有在職媽媽分享15分鐘簡易午餐食譜，引來不少網民熱議，大讚她的方法方便快捷，而且飯盒成品美得像餐廳出品。 不少在職媽媽每天早上要為小朋友準備早餐、午餐，同時又要忙於打扮、出門上班。 為免早上忙到一頭煙，大部分媽媽都會預早幾個小時起床準備，令她們可以休息的時間大大縮減。 有名台灣在職媽媽，不但能於15分鐘內煮好早午餐，還錄片放上社交平台跟網民分享。
【第280週】一週菜單：11/21~11/25，鮮蝦豆腐、辣炒白菜、麻油雞湯天氣冷就想要來點麻油料理，來試試看經典的古早味、韓式的麻油料理吧！ 至於一周主菜，戀戀家建議，要隔餐吃也美味的主菜，最好挑選豬絞肉、豬五花、火鍋肉片、豬頸肉（松阪肉）、雞腿、雞翅、牛肉絲、牛肉片等8種耐得住二次加熱的肉類部位選擇。 戀戀家最常購買的是粗絞的梅花肉，比較不會乾柴也較能吃得到肉本身的口感；火鍋肉片也是她的最愛，因為容易入味、料理又快熟，沒時間時就算只是下水汆燙一下，蘸個醬油就可以吃得心滿意足。
一週食譜: 簡單料理 DAY 2 早餐 午餐 晚餐
這位媽媽說從囡囡小學一年級開始，就開始天天為她做早餐，這個習慣維持了三年多。 步驟2：取出煮食鍋，將中藥材、排骨放入，以適量水蓋過食材，外鍋倒入1杯水按下開關。 幾回和不同朋友聊天，發現「時間」是媽媽最大的敵人。 在職場廝殺、回家又要張羅晚餐的媽媽們，希望可以利用二十至三十分鐘完成一家人晚餐，最好同時備好隔日便當；全職親職者則是常常忙到自己沒有時間吃飯，更別說是煮飯了。 在忙碌的生活節奏裡，料理得在時間夾縫中完成，省下的時間越多，意味著陪伴家人的時間越多，畢竟帶給家人更好的生活，才是付出努力的原點。
套用時間管理的概念，每週菜單計畫是批次處理，同件事情安排在同一時間內完成，可以不用再多花時間「暖機」。 這些 Cookie 是必須的，有了它們您才可瀏覽整個網站及使用其功能，例如存取網站的安全區域。 沒有這些 Cookie，網站將無法提供您要求的服務，例如付款服務或帳戶授權。 這些 Cookie 不會收集可識別訪客身分的資訊。 這些 Cookie 收集的所有資訊均經過彙總，因此屬於匿名性質。 如果不想讓 Cookie 存放在裝置上，您可以調整瀏覽器的設定，拒絕所有或部分 Cookie 的設定，並在加入新 Cookie 時提醒您。
如果你跟我一樣，一個禮拜恐怕沒有多少時間可以下廚。 我工作的時間總是很長，回到家的時候早已筋疲力竭，因此，我希望能煮一些能夠快速完成、做法又簡單的食物。 我發現，花一點點時間設計食譜，可以節省許多煮菜的時間，也能節省精力跟金錢。 根莖類、辛香類食材、不易變色的蔬菜，洗淨切小，分裝成小包裝，裝入矽膠密封袋放進冷凍庫。 譬如馬鈴薯、紅蘿蔔、南瓜、地瓜、芋頭、玉米、高麗菜、大白菜等，可預先清洗、去皮、分切、分裝成每餐需要的份量，冷凍起來，使用的半日前再移至冷藏退冰。 不介意口感變軟者，亦可於烹煮階段直接使用。
近日有網友好奇問，自煮火鍋雖然能吃得健康，但他光買食材就快800元，還得備料、收拾等，好奇問「CP值484真的不高？」貼文一出引發話題，有內行網友點出，只要做到「1關鍵」就能海鮮、肉類隨意吃。 此時期的調養重點為「排瘀」，也就是將體內的瘀血排出，讓子宮慢慢修復、促進內膜新生，飲食方面以清淡營養為宜，需多補充蛋白質幫助傷口組織修復。 值得注意的是，有些媽媽會飲用生化湯來幫助祛瘀，不過若醫生已開立藥物幫助宮縮，則不宜再飲用生化湯。
或者我也會在週末有空時，自製冷凍食材、冷凍料理或冷凍料理包，裝進不鏽鋼便當盒，在忙碌的平日，直接用電鍋加熱就能備好一道菜。 切好的法國長棍、烤製好的鬆餅、切片的吐司等，孩子可取出用烤吐司機烘烤，再選擇喜愛的抹醬塗上。 冷藏的飲品、事先洗好切好的水果、燙過放涼的蔬菜、冷食壽司或三明治、自製的優格、瑪芬、堅果、燕麥片等，事先以澱粉、蛋白質、蔬果來組合搭配，放在冰箱高度適中的調理盤，便於孩子上午自行取出食用。 餓肚子瘦身早已不流行，不挨餓的減醣低碳飲食才是長長久久的王道，日本營養師麻生伶未就靠自創的溫和的減醣低碳飲食法，短短1年瘦下20公斤，且減重十四年完全沒有復胖！
一週食譜: 豬肉香草蔬菜鍋
減少過期食物：因為會定期檢視儲藏櫃與冰箱中所剩的食材，可大幅降低食材過期的機會。 當您造訪本網站或使用本網站所提供之功能服務時，我們將視該服務功能性質，請您提供必要的個人資料，並在該特定目的範圍內處理及利用您的個人資料；非經您書面同意，本網站不會將個人資料用於其他用途。 【第272週】一週菜單：09/26~09/30，九層塔鮮蚵、蟹肉棒豆腐煎餅、番茄蘑菇炒秋葵秋天是個充滿食慾的季節，季節限定的新鮮螃蟹、秋刀魚都令人著迷不已！ 跟著我們一週菜單的安排，讓你準備更加省時省力，輕… 【第273週】一週菜單：10/03~10/07，海鮮燉飯、山藥佐味噌醋醬、大阪燒運用秋季的新鮮食材，品嚐異國風情的美味料理吧！ 跟著我們一週菜單的安排，讓你準備更加省時省力，輕鬆煮出一桌好菜喔！
這天的熱量也是相當低，一整天吃下來不過1500卡，另外在沙拉中加入少許油醋不只增加風味、更可以幫助促進腸胃蠕動。 另一個要確認的，就是忙碌的那些時刻，是否設計了能快速上菜的菜單。 常常設計菜單弄得太嗨，忘記我有幾天比較忙，無法負擔複雜的菜單。 最後加入澱粉類與額外準備的寶寶食物（BLW欄位）。
一週食譜: 不復胖的”維持期”這樣吃
「對入廚沒有天份，興趣也不大。」兩子之母Samantha說。 直到初小的兒子有一天跟她說：「媽咪，我想你煮飯畀我帶返學校做午餐。」跟大部份媽媽一樣，聽到子女有要求，自然想盡量滿足吧！ 於是她跑進自家餐廳的廚房，虛心請教廚師，令她發現了很多快速烹調的技巧，並鑽研出多款只要15分鐘便可完成的便當，達成兒子願望。
它們還可用於追蹤您已閱讀的通知，以避免重複。 這些 Cookie 收集的資訊無法用於識別個人身分，也不會追蹤您在其他網站上的瀏覽活動。 【第274週】一週菜單：10/10~10/14，鹽水雞胸拌黃瓜、蛋炒蝦球茭白筍、醬燒生豆皮雙十連假吃了不少大魚大肉，本週就來些蔬果、輕食料理吧！ 跟著我們一週菜單的安排，讓你準備更加省時省力，輕鬆煮出一桌好…
因疫情宅在家，一日料理三餐最不易，加上又要減少出門，食材採買就得更精準。 食譜作者「戀戀家」出版的「今天吃便當」一書中，就推薦了10種配菜與8種主菜，一次買齊，一周三餐不僅能輕鬆搞定，還能多元變化。 要煮一餐飯，看似簡單，其實背後工序繁複，單是洗、切、醃之外，到街市入貨選購食材也讓人勞心勞力。 假如子女沒有跟學校訂飯，即是家長要準備一星期五天的飯盒，單是想想已令不少媽媽腳步。 對於要照顧兩個兒子，同時要打理餐廳的Samantha來說，慳水慳力慳時間是主要考慮要素。 生活中心／周希雯報導最近全台天氣逐漸寒冷，許多人都喜愛吃熱騰騰的火鍋取暖，不管要吃肉、吃菜都隨意挑選；有的人會選擇去餐廳內用，也有人會購買食材後回家自煮。
肉類買回來也可先依每餐份量分裝，兩天內烹煮者，醃漬後冷藏保存，第三天以上烹煮者，冷凍保存，需要的前一晚再移至冷藏退冰，即可加快料理時間。 沒太多時間備餐的時候，善用冷凍料理或冷凍食材，加熱一下就能多一道菜。 主婦聯盟、IKEA、各家超市都能找到無人工添加物的安心冷凍料理，我會仔細研究成分，選購一些安心料理存放冷凍庫。
早餐檯面上放置烤吐司機、快煮壺，鄰近櫥櫃裡收納手沖咖啡器材與咖啡豆、茶葉與茶具、各式沖泡飲品等。 早餐食材則用調理盤收納在一起，放在冰箱備用，如此一來，到了早晨就不會手忙腳亂。 麻生伶未開發出減肥期可吃的24道美味飽足”食譜”，醣類、蛋白質的含量都幫大家測量好，值得一一收藏。 醣類攝取量可控制在一天60克以內 /像是根莖類蔬菜、無糖優格、純鮮奶油(只有乳脂肪)….等，進到減重期後都可開始鬆綁少量解禁。 我想應該不會有人把這些食物拿來取代正餐，只是先提醒大家小心。
步驟2：把所有中藥材、食材、滴雞精冰磚放入煮食鍋，加水蓋過食材，外鍋倒入1杯水後按下開關蒸煮。 步驟2：取出煮食鍋並放入所有食材，倒入適量水並蓋過食材，外鍋倒入1杯水後按下開關蒸煮。 步驟2：取一大鍋放入中藥材、豬瘦肉，倒入適量水並蓋過食材，以大火煮滾後轉小火燉煮1小時。 步驟2：取一大鍋倒入適量水，用大火煮滾後放入山藥、乾香菇、雞肉，蓋上蓋子以中火煮至雞肉熟透。 步驟2：所有食材放入煮食鍋中，倒入適量水（需蓋過食材），外鍋倒入1杯水後按下開關。
步驟2：把薑絲放入大鍋，倒入適量水以大火煮滾，接著再放入何首烏、蔥段、鯽魚塊。 步驟2：取一鍋子將洋蔥拌抄至透明狀，倒入椰菜、牛番茄、鯛魚片、適量水（需蓋過食材），外鍋倒入1杯水後按下開關。 白花椰菜、青花菜、四季豆、地瓜等可先切好適口大小，蒸熟調味，待涼後放入玻璃保鮮盒冷藏保存，需要時可直接取出食用，不影響風味，亦可於別道料理烹煮的最後階段加入增色。 蘆筍、竹筍則適合整支烹煮或蒸煮過後冷藏保存，需要時再切為適口大小食用。
如需詳細做法的資訊，請參閱瀏覽器的說明文件。 請注意，如果您使用瀏覽器設定封鎖所有 Cookie (包括絕對必要的 Cookie)，您可能會無法存取或使用我們網站的所有或部分功能。 這些 Cookie 會讓網站記住您的選擇 (如使用者名稱、語言或您所在的地區)，並提供更加個人化的增強功能。 這些 Cookie 還可用於記住您對網頁可自訂部分所做的變更。
但這當中也有人體重沒有開始往下掉，這是因為身體沒有”入酮”(啟動酮體迴路)。 如果發現已徹底斷醣一週，體重卻依然不動如山，那麼就試試看將斷醣期延長一週。 另外，那些意外輕鬆度過斷醣期的人，或體重已經開始往下掉，但身體感覺好像再斷醣一週似乎也沒問題的人，可選擇將斷醣期往後再延一週。 如果能徹底斷醣兩週，你的身體將轉變成”即使攝取些許醣類也不輕易復胖”的體質。 通常當天弄完菜單後再檢查，都會有盲點，看不出問題在哪裡。 如果隔天花個十分鐘來看，就會比較清楚。
- 一天肉類或魚類的攝取量大約是”雙手手掌大小”，葉菜類蔬菜、蕈菇類、藻類的每日攝取量須比雙手手掌的大小還要多。
- 紅色蔬菜與水果中含有具備抗癌作用的茄紅素、與提高免疫力的花青素。
- 有在職媽媽分享15分鐘簡易午餐食譜，引來不少網民熱議，大讚她的方法方便快捷，而且飯盒成品美得像餐廳出品。
- 譬如馬鈴薯、紅蘿蔔、南瓜、地瓜、芋頭、玉米、高麗菜、大白菜等，可預先清洗、去皮、分切、分裝成每餐需要的份量，冷凍起來，使用的半日前再移至冷藏退冰。
- 這些 Cookie 不會收集可識別訪客身分的資訊。
寶寶這時是一歲多，大部分大人的食物他可以一起食用。 綠色填滿代表要用到Instant pot。 如果有需要提前準備的菜色，我會用紅字標記。 食譜可將連結貼在「註解」中，方便查看。 部分食物我會分裝，所以是用「餐」為單位。
麻生式沙拉1/3 分量鋪在盤子上放上1，根據自己的喜好看要淋胡麻油、醬油或擠檸檬汁。 椰子油或椰奶可以去除體內的酮鏽，疏通酮體迴路，如果發現自己始終無法”入酮”(啟動酮體迴路)，代表你的酮體迴路已經生鏽。 這時候，需要攝取一些椰子油或椰奶疏通一下酮體迴路。 選購椰子油時，建議挑選中鏈脂肪酸比例較高(60∼80％)且低溫冷壓的油品，可保留椰子油天然營養。 當你拿出決心認真”斷醣一週”，後期的幾天身體開始習慣後，你會發現體重開始一點一點往下掉，進入到減重期。
居家想要低卡路里，又能補充礦物質、纖維質、維生素等營養成分，蕈菇類是很好的選擇。 要注意，菇類一洗過就要馬上烹煮，否則很快就會變質、變色。 擅長料理的戀戀家建議，要買齊一周配菜，推薦以下10種，既可現吃也能盛裝便當菜，隔日中午加熱不怕變色也不怕走味，不管餐桌或便當，永遠都會有新鮮上菜的感覺。
另外，此類顏色容易抑制食慾、有助於減肥喔。 圖片來源：采實文化提供 黃色能讓便當看起來更加豐富。 南瓜、玉米、香蕉等黃色蔬果中不僅具有能預防老化、及有助於抗癌的胡蘿蔔素，而且維生素與礦物質的含量也相當高。
沒有大廚的背景和評論美食的深厚底蘊，有的僅是一張好吃嘴，特別對川菜情有獨鍾；七日不做菜便覺面目可憎。 我想我還是說明一下好了，大部分的料理是在我開始擬定”不重複的假日料理”之前，就曾經試做過好幾次的，所以我有把握味道絕對是OK的。 【第275週】一週菜單：10/17~10/21，砂鍋五花肉滷杏鮑菇、櫛瓜三吃、韓式大醬湯家常菜必備的菇類－杏鮑菇、金針菇，除了常見的煮法，來一點不一樣的變化吧！ 跟著我們一週菜單的安排，讓你準備更加省時省… 圖片來源：采實文化提供 紫色與黑色蔬菜與水果中的花青素成份有助於預防老化、提高免疫力、提升記憶力。
另一個好搭配的食材是小魚乾，有著濃縮的海鮮風味，是用途廣泛、非常受歡迎的海鮮乾貨，常見的小魚乾以丁香魚、魩仔魚製作，可以在南北乾貨店、超市和大賣場購得。 國內疫情趨緩且穩定可控，國人12月將迎來口罩令及入境人數上限鬆綁，台灣疫後正常生活將進入新的里程碑。 台中市民政局長吳世瑋表示，防疫期間感謝市民高素質的配合各項防疫措施，市府也透過快打站的開設，鼓勵民眾… 台灣27年的迴轉壽司品牌爭鮮，2006年進軍海外，2008年集團年營收已破50億元。 不過卻傳出將出售部分股權，而且買家就是中國麥當勞的大股東「凱雷集團」，對此爭鮮證實正在商議中，市場專家則分析，資金進來將有利於海外發展。 將批皮中的牛油和糖先拌勻，加入糖和麵粉，再加入蛋搓成批皮，放入雪櫃雪10分鐘。
香港SEO服務由 featured.com.hk 提供
