雞蛋是144千卡，瘦豬肉是143千卡，雞肉是167千卡，所以相對而言，大閘蟹的熱量是很低的。 一隻成年的2斤左右的大閘蟹可食部位大約是400g,那麼我們就可以算出一隻2斤重的大閘蟹的熱量是408千卡。 而一隻3兩的大閘蟹可食部分約為60g,所以它的熱量是61千卡。 然而，貓咪減肥速度不能過快，否則容易引發脂肪肝，嚴重是會死亡的！ 必須循序漸進、慢慢減，所以我會先將牠體重減到7kg，而後6kg…，以此類推。
- 肝、心、肺、骨（牛、羊、豬）等內臟、滷肉、滷雞腿、梅干燒肉、獅子頭、滷雞翅 …
- 高敏敏營養師時常會在臉書分享飲食專業知識，最新力作「雞部位熱量圖」發現熱量最高是每隻199公克的雞骨腿，熱量為426大卡；最低則是雞佛（20公克）僅14大卡。
- 不少人會將糉當作成為早餐或晚餐食用，但市面上的糉都含有大量豬腩肉，April 指如果早晚都吃糉，不但未能攝取均衡營養，更會令整天的熱量攝取超標，更會出現便秘問題。
- 營養師趙函穎：「（雞爪）感覺有膠原蛋白等等，可是這些大部分都是皮，皮全部都是油脂。」雞爪皮多肉少脂肪高，真的想吃得限制數量，不然以為膠原蛋白多，越補越漂亮，沒想到卻越來越胖。
不同的雞蛋煮法，熱量可存在很大差別，常見的有蒸蛋、烚蛋、荷包蛋、炒蛋及班尼迪蛋…一隻中型的烚蛋約63-74千卡，2隻加油烹調的煎荷包蛋約192千卡，比2隻烚蛋約148千卡的熱量稍多。 本文諮詢專家：高敏敏營養師，被譽為「台灣最美營養師」，兩岸超過30萬粉絲，專長為健康減重及抗老美肌營養。 具有中華民國高考營養師證書、妝品原料管理師、肥胖醫療學會證照、糖尿病共同照護網證照、美國營養學會會員。 餵食方法也是一樣，依體重來控制他的熱量，如果給他300而讓他越來越胖的話，就將熱量降低到280，再觀察他的體重，直到維持在正常體重的熱量就可以了。
一隻熱量: 營養師推薦配菜→150卡左右的選擇：
想要減肥瘦身的人，都會選擇「雞肉」這相較之下脂肪較少的肉品，以補充蛋白質，但小心部位選錯，運動效果前功盡棄。 正妹營養師高敏敏PO出一張「雞部位熱量圖」，並解釋同一隻雞，部位不同脂肪含量差了20倍，其中小小的雞翅竟是油脂大魔王，80%都是脂肪，讓網友全看傻。 有營養師指，以1隻220克的鹹肉糉為例，當中的熱量有3成來至脂肪。
她也提醒，若食用的雞體積較大或小，也可自行增減卡路里。 很多人喜歡吃炸雞，但是知道什麼部位是最肥胖地雷嗎？ 小小一隻雞翅100公克就有210大卡的熱量，因為雞翅肉少皮多，加上接觸油炸的面積大，所以熱量高；而全雞最肥胖的部位，居然是雞爪。 高敏敏受訪時解釋，別小看雞翅小小一隻，吃到身體裡的80%都是油，而不是低脂肪的肉，因平時食用雞翅也不會去皮，使得油脂來源－高熱量的「雞皮」全吃下肚，若以整隻雞看來，「最肥部位就是它」。 此外，她也補充雞屁股也超油，小小一顆就有50大卡，且烹飪方式大多為烤或炸，再加上調理的油及調味醬，因此熱量同樣不可小覷。
一隻熱量: 天冷進補一個人吃也可以！薑母鴨、羊肉爐推「個人鍋」
貓咪體重越重，所需要的熱量也就越多，這就跟人類一樣，一個人體重越重，要吃下的東西也會越多。 April就建議三大類別的人士，應少吃減少吃糉。 首先，由於糉內的材料如五花腩含有大量飽和脂肪，肥胖、高血脂、高膽固醇及有心臟病人士應盡量減少食用。 飽和脂肪會提高血液中的壞膽固醇水平，而油分亦會令體重增加。 最後，女網友忍不住PO出一張趴地的貼圖，「不知道大家都很震驚，還是其實早就戒掉火鍋料了？我自己是好震驚，開始要戒了嗚嗚！」署名處更崩潰寫下「看著自己的肚子，想起那天吃了兩份火鍋料的女子」。 這位女網友在Dcard發起閒聊「火鍋料熱量排行」，說她跟朋友約吃火鍋，「結果朋友居然說她減肥、不吃火鍋料，最後都進了我肚子，我問她才知道，原來火鍋料熱量超高？」這讓她好奇上網一查，但不看還好，一搜驚呆「才發現自己是個無知的人」。
但若將單位以相同100公克換算，會發現每100公克的雞翅就含有17.7公克的油脂，熱量含有230大卡，而將近180大卡的熱量都由油脂而來。 花椰菜含有豐富營養成分，且熱量低，成為減肥減脂的熱門食材，不過，它的清洗方式也是一大學問。 近日有網友分享，他買了一顆花椰菜回家清洗，竟洗出大約40隻左右的菜蟲，嚇得他發文詢問「花椰菜該怎麼洗」？ 很多人想要減肥卻沒有足夠的毅力，導致減肥以失敗告終。 我們可以從生活習慣入手，提升身體的熱量缺口，才能促進脂肪…
一隻熱量: 烤雞腿如何加熱
在INS上有位知名的營養博主Amanda Meixner 最近她分享了一組圖片 告訴你為什麼吃… 很多人為了減肥不吃主食，這樣可以大大減少對碳水化合物的攝入，以此控制血糖水平，達到減肥目的。 所以，MAX提醒，選全麥麵包的時候，不僅得挑「全麥粉」位於配料表第一位的，還得挑具體標註了全麥粉含量的。 其實現在很多人都知道，選全麥麵包的時候，一定要看配料表排名：排名第一的是全麥粉，才能算得上是全麥麵包。 常見市售食品熱量表 除了師長準備的三餐，孩子最容易從 哪邊購買到食物？
營養師趙函穎：「雞翅本身就有皮跟油，又接觸大面積的去炸，相對來講油脂含量高，熱量相對比較高。」不只炸雞是肥胖地雷，全雞最胖的部位更是想都想不到。 雞爪凍一隻一隻啃超過癮，但是熱量卻破表，每100公克熱量就有216大卡，是全雞最肥。 高敏敏營養師時常會在臉書分享飲食專業知識，最新力作「雞部位熱量圖」發現熱量最高是每隻199公克的雞骨腿，熱量為426大卡；最低則是雞佛（20公克）僅14大卡。
生薑麻油用中小火煸至少40分鐘，鴨肉下鍋翻炒入味，光處理這些前後就得耗1個半小時，加上是個人鍋比較費工，要再多一道工。 女性30歲後想控制體重，以下6點要牢記： 1、早起空腹喝溫開水，不喝飲料跟冷飲，溫開水可以喚醒身體代謝，促進廢物排出； 2、每週測量體脂率，… 高敏敏也貼心的附上「雞部位熱量一覽表」，年末聚餐多，下次吃烤雞、燉雞、喝雞湯時可以配合參考，挑選部位。 1.百頁豆腐：百頁豆腐是使用大豆蛋白加入大豆油製成的，所以含有許多油脂，且百頁豆腐裡很多的孔洞，會增加吸收鹽分的機率，是非常不適合減脂時吃的。 炒蛋的熱量可以很高，若加忌廉或全脂牛奶，一份炒蛋差不多有1碗白飯的熱量達204千卡，再準確一點每100克炒蛋就有 大卡，比相同分量的蒸水蛋有64千卡，多出近3倍熱量。
天氣轉涼，想進補又怕一個人吃不完，現在有不少薑母鴨、羊肉爐都推出個人鍋，搶攻一人份市場，一樣有4、5塊肉還有青菜和火鍋配料，賣得甚至比多人份還要好。 減肥別再節食了，單純捱餓減肥，只會讓你肌肉流失，出現脫髮、貧血等問題，基礎代謝值會下降，易胖體質會找上你，你就會越減越肥。 一位146斤的胖妹子LUKY，不愛逛街，衣服只能穿XL碼，朋友都叫她胖妞，這無疑打擊了她的自信心。 肝、心、肺、骨（牛、羊、豬）等內臟、滷肉、滷雞腿、梅干燒肉、獅子頭、滷雞翅 …
另外，患有腎病、高血壓或痛風等，都應該減少吃糉。 不論是鹹肉糉或鹼水糉，都會以大量調味料製作，當中含有很高的鈉，過多的鈉質會加劇體內水腫及高血壓的問題。
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