兒童，成人的心思總是在過去，現在，未來中飄蕩盤繞著，所以教導成人瑜珈需要利用上課節奏的快慢，重複一遍又一遍地口令和動作來使成人不斷地回到當下的練習。 兒童的心思很單純，所以學習上會比成人快很多，可是不斷重複口令和動作會使兒童感到無趣和困頓，所以教導兒童瑜珈比較適合使用故事情境加上遊戲，或是結合相關的素材道具來進行練習，吸引兒童感到好奇好玩，進而變成專注力的練習。
兒童瑜伽: 中心聯絡資訊
動作停留，自然地呼吸，後回到英雄坐姿，接著換邊；左手帶到臀部後方、右手在左膝外側。 休息一下，嬰兒式是一個寧靜的姿勢，可以在更具挑戰性的體位法之間好好的放鬆、調整氣息，我們通常不會有意識地完全呼吸到軀幹的後側，而嬰兒式為我們提供了一個很好的機會。 在生活步調過於快速的時代，人們經常一刻不能閒，不但影響身心自然的律動，也使神經系統變得緊繃。 瑜伽不僅受到大人們的愛戴，『兒童瑜伽』也早已在歐美地區風行數十年，光是紐約就有上萬家兒童瑜伽教室，在英、法、澳洲等許多學校，瑜伽已是孩子們的必修課程。 大人如果自己先安靜下來，孩子就自然安靜了，孩子本質裡其實有專注且喜歡安靜的特質，然而在這個步調快速的時代，影響了身心自然的律動，神經系統也變得緊繃。 父母是孩子的鏡子，大人們如果懂得慢下來，並且傾聽孩子的感受，相信孩子也會漸漸享受平靜的美好。
我們中的一些人可能會感到焦慮，孤立，感到恐懼或壓力，甚至有些人可能會在家中被隔離，因此，重要的是我們要保持警惕並互相促進。. ◎圖文摘自寫樂文化出版， 兒童瑜伽 Master Jitu／Master Inder著作《慢慢做到位的深層瑜伽：中英雙語，融合解剖學、體腺排列與生理學的印度瑜伽大全，引導你感受生命能量，挑戰身體極限！》一書。 從〔開腿站立式〕開始，雙手叉腰，雙腿打開，二個腳掌平行，指尖指向前方。 右腳右轉 90 度，膝蓋中心對準第二或第三腳趾，左腳也右轉 兒童瑜伽 兒童瑜伽 45 度，雙腿伸直，髖關節中立不傾斜，脊椎與兩身側上下延展。 在所有瑜伽體位法中，英雄式系列有多種變化式，而其梵語命名起源於古印度神話裡由濕婆神（Shiva）頭髮化身成的英雄人物維拉巴陀羅（Virabhadra），英雄式就是紀念這位勇猛戰士，旨在培養瑜伽師身心英勇尊貴的氣度。
兒童瑜伽: 一起來尋寶
且每頁都可以點讀，孩子也可以跟著唸跟著學習，而且每期都有ＣＤ跟３個月一次的ＤＶＤ，不會讓孩子都只看著電視學習，另外增加親子共讀的時間。 於是聽完介紹後就購入了，而且我覺得我很幸運我運到我巧玲姊，說真的我是一個問題很多的媽媽，但是巧玲姊的服務真的很好，對於我的問題都會一一替我解答，說真的我跟很多書商業務買過，大部分書商在成交後就不會理你，也不會關心你使用的如何。 但是巧玲姊很用心，每一段時都會問我小孩使用的怎樣有沒有甚麼問題，我們都一直有再聯繫，真的讓我覺得很幸運可以遇到巧玲姊。 現在老大跟著點二寶也會學著哥哥拿著筆跟書，有時候就會看著兩兄弟在一起來點讀筆一起翻書，真的對媽媽來說真的莫大感動，我很幸運我選對的書籍。 就健康方面而言，成人瑜伽著重在平衡內分泌，以及強健神經系統，每個瑜伽式子都要持續一段適當的時間，連續而流暢，進而刺激線體。
- 但是巧玲姊很用心，每一段時都會問我小孩使用的怎樣有沒有甚麼問題，我們都一直有再聯繫，真的讓我覺得很幸運可以遇到巧玲姊。
- 當罹患足底筋膜炎時，雙腳可能會出現不平衡的狀態，此時會導致在跑步時一腿比另一腿的承受更多壓力，同時還會降低運動表現。
- 以下示範的雙人樹式瑜伽，有助平衡力和集中力，很適合全家大小兩兩配對運動，增強夫妻、手足、親子間的感情。
- 2.大人彎曲左腳(寶貝彎曲右腳)膝蓋，大人的左手(寶貝右手)輕輕地抓住左腳踝(寶貝右腳踝)，保持平衡，自然呼吸。
- 瑜伽是一種整體性的健身方式，各種瑜伽體位能增強耐力及改善不良姿勢。
許多兒童在接觸人群時，會感到害怕、緊張，甚至在求學階段變得獨來獨往，長期下來可能會導致心情低落、憂鬱等情形。 兒童學習瑜伽能幫助他們打開心胸，增加愉悅的心情，以及促進人際互動、幫助自我成長。 兒童瑜伽 瑜伽的核心力量並非短時間鍛鍊而成，也不是追求剛強堅硬的肌肉，而是透過每一次練習更深入身體內在的空間，覺察細微的變化，進入呼吸的流動裡，核心肌群會自然而然擁有柔軟彈性的力量。 兒童瑜伽是經由世界各地資深與專業的瑜伽老師所研發，將成人瑜伽體位法轉化為適合孩子的一套系統，完全配合孩子的身心發展而設計。
兒童瑜伽: 培養專注與協調–兒童瑜珈課程
完整的課堂訓練中，更讓您保持開放的心胸，由內向外的探索，並重新向心的最深處連結自己，找回屬於每個人獨一無二的想像與創造力。 循序漸進的引導式課程，結合開放性的討論與團體即興創作發想，我們可以共同激發出一堂歡樂兒童瑜伽律動課程。 ４歲左右的孩子比較能理解大人所說的話，可以適應各種體位法，也能充分享受故事瑜伽的樂趣。
我很喜歡運用這樣的方式，因為家中沒有養動物的兒童也會開始產生好奇心與同理心的連結。 從小到大的教育讓我們學習到非常多的技能和知識，即使念到了博士讓我們是某某方面專家中的專家，但對於“愛的連結”和“了解自己”可能會像是一幅空白的畫布，許多的色彩都還沒有機會揮灑到畫布上。 如果我們從小開始接觸到的瑜珈是“探索”、“認識”並“接受”自己的身體，了解呼吸奧秘和健康的關係，情緒與感受的變化與控制，愛的傳遞與付出，這些自身的連結都讓我們有能力在畫布上塗滿五顏六色一幅又一幅色彩繽紛的畫作。 許多兒童在接觸人群時，會感害怕、緊張，甚至有些在求學時期會有獨來獨往的情況發生，長期下來可能會造成心情低落、憂鬱等情況發生。 讓兒童學習瑜伽除了能促進身體發展，還能幫助他們打開心胸，增加愉悅的心情以及促進人際互動、幫助自我成長，此時還能促進親子交流，增進父母與孩童之間的感情。
從兒童瑜珈教學的觀點，以3~6歲孩童的肌肉骨骼來說，關節面軟骨較厚，關節囊、韌帶的伸展性大，關節周圍的肌肉細長，活動範圍大於成人，但關節的牢固性差，也較脆弱，在外力作用下容易脫位，易受傷害。 當孩子開始學走、跑、跳等大動作開始活躍發展時，孩子的活動量也會開始變大，常常跑來跑去，坐不住。 這時可以用大球進行前庭刺激、觸覺重壓等，以穩定孩子的活動量與情緒。 兒童瑜伽 吸氣，延長脊椎，骨盆中立、臀部坐穩不移動；吐氣，脊椎、身體往右扭轉，將左手帶到右膝外側，右手指尖在臀部後方點地。 保持坐骨全程扎穩、骨盆不歪斜，肩膀放鬆在同一水平面，往順時針方向輕轉頸部、看向右後方。
每次觀察孩子們做練習時，我會被孩子們所做的一些高難度的動作觸痛，比如橫劈叉、竪劈叉、下腰、側翻、正翻前橋等，這些動作和姿勢會對他們的身體帶來一定的强迫性，看著孩子們憋得通紅的小臉和站在一旁、要求嚴格的舞蹈老師，我的內心十分糾結。 兒童在求學時期，時常會有精神渙散或是注意力較不集中等狀況，這時會影響到課業學習，甚至在日常生活中會比別人較慢一步吸收知識。 透過兒童瑜伽，除了能增加體適能外，還可以讓他們在做動作時訓練專注力，進而衍伸到日常生活上，幫助在做任何事時都能事半功倍。 兒童是天生的瑜伽大師，每個兒童在幼兒時期，筋骨都十分柔軟，但隨著年紀增長、生活壓力、缺乏運動等情況，此時柔軟度就會逐漸下降，所以想保持一定的柔軟度，就必須得定時伸展、做瑜伽來維持。 一般而言，兒童學習瑜伽是沒有年齡限制，但以孩子對語言、肢體理解程度來說，最適合的年齡是三歲以上。
我記得第一節課是在年齡最小的幼班進行的，一群幼小可愛的孩子用好奇的眼睛看著我，我頓時萌生了疼愛之心。 我以孩子的口吻和他們打招呼，孩子們熱情的回應打消了我的緊張，於是我很快調整好狀態進入課程，用輕鬆愉快的音樂帶領他們開始課前的熱身，以模仿動物的形式引入課程，中間穿插趣味的故事和游戲。 爲了引領所有的孩子，我調動了自身所有的專注力，下課時已經是滿身大汗。 我瞭解到這家幼兒園共有三十個班，七百多個孩子，分爲幼班、小班、中班和大班，園方要求每天安排十節課。
- 不是希望孩子能得到極好的柔軟度或是擺出更難更完美的姿勢，而是藉由故事及活動融入兒童瑜伽的體位法，讓孩子盡情的玩，專心的聽，放鬆的體驗。
- 孩子的成長只有一次，家長辛苦工作之餘，也別忘了抽空陪伴孩子建立親子共讀的習慣，從小的一點一滴默默耕耘，長大後，相信會有所不同！
- 進行英雄系列體位法和弓箭步動作時，許多人發生骨盆前傾現象，尤其是脊椎柔軟度很好的女性學員，這使腰椎負擔過大的壓力，練習者在動作中應收縮核心讓脊椎保持在健康的順位。
- 這時可以用大球進行前庭刺激、觸覺重壓等，以穩定孩子的活動量與情緒。
- 斯里蘭卡瑜伽課程、三日斷食僻靜營、十日內觀靜心課程、 台北文學季寫作培訓、女性骨盆底肌與瑜伽研習課程、脈輪舞蹈課程、薩滿舞課程、兒童瑜伽師資證照培訓。
- Kyoga兒童空中瑜珈主要是訓練孩子的大小肌群、神經控制能力、社交能力、專注力及運動能力，著重在安全以及開心運動的心情。
臨床上使用兒童瑜珈作為治療方案，已被多項研究證實對於改善孩童的專注力、情緒、社會行為表現有正向的幫助。 親子瑜珈是父母與小孩一同練習的瑜珈，藉由親子之間的肢體互動加強親子間的關係。 兒童學瑜伽，能藉由適當伸展按摩腳筋，強化甲狀腺，激末梢神經、視神經，同時讓背脊充分伸展，增強免疫力；也能平衡全身內分泌腺，強化腸胃功能，提高消化能力。
孩子學習瑜伽一定要從「玩」開始，讓孩子盡興的玩，結合各種瑜伽遊戲，放鬆而專心，在這樣的情境之下，瑜伽的教學才能引起孩子興趣。 例如利用偶戲帶入瑜伽教學中，不僅可以讓小朋友覺得有趣，隨著偶的動作做出瑜伽動作，一邊玩一邊學習瑜伽，讓小朋友愛上瑜伽，自動自發、有興味的去做瑜伽。 兒童瑜伽絕對不是擺個軟骨頭的姿勢或做一些比體操更難的怪動作，而是結合身心靈的自然律動。 當老師教學疲憊時、父母工作之餘，不妨與孩子一起做瑜伽，孩子也能因此轉換過多的能量，放鬆身體與情緒上的緊張，腦功能易於開啟、增強記憶力。 如果持續規律的練習，瑜伽將平衡個體與整體的能量，教室和家裡的氣氛也會變得祥和起來，這既是瑜伽的魔力，連英國的取多公立學校也將兒童瑜伽納入必修課程的原因。
兒童瑜伽: 注意在弓箭步動作中，臀腿肌肉必須適當啟動才能避免膝蓋負擔過重。 進行英雄系列體位法和弓箭步動作時，許多人發生骨盆前傾現象，尤其是脊椎柔軟度很好的女性學員，這使腰椎負擔過大的壓力，練習者在動作中應收縮核心讓脊椎保持在健康的順位。
故事讓她聽，等到一歲時，讓她自己學會操作點讀筆，孩子很有興趣，一開始因為好奇總是到處亂點，然而時間久了，成效就逐漸顯現，孩子願意自己坐在成長桌椅上閱讀，甚至要求睡前閱讀，常常自己在床上點著、看著、聽著就睡著了。 對於語言的刺激亦有不錯的效果，孩子會記得故事裡的情節，學習一些詞彙，尤其台語的部分真的很讚！ 英文字母經過不斷反覆點讀，或許目前一歲八個月的年紀，沒辦法準確記得很多，可閱讀是日積月累，只要耐心陪伴，反覆下去，終將看到孩子的成長。 兒童瑜伽 現在孩子喜歡看書，有閱讀的習慣，而非觀看3C產品，個人覺得是非常良好的一件事情；從事補教行業多年，看著每一屆的孩子，心中總感嘆這高科技的時代造就了許多方便，卻也影響了孩子的成長環境。
許多人對於瑜伽的印象就是需要有柔軟的筋骨，並且能夠將身體折來折去，然而瑜伽的精神並非擺出各種高難度姿勢，挑戰身體的極限。 瑜珈的精神是在提醒我們，放下追求、放下執念，放下期待，透過呼吸、靜心、自律以及體位法，在每一刻練習的當下覺察自己，學會覺察自己的身體、呼吸與內心，發現不平衡之處，讓身心回到真正的平衡。 許多媽媽總是煩惱自己沒受過瑜珈訓練，若要做瑜珈前到底該怎樣暖身開始比較好？
這是父母最常提出的疑慮，兒童雖然筋骨柔軟，但是絕對不能過度壓迫使其變形。 兒童瑜伽重點不在於拉筋，而是透過遊戲、想像力與故事喚醒孩子學習的樂趣。 在進行體位法之前會配合適當的暖身、營造快樂的氛圍，在自然而然的情境裡學習瑜伽體位法，老師隨時注意孩子們的狀況，協助調整。 因此不但沒有因拉筋而長不高的問題，反而能刺激生長激素，幫助長高。 我不想告訴任何人如何管理自己的人生，或如何教養自己的孩子，但我知道追踪孩子的身體、心靈、智力成長的計劃，對孩子的成長十分有益幷且極爲重要。 有一次我請大班的孩子們用瑜珈墊圍成一個很大的長方形，我們在長方形內進行課程遊戲，再變換瑜珈墊的排列形狀進行下一個單元。
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