一個中等的橘子提供四盎司（約120ml）的水分。 人體大約60-70%是由水構成，體內所有器官運作過程都需要水。 食物可以提供20%的日常液體需求，而富含水分的食物如橘子，對日常需求貢獻良多。 橘皮內層有一層白色的絡紋，這層絡紋性甘味苦平，可以起到行氣通絡、化痰止咳的作用。
虽说茶叶的养生保健作用非常多，可以预防心脑血管疾病、降低胆固醇、提高免疫力，其减肥瘦身更受女性青睐。 橘子不宜與牛奶同食：牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。 因此，吃橘子的前後1小時內不宜喝牛奶。
橘子好處: 消除疲勞：
茂谷柑糖度高、風味佳，果皮薄而光滑，果肉呈深橙色，果實堅實扁圓形如車輪狀，外觀很容易辨識，很受消費者喜愛。 橘子好處 還不僅如此，柑橘類果物的甜酸味來自「檸檬酸」及「蘋果酸」，這兩類物質可以提高熱量代謝並消除疲勞，至於果皮所發出的清新香氣則能減除焦慮，並紓解緊張壓力。 孕育周刊 从怀孕到生子，各种知识全搜罗。
【本報台北訊】冬天是柑橘類水果盛產季，談到橘子的好處，多數人會立即想到維生素C，它除了是良好的維生素C來源，更同時提供多種優質營養素。 橘子皮曬乾後入藥稱之為「陳皮」，陳皮的藥用價值很高，其性溫、微苦，具有理氣健脾、燥濕化痰、止咳降逆等功能。 橘子好處 經常用於治療脘腹脹悶、噁心嘔吐、呃逆、便溏謝謝、魚蟹毒等症狀。 3橘子對於止咳化痰也有一定的功效，它具有開胃理氣、生津潤肺的作用。
雖然現在你已經過了橘子秋收的季節，在這裡也具體跟大家介紹下橘子的功效哦及作用。 其實橘子的迷思可不少，像是「烤橘子可以治咳嗽」、「橘子上火」…等，以下就來一一破解。 上車前1小時，將新鮮橘子皮向內折成雙層，對準鼻孔用手指擠捏，皮中會噴出細小的橘香油霧，將這些吸入可有效預防暈車，上車後亦可繼續做這動作。
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另外，橘子中含有橙色色素β-隱黃素（β-cryptoxanthin），能夠提高肝機能、預防動脈硬化，抑制血糖以及膽固醇，提高免疫力，預防骨質疏鬆及抗癌。 橘子富含维生素C和柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。 如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。 橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的管状动脉，因此可以说，橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。 橘子的营养素含量橘子的营养丰富，可食用部分大约为76%，在每百克橘子果肉中，除了含有以下的营养素外，还含有维护血管弹性的橙皮甙、柠檬酸等物质。 橘子內側薄皮纖維，含有膳食纖維及果膠，可以促進通便。
心臟健康心髒病是目前世界上最常見的早期死亡原因。 橙子中的類黃酮可以起到保護作用，尤其是對橙皮苷心臟疾病具有保護作用。 橘子好處 人體的臨床研究指出，每天攝入橙汁4週具有稀釋血液的作用，並且可以顯著降低血壓；纖維也似乎在心臟健康中起作用。 橘子好處 攝取柑橘類纖維可降低血液膽固醇水平，合計食用橙子有可能降低患心髒病的風險。
橘子好處: 柑橘治療腸胃問題
而黃酮也有抗發炎、保護心血管的功效，進而預防缺血性中風與血管型失智。 而日本藥學博士、崇城大學名譽教授村上光太郎更指出，烤橘子果皮的營養會滲透到果肉中，而果肉當中的維生素C因為有果皮保護也不會流失，果膠等膳食纖維分子變小，更益於人體吸收。 橘子好處 橘子好處 健康橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。
桔子中的主要纖維是果膠，纖維素，半纖維素和木質素。 纖維與許多有益健康的功效有關，包括良好的消化健康，減肥和膽固醇。 消化系統除了易於消化外，橘子還含有促進消化的物質。
橘子是冬季時令水果，也深受很多人喜愛，果肉不但口感好、富含營養，如維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用，橘皮纖維還可以促進通便，降低膽固醇，預防動脈硬化等。 但中醫認為橘子性涼，含糖量高，熱量也多，若過量就會上火。 橘絡即橘瓤上面的白色網狀絲絡又名橘絲，性味甘、平、苦，歸肝、肺經，有通絡化痰、順氣活血之功效，常用於治療痰滯經絡的胸痛和咳嗽等症。 因為橘絡含有豐富的維生素P，所以能有效防治高血壓，因橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，老人多食用可以促進通便，並且可以降低膽固醇。 但中醫認為橘子性溫易上火，可以常吃，但每天最好不宜過量，以不超過2顆為主。
柑橘蘊含豐富養生功效，可說是「全身是藥」，但吃錯了，也可能咳嗽不止、感冒加劇。 橘子含豐富的維生素C，可以説明調動人體免疫系統，每天吃3粒就可預防感冒。 在鮮橘肉中含有一種抗癌物叫「諾米靈」，它能分解癌化學物質，抑制和阻斷癌細胞的生長，同時還能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷。
而且富含的維生素B1，更可以幫助減少疲勞物質的累積。 此外橘子中含有的檸檬酸成分，可以提供身體能量，幫助消除疲勞。 柑橘類水果具有順氣、止咳、健胃、化痰、消腫、止痛等功效，所以橘子不但是上等水果，也是很好的中藥材。 在食用上，橘子可以直接食用或加工製成罐頭、果汁、蜜餞，甚至做為沾醬的佐料；在藥用上，橘皮、橘絡（橘子皮內和橘瓤外表上的白色筋絡）有清肺、潤喉功用。 橘絡，它能通絡、行氣、化痰，如能與陳皮、香附等中藥配用更好。 所以吃橘子時不要撕去橘絡，應連同橘絡一起吃。
- 維生素C除了支持免疫系統，還有助人體產生膠原蛋白、減少發炎反應，另外還能提高身體使用脂肪作為燃料的能力。
- 但中醫認為橘子性溫易上火，可以常吃，但每天最好不宜過量，以不超過2顆為主。
- 擺在家裡不但能消除空氣異味，滷肉、做甜湯，丟片進去也有提味效果。
- 但是，新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平提醒，雖然柑橘養生功效多，可說「全身是藥」，但因性味偏涼，吃多了反而容易傷害脾胃系統，尤其，有4大族群要小心。
- 5柑橘味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對於消化不良、口渴咽干、乾咳無痰等症有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病。
這裡所說的抗癌作用並不是說橘子吃得越多越好，而是經常保持吃橘子的習慣，可以起到一定的抗癌作用。 維他命P可以分解中性脂肪，讓膽固醇的指數恢復正常值，而且還有抑制血壓、過敏，以及促進血液循環，維持血管健康。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！
- 那些患有失眠症的人現在將找到治愈方法。
- 例如一顆中型的橘子或柳丁，就等於水果1份。
- 橘核：橘子種籽的應用也是以形補形的概念。
- 做法：取已經成熟的橘子，在橘子上用牙籤戳幾個小洞，然後置於小火上烤到橘子皮變黑為止，取裡面的果肉食用。
- 維生素E是自律神經運作不可或缺的營養素，還能抑止使血管收縮的神經傳導物質生成和微血管擴張，以上種種功效可以改善血液循環，緩和肩頸僵硬造成的頭痛。
- 內臟脂肪會增加第二型糖尿病、高血壓和某些癌症的風險。
橘子還含有維他命A、B、C、D，可對抗炎症和病毒、強化心臟血管、使皮膚潤澤。 富含的礦物質、β-胡蘿蔔素，都對心血管有幫助，多分類則可幫助減輕感冒症狀。 橘子好處 傳統中醫也認為，冬天吃點性味偏酸的柑橘，能為來年春天儲備能量。 特別是從橘皮（陳皮）、橘絡、橘肉到橘核都有健脾、開胃、理氣、行血通絡、止咳化痰效果，甚至有助消除水腫。 宝宝能吃橘子，但是不宜给宝宝喂食过多。 这是因为婴幼儿肝脏功能不健全，食用过多橘子时，肝脏不能将体内过多的胡萝卜素转化为维生素A，胡萝卜素血症”便会找上门来。
