1.真飽涼麵系列（碳水化合物82.2g、蛋白質16.4g、脂肪32.5g、熱量687kcal），是非常地雷的食物，雖然看起來很清爽，但其實脂防、碳水都超高，且完全沒有蛋白質可言。 5.黑胡椒烤雞排握便當（碳水化合物68.7g、蛋白質14.1g、脂肪5.4g、熱量380kcal），以營養素來說大約是2個雞肉飯飯糰，味道不錯，但碳水偏高、蛋白質偏。 高纖的糙米與藜麥取代白飯，能控制血糖、預防肥胖！ 這晚蔬菜濃湯的主要碳水正好就是紅藜，搭配上雞胸肉與多種時蔬做成濃湯，好吃熱量也低！ 如果想更有飽足感，不妨可以搭配和風醬料的生菜沙拉，熱量沒負擔、營養也會更均衡。
統一超商、悠旅生活事業、統一渡假村、統一多拿滋、康是美藥粧店、21世紀風味館、高雄夢時代購物中心、樂清DUSKIN、統一時代百貨、酷聖石冰淇淋、聖娜多堡麵包、聖德科斯、BEING spa 、統一健身俱樂部、速邁樂加油中心。 2.丸龜胡麻嫩雞冷烏龍麵（碳水化合物62.2g、蛋白質18.5g、脂肪11.3g、熱量425kcal），屬於高碳、中脂、高蛋白的麵，若要讓它更健康，就不要加胡麻醬，脂肪就會下降。 午餐7-11 Peeta葛格提醒，其實對減脂來說吐司、三明治大部份都不太能吃，因為裡面放了很多的脂肪，能夠塞的蛋白質也不是那麼高，碳水化合物都偏中或偏高，基本上建議不要吃太多。
午餐7-11: 美人圈 「超商新品資訊共享社團」 成員募集中
健身YouTober Peeta葛格長期在影片中分享低碳、低脂的飲食觀念，近日更考量到台灣的上班族三餐老是在外，就親身走進7-ELEVEN挑戰一周超商外食。 義大利麵向來是便利商店的暢銷商品，這次要推薦的是最經典的帕瑪森肉醬義大利麵，麵條香氣十足又有嚼勁，加上融化起司的番茄肉醬濃郁不膩口，可以列進 7-11 的好吃基本款。 當初抱著半信半疑的心態嘗試，因為對微波的麵條沒有信心，算是吃了超乎意料的一款。 湯頭微辣鹹香、寬麵口感Q彈，肉塊軟嫩入味，份量很足。 甚至比很多牛肉麵店家來得好吃，只是價錢比較沒有其他商品可愛，適合想解饞又不想等的時候吃。 而醬料上，和風醬是首選，千島醬熱量高，能避免則避免。
- 其實便利商店的涼麵都有一定水準，而這款則是推薦給炎熱夏天不想吃太多，又想吃點清爽餐食的女生。
- 而醬料上，和風醬是首選，千島醬熱量高，能避免則避免。
- 3.雞肉飯飯糰（碳水化合物33.2g、蛋白質7.9g、脂肪3.7g、熱量198kcal），是飯糰中蛋白質最高、脂肪最低的飯糰，是飯糰中營養素最佳的。
半夜飢腸轆轆，想吃宵夜又苦無店家開門，許多人便改往超商選購美食，一位民眾就以「7-11微波食品的霸主是誰」為題發文，詢問眾人心目中的NO.1是哪樣微波商品，而其中聲勢最高的品項，就是已被眾多人推薦過的泰式綠咖哩飯。 別再只會吃無糖豆漿配茶葉蛋，明天起妳可以選擇雞肉沙拉作為主餐，更加有口感、且還能補足豐富蔬菜纖維，另外，餐後也別忘了為自己多買一支香蕉，絕對是元氣滿分的早餐完美組合。 台灣的便利超商密度是全球第二，因為太方便了，連減肥都可以靠超商的食物來幫忙….youtube超過17萬訂閱、超人氣營養師Ricky推出新書《體脂狂瘦20%！減醣外食快瘦攻略》裡面就分享了七日【超商減醣三餐】完整攻略。
午餐7-11: 限五天！7-11可樂、紅豆牛奶冰棒買1送1 全家雪糕買2送2
飲品部分則可以放膽搭配全脂牛奶，營養滿分且熱量只要300大卡有找。 大部分在增肌減脂的人都會自己料理餐點，對於忙碌上班族來說實在太難！ 早餐店的蛋餅加奶茶、午餐後再來一杯手搖飲，加班時再用鹽酥雞犒賞一整天的辛勞，久而久之養成一圈肥肚跟的臃腫身材。 其實7-11、全家便利商店比在外面亂買食物來得更有營養價值！ ELLE特別採訪營養師夏子雯為我們分析最新超商減肥減脂菜單推薦，如果不想叫外送可以就近的便利商店買餐！ 但整天吃草絕對不行，吃得不開心減肥就沒動力！
適量攝取好的澱粉不但不會變胖，還有助於燃脂。 夏子雯建議澱粉攝取的份量可簡單以「基礎代謝率除以3」來計算，等於基本的熱量來源中，至少有1/3是來自於澱粉，不過多也不過少。 於一般瀏覽時，伺服器會自行記錄相關行徑，包括您使用連線設備的IP位址、使用時間、使用的瀏覽器、瀏覽及點選資料記錄等，做為我們增進網站服務的參考依據，此記錄為內部應用。
午餐7-11: 全家便利商店/ 蜜糖薯條
豆漿含有植物性蛋白質，有助於肌肉組織的生成，而高纖的特性，也能促進腸胃蠕動，讓排便更順暢。 此外，豆漿還含有大豆異黃酮，是抗氧化、減少發炎反應的好幫手，對減肥很有幫助。 加入水果一起熬煮，帶點辣味，醬汁很香甜濃郁，難以用言語形容的獨特香味讓人欲罷不能。 真的不知道吃什麼，三種咖哩選一種絕不出錯。
- 義大利麵向來是便利商店的暢銷商品，這次要推薦的是最經典的帕瑪森肉醬義大利麵，麵條香氣十足又有嚼勁，加上融化起司的番茄肉醬濃郁不膩口，可以列進 7-11 的好吃基本款。
- ■活動門市：全台門市(除聯發科、忠孝東食堂無販售雞丼)。
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- 當初抱著半信半疑的心態嘗試，因為對微波的麵條沒有信心，算是吃了超乎意料的一款。
- 統一超商、悠旅生活事業、統一渡假村、統一多拿滋、康是美藥粧店、21世紀風味館、高雄夢時代購物中心、樂清DUSKIN、統一時代百貨、酷聖石冰淇淋、聖娜多堡麵包、聖德科斯、BEING spa 、統一健身俱樂部、速邁樂加油中心。
- 1.照燒雞溏心蛋三明治（碳水化合物23.6g、蛋白質13.1g、脂肪9.3g、熱量231kcal），是一款營養素非常均衡的三明治，雖然營養素不高，但非常好吃。
他指出，飲食區內的主食可分為飯糰區、便當區、三明治區；而勿食區則包括麵包、零食、泡麵等多數人本來就知道不該吃的區域。 Peeta葛格在影片中建議吃東西需掌握２大原則，當你有運動時，可以挑選「高蛋白質、高碳水化合物、低脂肪」的食物。 如果沒有運動的時候，建議吃「高蛋白質、低碳水化合物」的食物。 像是碳循環的方式，不要隨時都吃太多澱粉（碳水化合物）。 午餐7-11 另外也提醒這樣的飲食方式「疏菜要吃得夠多」，因為這樣對於飽足感、血糖、胰島素還有減脂效果都有正像幫助。 如果你是素食主義者，除了茶碗蒸、地瓜、生菜沙拉、關東煮，其實超商不定期推出的各式蔬菜濃湯，也非常適合成為你的減脂選擇！
午餐7-11: 熱量：約177大卡/約157大卡
地瓜的纖維質含量很高，可以促進排便，有助於排出腸道裡的廢物。 午餐7-11 此外地瓜營養豐富又非常具有飽足感，所以讓很多想減肥的人愛不釋手，另外地瓜也含有豐富的鉀，利於消除水腫。 午餐7-11 在超商選食上，要特別注意澱粉的辨識，大家對御飯糰、便當裡的飯，三明治的吐司、馬鈴薯餡料等食材我們會很知道它們是澱粉，但關東煮裡面的黑輪、米血，以及最容易忽略的燕麥飲，這些也是澱粉，但多數人容易忽略要特別注意。 但想要擁有勻稱的好身材，不僅要維持運動習慣，包括你吃的時物也是關鍵。
熱愛起司的人會很喜歡的一道，帶點甜味卻又不油膩的白醬、軟嫩帶香氣的烤雞，加上三種起司相伴一起，曾經連續兩天都吃它。 其實便利商店的涼麵都有一定水準，而這款則是推薦給炎熱夏天不想吃太多，又想吃點清爽餐食的女生。 脆口的小黃瓜、好入口的蛋絲和火腿條，配上經典的香濃麻醬，一口接一口就能完食。
午餐7-11: 熱量：烤多蛋白餐盒 約463大卡 / 健身G肉餐盒 約446大卡 / 養G青醬義麵盒 約452大卡
活動期間內銀行(即國泰世華銀行、中國信託銀行)贈點上限各為7.5億點，點數贈送完畢後將於7-ELEVEN門市及OPEN 午餐7-11 POINT APP進行公告。 符合活動資格之點數將匯入所屬OPEN POINT APP帳戶，消費者將可透過OPEN POINT APP進行查詢。 未收到活動回饋點數者，請於活動結束後3個月內向統一超商提出，逾期視為自動喪失資格、將不受理補入點數。 一格優惠券僅能使用一次，無法同優惠品項多數商品共用，若購買同品項多數商品須使用相對應張數之優惠券，紙本優惠券用畢回收。 路邊攤小吃當然是大家都喜歡的，只是我出門通常得攜帶不足兩歲的小兒，路邊攤的小吃是個難度很高的挑戰（小孩容易坐不住與亂跑），體育館蔥油餅跟林家涼麵都是我們常會去買的，西堤、早午餐店家等方面通常是依據我去用餐的經驗做個記錄，我 … Peeta葛格提醒，7-11內還有很多款式的便當，但只要有醬料很多的，如麻婆豆腐燴飯、牛丼等，對於減脂的民眾來說都是禁忌。
全家這次跟知名蔬食餐廳上善豆家聯名，首波推出5款蔬食料理，其中的麻油娃娃蔬菜湯更是減肥人的首選，加入娃娃菜、木耳、素米血，讓湯頭鮮甜之外蔬菜比例均衡。 2.照燒雞炊飯（碳水化合物72.7g、蛋白質21.8g、脂肪9.8g、熱量465kcal），屬於高碳、中脂、高蛋白的食物，健康便當裡最好吃，但它的碳水、脂肪都偏高，若沒有運動又吃上一個便當，營養素會太高。 這款有加紅藜的沙拉是7-11最近推出的新品，裡面還有蛋、雞肉，比起其他款蔬菜沙拉好吃多了，紅藜的蛋白質含量高，這款是減肥很棒的選擇。 午餐7-11 天天運動、健身就是為了雕塑出完美的身材，每一位健身人或是正在減肥的民眾對於飲食非常要求，深怕吃錯一餐，就讓先前的努力都白白浪費。 對於每天都要工作的上班族來說，三餐都要事先準備好非常困難，這時候便利商店就是非常好的選擇，但其實便利店商品琳琅滿目，若吃錯東西，很可能會讓體態變得更糟。
午餐7-11: 台灣 7-11 微波美食，上班族網友推薦這 10 樣
