八段錦的練功方法，以內功為主，是內外相合的定步功法，不是單純外動的體操運動，因此練習八段錦時，除注意外型動作以外，還要配合意守、呼吸及以意領氣。 練習動作時，要保持肌肉放鬆，不可用僵力，動作要隨呼吸，氣貫丹田，透過動作以外帶內，外動促進內動，以達到保健養生之功效。 互動教學形式，包括體驗打坐、八段錦、太極拳等，感受在清靜幽雅的環境學習武當道家養生功法及在北苑茶緣閣享用茶點。 並且會教授一些額外的保健功法，以配合八段錦一起練習，使其保健養生之效果更為顯著。 炁不等同於氣，炁是先天的，不是人為的，氣是後天的。
自然站立，左腳向左側橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握於兩髖之外側，隨後自胸前向上劃弧提高與乳平處。 右手向右拉至與右乳平，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月；左手捏劍訣，向左側伸出，順勢轉頭向左，視線通過左手食凝視遠方，意如弓劍在手，伺機而射。 稍作停頓後，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，並同時收回左腿，還原成自然站立。 香港的文職人員每天久坐辦公室，不常走動，加上使用電腦時間長，長期維持同一姿勢，血液循環變差，頭頸、肩膀、手腕和下背等局部肌肉容易痠痛，雙腳也會因久坐而浮腫。 每天長時間工作，日積月累的肌肉疲勞會使體力衰退，容易勞累，常常出現不同的職業性勞損。 從頭頸、雙手、腹部、腳部依序以紅點清楚標記穴位位置，由林舜榖醫師親自實做講解，能夠清楚了解各穴位可以改善的不適症狀。
雙手自體側緩緩舉至頭頂，轉掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。 托舉數次後，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。 中醫五絕網查找相關資料，傳說八段錦是由岳飛創制的，也有傳說八段錦是由唐代的鍾離權創造的，但這些說法並不十分可信。 在魏晉許遜的《靈劍子引導子午記》中，有關於”八段錦”鍛煉方法的記載。 但最早出現”八段錦”名目的是宋代洪邁著《夷堅志》一書。 自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調息，氣沉丹田。
八段錦課程: 少林養生:八段錦, 易筋經健身
此外，更可活動全身關節肌肉，改善新陳代謝，增強肺活量，促進血液循環，同時有助放鬆神經系統，令精神容易集中，情緒變得平靜，因此具有安眠作用，能消除失眠多夢之苦。 一套由八組動作組成的氣功保健運動，簡單易學，是一套保健強身，防治疾病，健美體態的功法。 八段錦是一套由八組動作組成的氣功保健運動，既有強化肌肉的功效，也具伸展筋骨的作用，是一套保健強身、防治疾病、健美體態的運動。 它不但簡單易學，而且操練時間隨意，全套或選擇個別招式操練均可，又不受地方條件限制，功法安全可靠。
易筋經是一套經典的養生功法，通過伸筋，拔骨，練氣，從而達到行氣活絡，強筋壯骨，補元氣的功效。 是一套老少皆宜，強弱具適的養生功法，尤其適合生活繁忙的都市人練習，以減輕生活壓力。 八段錦是我國古代優秀的健身方法，其功法分為八節，故稱八段。 根據研究，辦公室內最好的運動就是伸展運動，因為一個姿勢持續太久，肌肉就會疼痛、繃緊，這時候我們要把肌肉拉長，讓它伸展、放鬆。 本課程旨在提升文職人員的職業健康知識及一套辦公室簡易運動「坐式八段錦」，讓各位在狹小的空間，也可舒展一下筋骨。
- 每天長時間工作，日積月累的肌肉疲勞會使體力衰退，容易勞累，常常出現不同的職業性勞損。
- 托舉數次後，雙手轉掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。
- 互動教學形式，包括體驗打坐、八段錦、太極拳等，感受在清靜幽雅的環境學習武當道家養生功法及在北苑茶緣閣享用茶點。
- 此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，無需場地，簡單易學，節省時間，作用極其顯著；效果適合於男女老少，具養生健體之效。
- 八段錦是一種在中國古代發明的健身方法，由八種肢體動作組成，內容包括肢體運動和氣息調理。
- 易筋經相傳是由印度僧人菩提達摩於我國南北朝梁武帝時期（大概一千五百年前）傳給河南嵩山少林寺的一套功法。
- 舉按數次後，左手沿體前緩緩下落，還原至體側。
從頭頸、雙手、腹部、腳部由專業中醫師帶領下找出16個重點穴位，有效改善注意力、腸胃蠕動、安定心神以及緩解關節不適的穴位，讓您可以隨時隨地的在家實做，有感緩解不適。 人作為煉丹爐，打坐時不斷提升身體中的內炁，亦稱為內丹，達成強身健體、卻病延年、提高生命能量、甚至健康長壽之目的。 黎師傅於2004年皈依佛教為在家居士，2005年開始跟隨香港少林寺住持和尚延常法師學習少林易筋經、洗髓經、少林八段錦、襌坐等。 少林八段錦是少林歷代高僧從易筋經逐步演變出來的一套功法。 專注其氣以動入靜、調五臟六腑使氣脈升降有序、以靜引動、同和上下，和暢氣血、順乎五形、充實五臟，驅外感之諸邪，消內感之百病常習可頤養身心去病延年。
八段錦課程: 課程回顧／失智症照顧課程推薦 | 陪伴是失智症最好的照顧，用對方法減緩大腦退化
易筋經一共有十二式，所謂「韋馱獻杵第一勢」、「韋馱獻杵第二勢」、「韋馱獻杵第三勢」、「摘星換斗勢」…等等。 易筋經以強筋為主要目的，從而達到強身健體的效果。 易筋經適合任何人士學習，老少皆宜，可以強身健體，延年益壽。 」，醫易同源，中醫五行學包括「木火土金水，肝心脾肺腎」，內練(煉)丹田氣，外練(煉)筋骨皮，如我們「五行」能做到平衡及協調，身體質素自然會提升，不會容易生病 。 教學着重太極身法心法，配合吐納呼吸動勢，鼓動丹田，一動全動；以心帶意、意帶氣、氣帶力之要領，對人體提升健康養生有極大幫助。
據傳，早在唐朝時，少林寺高僧靈丘善練八段綿，壽達109歲。 八段錦有舒筋活血，調理氣血，促進人體新陳代謝等功能，久練可以健壯體質、抗疫祛病、延年益壽。 兩足併攏，兩腿直立，身體放鬆，兩手臂自然下垂，手指併攏，掌指向前。 隨後雙手平掌下按，順勢將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。 兩臂平舉自體側緩緩抬起至頭頂上方轉掌心朝上，向上做托舉。 稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起於頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側緩緩下落於體側。
本課程是【武當太極拳18式基礎班】的進階課程，學員以學習武當太極拳為主。 本課程教授炁功，包括通過由淺入深傳授動功與靜功，修煉內丹、太極拳，打通人體任督二脈，性命雙修，達到補充元炁，保健身體，使人回春。 八段錦 功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。 古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！ 體現其動作舒展優美，視其為“祛病健身，效果極好；編排精緻；動作完美”。 此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，無需場地，簡單易學，節省時間，作用極其顯著；效果適合於男女老少，具養生健體之效。
頭部微微向左轉動，兩眼目視左後方，稍停頓後，緩緩轉正，再緩緩轉向右側，目視右後方稍停頓，轉正。
八段錦是一種在中國古代發明的健身方法，由八種肢體動作組成，內容包括肢體運動和氣息調理。 中國國家體育總局把重新編排後的八段錦等健身法作為「健身氣功」的內容向全國推廣。 本班以小班形式進行每班6人至10人,共8節課堂，每節課堂1小時，去為學員介紹認識及練習這套養生功法。 八段錦的作用，可以疏通經絡，活血生津，有助增強免疫力，預防流感。
通過打坐提升我們身體的內炁，透過修煉太極拳將內炁運行全身，打通全身經絡，從而達至強身健體、青春永駐、延年益壽之效果。 八段錦是中國文人傳統的健身運動，是一套完整、省時省地的健身功法；早晚練習十分鐘，效果明顯，對防治或減輕肩腰脊等筋骨痛楚尤佳，最合生活繁忙之都市人士。 自衛術班 (課程將教授自衛術的基本概念及原理技術, 在不同情況及場景下的基本護身防身概念, 意識及方法。 由於太極著重以柔制剛, 不以力拼，因此男女皆適合學習。
學習期間，若停學、缺課，或中途退學者，所有款額概不退回。 2003至06年期間，陳雲傑老師參與「培幼行動」，為國內山區助學籌款(並將這期間教授太極之所有學費收入捐出)。 06年陳老師曾被亦師亦友時事評論員、前區議員馮兩努先生邀請參與「愛心抗癌活動」，為當日活動之太極刀劍表演嘉賓。 自然站立，左手緩緩自體側上舉至頭，翻轉掌心向上，並向左外方用力托舉，同時右手下按呼應。 舉按數次後，左手沿體前緩緩下落，還原至體側。 自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放鬆。
陳雲傑自幼習武，具有40多年鑽研太極、武術及教學經驗。 少年時期曾跟隨詠春大師葉問徒弟何金銘老師學習詠春，隨後再跟多位太極名師，包括廣東謝雲龍，南京許永平，河南李焦……等等。 也曾有緣認識一位隠姓高人，跟隨學習真傳養生內功，及防身術，領悟到太極真意。 透過練習八段錦，活動全身關節、肌肉，提升筋骨的靈活性，強化脊椎及下盤，減肥塑身，調節都市人的精神緊張。 易筋經相傳是由印度僧人菩提達摩於我國南北朝梁武帝時期（大概一千五百年前）傳給河南嵩山少林寺的一套功法。
由林舜榖醫師與一位嘉賓依序帶領觀眾實做八段錦招式，並且以小畫面重點提醒各招式的要點，讓觀眾看著影片立即可以跟著練習。 朱家灩女士，經驗水墨畫導師，教學以實踐用筆、渲染手法、解釋形象及構圖，每期不同主題、示範及批改功課。 學員報名繳費後，學費不能退回，及學額不得轉讓。
