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- 食物來源為胡桃、動物肝臟、深綠色蔬菜、雞蛋、牛奶等。
- 飲食失衡者：喜愛精緻食物、甜食、三餐外食，容易造成營養素攝取不均，日常調整白米飯改為糙米飯，多吃原形食物、少吃加工食品，或適度補充維生素 B 群。
- 胃食道逆流的治療，一般以內科為主 ，包括睡覺時將頭部抬高，避免睡前過於飽食，避免食用油膩物、煙、酒、咖啡及巧克力。
- 但值得注意的是，維生素和部分藥物會產生交互作用，若是一起吃，不只可能增加身體負擔，甚至引發副作用。
- 抗生素不仅会杀死有害菌也会杀死益生菌，因此在连续使用抗生素后，易发生肠胃菌群不平衡。
- 市面上很多鈣質保健食品，都會添加維生素D複方，以幫助身體提升鈣的吸收率，激發1＋1大於2的功效。
- 我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在 VITABOX 維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。
由紅藻萃取的蝦紅素，能降火氣及維持晶亮健康，每日建議量 3.6mg，不需要累積，能夠快速在調節上感受到幫助。 一般的葉酸需要經過四次轉化才能確實被利用，而選擇「第四代Quatrefolic超級葉酸」不需要接過多次轉化，能直接吸收，更能保留營養價值。 對於女性特別有幫助的大豆異黃酮，能維持熟齡女性的感受，建議 35 歲以後就能開始由每日 40 毫克開始補充，隨年齡再漸增劑量，最多一天 60 毫克。 因此挑選好吸收的葉黃素是非常重要的，「游離型」葉黃素存在於人體及食物當中，因此在體內也有較高的穩定度。 當遇到光、熱、氧、水等外在因素時，相當容易消耗殆盡，服用過多則會以尿液方式排出體外，所以容易出現缺乏的情況，需要常常補充。 ● 避免和口服A酸併用：維生素A有每日上限值，過多恐會增加肝臟負擔，口服A酸是一種維生素A的酸類衍生物，若是併用，恐造成體內維生素A濃度上升，增加維生素A中毒機率。
改善不好的氣味- 相較於合成 B 群，天然萃取的B群來自酵母菌，味道清爽，沒有濃濃的化學味道。 綜合維生素：包括維他命（維生素 A、B、C、D、E、K 等）、礦物質（鈣、鐵、鎂、鋅、硒等）。 違反上述規定者，中時新聞網有權刪除留言，或者直接封鎖帳號！ 即將上任竹東鎮長的郭遠彰，昨（22）日邀集相關單位會勘經常塞車的雲南路，要落實他競選期間提出的「拓寬雲南路」政見；他表示，二、三重地區快速發展，人口急速成長，解決通勤交通壅塞問題，刻不容緩，由公所建設… 而具有「改善血流及微血管通透性」之藥理作用，被廣泛認為有「促進腦部/末梢血管循環」作用的，是指「銀杏葉的萃取物」（銀杏果因不含該等藥效成分，所以並不具此作用）。
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但有一個特殊的情況是益生菌，根據菌種不同，有些產品標榜「可通過胃酸快速到達小腸」，代表可空腹食用；如果不是耐酸的益生菌，則建議配飯一起吃，避免大量的胃酸影響益生菌活性，還沒抵達腸道就死光了。 他特別提醒，服用維生素B群、維生素C時，因為是水溶性維生素，需要搭配大量的水服用，建議至少喝300cc（一個玻璃杯）的水，幫助維生素充分吸收。 有些人一天會吃上好幾種保健食品，中華民國藥師公會全國聯合會發言人黃彥儒表示，多種保健食品或是藥物最好不要混著吃，建議至少相隔2小時以上，讓腸胃有充分時間吸收，避免相互影響而降低吸收率。 邱哲琳認為，須先了解病人疾病史、攝食與用藥狀況，評估後才能給建議，若問題不確定，可能無法提供病人改善的意見。 如果是一般健康成人，可由均衡飲食攝取足夠B群，不須額外補充；若因飲食不均衡，想額外補充也可以。
有人說在早餐後，認為可以幫助一天的能量轉換，還提醒不要睡前吃，以免會過度提神而影響睡眠；也有人說，飲食如果太油可能會阻礙維他命B群的利用。 維他命B群廣泛存在許多食物當中，所以如果飲食正常，不致於會有B群缺乏，除非是特別挑食的人，或是偶爾熬夜、工作過度疲勞等等，而引起B群暫時性缺乏。 此外，維他命B群當中，B12、菸鹼酸、泛酸和生物素等，是特別跟熱量代謝有關的輔酶，所以如果想減肥而採取極端方式節食的人，也容易缺乏上述營養素，而這種用激烈方式快速瘦下來的人，復胖機率也比較高、比較快。
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維生素B群被稱為身體的「能量」來源，不管是消化食物、幫忙代謝，或將食物轉化成人體需要的能量，維持神經、血液功能正常等，都需要維生素B群的協助。 通常我們聽到的「膠原蛋白」，本身就是蛋白質的一種，不論是希望幫助改善關節炎、或美容的膠原蛋白，都需要透過小腸來吸收，所以在空腹的時候服用，吸收效果不會被其他食物干擾，會達到最好的程度。 維生素 D 如同鈣質進入體內的鑰匙，選擇 D3 型式維生素 D 更符合人體內的型態，一般保健補充維生素 D 也建議選用「非活性」的產品，不容易造成身體負擔。
在挑選B群時，可以優先選擇有添加綜合維他命的種類，以攝取充足的營養素，幫助精神旺盛和增強體力。 而現代人因為工作忙錄，時常會選擇補充B群，以協助把營養素轉化成能量。 並且為了避免影響晚上的睡眠品質，因此吃B群的時段最好選擇在白天。 維生素B8 又稱肌醇，能幫忙清除肝臟脂肪、預防動脈硬化、減少三酸甘油脂的堆積、改善高血脂。 因為多囊性卵巢導致不孕的婦女，補充肌醇對卵子的發育有幫助。
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为保持菌群活性及浓度，建议冲调水量不超过80ml，且冲泡完成后，请在半小时内服用完。 魚油原料來自全球最大廠魚油廠商——VivoMega，擁有5項專利萃取技術，完美分離EPA、DPA、DHA，並採用rTG吸收型態，大幅提升人體吸收率。 碳酸鈣和磷酸鈣的鈣含量為40%，不過腸胃不好的人吃了容易脹氣、便秘，檸檬酸鈣的鈣含量為20%，胺基酸螯合鈣的鈣含量也約是20%。 但吸收率相比，胺基酸螯合鈣的吸收率高達90%，其次則為檸檬酸鈣，吸收率為35%，而碳酸鈣和磷酸鈣的吸收率為25至30%。 魚油、魚肝油都是一種油脂，魚油是從深海魚類脂肪層萃取出來的油脂，含有豐富的Omega－3，還有DHA、EPA等多元不飽和脂肪酸；魚肝油則是從魚的肝臟中提煉出來的成分，主要是維生素A和D兩種脂溶性維生素。 已經開始常常流眼油，或是必須戴起老花眼鏡才能看清楚了嗎？
- 孕婦若缺乏葉酸則可能造成胎兒神經管發育的缺陷，因此懷孕時需特別注意葉酸的攝取。
- 維他命B2是維持身體機能、促進細胞正常生長的重要物質，另外能幫助紅血球與血紅素的維持。
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- 由於紅血球可協助氧氣運送， 當貧血時， 身體組織獲氧量不足就會感覺疲倦。
- 長期使用利尿劑者(尤其Thiazide類)，會有胰島素阻抗現象，使葡萄糖耐受性不良，使血糖升高，所以多攝取維生素B1，協助代謝糖質。
缺乏維生素B6時會有容易抽筋、貧血、眩暈、憂鬱、噁心、虛弱、抵抗力下降等症狀。 主要來源是肉類、動物肝臟、全穀類、豆類、堅果類、香蕉等。 負責醣類的能量代謝，所以缺乏時會有疲勞、消化不良、食慾低落、下肢水腫、便秘等症狀。 維他命B1缺乏也可能導致腳氣病，腳氣病是一種心血管系統和周圍神經損和的疾病，症狀為肢端感覺異常、麻痺、下肢水腫，嚴重時可能造成心臟衰竭。 3.攝取充足六大類均衡飲食：均衡食品的攝取，才是主要「能量」的來源，但切記均衡的重要性，如果飲食不均衡也易導致維生素的不足。
可以跟b群一起吃嗎: 葉黃素不能跟這2個東西一起吃？讓營養師來解釋
飲食失衡者：喜愛精緻食物、甜食、三餐外食，容易造成營養素攝取不均，日常調整白米飯改為糙米飯，多吃原形食物、少吃加工食品，或適度補充維生素 B 群。 A：B 群主要功能是在幫助營養素新陳代謝，因此食用時間並無特別限制。 其中維生素 B1、B2、B6 等有助於提升睡眠品質，補充適量的維生素 B 群，正常情況下並不會造成失眠的現象。 事實上，只要平日飲食均衡，多吃豆、魚、肉、蛋、全榖雜糧類食物、堅果及深綠色蔬菜等，就能充分攝取到不同的維生素B，也不容易有過量的疑慮。 因為益生菌生長在腸道，所以大家首先想到的益生菌好處可能是「改善腸胃功能」，但其實腸道益生菌跟我們身體的免疫系統也很有關係，所以不只是胃腸本身，跟免疫系統相關的問題，其實益生菌都能發揮一定的功效。
這些都是眼睛開始老化的症狀，所以必須開始補充葉黃素才能延緩老化。 紅麴中的有效成分 Monacolin-K 與史達汀（Statin）結構相素，能作為體內清道夫的角色。 游離型擁有較小的分子量，能提升吸收率及利用率，去除脂肪酸的游離型葉黃素更能保留單純的葉黃素，純度更高，不用吃進不必要的物質。
市面上保健食品琳瑯滿目，不同款的服用時間也不一樣，究竟要怎麼吃才正確？ 可以跟b群一起吃嗎 醫師指出，萬一時機點不對、搭配錯誤，「只是在浪費錢而已。」舉例來說，維他命分成C和D，雖然都稱為維他命，但服用方式可是大大不同，前者與鐵劑搭配是最佳組合，後者則是鈣片的好夥伴。 由於益生菌生長在腸道，大家總認為它的好處可能是「改善腸胃功能」，但其實腸道益生菌和我們身體的免疫系統也很有關係，不只是胃腸本身，和免疫系統相關的問題，其實益生菌都能發揮一定的功效。
對於許多不會吞藥的成人、年長者、幼兒，甚至家中毛孩、嬰兒等，滴劑的好處就是可以混合在食物中或者滴入口腔直接攝取，也有做成可以泡在水中的果汁口味，減少攝取障礙，但稍微比較不方便的是外出攜帶怕滴出來，以及較不易定量的現象。 以明膠形成的柔韌外殼，遇水滑溜較容易吞嚥，雖然有些產品看起來比較大顆，但其實在研發過程中證明軟膠囊的服用容易度並不小於一般膠囊和錠劑，且明膠外殼也屬於易消化的形式。 維他命D是脂溶性維他命的一種，可增加腸道對鈣、鎂和磷酸鹽的吸收，以及其他多種生物效應。 以人類來說，維他命D中最重要的化合物是維他命D2（麥角鈣化醇Ergocalciferol），以及維他命D3（膽鈣化醇Cholecalciferol）。 通常植物來源的是維他命 D2，而動物來源是維他命D3。 葉黃素英文Lutein是一種脂溶性的胡蘿蔔素，是抗氧化物的一種。
B群普遍存在於日常飲食中，因此非常適合各個年齡層補充，當然若有特殊情況請諮詢主治醫生的意見。 可以跟b群一起吃嗎 另外，雖然維生素B群是水溶性的營養素，攝取太多會隨尿液排出，但這並不意味著可以毫無節制的補充，若要補充B群還是要遵照包裝上的食用方法做補充。 工作或課業壓力大、常熬夜者會消耗更多的B群，因此更需要補充B群，調節生理機能。
但其實許多天然食物都有B群，例如全穀類、牛奶、瘦肉、肝臟、魚、蛋、豆類、深綠色蔬菜等，所以B群也可以在日常飲食中，靠天然食物來補足。 在註冊成為「營養師輕食」(下稱本公司)會員之前，請您詳閱本公司會員服務條款，本條款明訂會員與「營養師輕食」之間權利與義務關係，本條款相關包含服務條款、購買須知、退換貨政策及隱私權政策，亦將視為本條款之一部分，請應一併參閱。 在您同意本條款後，方可成為「營養師輕食」會員，並視為您已經閱讀、瞭解並同意接受本服務條款的所有內容，您的會員行為受相關條款中的約束。 「營養師輕食」所提供之會員電子服務皆為免費，服務的所有權和運作權歸本公司，故本公司保留隨時修改服務使用條款之權利，增加、修改或終止後的內容，將另行公布本公司相關網頁上，不另行個別通知會員，建議會員隨時注意該等修改或變更。 會員於任何修改或變更繼續使用本服務時，視為會員已閱讀、瞭解並同意接受該等修改或變更。 若不同意上述的服務條款修訂或更新方式，或不接受本服務條款的其他任一約定，會員應立即停止使用本服務。
藥師提到，對體內維生素B群不足的人而言，例如菸鹼素（維生素B3），適時適量補充B群反而能幫助入睡。 大多數的人可能會喝咖啡或濃茶，有一部分的人則會選擇吃維生素B群，但維生素B群真能直接讓腦袋變清醒嗎？ 服用时不要加热，粉剂的只能冲入凉水，也可以倒入口中，直接冲凉水喝下。
營養師高敏敏貼心分享「保健食品吃對時間表」，千萬別一口氣擠在同一個時間吃，可能浪費錢還無法充分發揮效用。 有網友看完對於「睡前怎麼可以吃B群？」相當驚訝，對此她也解答了。 在未經會員同意之下，本公司絕不會將會員的個人資料提供予任何與本網站服務無關之第三人。
五、除非我們另外同意，否則我們將會在接受您的訂單後七個工作天之內，將產品交付至您透過本網站下訂單時所指示的地點。 但如遇有天災人禍等不可抗力事由發生或您通知要求變更送貨日期或地點等情況下，不在此限。 為確保兒童及青少年使用網路的安全，並避免隱私權受到侵犯，家長（或監護人）應盡到下列義務： 可以跟b群一起吃嗎 未滿十二歲之兒童使用本服務時時，應全程在旁陪伴，十二歲以上未滿二十歲之青少年使用本服務前亦應斟酌是否給予同意。 1、依本服務註冊表之提示提供會員本人正確、最新的資料，且不得以第三人之名義註冊為會員。
雖然價格便宜、濃度高，但長期食用身體無形中恐累積不少有害物質。 六大營養素皆有其特定的輔酶，所以建議補充綜合維生素較為適當。 不用特別購買標榜純天然的維生素B群，就算純天然，也必須考慮其來源。
但目前Levodopa藥物多為複方成份，維生素B6不會影響複方多巴胺藥物的效果。 黃彥儒指出，可以依照保健食品的目的不同來判斷服用時機，例如鈣、鎂有安定神經、助眠的效果，建議晚餐後到睡前服用；如果為了提神而吃維生素B群，就建議白天吃。 B群要早上空腹吃比較能吸收，至於鈣片什麼時候吃都可以，不過最好還是多喝牛奶，多曬點太陽鈣比較容易吸收，補鈣要有效多曬太陽。 ：B群和熱量燃燒非常相關，如果缺乏的話，熱量燃燒度會降低，額外補充，就能加速新陳代謝。
而其作用時間（有的聲稱持續10小時），主要是看廠商劑型的設計。 而市面上大多標榜「緩釋」的B群，由於整粒劑量平均長時間釋放，所以提供的是「長時間基礎B群」劑量。 ，再配一杯水吞下，就可以達到效果；但因為維生素B群會刺激腸胃蠕動，有些人在空腹時吃會有反胃感，就建議可以在飯後服用。 葉酸對於胎兒的神經發育系統非常重要，如果孕婦的日常飲食中缺乏葉酸，胎兒的腦部神經發育會有產生缺陷，因此建議從懷孕初期就要開始適量攝取。 除非你已確定罹患骨質疏鬆症，或是為已停經的婦女和老年人較易有骨鬆的症狀，需要特別補充鈣質，一般人並不用特別補鈣，因為每天可以從很多食物中攝取到鈣質了。
維他命E在身體中的功能是抗氧化、增強免疫力、抗凝血、維持生育能力、抗老化等，若缺乏則可能造成貧血、神經受損、影響生殖功能。 食物來源有植物油、堅果、綠素蔬菜等，從食物攝取維生素E，吸收率和抗氧化能力都比服用合成補充劑來得好。 人體處於一般活動力較少的時候，身體所需要的維他命B群相對也會比較少；但是如果活動力較高、工作時間長、精神壓力較大的時候，所消耗掉的維他命B群就會比平常高出許多，此時一般低劑量的維他命B群補充品就略顯不足了。 所以如果想藉由緩釋B群錠，讓整天工作較有精神，是可行且不錯的選擇（因為B群輔助營養代謝，產生能量）；但若想改善腰酸背痛/眼睛酸澀，效果是不明顯的。
維他命D可以幫助腸道吸收鈣、增加骨質密度，缺乏時可能會造成骨質疏鬆、影響生殖功能、容易受病毒和細菌感染。 維生素D缺乏也可能和心臟病、糖尿病、憂鬱症、失智症、癌症有關。 葉酸與維生素B12一同參與造血功能，不足時可能造成貧血。 長期缺乏葉酸會產生虛弱、舌痛、腸胃不適、失眠、健忘等症狀。
B群也不是吃愈多愈好，像是B6雖有助身體產生紅血球，但太多會傷害神經系統；B12攝取過量的話，國外研究顯示恐增加骨折風險。 鐵：素食者的鐵質來源大多來自深綠色蔬菜，而植物性的鐵不易吸收，因此素食者更需要多吃蔬菜。 每日至少4份蔬菜，補充鐵的攝取，另外也可以吃富含維生素C的食物，例如芭樂、柑橘類，幫助鐵的吸收。
甲殼素本身帶正電，可以吸附體內屬於負電的脂肪，再加上甲殼素無法被人體吸收，因此可以將脂肪帶出體外。 而Orlistat主要機轉為可逆性的抑制腸胃道脂肪分解酶，來減少油脂的吸收。 市售許多標榜保肝的產品不出「胺基酸/維生素」、「肝臟代謝相關酵素」（SOD/Glutathione）、「Silymarin/Urso」等成分，外加薑黃等抗發炎性質的成分。
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