科學家也發現，在人體很多的器官，包括肝臟、腸胃道、心臟等，也都有類似生理時鐘的機制。 所以每天規律的作息與睡眠，其實對我們整個身體的運作而言，還是很有幫助的。 半夜醒來後，反復確認時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩餘睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。 因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時間，有助於順利入睡。 如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態都會馬上「開啟」。 起夜時，應該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會干擾正在睡覺的人。
這世界上並沒有那麼多鼻涕倒流的病童，一定有其他造成夜咳的原因。 有一項研究讓60至84歲的老人一周鍛煉3天，連續十周。 結果表明，堅持運動能有效改善老人們的睡眠品質，甚至生活品質。 有的人睡不著，索性拿起手機滑FB、IG等，不知不覺時間就過去了，人也徹底充滿精神了。
然而大家應該都有經驗，當孩子夜咳的時候，鼻涕不見得很多，甚至根本沒有看見。 更何況，如果鼻涕倒流是夜咳的主要原因，那麼吃了抗組織胺藥物，鼻涕收乾之後，孩子咳嗽理應會緩解，結果呢？ 半夜 有些人有早醒的習慣，每天清晨三四點鐘早早醒來，醒來後不再想睡，且精力充沛，對健康不會有影響；但如果醒來後想睡又睡不著，且白天無精打采、精疲力竭，則是一種病態。 半夜醒來之後再也睡不著，生理時鐘因此受到擾亂，建議可在床上躺到清晨太陽升起後就起床，不戴墨鏡照照自然光大約15~30分鐘，讓陽光抑制褪黑激素的分泌，有助於提早醒來，也減輕睏意產生的負面情緒。
更何況過敏性氣管炎也不是只有一天、兩天，常常一發作就是個把月，把家長弄得神經緊張，每天晚上老是豎起耳朵，怕孩子再咳下去會影響生長發育。 中醫認為是最重要也最適合入睡的時段，是身體能量從陰轉陽的關鍵時刻。 此時易醒的人代表容易受到驚嚇，驚恐的情緒影響膽經，也可能是個性比較優柔寡斷的人。 就現代醫學來看，情緒與內分泌、交感神經系統的影響也是密不可分。
半夜: 半夜醒來主因：有心事、更年期、飯後睡神來襲
不過你可能也有這樣的經驗，就是自己並沒有過敏體質，但即便是一般感冒，也時常覺得夜間咳嗽特別明顯，甚至還沒躺上床就開始氣管生痰，好像跟塵蟎也沒有什麼關係。 沒錯，這就是我要跟各位分享的第二個夜咳原因：生理時鐘。 人類的鼻涕一天二十四小時都在分泌，三分之一從鼻孔出來，三分之二則往後吞嚥，理論上如果鼻涕倒流得厲害，表示從鼻孔出來的鼻水也不會少到哪兒去。
在臨床評估中，李偉康也發現有5種個性的人比較容易有睡眠困擾：想法悲觀、易緊張、完美主義者、高控制感的人，以及習慣把情緒內化（例如聽到不開心的事或煩惱就收進內心深處）的人。 更多新聞 根據《航空週刊》報導，美國向烏軍提供「威脅發射器」，美國空軍參謀長隨後也證實武器現已掌握在烏克蘭人手中。 威脅發射器可創建飽和防空畫面，模擬特定武器訊號誤導敵機。
半夜: 半夜小腿抽筋痛爆！醫揭6招預防 穿襪子可緩解
有鑑於一般 […] 原始新聞來源 歐美芳療成日常保健｜貝利斯將在台成立學院 警政時報. 有毛孩的陪伴，讓許多飼主的生活增添不少歡笑，有時毛孩的舉動也會讓飼主又驚又喜，增加許多生活樂趣。 近來有飼主分享，自己看到蚊子後說了一句「該死的蚊子」，結果自家柴柴「King將」就叼著一隻拖鞋過來，逗樂許多網友。
半夜指的时夜晚过了一半，范围较广，可以理解成正好0点，或者一个以0点为中心的相当大的时间段。 虽然全部都是在夜间，但具体时间从10点到3点都有。 夏威夷州長葛林（Josh Green）下令降半旗直到18日晚上為止。 就中醫觀點，12個時辰和五臟六腑及經絡密切相關，若是睡眠中斷就會破壞氣血平衡，對應引發各時段睡得不安穩的表現。
半夜: 半夜
不只是我們的睡眠有生理時鐘，事實上，咳嗽也有生理時鐘，讓我們晚上比較容易咳嗽，或是早上起來狂打噴嚏。 科學家甚至已經知道在所謂的過敏細胞中（我們稱之為肥胖細胞，但是跟肥胖疾病無關），它的生理時鐘，是被某一種基因所操控的，這個基因叫做Per2。 在老鼠試驗中，如果把這個負責過敏生理時鐘的基因弄亂，這隻老鼠就不分晝夜的狂過敏，不再有日夜的差別了。 「尤其是50歲以上世代，許多心理影響生理的問題會慢慢顯現，睡眠就是其中一個。退休或老後新生活，常是一種睡眠失常的『觸發』。」李偉康說。 半夜 如果面對人生下半場有很多擔心，或是退休後沒有目標，白天活動量降低、午覺睡太久，就易導致生理時鐘紊亂，晚上睡不完整。 因此，每當天色漸暗，我們的咳嗽基因就會開始蠢蠢欲動，這時候如果給與類固醇吸入劑，或是鼻噴劑，就能有效的讓生理時鐘延遲。
至於常在半夜醒來、且之後無法再入睡的人，該吃安眠藥嗎？ 李偉康認為，國人近10年安眠藥用量暴增3成，濫用、成癮甚至吃到沒效，很令人憂心。 就算不吃安眠藥，台灣各大醫院睡眠研究中心的臨床心理師，都能提供非藥物「失眠認知行為治療」，從「睡眠習慣」和「睡眠認知」調整改善，只要願意了解睡眠機制，能逐漸調整到不靠藥物就能一晚好睡。
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以前不失眠，但步入40歲以後，常常容易半夜醒來，很可能是患了更年期失眠症，導致自律神經系統功能紊亂，產生抑鬱、焦慮症。 此時最適合熟睡休養並修護身體，正值肝臟分解代謝毒素。 在這個時段醒來，代表可能情緒太憤怒或憂鬱，怒極則傷肝，也可能意味著身體過於緊繃，尤其是從腋下到肋骨左右兩側。
傍晚若外出則戴上墨鏡，讓褪黑激素在太陽下山就開始分泌，人就會早一點覺得累，提早想睡。 經過足量睡眠後，就能逐漸固定理想的起床時間，把生理時鐘調回來。 工作需要久站，或者坐辦公桌習慣翹二郎腿，如果每天水量又喝不夠，半夜可能會碰到被抽筋痛醒的狀況，民眾若不清楚自己的情況，建議還是要看醫生，經過專業治療，抽筋的狀況才得以舒緩。 如果你不是住在台灣，而是在緯度比較高的國家，那麼有時候晚上因為開暖氣而太過乾燥，也會引起夜咳。 但是不開暖氣，溫度過低，也同樣會刺激呼吸道造成咳嗽！ 所以說，過敏的氣管還挺難伺候的，晚上不只要開暖氣，還需要開加溼器，真是麻煩。
半夜: 經常「半夜醒來」睡不著？ 醫生：可能是「這裡有問題」
所以讓我們來想一想，晚上睡覺時，空氣中有哪些容易讓人敏感的變化呢？ 舉例來說，像是溫度下降、溼度改變等，但其中最重要的，就是塵蟎的暴露量增加。 牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。 對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。 秋冬季節容易乾燥，睡覺時喉嚨會變得很乾，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，喉嚨也會感到很渴，這時候建議喝溫水，因為涼水會讓人一下子就醒來。 半夜3點到5點是器官正常的排毒時間，如果你常在這時間醒來，有可能是肺部氣血不足、流通不順暢，身體會開啟自癒模式，提醒你醒來，使得肺部器官不至於因氣血不足虛勞受到損害。
膽經也跟消化系統有關，此時睡不好有可能使膽囊沒有足夠時間分解脂肪。 白天可喝點花草茶、山楂、陳皮幫助疏通，吃菠菜可養肝膽氣血，穴道可按按「完骨穴」改善，在耳後高骨顳骨突出的後方凹陷處。 這個時段睡不好，代表身體陰血虛弱，也要特別注意水分代謝，可吃點養血補血的食物：四物湯、桂圓紅棗茶、草莓、櫻桃、紅菜。 此時不好入眠也可能是脖子肌肉太緊繃，可做點拉筋舒緩，試著用指腹按壓位於眉梢凹陷處的「絲竹空穴」。
聽起來頗有道理，尤其當人夜間躺在床上的時候，理論上鼻涕都從鼻腔往內流，似乎更容易刺激呼吸道而誘發咳嗽。 若是伴隨排便問題，常飲食不均衡、吃過於辛辣燥熱等刺激性食物導致宿便，就容易在這個時段腹脹而影響睡眠。 除了按摩腹部，搭配吃點五穀類的碳水化合物、補充蔬菜纖維，以及山藥、南瓜、木瓜或地瓜也都有幫助，穴位可按按位於大姆指食指相會合之處的「合谷穴」。 晚餐後也盡量起來動一動，讓生理時鐘往後位移，慢慢把想睡的時間往後挪到理想的晚上10點過後，醒來的時間調整到6至8小時之後的清晨。 相反的，如果想改善過早昏昏欲睡、導致睡到半夜就睡飽的狀態。 應該一早出門就戴上墨鏡，在醒來的12個小時（大約下午3、4點時），不戴墨鏡去照照傍晚的陽光約30分鐘至1小時，讓褪黑激素延後分泌。
這也就是為什麼，很多過敏氣管或過敏鼻的保養藥物，一天只需要一次，天黑後使用會比早上起床使用來得有效，就是這個道理。 國外有健康網站表示，這可能代表生活「負能量」太多是真的嗎？ 如果你帶有咳嗽症狀的孩子去看醫生，肯定會被問到一句話：「是白天比較咳，還是晚上比較咳？」這個問題很重要，是因為如果夜咳得厲害，常常是過敏性氣管炎（也就是氣喘）的特徵之一。 憂鬱症的失眠主要表現為「入睡困難」和「早醒」，如果跟正常起床時間相比，提前醒了1～2個小時，醒來後再難入睡，且這種情況持續二周以上。 特別是早醒後，自己的心情鬱悶，白天也沒有什麼精神。 這時，就要高度警惕，建議上精神心理科就診，看是否有憂鬱症。
半夜: 半夜基本解释
時間來到24節氣的「大雪」，隨著氣溫逐漸降低，不少人都有半夜小腿抽筋的困擾，不過，你知道半夜小腿抽筋怎麼辦嗎？ 半夜 半夜 俗話說防患於未然，一名復健科醫師就分享，睡前穿上襪子可以有效減少半夜發生小腿抽筋的可能性，一共有5招，學起來就不用再受苦了。 夜間咳嗽真的很令家長困擾，除了會咳醒而影響睡眠之外，嚴重時還可能咳到吐滿床，把全家搞得雞飛狗跳。
- 憂鬱症的失眠主要表現為「入睡困難」和「早醒」，如果跟正常起床時間相比，提前醒了1～2個小時，醒來後再難入睡，且這種情況持續二周以上。
- 因此當孩子躺在沒有包覆防蟎套的床上睡覺，所吸入的塵蟎數量，會是一般空氣中的十倍之多，這就是過敏孩子夜間咳嗽最主要的原因。
- 由於「悲」傷肺，要注意悲傷沮喪的情緒影響睡眠，白天可做點太極拳、八段錦、打坐、靜坐等平和的養生運動。
- 除了按摩腹部，搭配吃點五穀類的碳水化合物、補充蔬菜纖維，以及山藥、南瓜、木瓜或地瓜也都有幫助，穴位可按按位於大姆指食指相會合之處的「合谷穴」。
- 結果表明，堅持運動能有效改善老人們的睡眠品質，甚至生活品質。
氣虛的人容易在此時醒來，還有可能想要跑廁所拉肚子，這是一天中陽氣最弱、半夜氣溫最低的時段，足部保暖很重要，建議可穿襪子睡覺。 由於「悲」傷肺，要注意悲傷沮喪的情緒影響睡眠，白天可做點太極拳、八段錦、打坐、靜坐等平和的養生運動。 百合和枸杞煮湯、泡茶都合適，蜂蜜蓮子也不錯，搭配位於人體腕掌下側橫紋橈側脈搏處的「太淵穴」可助補肺。
早上或下午持續半小時以上的有氧運動、散步、瑜珈，都有助於疏通經氣、放鬆氣血和緊繃的經絡，讓循環流暢，晚上就能睡得安穩。 也可按摩鎮靜安神又養心助眠的「耳神門穴」，白天、睡前都適度按一按位於耳朵上方三角窩處的穴位，適用所有睡不好的族群。 李偉康表示，就算這段時間真的很難睡得好，也不必太在意、別往心裡去，只要試著每早固定時間起床，白天有點睏睡個半小時就好，把每天躺在床上的時間控制在6至8小時。 就算白天很累也不要一直躺臥在床上或沙發，盡量找事情活動；等到更年期過了，原來的睡眠品質自然就會逐漸恢復。 簡單來說，只要在固定時間睡著與醒來，讓生理時鐘穩定；並固定睡眠時數，且讓身體在睡前真正的放鬆，就可以睡得好。 小小結論，孩子夜咳的痰音，幾乎都是氣管自己分泌出來的黏液，而不是鼻涕倒流引起的。
幸好台灣的氣候暖和，比較少機會需要面對這種寒冷的夜晚。 身處在潮溼的台灣，一般枕頭與彈簧床墊買久了，肯定會布滿人類的皮屑在裡頭，成為塵蟎繁殖的溫床。 因此當孩子躺在沒有包覆防蟎套的床上睡覺，所吸入的塵蟎數量，會是一般空氣中的十倍之多，這就是過敏孩子夜間咳嗽最主要的原因。 以前的醫生幫病人檢查口腔，經常壓舌板一放，就看到兩條濃濃的鼻涕掛在喉嚨後方，接著病人就開始咳嗽。 於是老醫生就在病歷上寫下「鼻涕倒流」四個字，表示病人因為鼻涕太多，刺激了喉嚨與氣管的黏膜，造成慢性的夜咳。
《壹蘋新聞網》此次特別採訪深耕台灣高端旅遊多年的晴天旅遊，請董事長陳依福分析目前趨勢。 所謂「過敏」二字，意思就是「過度敏感」的意思。 這些過敏孩子的氣管，對於周遭環境的變化特別敏銳，只要有風吹草動，就會分泌大量的黏液做為反應。
另外，50世代的睡眠困擾，還包括女性常見因更年期荷爾蒙改變的熱潮紅，半夜睡到一半被熱醒；男性則是晚餐後昏昏欲睡，若任由自己直接呼呼大睡，睡到半夜3、4點就會過早清醒，惡性循環。 这本来不是一个词，而是两个字，意思是凌了晨，接近了早晨。 在古代凌是常用字，意思是接近，没有具体的时间。 中午11点到1点为午时，是白天的中间段，所以又叫中午，12点整为正午。 半夜 古代一个时辰就是现在的两个小时，因为古人休息较早，所以半夜时都熟睡了，那时的半夜就相当于我们现在的深夜了。
他表示這種低成本的發射器原本是為美國境內靶場而建造，現在掌握在烏克蘭人手裡，有望達成欺敵效果。 烏克蘭媒體指出，俄軍Ka-52攻擊直升機近期頻頻遭擊落墜毀，可能可以歸功於「威脅發射器」騙過經驗老道的飛行員。 隨著年齡的增長，人體內一種與睡眠有關的激素「褪黑素」逐漸減少，從而使得睡眠時間縮短，相應的出現早醒，老年人易出現這種情況。 在睡眠的前半段其實主要是大腦皮層的抑制作用，以及身體疲憊和習慣使然的共同結果，睡眠的後半段才是身體真正的休眠。 【警政時報 趙靜姸／臺北報導】 近年來芳療已成為現代人必學的課題，在生活中芳療的應用範圍也相當廣泛。
