民眾想嘗試泡有點甜味的西西里咖啡，不妨將精緻糖改成蜂蜜或黑糖，別有一番風味，不過，切記糖不宜過多。 檸檬汁減肥 黃子芹營養師也特別提醒想減重的民眾，一定要吃早餐，不要為了減重，早餐只喝黑咖啡；均衡飲食搭配熱量限制，才能有效減肥。 衛福部2018年新版「國民飲食指標」中，建議民眾一天的添加糖攝取量不宜超過一日總熱量的10％。 因超商販售的西西里咖啡中都含有糖分，所以攝取時需注意熱量。 萬一攝取過多精緻糖，不只會造成肥胖，還會增加罹患慢性病、糖尿病、痛風或是阿茲海默症的風險。
檸檬汁有機酸 刺激腸胃道蠕動 而檸檬汁當中的有機酸，也有刺激腸胃道作用的效果，將生薑水與檸檬汁一同調和，確實能達到改善便祕的效果。 經過不同的嘗試後，Nicole終於找到一個超好的健康減肥法，就是懶人生酮飲食法！ 在短短6個月時間，她已經成功減到120磅，體重沒有反彈，而且沒有做運動與節食，她更笑言：「最多只會Hea做10分鐘運動…」，但效果已經很顯著。 只要攝入檸檬酸後，便有效防止飲食後出現的血糖值飆升和同時分解疲勞物質，把食物中攝入的糖質和脂質快速轉化成能量，避免多餘積聚，也可促進全身代謝力。 結論是檸檬水可能很有益，可以排毒、增強免疫力、美白、消水腫，但是在減肥的功效上可能並沒有想像中那麼好。
檸檬汁減肥: 健康情報
吃完較油膩、口味重的食物，熱檸檬水可沖刷掉口中油脂，且避免飯後食用點心。 米蘭達可兒61公分腰圍的魔鬼身材，不只讓男性著迷，連女性也憧憬不已。 重視健康、提倡不過度減肥的她，每天早上必喝的美容飲品就是「熱檸檬水」。 最佳飲用時間：約在用餐之前10至30分鐘，如再做輕度運動，可使減肥效果再進一步提升。
現代人工作忙碌，三餐多半以外食解決，對於蔬果的攝取量很容易不足，方便又營養的蔬果汁，可讓人充分享受蔬果的美味及好處。 人體吸收食物後，經消化作用剩餘的熱量，會轉換成三酸甘油酯儲存在體內。 一般活動所需的能量，若無法從食物中攝取，就會將三酸甘油酯分解成脂肪酸，並在活動過程中消耗掉熱量。 對剷除頑固腹部脂肪效果極佳，睡前一杯，能夠有效燃燒腹部脂肪，記得除了小黃瓜之外，再加入低熱量且抗氧化的檸檬，還有促進代謝的薑和蘆薈。 高敏敏建議，健康成人每日維生素C攝取量為 100 檸檬汁減肥 mg，勿超過2000 mg上限。 維生素C是水溶性的營養素，吃多會隨著尿液排出，有研究發現，當攝取至超過1000 mg時身體吸收量可能降一半，少量分次攝取為佳。
味覺最敏感的時間是漱口後的5分鐘，所以記得在飯前5分鐘漱口，漱口後超過10分鐘如果還沒進食請再次用檸檬水漱口。 橘子富含水溶性膳食纖維，食用後能讓人產生飽足感，控制食量；且含有豐富的維生素C、有機酸，能養顏美容、消除疲勞。 彩椒富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉換成維生素A，增加視網膜感光度，避免眼睛乾澀；彩椒亦為強效抗氧化物，能避免老化。
檸檬汁減肥: 【詳細解析】椰子水真的有減肥功效嗎？！ 熱量・其他功效是？【天然點滴】
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高纖蔬果能排出腸道內的有害物質，且富含膳食纖維，可增加飽足感、控制體重；並含豐富的維生素C，能淨化血液、清除多餘脂肪，是減重的最佳幫手。 葡萄所含的有機酸和微量元素，能排除多餘脂肪和水分，預防水腫型肥胖和心血管疾病。 木瓜的口感香甜柔軟，熱量極低，又富含維生素A、B群、C。 飯後吃點木瓜，能促進食物分解，提升胃腸的消化功能。 喝蔬果汁的速度也要講究，如果一下子喝太快，糖分會立即進入血液，使血糖迅速上升。
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檸檬汁減肥: 檸檬的妙用
在回憶所背的東西時，也聞一聞檸檬汁的味道――你的大腦就會把這種令人愉快的味道和要背的資訊聯繫在一起。 可溶性纖維是一種防止膽固醇堆積的物質, 存在於動脈血管壁. Nicole身材一向都屬於易胖體質，由大學開始就嘗試不少減肥方法，一直保持體重。 在2018年，Nicole在懷孕期間體重高達170磅，因此產後的Nicole比產前肥了不少，可是，即使Nicole不斷節食以及運動，但只要一正常進食或停止運動，體重就立即反彈。 當時，Nicole仍要為《東張西望》主持，不少網民看見她的身型，都說她很胖，令她產生很多負面情緒。 維生素 C，也稱為抗壞血酸，是所有身體組織生長、發育和修復所必需的。
她曾在節目公開自己每天必喝的「惡魔果汁」食譜：蘋果、胡蘿蔔、芹菜、藍莓等蔬果打成汁當早餐。 身材火辣有目共睹的After School前隊長－嘉熙，可說是不折不扣的草莓控，早上都會以草莓加上增加飽足感的香蕉打成果汁，當成早餐，其他時間飢餓時時也會以草莓或各類水果搭配優格果腹。 《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
有牙痛、胃酸過多問題的人士，以及糖尿病患者飲用檸檬水時要多加留意。 別以為檸檬水只是將檸檬放進水裏浸泡那麼簡單的一回事！ 切開檸檬後，維他命 C 會隨著時間流失，建議切開後盡快沖水飲用。 雖然檸檬汁呈酸性，但當它進入人體後經過代謝就變成了鹼性。 早晨一杯檸檬汁就可以把身體裏的pH值（酸鹼度）以最佳的方式調節好。 檸檬汁中含有豐富的維生素C，能提高機體免疫力、加速傷口癒合和預防感冒等等。
1.「喝完要漱口」：喝完檸檬水後酸性物質會在口腔中殘留，如果沒有漱口，殘留的物質可能會損害牙釉質，長期下來將會導致蛀牙。 人體的棕色脂肪細胞，是燃脂、產生熱能的代謝要角，登載於《新英格蘭醫學期刊》的研究指出，充分活化棕色脂肪細胞，一年約可燃燒4.1公斤的脂肪。 檸檬是一種鹼性食品，可以中和體內酸性物質並調節體內的pH值。 攝取過多果糖會令血糖急升，觸發胰島素分泌，很容易出現「假肚餓」。 身體並非真正需要能量，卻發出要維持血糖高水平的信號，結果不知不覺吃下更多東西。 感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，檸檬的作用尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。
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韓國美妝KOL「행복한 은진씨」（Eunjin）在網上分享她的減肥經歷，靠飲檸檬水Detox排毒成功減走16kg，除了每天喝兩公升檸檬水，亦配合飲食及適量運動。 Eunjin大方公開秘訣，包括檸檬和水的比例、如何自己做排毒Detox果汁等。 感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。 檸檬的作用檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。 因為它能夠去除腥味及食物本身的異味，無論是肉類中的腥味、海鮮腥味、蛋腥味、洋菇中的澀味及洋蔥的味道，只要加入少許檸檬汁，可減少這些味道而增加食物的風味。 檸檬含有菸酸和豐富的有機酸，其味極酸，檸檬酸汁有很強的殺菌作用，對食品衛生很有好處。
此方式非常適合不愛喝白開水、愛喝含糖飲料的人使用，以清香檸檬水取代不健康的含糖飲料，李佩芬提醒，榨檸檬汁時若能保留檸檬纖維會更好，因纖維質對於腸道益處多。 所以強烈建議，喝檸檬水的方式，除了切塊，盡可能在洗淨後、將整顆檸檬帶皮切薄片，更能喝出檸檬香氣；而為避免產生飲用時會有檸檬苦味，建議不要久放。 檸檬切片、再加進白開水或氣泡水中，微酸口感的檸檬水，讓不少女性愛不釋手；再加上檸檬富含維他命C，具有美白、瘦身、抗老化…等功效，一大串說不盡的優點，讓想減肥的、想變美的，都很倚賴這一杯檸檬水。 混合綠茶與檸檬，可以結合二者的優點，是很棒的減重飲品。 美國普度大學指出，檸檬汁能最大限度地提高兒茶素吸收率，提高消耗脂肪的效率，更有強大的抗氧化效果抗老、預防心血管疾病。
暑熱口乾煩躁、消化不良者，維生素C缺乏者，胎動不安的孕婦，腎結石患者，高血壓、心肌梗死患者適宜食用。 檸檬汁減肥 由於乘坐長途飛機的旅客往往需要長時間維持同一個姿勢，而經濟客艙的座位又不夠寬敞，因此容易產生深靜脈栓塞的情形，亦即所謂的經濟客艙症候群。 檸檬汁減肥 在一些日本公司，用檸檬精華油激發活力逐漸成為員工準備開始一天工作的第一件事。 將四至五滴檸檬精華油摻入按摩用的香料，可以使你整個上午都精神煥發。 製法：先把杯子溫熱，然後投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
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日本科學家發現，檸檬汁有助防止乘搭長途飛機的旅客，患上經濟客艙症候群，科學家建議應最少每五時便喝一杯檸檬汁，以幫助促進血液循環。 檸檬汁減肥 3溶石作用， 檸檬汁中含有大量檸檬酸鹽， 能夠抑制鈣鹽結晶， 從而阻止腎結石形成， 甚至已成之結石也可被溶解掉， 所以食用檸檬能防治腎結石， 使部分慢性腎結石患者的結石減少、變小。 減肥原理：海帶含碘，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環，還可增進胃腸消化功能，但不可經常喝。 寒流來襲，不少人在低溫天氣只想躲在被窩裡，或者大吃大喝一頓，整形外科醫師李秉勳就指出，其實冬天比夏天更容易瘦身，並列出4點冬天運動的好處。 韓國知名造型師韓惠妍曾在美容節目時推薦這款IDOL水，據說是她們上台前必喝的飲料，所以很多人也開始仿效她們喝檸檬水減肥。 樂壇天后碧昂絲（Beyonce）曾為了拍電影而積極瘦身，當時她公開表示減了20磅（約9公斤）的體重，靠的就是連續10天只喝楓糖檸檬辣椒水的排毒淨化，主要是藉由「禁食」來快速減少體重。
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 因此可有效抑制不當飲食， 加上一天總共15分鐘的運動， 效果會十分顯著。 這套減肥法現在在日本是最流行的， 在家裡自己操作就可以達到減肥的效果， 所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法， 十分有效。 瘦身功效：維生素B群是參與醣類、蛋白質、脂肪代謝的重要元素，能清除體內多餘的油脂，促進脂肪代謝。 同時能消除運動後的疲勞，減少乳酸堆積，維持活力。 毒素在日常生活中可說是無所不在，透過呼吸進入人體的毒素，包括各種化學有毒氣體，而經由飲食進入人體的鉛、鋁或汞等重金屬元素，也都是可怕的毒素。 值得注意的是，即使食物在人體中代謝消化後，也會產生各種毒素，如自由基、硫化氫等物質，這些毒素需透過每天排便，才能避免堆積在人體內。
- 檸檬含有豐富維他命 C，具有抗氧化功效，對於美白、去斑特別有效。
- 是可以的，不過檸檬其實沒多大幫助，水才是其中的大功臣，而你瘦了的原因可能只是因為多喝了水導致水腫減少看起來臉更小了，喝水喝到飽了吃少了東西，但如果覺得自己已經成功減肥又恢復以前的飲食習慣，很快又會反彈回來。
- 2013年流行的減肥方式，其中樂壇天后碧昂絲靠辣椒檸檬汁減肥排毒，可說是無效又可傷身的方式。
- 並且， 檸檬中的檸檬醋一種可食用的醋， 具有減肥養顏美容的功效。
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- 「一小包餅乾就是含油的澱粉」江明臻說，許多人儘管午餐吃得很飽，但到了下午仍會嘴饞、肚子餓，於是順手拿起一包小餅乾吃，（而且常常止不住，吃了不只一包），雖然沒有什麼飽足感，但實際上還是吃下澱粉跟油。
